Ömür sistemi "rezerv - EĞİTİM" 2

Ömür sistemi "rezerv - EĞİTİM" 2

"Rezerv eğitim", ya da çok formda kalma, ilk 100 yıl hayatta nasıl. "

Valery Dorofeev

Senin YEDEKLER Tren VE OLSA 200 YIL LIVE

YA uzun ömürlü OLARAK ... SPOR
(dergisi yazı "Herkes için spor")

Egzersiz 8 - "duygusal eğitim"


Psikiyatride belirtilerden biri - ". Duygusal aptallık" Adam böylece bütün, yani anlamak ve mantıksal düşünme, ama duyguları yaşamaya durur olabilir aslında bir yürüyüş bilgisayara dönüşmüş ve insan olmaktan çıkar. Tam duyguları kaydet - duygusal eğitim sorunu.

Böyle sevinç, üzüntü, şaşkınlık, öfke, tiksinti, korku, faiz, coşku, hor, utanç ve duygusal tonları bir sürü olarak duygular vardır. Duygular film, müzik, şarkı, tiyatro, resim, edebiyat, spor, vb uyandırmak Bazı duygular böylece hakim olabilir.

Örneğin, iyi bir komedi - iyi bir kahkaha, bir melodram var yeteneği - ağlamak, karakterler ile empati bir korku filmi gibi korku yaşamaya Böyle birisi - Yanlış kibirli "pembe diziler" anlamına gelir olanlardır. Duygusal eğitim rolü paha biçilmezdir. Biri sadece kahkaha değer bir şeydir!

Norman Cousins ​​omurganın ciddi bir hastalık kurtuldum Amerikalı yazar yardımıyla, uyuşturucu için ölmek yoktur. Her gün o çok komik komedi baktı ve yavaş yavaş hastalık gerilemiştir ki, güldü.

18. yüzyıl bilim adamı olarak Sydenham yazdı: "Şehirde palyaço gelişi uyuşturucu katır ile yüklü on fazla sakinlerinin sağlığını anlamına gelen". Orada olumlu duygular negatif olduğu, ama onlar iyi ve kötü bölünmüş olamaz - öyle ya da böyle tüm gerekli.


Egzersiz 9 - "psiko"


Bizim kusurlu dünyada uzun ömürlü olmalı, yalnızca eğitimli bir zihinle sürekli olabilir, ya da bir noktada güçlü bir stres ciddi sağlık zarar verebilir. Bir psychotraining yardım master herhangi şoklar için hazır olun.

Farklı çeşitli yöntemler. Bir terapist ile konuşun ve en uygun seçin. Klasik yöntem - işitsel eğitim Schultz. 3 ay - tek başına veya deneyimli bir eğitmen ile daha iyi o kadar 2, 5 elde etmek mümkündür.

Zihinsel kendi kendine hipnoz birkaç kez tekrarlamak formülü uykuya dalmakta ve zamanında uyanma anındaki: Aynı zamanda yönteminin Coue çeşitlerinden biri de Çok basit ve etkili. Bu öz ve açık olmalıdır. Örneğin: "Ben genç ve sağlıklı değilim." Bu otomatik öneri gücü en yüksek olduğu ve organizma isteyerek bizim iradesine boyun eğen bu anlarda olduğunu.



Egzersiz 10 - "tahsisat sistemini Eğitimi"


Vücut sürekli oluşmuş ve bertaraf ve kaldırma gerektiren maddelerin çok sayıda dışına düşüyor. Nötralizasyon ve izolasyon sisteminin yeterince güvenilirdir.

Onun mekanizması yıl milyonlarca çalıştım, ama sigara, alkol veya malnütrisyon sık kullanımı gibi, ortaya çıkan uzun süreli aşırı için dizayn edilmemiştir. Bu durumda, sistem başarısız başlar ve vücut yavaş yavaş tüm sonuçlarıyla birlikte atık dökümü dönüşüyor - metabolik bozukluklar, hastalıklar, hızlandırılmış yaşlanma.


Yani, normal şartlarda, sistem sorunsuz çalışıyor, ancak kurtulan eğitilmiş olabilir her şeyi yetiştirmek gerektiğini kabul ediyoruz. Sorun olduğunu tahsisi katılan kuruluşlar ve karaciğer, böbrek, gastrointestinal sistem, akciğerler, deri - Kendi çoğunlukla tabi değildir. Müttefikler kişi kanıtlanmış bir uzun soluklu yardımıyla, gel - otlar. Aynı zamanda uygun bir diyet ve diğer sistemleri eğitim yardımcı olur.


N e h e n s. Karaciğerde toksik ve yabancı maddelerin nötralize ve safra ile atılır geçen ay, bazı oluşur. Safra çıkışı Yapay güçlendirilmesi karaciğeri uyarır. Güçlü bir choleretic eylem oruç vardır - safra yolları ve safra kesesi olarak safra boşaltılan iç güce geçerken. Choleretic eylem 50'den fazla şifalı otlar var.


