Uyum arayışı içinde

Eğer kendi ellerinde sizin sağlık ve mutluluk almaya karar verirseniz, bu büyüleyici ve zamansız bir şekilde başlar. Bir ömür boyu yolu.

Yoga kendi ruhunu görmenize yardımcı olur. Onların gerçek özünü, gerçek arzuları ve duyguları, ancak tek yolu için: man o görebilirsiniz korktukları için kendine bakmak için korkuyor

Kendini bilmek - gerçek mutluluğu bulmak. Bu, iş, arkadaşlar, arkadaşları yerini bir adresi değiştirebilirsiniz, ancak çok daha zor yaşam için kendi tutum değiştirmek için. Peki ünlü bilge söyleyerek hakkında: "Siz mutlu olmak istiyorum - mutlu olmak! "?

Yoga, kuş uçuşu mesafede hayatınıza bakmak, onunla uyum bulmak, ya da geri tüm adıma bu evrenin bir parçası hissetmek için beden ve ruh, iç ve dış dünyaya, arasındaki dengeyi almak için yardımcı olur.

Manevi inci gibi yoga hakkında konuşmak sonsuz uzun olabilir, ama şimdi vücut için fiziksel ve zihinsel egzersizleri bu antik sisteme iyilik bağlılık değinmek istiyorum.

Yoga sesi ve bir bütün hormonlar üzerinde olumlu etki olarak vücudun bağışıklığı artırmak için yardımcı olur. Tabii ki, ciddi hastalıklardan yalnızca bir yoga güvenmemelisiniz, bu yanlıştır. Ama içinden değiştirmek karakterin kusurları düzeltmek için yardımcı olur. Şaşmamak diyorlar: "sinirlerin tüm hastalıklar."

Evet, bu kısmen doğru ama sadece bu mekanizmayı bozabilir sinir devlet vücudumuzun olarak çalıştı, aynı zamanda bir dizi faktöre üzerinde olan değil. Bunlar arasında, pozitif duyguların eksikliği ve yaşam memnuniyetsizliği, depresyon.

Gövde ile çalışarak, bu yoga ilk aşamalarında önerilen gibi insanın özüne almak için yardımcı olur. Hemen hemen herkes neredeyse günlük sağlık küçük bir sıkıntı vardır. Ve hatta kısa ve örtük kötü sağlık, gerginlik belirsizlik ekmek olabilir.

Bu belirtilere dikkat etmeyin gibi küçük rahatsızlıkları kısa sürede ciddi sağlık sorunlarına dönüşebilir olamaz. Bu sırayla geri cesedi getirmek için gereklidir. Okul ve yoga türlerinin binlerce vardır.

İşte makale hatha yoga (; Sanskritçe - güneş "tha" - - Ay, "Yoga" Birlik "Ha") temel hükümlerine etkilenecektir. Aynı anda vücut trenler ve rahatlatır yoga en sık görülen tipidir.

Eğitimin temel amacı - daha esnek, güçlü ve esnek bizim tüm vücut omurgası olduğunu omurga, yapmak. Duruşlar veya egzersiz - Meslek asanas şeklinde imal edilir. Hatha Yoga nefes egzersizleri ve meditasyon içerir.

Temelde, yoga tüm duruşlar ilk bakışta statik bulunmaktadır. Aerobik gibi tekrarlar, hiçbir özel sayıdır. Aslında, bu derin gitmek için veya asana dalmak için izin verir neredeyse algılanamaz, ancak sürekli bir hareket oluyor.

Böylece nefes büyük dikkat gereklidir, her türlü hareketi girişi veya ekshalasyonu eşleşmesi gerekir. Bu başında sadece sizin nefesle uyum ulaşmak ve doğru nefes almayı öğrenmek kadar takip etmek gerekir. Sen bir eğitmen ile derslere başlamak için emin değil kendiniz bulunmaktadır.

Eğitim bireysel öğretmenle ya da yeni başlayanlar için küçük gruplar halinde gerçekleşecek daha iyidir. Biraz zaman zaten yoga sizin için, bu düzeyde bitmiyor ise, Yoga merdiveni yukarı taşımak gerekir.

Yoga sonra hiçbir eşsiz kolaylık ve zihin, ya da daha fazla huzur barış hissediyor.

Eğer sınıfları başladığınızda hemen bilgi her zaman büyüyecek ne kadar büyük beden ve ruh ilişkisi ve biliyoruz. Yoga normal ağırlığına neden olur. Bu vücudunuzun ağırlığı azaltılmış gerekmektedir anlamına gelmez. Bazen daha önce bir dezavantaj oldu yoga kilo alımı yapıyor.

Bu acemiler bazen duramaz, böylece zayıf fiziksel aktivite değil ve kesintisiz 10 dakikalık bir ders - Yoga çünkü Ama çoğunlukla, elbette, insanlar, aşırı kilolardan kurtulmak.

Yoga tüm vücuda olumlu kemik üzerinde etkisi ve kas vardır.

Göreceksiniz nasıl çelik tesisatçısı, yalın, daha esnek, orantılı ve uyumlu gelişme vücudunuzu ve nasıl sakin ve güçlü ruhunu eriyecek nasıl daha güzel.

Eğer kendi ellerinde sizin sağlık ve mutluluk almaya karar verirseniz, bu büyüleyici ve zamansız bir şekilde başlar. Bir ömür boyu yolu.

