Fitness Intimate Secrets

Sırlar vumbildinga

Samimi, vajinal, "Sevgi Muscle" - ne sıklıkla kas bu grubun gelişimine dikkat do? Bir güzellik uzmanı, alışveriş ve spor tesislerine bir ziyaret ile karşılaştırıldığında onlara ne kadar zaman ayırıyorsunuz?

Bu arada, kadın çekiciliği ve eğitim cazibe konularda çok önemlidir.

Kaslar aşk değil, yüz veya göğüs, ilk etapta devreye girer. Ancak son da içinde - bir kadın hayranları bu kaslar, hakim eğer görgü tanıklarına göre, (daha doğrusu kocam) ribaund olmaz, ne olursa olsun rakam şekli. Ama nereye adam nedir? Eğitimli samimi kaslar öncelikle sahibini gerekir. Sipariş edelim.

Geçmiş

Teknikleri bulundurma antik beri bilinen vajinal kaslar - eğitim ve kuşaktan kuşağa becerilerinin transferi için çeşitli uygulamada eski zamanlardan beri Çin, Japonya ve diğer doğu ülkeleri. 20-30 dakika boyunca her gün - Temelde, elbette, kaslar, bir taş ya da ahşap yumurta kullanarak, fahişe eğitimli.

Ayrıca, bu sınıflar "Kama Sutra'sı", "Tantra", "Dao" ve diğer birçok eski ilmi tarif edilmiştir. Bu alanda modern bilgi iki isim ile ilişkilidir. Bu jinekolog Kegel ve daha az bilinen VL Muranivsky - mühendis, vumbildinga mucidi (VUM - kontrollü vajinal kaslar).

Arnold Kegel

Geç 40-ler Apnold jinekolog Kegel perine kasları geliştirecek pazpabotal programlar uygular. Bu egzersizler kadınların pelvik kasları güçlendirmek ve doğumdan sonra bazen meydana inkontinans aşabilmesi için tasarlanmıştır. Özellikle doğumdan sonra hissedilir yaşla birlikte ton PC kasları önemli ölçüde azalır Birçok kadın,.

Sipariş bir cerrahi müdahale süreci getirmek ve sadece daha kaliteli bir hayat yaşamak için değil, Kegel uygun kasları eğitmek için kadınları önerdi. Diğer bir deyişle, simülatör kadınların kasları egzersiz ve eğitim ilerlemeyi izlemek için izin verir biyolojik direnç kuvveti kilitleme cihazına - O da dünyanın ilk "promezhnostnometra" mucididir.

Çok popüler olan ve çok sık samimi kasların eğitimi altında onlar demek "Kegel egzersizleri" - sadece vajina belirli kasları güçlendirme amaçlı olmasına rağmen, pubococcygeal (kendi lifleri vajina çevresindeki kasık kemiğine başlamalıdır ve tailbone ulaşmak).

Bununla birlikte, müstahkem "girdi" ve geliştirilmiş kan dolaşımı hiç yoktan iyidir, bu yüzden bir jinekolog Kegel tarafından tavsiye egzersizleri verir. Kas üstünde yaşamak için, keyfi idrara çıkma gözaltına çalışın. Hangi kasları gergin hissediyor musun? Bunlar ve eğitmeye devam edecektir.

Yavaş sıkıştırma: Eğer idrar durdurmak için yaptığı gibi kaslarınızı sıkın. Dinlenebilir daha sonra, 5-20 saniye bu konumda tutar. İkinci seçenek - hafifçe bastırmak kasları ve 3-5 saniye tutun ve sonra biraz daha zor, desteklemek ve limitin yapmak için D... Her seviyede birkaç saniye duraklatma, yavaş yavaş Rahatlatıcı ve.

Kısaltmalar: sıkın ve mümkün olduğunca çabuk kasları gevşer.

Popping: sandalye ya da podah SIRASINDA olarak orta yere potuzhtes. (Bu egzersiz olmamalı abartmak!) On yavaş kasılmalar, kısaltmalar ve on beş paz fırlatma on bir gün tpenipovki başlayın. Bir hafta sonra, beş paz günde onları idam ppodolzhaya her eylem için beş egzersizleri ekleyin.

Ve böylece egzersizlerin sayısı kadar her hafta otuz ulaşamayacaktır. Sonra poddepzhaniya tonu günde en az beş çalışır yapmak ppodolzhaet. İdeal olarak, her gün Kegel uppazhneny 150 yapmalıdır. Doğal nefes ve eğitim sırasında aracılığıyla povno unutmayın.

Güzel bir bonus: Bu egzersizler her zaman, her yerde yapılabilir - ve onlar iş ya da tatil ile kombine ve gerekli değildir, onun yoğun eğitim programı dışında zaman geçirmek anlamına gelir.

Eğitim abartmak değil deneyin: vajinal sfinkter geliştirilen aşırı - erkeklerde prezervatif, rahatsızlık potansiyel bir kopma yanı sıra teslimat zorluk. Vajina kaslarının zayıflığı - Ancak böyle bir sonuç çoğumuz ters sorunla karşı karşıya gibi Olimpiyatları için pratik olabilir elde etmek.