U C o h. Idrar çıkışı Yapay artış böbrekleri uyarır. İdrar söktürücü etkisi karpuz, salatalık, üzüm, incir, turp, maydanoz, dereotu, frenk üzümü ve ark. Var, yanı sıra diüretik ücretleri hazırlamak için kullanılan şifalı otlar.


F f l y e bir h n o - k ve w e h n s t r a d fonksiyonları bir m biri -. Seçimi. İyi bir müshil etkisi lif bitkileri vardır. Bağırsakların iyi işleyişinin garanti - sebze ve meyve çeşitli yeme. Bu terfi ve laksatifler ücretleri otlar edilir.


Bir r e k ve e. Akciğer Boşaltım fonksiyonu vb karbon dioksit, aseton, etanol, yanı sıra toz solunum yollarının kendi kendini temizleme kaldırmaktır. Eğitim, yani hiperventilasyon ile geçici karbondioksit emisyon izninin nefes egzersizleri, güçlendirmek amacıyla, artan sıklıkta ve solunum derinliği ile.

Kan ve hiperoksinin azalmış karbondioksit içeriği - - hipokapni kan ve dokularda oksijen içeriği arttı: Böyle bir egzersiz sonucu iki etkileri vardır. Hipokapni onarım mekanizmalarını da artması, metabolizmanın bir sonucu olan kanda karbon dioksit seviyesi, uyarır.

Bu durumda, kısa süreli Hipokapni metabolizmayı harekete geçirir. Hiperoksi oksijen adlandırılan antioksidan sistemi toksik etkilerine karşı koruma mekanizmaları harekete geçirir. Bu kimyasal açıdan agrasif serbest radikallerin oluşumunu önler, çünkü bu sistem Uygulama, son derece önemlidir.

Bu sistemin zayıflığı yaşlanma sürecini hızlandırır ve kanser, ateroskleroz, ve diğerleri gibi hastalıklara yol hiperventilasyonun solunum egzersizleri bir örnek - Egzersiz "körüklü" anlamına gelen "Bhastrika" yogiler:. 10 çok hızlı ve güçlü soluklar yapmak, daha sonra nefes ve 10 saniye süreyle nefesinizi tutun. yavaşça nefes verin.

Günde birkaç kez tekrarlayın. İyi bir eğitim yöntemi antioksidan sistemi - Oksijen basınç odası. Solunum yollarındaki yabancı parçacıkların seçimini hızlandırmak için ücret otlar balgam söktürücü yardımcı olur.


Bir tren için. Cilt Boşaltım fonksiyonu ter ve yağ bezleri gerçekleştirilir. Böbreklerin işlevine benzer bezi fonksiyon Ter. Bunların toplam 3-4 milyon miktarı, ancak normalde kadar% 50 inaktif durumdadır. Sen, sıcak (oda) egzersiz terletici otlar onları teşvik edebilirsiniz.


Atölyeleri'ne ve idrar söktürücü, bunu abartmak değil önemlidir. Tuzlar, hormonlar, vitaminler, ve metabolik bozukluklar ile dolu azotlu bileşiklerin aşırı kaybı.

Ömür sistemi "rezerv - EĞİTİM" 1

"Istediğiniz gibi canlı - her zaman bizim iktidarda" Seneca.

Senin YEDEKLER Tren VE OLSA SPOR GİBİ 200 YIL veya ömrünü LIVE ...

Valery Dorofeev

80 yıl - Modern insan 70 ortalama yaşıyor. Soul sadece yaşamaya başladı gibi görünüyor, ve ebedi barışa gitme zamanı olduğunu hala genç. Bu bir utanç, ve henüz daha eski Yunanlılar 70 yıldır ölüyor, bir kişinin bir çocuk olarak ölür inanıyordu ...

Amacıyla bir sağlıklı yaşam olduğunu - bu, kimse anlaşmazlıklar iyidir.

Ama çoğu için, oldukça sıkıcı ve onlar "go with the flow" tercih - hasta, yaşlanmak ölmek, ama özellikle zorlanma.

Ama ne spor kumar gibi, böyle harika bir teşvik kullanarak, bu "sıkıcı" egzersiz kapılmak çalışırsanız? Orada her türlü sportif vardır. Uygun eğitim ve lütfen - mükemmel sonuçlar. Bizi haberdar uzun ömürlü sürecini hayal edelim - o da yaşam beklentisinin spor ve posorevnuemsya biri.

