11 kg 3 ay boyunca kilo kaybı Benim hikayem

Trim, ince, atletik rakam - her kadının hedefi. Saggy göbek, uyluk ... aynı sorunu bana geldi 30 sonra en çok kadınların karşılaştığı bu sorunlar üzerinde kalça, "kulaklar" turuncu deri.

Benim hikayem zayıflama

Güzel ve iyi bütün, ama bugün 30 döndü, ve tüm "sorun" dışarı çıktı gibi görünüyor - Dün 29 oldu. Yükseklik benim 165 cm, ağırlığı - 70 kg. Ben sadece 11 kg 3 ay kaybeden bir sonucu olarak, onun eylemleri tanımlamak, herhangi bir onaylanmış diyet ve egzersiz reklamını olmaz.

Soru ortaya çıktı: ne yapmalı? nasıl ona şekil çekici Döşeme vermek? Sorusunun cevabı Internet'te arama başladı. Vb diyetler her türlü ve "25 fps" ve egzersiz, ve tabletler,: Sorunun çözüm Milyonlarca Her ikisi de denedim, ama etkisi görünmüyorsa o kadar küçüktür. Yani kendisi için kişisel bir kilo kaybı sistemini yaratmaya karar verdi.

11 kg 3 ayda kilo nasıl, beslenme

Iş yerinde ise tüm günden bu yana, sık sık küçük ve şekillendirme ve aerobik gitmek hiçbir yolu yoktur. Kendimi gün ve hafta için diyet oldu:

Çorba, salata, bir tabak, haşlanmış et (sığır, türkiye - Sabah işe gitmeden önce, akşam yemeği için 1-2 elma, az yağlı yoğurt veya yoğurt yiyin günün 12 saate kadar, şekersiz iş, bir fincan kahve kömür 4-5 tablet içmek , tavuk, tavşan).

Akşam salata sebze veya meyve ve geceleri yoğurt bir fincan. Gıda görünmüyordu için monoton sebze ve meyve salataları "renk" yapmayı deneyin: Tüm kırmızı (domates, kırmızı biber) ya da yeşil (salatalık, kereviz) ya.

Ekmek makarnalık buğday küçük bir miktar içki. Pişmiş mallar hiç reddetti, ama çok büyük bir tatil biraz dinlenmek itibaren (pasta küçük parçası izin veremem). Bu böyle şeyler vardı ki sen bütün mağazayı satın böylece aç olduğunuzda, diyet dağıtmak için gereklidir. Eğer büyüyen açlık hissederseniz, daha iyi, yoğurt elma ısırmak.

Haftada bir kez, ben tahliye günü düzenlemek için eminim - 2-3 elma kg ve 2 litre su kadar. Bu açlık gün bir uyarıcı olan bir arkadaşı ile, örneğin biriyle düzenlemek için daha iyi that I can demek, o uğrar, "değil" olduğu sonucuna varılmıştır.

Fiziksel aktivite

Ilk sonra 6-7 saat de şans isterdi gibi sosisli vazgeçmek ve yemek bu düşünce var. Ama buzdolabı en çirkin ve kalın fotoğraf üzerine tutturulmuş, cazip değil. Ve durdurur.

Yerine çiğnemek şey, biz küçük kızı (3 yıl) gözetleme kulesinde izlemek, ve spor için yarım saat. Ben müzik kanalı ve 30 (gerekli) dakika açmak Her gece müzik sanatçıları arasından "dancer" egzersiz, ya da. Size çok rahatsız etmiyor, ama dinlenmek için yardımcı olur.

Duş, antitellyulitnyh kremler ellerini kullanarak vücut masajı özellikle sorunlu alanlar sonra, yatmadan önce.

Kendimi herhangi bir diyet, egzersiz programı kullanmak gerekmez kilo için ben sonucuna ve sadece kendinizi sevmeyi ve bu ideal formlar için görünüyor getirmek için bir teşvik olacaktır.

Eğer kendinizi tedavi nasıl sizinle aynı görüşü çevrenizdeki insanlarla olacak.

Sana başarılar diliyoruz! Asla pes! Eğer bir hedef seçerseniz - bu başarmak zorundadır.

