| İçindekiler
|
| Ömür sistemi "rezerv - EĞİTİM" 2
|
| Page 2
|
Ömür sistemi "rezerv - EĞİTİM" 2
"Rezerv eğitim", ya da çok formda kalma, ilk 100 yıl hayatta nasıl. "
Valery Dorofeev
Senin YEDEKLER Tren VE OLSA 200 YIL LIVE
YA uzun ömürlü OLARAK ... SPOR
(dergisi yazı "Herkes için spor")
Egzersiz 8 - "duygusal eğitim"
Psikiyatride belirtilerden biri - ". Duygusal aptallık" Adam böylece bütün, yani anlamak ve mantıksal düşünme, ama duyguları yaşamaya durur olabilir aslında bir yürüyüş bilgisayara dönüşmüş ve insan olmaktan çıkar. Tam duyguları kaydet - duygusal eğitim sorunu.
Böyle sevinç, üzüntü, şaşkınlık, öfke, tiksinti, korku, faiz, coşku, hor, utanç ve duygusal tonları bir sürü olarak duygular vardır. Duygular film, müzik, şarkı, tiyatro, resim, edebiyat, spor, vb uyandırmak Bazı duygular böylece hakim olabilir.
Örneğin, iyi bir komedi - iyi bir kahkaha, bir melodram var yeteneği - ağlamak, karakterler ile empati bir korku filmi gibi korku yaşamaya Böyle birisi - Yanlış kibirli "pembe diziler" anlamına gelir olanlardır. Duygusal eğitim rolü paha biçilmezdir. Biri sadece kahkaha değer bir şeydir!
Norman Cousins omurganın ciddi bir hastalık kurtuldum Amerikalı yazar yardımıyla, uyuşturucu için ölmek yoktur. Her gün o çok komik komedi baktı ve yavaş yavaş hastalık gerilemiştir ki, güldü.
18. yüzyıl bilim adamı olarak Sydenham yazdı: "Şehirde palyaço gelişi uyuşturucu katır ile yüklü on fazla sakinlerinin sağlığını anlamına gelen". Orada olumlu duygular negatif olduğu, ama onlar iyi ve kötü bölünmüş olamaz - öyle ya da böyle tüm gerekli.
Egzersiz 9 - "psiko"
Bizim kusurlu dünyada uzun ömürlü olmalı, yalnızca eğitimli bir zihinle sürekli olabilir, ya da bir noktada güçlü bir stres ciddi sağlık zarar verebilir. Bir psychotraining yardım master herhangi şoklar için hazır olun.
Farklı çeşitli yöntemler. Bir terapist ile konuşun ve en uygun seçin. Klasik yöntem - işitsel eğitim Schultz. 3 ay - tek başına veya deneyimli bir eğitmen ile daha iyi o kadar 2, 5 elde etmek mümkündür.
Zihinsel kendi kendine hipnoz birkaç kez tekrarlamak formülü uykuya dalmakta ve zamanında uyanma anındaki: Aynı zamanda yönteminin Coue çeşitlerinden biri de Çok basit ve etkili. Bu öz ve açık olmalıdır. Örneğin: "Ben genç ve sağlıklı değilim." Bu otomatik öneri gücü en yüksek olduğu ve organizma isteyerek bizim iradesine boyun eğen bu anlarda olduğunu.
Egzersiz 10 - "tahsisat sistemini Eğitimi"
Vücut sürekli oluşmuş ve bertaraf ve kaldırma gerektiren maddelerin çok sayıda dışına düşüyor. Nötralizasyon ve izolasyon sisteminin yeterince güvenilirdir.
Onun mekanizması yıl milyonlarca çalıştım, ama sigara, alkol veya malnütrisyon sık kullanımı gibi, ortaya çıkan uzun süreli aşırı için dizayn edilmemiştir. Bu durumda, sistem başarısız başlar ve vücut yavaş yavaş tüm sonuçlarıyla birlikte atık dökümü dönüşüyor - metabolik bozukluklar, hastalıklar, hızlandırılmış yaşlanma.