80 Yaşadığı - ilk kişisel kayda kendisini tebrik edebilirsiniz. Özel eğitim yıldır boşuna değildi. Sen, dinç, genç enerji ve gücü dolu hissediyorum. Yine uzun yaşamın bir parçası olmuştur ve basit düzenli egzersiz eşsiz bir keyif sunuyor.

İşte 90 yıl var - senil kabul edilir yaş, ama yine de iyi bir hafıza, görme, işitme var, genç cilt, elastik, esnek eklemler, güçlü kaslar, ince bir rakamdır. Rakipler tamamen yarış dışı kötü ve birçok görünüyorsun.

Ve nihayet, sert ilk 100 yıl yaşamak için sadece bu şaka, şaka değil bir gerçeklik değil, ama her zaman ölmeye hazırız diğer asırlık sakinleri aksine, iyi bir yaşam için hazırlanmıştır.

Eski Ahit'e göre, Methuselah 969 yıl yaşadı. Bu İncil rekor kesinlikle etkileyici ve fantastik görünüyor. Ancak, insan vücudu - çok gerçek bir sorun - biraz çaba ile 200 yıl - yani, plastik ve onu, en az 120 yaşamak için kendi kendini iyileştirme sistemidir.

Spor - öncelikle bir egzersiz olduğunu ve bu durumda ne tren? Tüm organ ve sistemlerin yaşlanma rezerv olanakları sürecinde her geçen yıl azalmaktadır. İşte cevabı: Eğer yaşlanmak istemiyorum - Tren rezervleri, daha doğrusu, adaptasyon rezervleri.

Koçluk - Düzenli kullanıldığında anlamına gelir ve bir şey eksik olduğunda onlar öncelikle kullanılır. Vücut yeterli yiyecek, su, oksijen bilgiye sahip olmayabilir. Bunlar bilinçli, yapay kısıtlama rezerv kapasitesi, yani kullanımını teşvik Onların eğitimi. Bir rezerv-eğitim ve yaşamın uzantısı olduğunu kabul çünkü - bu bir spordur, diyelim ki bu amaç için kullanabileceğiniz egzersizleri ne görelim: Biz kısaca bu süreci diyoruz.


Egzersiz 1 - "Oruç"


Gıda akışını kısıtlamak ve vücudu yeniden büyük bir, eski çağlardan beri bilinen bir yöntem olsun - açlık. Bu yiyecek geçici, gönüllü, tam reddidir. Böyle hızlı amacı - İç güç kaynağına geçiş, yani rezervlerinin kullanın.

Bu yalnızca eşzamanlı mümkünse, n sonlandırma gücü için bir l n o r. Sadece su ve mümkün olduğunca temiz. Bir bardak suyu bir, örneğin, bu dönemde sarhoş dahili güç kaynağına geçiş, rezervleri ve iyi bir şey dengeli bir akış kilitleme mekanizması, bunun dışında gelir önler.

Daha yanlış açlıktan daha hiç aç gitmeyin. Araştırma sonuçları vücudun daha tam geleneksel gıda dışında tam olmayan sürekli açlık kendi gıda malzemeleri tüm bu düşündürmektedir.

Anda gerekli tüm malzemeler ", raflarda ortaya koydu", öğrenmiş ve şimdi maddelerin karşılığında daha fazla katılım için zaman ve enerji önemli miktarda maliyeti gerektirmez. Açlıktan ve düzgün yemek öğrenmek için, tanınmış uzmanlar ve beslenme açlık popüler kitaplar bulunabilir.

Referans kitaplardan biri bir kitap, Paul Bragg "Oruç Mucizesi" olabilir. "Her hafta, 24 ya da 36 saatlik açlık Ayrıca, ben 7-10 gün, yılda dört kez açlıktan ölüyorum harcamak bir rozet olmadan: -. İşte o bu konuda ne yazdı olduğunu.

Ben bu programı takip ve iyi durumda kendinizi tutmak için ne zaman yıllar boyunca, bir canlandı dinamo gibi yaşıyoruz. Benim gün bir bireyden bir yıldan fazla doludur. Ben iş veya oyun için sınırsız enerjiye sahip. Ben uykulu olduğunu asla yorulmazlar. Ben hem zihinsel hem de fiziksel olarak sürekli aktif duyuyorum. Ben her zaman ve çaba kaçırıyorum. "

Bu ünlü Amerikalı 95 yıl içinde öldürülen ve ... sörf yapan - Ağır ve tehlikeli bir spor. Patoanatomov bitiminde organları ve kan damarlarının mükemmel durumda.


Egzersiz 2 - "kuru" açlık


Şimdi biz durdurmak zaman sadece orada, "kuru" ya da mutlak açlık sözde ne olacağını görmek değil, aynı zamanda içki izin verin. Su bir içki ve gıda bileşimi ile birlikte vücudun yaklaşık% 70 yapar, ancak günde bu konuda 400 ml dışındaki yağların içinde oksidasyonu ile oluşur.