Inna

8, 5 kg Japon diyet başarılı kilo kaybı öyküsü

Ne iyi görünüyor uğruna tahammül hazırız, belki tam olarak anlamıyorum. Bütün yolları güzellik peşinde iyi fitness, soyma, epilasyon, dövme, kilo kaybı beslenme yoluyla ve bıçak altına gitmek için bile arzu vardır. Giderek spor veya diyet başvurmadan rakam düzeltmek için. Bu rakam bir şey çekmeyin veya iyileştirmek için ucuz ve az travmatik bir yoldur.

Benim hikayem 8, 5 kg başarılı bir kilo kaybı

Yani kilo kaybı bu nazik, benim görüşüme göre, yöntem denemeye karar verdi. Bu arada, çok kalın, ben sadece hızlı bir şekilde biraz düzeltilmiş karın ve kalça kurtulmak istedim, kendimi düşünmüyoruz. İki kez düşünerek, ve aynı zamanda benimle birlikte olmak için kocasını ikna olmadan, biz Japon diyet almaya karar verdi.

Diyet Nedir

Diyet basit temel hükümler. Doktor tavsiyesi azından yüzden oldukça zor ve katı sınırlar var, bu yüzden vücudun başka herhangi bir diyet gibi aslında, stres çok, çünkü, hiçbir kereden fazla bir yıl onu sadece 13 gün oturan ve.

Diyet sırasında vücudunuza destek olacak meyve ve sebzeler, genç yeni mahsul onlara yeterli vitamin ve mineraller vardır çünkü Lose ağırlık, yakın yaza baharda tavsiye edilir. Yaz öncesi kilo bir çift atmak için karar verdiyseniz olduğunu, erken ilkbahar veya kış aylarında, vücut için gerekli unsurların tüketimini sınırlamak, ya kilo zarar dönüşmesi atmak için bir diyet tercih etmeye çalışın.

Japon diyet kilo kaybı nasıl

Ben 13 gün boyutu en az 10 cm alacağını ve yaklaşık 5-7 kg (yani en azından söz reklam Japon diyet) kaybedebilirsiniz, aynı ürünlere basit ve kolayca erişilebilir olduğu gerçeği ile çeliyor, aynı zamanda önemli bir yönüdür. 13 gün için, (benim için, ben tatlı olmadan yaşayamam) şeker, tuz, un ve alkol, tek hoşgörü yiyemez, çay ve kahve bal eklemek için izin oldu.

Örneğin, kahvaltıda ilk gün, şeker Öğle olmadan kahve 2 haşlanmış yumurta, ayçiçek yağı ve domates suyu, akşam yemeği bir bardak haşlanmış lahana salatası oluşur kızarmış veya haşlanmış balık bir dilim sağlar.

Genel olarak, 13 gün içinde sadece meyve, lahana, havuç, kabak, sığır eti biraz, balıklar, yoğurt bir çift, haşlanmış tavuk, biraz peynir ve yumurta yedik.

Ben şok yaşıyorum, ben 8, 5 kg Japon diyet sonucu kaybetti

Tabii ki bu beklemiyorduk. Kalçalar Ben göğüs kilogram 8 cm azalarak, 13 cm, bel 16 kayıp yaklaşık 8, 5 kg aldı. Yani kendinizi seyretmek.

Bu kilo kaybı tek dezavantajı tuz ile normal gıda, hacim kısmını yemeye başladığınızda, ne yazık ki, döndürür. Kocam o orucun 13 gün dayanamayıp, çünkü hemen hemen hiçbir sonuç oldu ve daha sonra iş yerinde, evde benimle kilo kaybetme sıkıca yedik itiraf etti.

Ben de spor yapmak, ve sonra sonuç daha iyi olurdu (örneğin basın, itme, büküm hulahup sallanan gibi) evde basit egzersizleri olacağını düşünüyorum.

Bu nedenle, diyet, sadece gıda kendinizi sınırlamak için gerekli olan, ama aynı zamanda vücudunda paralel yapmaya ve kilo kaybı sona ermesinden sonra, bu sonuca korumak için, sağ ve yapılacak spor yemeye devam etmek için gerekli olan etkili olduğu.

Ben sadece 3 hafta sağlıklı bir yaşam tarzı neden denemek için gerektiğini, sen 21 gün boyunca bir şey yaparsanız, vücut buna alışır duydum ve vücut hiçbir sabah egzersizi, böylece ya da hasta ve yorgun hissedeceksiniz koşu buna alışır. Başarılı kilo kaybı.

Xenia