|
Hayat kendisi ile sonsuz bir mücadeledir. My name is Elena, ben 29 yaşındayım ve ben ideal bir talip bütün hayatım, benim hayal yarattığı benim ideal tek kişi. Kendim için ideal kilo, ben 50 kg düşünürken 171 cm büyüme ile Kilom hep, 60 kg düzeyinde olmuştur.
Aşırı kilo ile yaptığı mücadelede ben ve o kadar popüler gibi bir milyon farklı diyetler denedim, ancak sonuç başkaları deneyime dayalı, elbette kendi yolunu çekerek yalnızca elde etmeyi başardı.
Başlamadan yerlerde, size sormak. Onun ideali ilk ve temel adım, kısa vadeli zamanında diyet sizin arzu, sonsuza kadar değiştirmek için arzu ve değildir.
Eğer erteleyerek devam yarın çünkü tamamen hayatınızı, tutum değiştirmek, bugün olduğu konusunda benimle aynı fikirde olmalı.
Bir aynanın önünde durmak ve kendinizi aşk demek, ve siz onun güzelliği için mücadele ve eksikliklerine tüm kaldıracak bu yüzden. Ilk adım hareket zamanı, yapılır.
Benim mantıklı diyet prensibi nedir
Muhtemelen şimdi sonsuza dek unutmak ne gerek dışlamak istediğiniz şeylerin, büyük bir listesini takip bekliyoruz. Yani, tek şey sonsuza kadar hatırlamak, bu yüzden pasif, aktif olmayan yaşam tarzıdır.
Bizim diyet başarısı onun tezahürleri tüm hareket edecek, sizin için en önemli şey taşımak için. Belki sana bir sır ortaya çıkaracaktır, spor salonu çalıştırmak ve saatlerce ortadan gerekli değildir, ama sizin kilo tersine kadar gidecek oda ziyaret ettiğinizde, size yağ daha birkaç kez daha ağırdır kas kütlesi inşa edecek.
Benim durumumda bu oldu. Ağırlık sadece sitede durdu, ama ok kilo amansızca üzerine süründü. Tabii ki, benim rakam daha atletik, ama kasların artarak tersine.
Yani taktik değiştirmek zorunda kaldı. Ben sadece 30 dakika sabah ve yürüyen bir sürü jimnastik yapıyor başladı. Yürüyüş her şeydir. Sipariş sıkılmak ve herhangi bir bahane olasılığını ortadan kaldırmak için değil, ben bir köpek var.
Küçük harikası sevgilim pug, benim için bir arkadaş değil, aynı zamanda yürüyüş bir kişisel antrenör değil, sadece haline gelmiştir. Benim kişisel sabah yürüyüş en az bir saat ve akşam iki saat. Artı, ben bir yürüyüşten sonra yapmak spor salonu, hakkında unutmayın.
Bu egzersiz herkes uyacak. En önemlisi tembel olmayın, kendiniz için yapın. Kelime jimnastik, ben vücudunuzun problemli alanlara üzerinde çalışmak anlamına gelir. Benim için karın ve uyluk bu alanda.
Odak, bu nedenle ben o zaman ben ve ağırlıklar, salıncak, vb olmadan hem ağız kavgası yardım, bir gün ve bacakları pompaları basın at yapıyorum Ama bu sadece bu alanlarla sınırlı olduğu anlamına gelmez, sadece vücudunuzun bağlı bir şey dikkat, tüm vücudu ve tüm siteleri yoğurmak gerekir.
Böylece, yeni bir rejim bir gün ortaya sahiptir. Sen daha aktif hale gelmiş ve daha sonra diyet ile ne yapacağını soru var, vücut çalışmaları ve yemek istiyorum. Benim diyet sık öğünler dahildir, yemek daha iyi.
Gününde en az altı kez bir gün yiyin. Bu metabolizma ve vücudun metabolizmasını hızlandırır. Eğer bir sorunuz varsa kez bu kadar çok yemek Tabii ki, diyet ve nasıl ne tür kilo vermek. Cevap basit, sık sık yemek, ama yavaş yavaş.
Yapabilirsiniz herhangi bir yiyecek yiyin, ama bir yemek fazla 300 gram yememelidir. Öğün aralarında aralık en az 2-3 saat olmalıdır. Yemek istiyorum şu anda, oturmak yok ve acı yoksa, bir elma ya da bir salatalık yiyin.
Geliştirmek ve sonuçları diyetlerine un ve unlu mamuller miktarını azaltmak, ama bu tamamen onlara vazgeçmek söyleme hızlandırmak için.
Örnek olarak, benim gün birinin diyet boya, ama sadece her bir kişinin ürünlerinde kendi tercihleri olduğunu söylüyorlar ve ben bir istisna değilim edecektir. Bir vejetaryen değilim ama et çok fazla değil, bu yüzden çok nadiren yemek.
Ama sadece çünkü sağlığa şeker ile içecek, ancak 1-1, 5 çay kaşığı olalım isterseniz, tat Çay ve kahve içmek, sadece şeker. Neredeyse unutuyordum su içmeye çalışın, ancak günde düz su, en az 1 litre. Ve böylece, işte o benim günlük diyet:
06:00 - asansör, 1 su bardağı su,
6: 00-6: 30 - jimnastik,
6: 30-7: 30 - sevgili pug ile yürüyüş,
07:45 - ekşi krema / başka tahıl, süt ile kahve, iki ekmek ve tereyağı / peynir ile süt / peynir ile yulaf ezmesi
09:00 - salatalık / domates / muz / elma
09:30 - bir bardak su,
10:00 - salata (domates, salatalık, biber, peynir, tuz ve yağ tadı)
11:00 - Kahve + çay veya şeker / çikolata / pechenyushki /
Topuz,
12:30 - Öğle yemeği: patates / tahıl + tavuk / balık + çay
14:00 - salatalık / domates / muz / elma
15:00 - bir bardak su,
16:00 - buharda pişirilmiş sebze,
17:00 - çay veya kahve,
19:00 - - 18:00 sevgili boksör ile yürümek,
19:30 - ekşi krema / peynir kek / salata + yoğurt ile peynir,
20:00 - salatalık / domates / muz / elma
20:30 - bir bardak su,
22:00 - Bir rüya.
Ürünler sizin zevkinize göre, herhangi birini kullanabilirsiniz, tabii ki, ben bunu bir pasta altı ya da yedi parçaya bölünmüş ve bir günde yenen olmamalı anlıyorum düşünüyorum.
Eğer sağlıklı gıdalar, meyve ve sebze yemek İzle, diyetinizin temeli olmalıdır. Ve sonuç uzun sürmez.
Ben sonuç olarak, ben 8 kilo kaybetti ve yüksekliği 171 cm 52 kg ağırlığında olduğunu 6 ay boyunca bu rejime sadık. Ben sonuçtan memnunum, benim görünüm sadece mutlu etmedi, kendimi seviyorum.
Ağırlık sarkma olmaz nedeniyle fiziksel stres cilde kademeli olarak azaltılmalı ve gergin kalır. Eğer sarkma görünümü ile karşı karşıya iseniz, bu bir masaj ya da havuz bir gezi düzeltmek mümkündür. Ben iş iyi bir sebep üzerinde yapılan eminim ve ben şu anda mükemmel doğru yolda olduğumu. Kendinize inanın ve başarılı olacaktır.
|