Ile metabolik su "kuru" açlık sayısı önemli ölçüde artmıştır ve bazı zaman vücudun ihtiyaçlarını karşılamak. Araştırma fizyolog Adolf rahat bir sıcaklıkta istirahatte, bir kişinin 10 gün kadar içebilirsiniz gösterdi. Aşırı durumlarda, daha fazla ise. 1985 yılında Mexico City'de depreminden sonra. Göçük altında çocuk tespit edildi. Yemek veya 13 saat içmeyin rağmen o hala hayattaydı.


Vücut havadaki oksijeni kullanarak su sentezler ve (yağ rezervleri ile kambur - "kuru" açlık ile bizim organizmanın kendi rezervleri geçirecek kadar kadar yiyecek ve su olmadan çölde dolaşmak deve gibi, doğanın mükemmel yaratılış benzer hale Hidrojen yağ dokusu). Bizim "kambur" aşırı yağ, normal şartlar altında vücudun kaldıramaz gemiler ve diğer "junk" olarak aterom plakları olduğunu.

Açlık sırasında suya 2-3 kat daha yenileyici ve kuru oruç bazı temizlik etkisine göre. Yazar kendimi test edilmiş ve bunun doğru olduğunu görünüyor. Haftada bir kez, ben yaşlanma 36 saatlik "kuru" açlık grevi ilan etmeye başladı.

Açlık ilk dört bazı rahatsızlık hissettim ve daha sonra süreç içinde, ve bunların her birinden sonra - harika bir duygu: enerji ve gücü bir patlama hissediyorum hafızayı güçlendirir, görme, işitme, koku, tat keskinleştirir ve verimliliği artırır.

Biz bazı hesaplamalar bu alıştırmayı "Deve-36" diyoruz ve yapılacak: 4 kez bir ay 36 saat - 6 gün "kuru" açlık su ile oruç yaklaşık 15 gün eşit verimlilik söyledi. Sadece bir şey - şu anda uygulamada 36 saat haftada, vücut arınma ve kurtarma halindedir iki hafta ve, yaş yok.


Egzersiz 3 - "Oksijen açlıktan"


Oksijen hipoksi eksikliği oluşur ile, yani, anoksi. Oksijen tam yokluğu geri dönüşümsüz değişiklikler ve kaybına yol açar ve zamanla dakika ve saniye gider. Vücutta böyle sıkı bir bağımlılık ile bağlantılı olarak güçlü bir antihipoksik sistemi vardır.

Kısa ve uzun anoksi, hem reaksiyonu sağlar. Kısa vadeli hipoksi, kalp daha fazla kan pompalama, hızlı ve güçlü yenmek başladığında; Kan Yedekleme miktarda kanı "depo" akan - dalak; beyin, kalp, akciğer, kan damarlarını genişletir - oksijen eksikliği en hassas hayati organlara; Adrenal hormonların vb artmış düzeyleri

Böyle dağlar gibi uzun süreli hipoksi sırasında akciğer dokusunun kitle artırır, tüm organ ve dokularda yeni kılcal damar oluşumu, aktif mitokondri sayısının artırılması, kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırır miyoglobin (kas oksijen rezervi) içeriğini arttırır, eski, oksijen-serbest enerji değişimi, hormonların üretiminde artış aktive hücre kütlesinin, yani birim genel enerji düzeylerini artırır.

Enerji düzeyi düşer, hormonların üretimini bozulan kan temini azalır ve böylece, bu yüzden kendiniz için yargıç ne kadar önemli uzun ömürlü antihipoksik eğitim sistemi - yaşlanma sürecinde, her şey tam tersi olur.


Yapay hipoksi farklı şekillerde elde edilebilir. Çoğu mevcut sözde hipoksi havalandırma - azaltılmış havalandırma ile nefes egzersizleri. Literatürde bir nefes gecikme, nefes, yavaşlama exhaling, vb nefes sistemlerin çok sayıda bulabilirsiniz Onlar kısa süreli hipoksi vermek ve sistemi antihipoksik tren çünkü bunların hepsi etkilidir.

Örneğin demektir nefes egzersizi Hint Yogilerin "kevala-Kumbhaka," Farklı "kesinlikle sessiz duraklama." Egzersiz mümkün rahatlamış kaslar kadar arka planda nefes tam bir bırakma olduğunu. Duraklatma sürece ayakta gibi sürer ve günde birkaç kez tekrarlanır.

Daha az erişilebilir, ancak daha etkin bir eğitim sistemi antihipoksik - dışsal hipoksi, özellikle onun varyantı - dağ hipoksi. Yüksek irtifada oksijen indirgenmiş kısmi basıncının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Etkisinin, yukarıda tarif edilen, ama en az ulaşmak için gerekli olan - üç hafta.