Ben üç ay içinde 15 kilogram nasıl kaybettiğini tarihi
Hemen hemen her kadın gibi, bütün hayatım aşırı kilo hayaleti tarafından perili. Onun hikayesinde, ben kefir diyeti gibi online detay NiceLady.ru olacak başarıyla 6 kilogram kaybetti, ancak tüm 10 kazandı, daha sonra sonra, sonra nasıl oldu, üç ay 15 kiloya düştü.
Doyurucu bir kahvaltı, öğle ve doyurucu geniş bir akşam yemeği: Öncelikle, bizim aile 90 yemek kültürü için oldukça olağan oldu. Hayır, ben şişman değildi, oldu gibi, ben "tombul" nazik tanımını denir.
Birçok kız onlara hiçbir şey maliyet yoktu doğal bir uyum, gösteriş Ancak, ergenlik döneminde, hatta bu, akranlarının gözünde aşırı kilo ton tatlı bir dolgunluk dönüşür.
Yani, benim ilk hikaye zayıflama
Ben denedim ilk diyet diyet yoğurt olmuştur. Her Yürekten bunu başarıyla 6 kilogram kaybetti, ama bu diyet sayesinde tüm 10. kazandı, daha sonra sonra ben, tabii ki, işe yaramadı, bir sınıf arkadaşı tavsiye ama bugün yoğurt sevmiyorum.
Ben üniversiteye girdiğim zaman, paralel, ben ilk ciddi ilişki başladı. Genç adam çok kalın değildi, tekrar ediyorum, yanında benim cilt uyacak.
Aynı genç adam ile bölünmesini bozuklukları sonrasında mezun olduktan sonra, ben hızla kilo kazanmaya başladı. İlk defa ben o ben anayasada meslektaşları ile yakaladı çalışmaları ile bir grup fotoğrafı görünce bir şeylerin yanlış olduğunu düşündüm.
Olursa olsun herhangi bir değişiklik (görünüm, medeni durum) bir orta yaşlı kadın personel, taze ekmek ile bir günlük ritüel çay içme, tartışma - Ben ayrı ayrı yazacağım ilk iş sağlar.
Bu gibi görünüyor - her şey aynı ruhla devam edecektir, ama sonra genç bir ekip çalışmaya davet edildi ve her şey değişti. Ekstra ağırlık kötü olduğunu anlamaya başlıyor zihnimde, küçük çocukların şirket olmak.
İkinci hikayem zayıflama
Şu anda, çalışma stilini değiştirmek çok kolay, o aktif hale gelmiştir, artık bilgisayarda yalnızca uzun saatler harcamak zorunda kaldı. Artı asgari gıda alımı ve kilo erimeye başladı.
Üç ay boyunca sadece gıda miktarını azaltarak, ama sadece açlıktan, 15 kilo kaybetti. Et ve dondurulmuş sebze hariç her şeyi diyet dışlamak için - Geriye baktığımda, ben çok acımasız olduğunu fark.
Sonuçlar görünecektir, ancak makul bir diyet ve spor ile kabul edilebilir bir şekilde elde değildi. 15 kilogram kilo, ben vücut böyle bir itme çok olmadığını fark etmeye başladı.
Cilt kuruluğu bunu buldum ifade, adet döngüsü sonsuz gerçekten uzun tırnaklar haline sloilis ve tüm vücut sesi değildi.
Sonra tamamen tatlılık ekarte ortadan kalkmış, çorbalar ihmal etmeyin, dikkatli hareket ağırlıklı olarak peynir yemeye başladı. Zamanla ben bir dengeyi korumak ve daha iyi alamadım öğrendim.
Bebek birkaç yıl sonra, doğduktan sonra ikinci kez ben sırayla bir kurşun figür aldı. Kalıplaşmış aksine, kendisi benim ekstra kilo getirmek vermedi gebelik, ben emzirmenin ilk üç ayında ağırlık kazanmıştır.
Aslında neredeyse diğer ürünlerin bebeklerde, çok korkuyorum nedeni alerji, bir çerez yedik olmasıdır. Basit karbonhidratlar, çok tutarlı olması gibi - çünkü eğer emzirme, ya çünkü kurabiye gerçeği, bilmiyorum.
Ağırlık çarçabuk büyüyordu. Sorununa temel bir çözüm emzirme sonrasında bir süre için ertelenmek zorunda kaldı, ama yine normal yemek öğrenmek zorunda kaldı.
Yani, fanatik yaklaşım yoksa öyle görünüyor ki, zaman geçti ve ben kilo böyle zor bir ders desteklemediği kesin olarak söyleyebiliriz. Bir pizza ve lazanya ve lezzetli bir tatlı gelemez hafta sonu veya tatil günlerinde Şu anda, hemen hemen hiçbir şey, kendinizi sınırlamayın yok. Bol su içiniz.
Hafta içi, 16 saate kadar düzenlemek için çalışıyor, ama bu daha sonra bir şey yemem anlamına gelmez ana yemek. Üç saat lezzetli bir çift için ben peynir yiyebilirsiniz yatak, tavuk göğsü veya balık gitmeden önce.