Güneş Güneşlenmek için değil! Güneş - tedavisi için

Dünya Sağlık Örgütü Uzmanlar sürekli uyarılır: inceltilmiş Ozon tabakası için "melanom (cilt kanseri) katılımı, artık eskisi gibi, korunan, toprak ultraviyole ışınlarından.

Onların şiddeti arttı ve bu çıkmasını ve melanom gelişimini kışkırtır. " Denizde rahatlatıcı bir "tütün tavuk" güneşte "yavru" değil ise gölgede ya da tente altında güneşlenmek, UV ışınlarına doğrudan maruz vücudu ve özellikle gözleri korumak için: Bu nedenle uygun sonuçlara ulaşmak için gereklidir.

Ultraviyole ışınları - sürece biz ölçülü alarak bir iyileşme süreci olarak ele kadar, yanlış değil.

Antibakteriyel ve vitamin-eritemal eylemi: Bu ultraviyole tüm faydalı özelliklerini göstermek zaman var.

Bakterisidal etkisi patojenleri öldürmek için radyasyon belli bir dozda ultraviyole ışınlarının yeteneği tezahür eder. Ultraviyole ışınları, normal kas, sinir sistemini, kemik cihazı korumak için gerekli olan D vitamini üretimini neden olur.

Eritem (kızarıklık) ve pigmentasyon (bronzlaşma) - Son olarak, ultraviyole ışınlarının eritematöz veya pigmentli etkisi cilt reaksiyonları ikna etmek için onların yeteneğidir. Aynı zamanda insanların yaklaşık% 77 güneş ışınları ve eritem ve pigmentasyon neden olur.

Bu insanlar pembe, normal işleyen bir cilde sahip. Kelimenin geleneksel anlamda sadece kırmızı, ama bronzluk cilde - yaklaşık% 9 ikinci grup bir deri reaksiyonu sadece kızarıklık şeklinde görülür sahip soluk cilt ile insanları kapsamaktadır.

Onların cilt kırmızı asla iken Belki en iyi konumda, hızlı bir şekilde güneşte bronzlaşmış insanlar (yaklaşık% 14) üçüncü gruptur. Büyük bir değer güneş radyasyonu ve genel sağlık için hava sıcaklığı, onun nem, rüzgar ve atmosferik basınç, hem de bireysel duyarlılığı bir arada var güneşlenirken zaman.

Asfalt kendilerini ısı çok absorbe akılda gereken sahilde bir yer seçimi ve sıcak hava akımı oluşması için elverişli koşullar oluştururken, sıcak güneşli, kuru havaya sıradan bir banyo açabilirsiniz.

Sabah (08:00), deniz meltemleri bir soğutma etkisi vardır, ve kaya, kum veya çakıl az lise çalışan - Daha önce deniz kenarında güneşlenmek için en uygun zaman olduğu düşünüldü.

Hava daha az su buharı ve daha ultraviyole ışınları sabah saatlerinde. Ama şimdi nedeniyle ozon tabakasının incelmesi ve ultraviyole ışınlarının akış hızını arttırmak, sabah güneşe uzun süre maruz kalmanın tavsiye edilmez.

Bu zamanda en iyi parlak ışık giyim, şapka ve güneş gözlüğü sahilde yürümek ve plajda yatmak değildir. Terlemeyi önlemek ve ıslak cilt yanıkları daha duyarlı olduğu, banyodan sonra kurulayın emin olun.

Özellikle sıcak bölgede, tatile gidiyoruz, o da güneşlenmek ve ultraviyole radyasyon dozu ne sizin için güvenli olup olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışmanız arzu edilir.

Genellikle, normal fiziksel durumu Helyoterapi sağlıklı.

Otonom sinir sisteminin geliştirilmiş mekanizmalar yardımı ile, enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına karşı vücudun direncini arttırır verimliliği arttırır. Önleyici, Helyoterapi aracı olarak temperleme tüm sağlıklı insanların atanabilir.

Özellikle, ya da büyük sanayi kentlerinde ülkenin kuzey bölgelerinde yaşayanlar için gereklidir. Helyoterapi cilt hastalıkları (hipodermis, sedef belirli türleri), zayıf iyileşme yaralar, ülserler, kırıklar, kas-iskelet sistemi kronik hastalıkların bir dizi hipovitaminozu D tüm belirtileri için gösterilen.

Yaş, güneş banyoları daha az sıklıkta alınmalıdır ile süreleri çok daha küçük olmalı ve doğrudan radyasyon tamamen ekarte edilmelidir. Bu güneş ışınlarının etkisiyle çocuğun vücudunun tepki yakından izlemek gerekir.

Çocuk uyuşuk, Moody haline gelirse o iştah ve uyku bozukluğu kaybederse, sinirli, hemen güneşlenme durdurmak için gereklidir.

Tabii ki, tamamen kabul edilemez kavurucu güneş altında sahilde küçük çocuklar ile saatlerce kalmak. Çocuklar sadece tente ya da plaj şemsiyesi altında güneşlenmek için teşvik edilir.

Helyoterapi kanama, alevlenmeler sırasında tüm hastalıklarda kontrendikedir, bitkinlik, benign ve malign tümörler, tüberküloz, ateroskleroz, anjin, hipertansiyon ilerici formları,

endokrin bezleri aykırı olarak sık ve ciddi nöbetlerin bronşiyal astım, sinir sistemi, kan hastalıkları, lupus eritematoz, sıtma fonksiyonel bozuklukları, güneş ışığına karşı artan bir duyarlılık.