Vumbildingom

VL Muranivsky - Sovyet mühendis, bu kaslar için vumbildinga ve birçok simülatörleri yaratıcısı. O savundu:

geliştirmek için: bir - eğitimli vumy (vajinal kasları kontrol) jinekolojik sağlık: nedeniyle dokulara oksijen akışı ve yağlama normalleşme sürecinde (doğal seleksiyon "yağ") için, dokuda vajinal mukoza statüsünde bir değişiklik kan dolaşımını arttı.

Sağlıklı bir mukus - enfeksiyon, hastalık ve mikrotravmalara karşı direnci artırmak için!

Olası boşlukları azaltarak, minimal ağrılı doğum için hazırlanıyor; istisna ihmaller, vajinal hacim ve hemoroid arttı.

Cinsel duyu zenginleştirilmesi ve cinsel yaşam kalitesini ve bir kadın ve onun ortağı geliştirmek mutlu etti.

Çivi kaçının

Gerekir terk edilmesi hangi Kadın zevk,

Hepimiz sağlıklı olmak istiyorum. Ama çoğu zaman kendi hastalığın nedeni haline.

Tabii ki, biz bilinçli yapmayın, ama şimdi kendilerini kurtarmak için tedbirler almak en iyisidir, böylece sağlık biz dönmez.

Bu çivi vazgeçmek en iyisidir.

Bugüne kadar dünya yıldızlı sayıda bu "eğlenceli." Reddetme Ve bu ne yazık ki, sadece güvenli değil çok değişkendir ve bu, o moda değil.

Bazı Avrupa ülkelerinde göstermiştir ki çalışmaları olmuştur:

Tırnak geliştirmeleri kullanılan madde - metalakrit, sadece alerjik reaksiyona neden değil, aynı zamanda tırnak yatağından tırnak iç astar ve dekolmanı iltihabı neden olamaz.

Şu anda ciddi maddeyi yasaklayan bir.

Daha sonra kısırlığa yol açabilir çünkü aynı zamanda Çöp yüksek topuklu giyen izler, yukarıda 8-12sm.

Fransa Doktorlar pelvik kemik üzerinde ek bir baskı koyar bir kadını giyen böyle bir topuk sırasında yanlışlıkla geri eğilir Sonuç geldi.

Pelvik kemikler, sırayla, bir adam doğal olmayan viraj yapmak ve hafifçe öne karın şişkin.

Bu yoğun baskı altında testisler olduğu gerçeğine götürür.

Bu nedenle, döngüsü ile ciddi bir sorun, ama anlayışı ile sorun değil sadece olabilir.

Hızla yorgunluk kurtulmak için nasıl Yorgunluk

Sağlık. Yorgunluk

Biz o zaman yorgun almazsınız, daha vitamin ve mineral yemek gerekir.

Aslında, vitaminler ve mineraller kendi enerji sağlamaz

ve enerji içine gıda işleme yardımcı olur. Aynı zamanda, gruplar A, D ve K vitaminleri aşırı kullanımı yorgunluk ve uyuşukluk neden olabilir.

Enerji bir sürü oldu, sen daha fazla et (özellikle sığır ve koyun eti) yemek gerekiyor

Aslında, et büyük miktarda, özellikle aynı sığır ve koyun eti kullanarak, sadece demir yeterli miktarda akmaz diğer ürünlerin olarak anemi (her zaman hissedilecek yorgunluk) yapabilirsiniz.

Bütün gün lastik etmemek için, bir doyurucu bir kahvaltı ve zengin bir akşam yemeği ihtiyaç

Tüm aksine, bir anda çok miktarda yiyecek tüketimi genellikle yorgunluk, uyuşukluk ve uyku hali neden olarak. Bu nedenle, beslenme küçük miktarlarda yemek yemek tavsiye ediyoruz.

Ve yorgun almak için değil, diyet fazla protein ve kompleks karbonhidratlar ve daha az yağ vardı tutun.

Yorgunluk Fiziksel egzersiz kurşun

Bu oldukça doğru değildir. Yük aşırı değilse, günlük egzersizler, canlılık verir yorgunluğu gidermek ve performansını artırmak.

Bir kişinin her zaman yorulur, büyük olasılıkla bir şey hasta

Bu her zaman böyle değildir. Bu yorgunluğun nedeni o gücü çekilir anksiyete, depresyon veya stres, bir devlet olduğunu mümkündür.

Ne zaman beyin yorgun dinlenmek

Genel kabul görmüş görünüme aksine; yorgunluk ve uyku eksikliği inhibe etmek ve beyindeki aktivitesini teşvik etmez. Doğru, o Amerikalı bilim adamı, University of California Sean Drummond dedi.

Kendi araştırma sırasında yorgun beyin beyin dinlenmiş daha aktif çalıştığını öğrendim. Beynin artan faaliyeti, yorgunluk telafi etmeye çalışır beklenmektedir.

Deneyde, Drummond insanlar yorgun olduğunu öğrendim ve beynin farklı lobları faaliyet değişen derecelerde ile çalışıyoruz dinlendi.

En şaşırtıcı bulgu insanların yorgun çalışmıyor dinlenmiş olan beynin parietal lobu aktive olmasıdır.

Böyle biriyle görüşme sırasında bir telefon numarası hatırlamak gibi karmaşık görevler için sorumlu beyin bu bölümü.

Araştırmacılar nasıl oldu, daha yorgunluk, fazla beyin lobunu aktive parietal.