Vücut başarısızlığa itmek vermediğinde fikri aç hissetmek için değil. En az değil, fiziksel faaliyettir.
Genç anne olarak, ben hala fitness kulübü veya spor salonunda (ve aslında birçok kişi kolayca yönetmenize) için zaman bulamıyorum, ama bizim aile sedanter yaşam, kışın yaz aylarında kayak, ülke çapraz - makaralar üzerinde.
Bazen yüzme havuzu çıkıyor, ama sürekli olarak o kadar yeterince uzakta evden, ulaşılamaz. Önemli olan eğlenmek iç gerilime olmadan yapmak, daha sonra gıda bağlı olacak ve rakam her zaman ince olacak!
Erkekler için kilo kaybı öyküsü nasıl 80 kg kaybetmek
Yarım bir yıl önce ben Adam, ben sadece 43 yaşındayım. 168 kg, boyu 169 cm tartılır. Yani şimdi benim kilo 85-87 kg. Hafta ya da daha gün bağlı olarak değişir.
Yarım bir yıl önce ben hastalıkların bir sürü vardı. En önemli diyabet ve sinirler. Hiçbir şey zarar veremezler, böylece sabah oldu. Sonra, ben ayrıntı kilo kaybı tarihini olacak, bazı erkekler 80 kg, kaybetmek nasıl o da mükemmel bir yardımcı olabilir.
Bu ilimizde adı altında şirket bir sergi oldu gibi ... dürüstçe nasıl hatırlamıyorum. Ben yanlışlıkla bu gösteri var aslında. O salonları yürüdü ve ben bu yüzden orada takviyeleri ve bir stand ile ilgilendi, çünkü birinde durdu.
Bu takviyeleri Porassprosit ajanları, ben uzaklaştı ve kadın bana yaklaştı ve hastalık hakkında, benim sağlığı hakkında beni istemeye başladı ortaya çıktı ... Sonra onu çanta dizüstü çıkardı ve bana bir reçete yazmaya başladı ve aynı zamanda söylüyorum.
Tarifi basittir: Biz karanlık bir keten tohumu (yarım litrelik kavanoz) satın almak için pazara ihtiyaç un bir duruma öğütmek için bir kahve değirmeni tohumları ev sahipliği yapmaktadır. Yoğurt 200 gram aç karnına, keten tohumu unu bir çay kaşığı ekleyin karıştırın ve içecek Sabah Kullanım ilk hafta - Ve sonra yol yapmak.
İkinci hafta: Aynı Yalnızca keten tohumu unu, iki çay kaşığı. Üçüncü hafta keten tohumu unu, aynı sadece üç çay kaşığı olduğunu. Daha sonra, iki hafta içinde bir ara ders tekrarlanabilir.
Ben biraz farklı yaptık. Ben yoğurt, bir çay kaşığı ve bir çorba kaşığı değildir döktü. Böyle Yemekten önce yedik ve en az orada istemiyordu sanki un yoğurt içtikten sonra duygu.
Bu tarifin ana özelliği gün su en az 2, 5 litre içmeye emin olmak gerekir olmasıdır. Hiçbir çay veya benzeri hoşaf ve ve basit bir vinç arıtılmış su Tabii ki, herhangi bir filtreyi kullanabilirsiniz.
Şu anda, keten tohumu unu dışkı mevduat sizin bağırsak temizlemek olacaktır. Ve su bağırsak temizlemek gerekiyordu. Eğer kabızlık yer olabilir ne daha az içersen.
Uygulamanın etkisi sadece iki hafta sonra geliyor. Bu kolaylık görünür. Ve kolayca diyet olmadan büyük midenin kurtulabilirsiniz Böylece .. iyi hissediyorum.
Iki ders sonra, kendisini kilo kaybı için başka bir araçtır posta yazdı. Bunlar bitkisel vardır. Kutu iki kutu içerir. Kavanozlar 30 bitkisel sıkıştırılmış tabletler. Sabah ve akşam koleksiyonu.
Sadece bizim için toplanıyor tembel ... Sabah, kaynar su dökmek tabletochku bir kupa atmak. Beş dakika sonra, sarsılmış ve gerekçesiyle içecekler. Aç karnına tüm bu.
Yarım saat öğle yemeğinden sonra. Akşam olursa olsun ne kadar ama son yemekten sonra yarım saat sonra. Kutuları sizin takdirinize sonra, bir ay boyunca eksik. Ben iki ders içti. Ve sonra bazen sadece kalarak yapmak.
Ağırlık yoğurt ve keten tohumu unu iki hafta sonra düşmeye başladı. Sadece değil çok. Nerede 2-3 lira bir hafta. Sonra biraz daha dört veya beş hafta atılmış. Sadece çok daha rahat kilo kaybetme gibi.
Şimdi benim kan şekeri normalden biraz daha yüksektir. Ben sakince toplu taşıma kullanmadan kentin içinden yürüyerek gidin. Bu tariflerde en az 2 düz su ana Resepsiyon, günde 5 litre.