Yani, normal şartlarda, sistem sorunsuz çalışıyor, ancak kurtulan eğitilmiş olabilir her şeyi yetiştirmek gerektiğini kabul ediyoruz. Sorun olduğunu tahsisi katılan kuruluşlar ve karaciğer, böbrek, gastrointestinal sistem, akciğerler, deri - Kendi çoğunlukla tabi değildir. Müttefikler kişi kanıtlanmış bir uzun soluklu yardımıyla, gel - otlar. Aynı zamanda uygun bir diyet ve diğer sistemleri eğitim yardımcı olur.
N e h e n s. Karaciğerde toksik ve yabancı maddelerin nötralize ve safra ile atılır geçen ay, bazı oluşur. Safra çıkışı Yapay güçlendirilmesi karaciğeri uyarır. Güçlü bir choleretic eylem oruç vardır - safra yolları ve safra kesesi olarak safra boşaltılan iç güce geçerken. Choleretic eylem 50'den fazla şifalı otlar var.
U C o h. Idrar çıkışı Yapay artış böbrekleri uyarır. İdrar söktürücü etkisi karpuz, salatalık, üzüm, incir, turp, maydanoz, dereotu, frenk üzümü ve ark. Var, yanı sıra diüretik ücretleri hazırlamak için kullanılan şifalı otlar.
F f l y e bir h n o - k ve w e h n s t r a d fonksiyonları bir m biri -. Seçimi. İyi bir müshil etkisi lif bitkileri vardır. Bağırsakların iyi işleyişinin garanti - sebze ve meyve çeşitli yeme. Bu terfi ve laksatifler ücretleri otlar edilir.
Bir r e k ve e. Akciğer Boşaltım fonksiyonu vb karbon dioksit, aseton, etanol, yanı sıra toz solunum yollarının kendi kendini temizleme kaldırmaktır. Eğitim, yani hiperventilasyon ile geçici karbondioksit emisyon izninin nefes egzersizleri, güçlendirmek amacıyla, artan sıklıkta ve solunum derinliği ile.
Kan ve hiperoksinin azalmış karbondioksit içeriği - - hipokapni kan ve dokularda oksijen içeriği arttı: Böyle bir egzersiz sonucu iki etkileri vardır. Hipokapni onarım mekanizmalarını da artması, metabolizmanın bir sonucu olan kanda karbon dioksit seviyesi, uyarır.
Bu durumda, kısa süreli Hipokapni metabolizmayı harekete geçirir. Hiperoksi oksijen adlandırılan antioksidan sistemi toksik etkilerine karşı koruma mekanizmaları harekete geçirir. Bu kimyasal açıdan agrasif serbest radikallerin oluşumunu önler, çünkü bu sistem Uygulama, son derece önemlidir.
Bu sistemin zayıflığı yaşlanma sürecini hızlandırır ve kanser, ateroskleroz, ve diğerleri gibi hastalıklara yol hiperventilasyonun solunum egzersizleri bir örnek - Egzersiz "körüklü" anlamına gelen "Bhastrika" yogiler:. 10 çok hızlı ve güçlü soluklar yapmak, daha sonra nefes ve 10 saniye süreyle nefesinizi tutun. yavaşça nefes verin.
Günde birkaç kez tekrarlayın. İyi bir eğitim yöntemi antioksidan sistemi - Oksijen basınç odası. Solunum yollarındaki yabancı parçacıkların seçimini hızlandırmak için ücret otlar balgam söktürücü yardımcı olur.
Bir tren için.
Cilt Boşaltım fonksiyonu ter ve yağ bezleri gerçekleştirilir. Böbreklerin işlevine benzer bezi fonksiyon Ter. Bunların toplam 3-4 milyon miktarı, ancak normalde kadar% 50 inaktif durumdadır. Sen, sıcak (oda) egzersiz terletici otlar onları teşvik edebilirsiniz.
Atölyeleri'ne ve idrar söktürücü, bunu abartmak değil önemlidir. Tuzlar, hormonlar, vitaminler, ve metabolik bozukluklar ile dolu azotlu bileşiklerin aşırı kaybı.
|