Önce, bacaklarım sürekli arttı, su döngüsü doğal seviyesine geri bedenim artık. Ve en önemli şey kilo vermek arzu olmasıdır. Ben başka seçeneğim yoktu.
Gerçekten yaşamak istedim ve bu yüzden inanılmaz bir arzu oldu. Ben 80 kg kaybetmek yardımcı daha muhtemelen daha fazla olduğunu düşünüyorum. Birinin erkekler için kilo kaybı benim hikayem yardımcı olabilir, ancak ben mutluluk duyacağız Yani eğer.
Alexey
Kilo kaybı öyküsü Ben 11 kg düştü, benim yöntem
Onlar çok kalın olması kendilerini düşünün Birçok kız bir kez bir noktaya geliyor. Hiçbir istisna bendim. 170 santimetre büyüme ve 60 kilogram ağırlığında, ben her adımda hayal kendimi çok kalın, ekstra ağırlık olarak kabul edilir ve her yemek sadece iğrenç oldu.
Kilo kaybı öyküsü Ben 11 kg düştü
Günlerce ben kilo kaybı için çeşitli çaylar gördüm, ölüme kendini morila farklı maskeler, masajlar ve vücut sargısı, ama hiçbir şey yardımcı oldu.
Aşırı kilo karşı mücadelenin bu süre sadece bir ay sürdü. Beden sadece bu "işkence" direnmeye ve bocalamaya başladı olamazdı. İki hafta boyunca dört ilaç çeşitli delindi, "hızlı" neden ve bir damlalık koymak için dört kez bayılma oldu. Vücut sadece yeme durdu. Hatta çay hasta hissetmeye başladı.
Tüm sonraki ay, doktorlar yemek ve içmek için bana yeniden öğretti. Ve herhangi bir durgunluk gastrik lavaj temizlenmelidir. Birlikte mide ile beyin beni yıkadı. Ben normalde yemeye başladı, ancak kilo hala bana geri kalanını vermez.
Benim yöntem
Ve sonra ben öğrendim - uygun bir diyet ve egzersiz. Yani sağlıklı bir yaşam tarzı neden başladı. Her sabah, ben, kaçak, daha önce olduğu gibi, bir fincan kahve ile bir kontrast duş ve yulaf ezmesi başlamadı. Diyet ve egzersiz, bilimsel araştırma ve tıbbi tavsiye, değil modeli diyet dayalı, yalnızdı.
Aşağıdaki gibi yaklaşık zamanlama oldu: 6.00 - lift, sonra egzersiz, douche sonra, eklemleri ısınmak ve (dört ila altı kilometre) koşu; 9.00 - Birinci kahvaltı (tahıl ve kesinlikle taze); 12.00 - öğle yemeği (şekersiz salata, çay veya kahve);
15.00 - öğle yemeği (çorba, garnitür ve salata); 16-17,00 - Spor salonunda sınıflar; 18.00 - Akşam yemeği (tatlı dışında bir şey); 21.00 - Eğer çok aç iseniz, o zaman bir elma ya da muz ile yoğurt bir fincan içmek; 23.00 - alınan douches; 23.30 - yatağa gitti.
Ben sadece kalori saymak, her şeyi yedim. Bunun için, iki formüller kullanılır: ilk ben (= 1200 24h50) 1200kkal kullanmak gerekiyordu gün 50 kilogram ağırlığında olan vücut ağırlığının kilogramı (yani başı günlük 24kkal fazla kullanmanıza olanak sağlar.
Başka bir formül dikkate kilo değil, aynı zamanda yaş değil sadece alır, cinsiyet, vücudun özel bir katsayısı yanı sıra fiziksel aktivite miktarını kullanın. (M.tela x 0, 2 0621, 0357) X 240 x koef.fiz.aktivnosti - yaş kadınlar için genel formül 18 30 yıl elde edilir. Düşük fiziksel aktivite katsayısı ise - 1 ile çarpılır gerektiğini, 1; Orta, daha sonra 1, 3; 1, 5 de sonra, yüksek eğer.
Sadece biraz kendini izin böylece bu formülleri kullanarak, ben o kalori kolay doğru miktarda bulundu.
Doğru beslenme, egzersiz ve rejim yapışmasını, sadece benim sağlık sırasına geri döndü ve benim düzeltilmiş rakam.
Şimdi, 172 santimetre büyüme ve ben sadece atletik vücut 49 kilogram ağırlığında, ama doğrusu model parametreleri (86h58h82) ile.
Ben kesinlikle Model diyetler ve oruç kolaylık hiçbir yararı olmadığını, benim acı deneyim var. Çok daha iyi ve daha kullanışlı hakkını yeme ve spor yapmaya başlamak. Sağlıklı bir yaşam tarzı sadece ekstra kilo kurtaracak, aynı zamanda onların sağlığını iyileştirmek ve aynı zamanda vücudunuzun zinde ve seksi yapmaz. Buna ek olarak, kızlar spor gibi erkekler, bu da bir artı.
