Sağlık. Deri ve su

Soğuk su onun damarlarının daralması, kanama deride neden, kan damarlarının yüzeyi, kan çıkışı olur. İkincisi, sırasıyla, yağ ve ter bezleri inhibe eder ve deri yüzeyi üzerinde yağ ve ter salınımını azaltan

elastikiyet kaybına katkıda kuruluğu ve cilt gevşekliği neden olur. Bu görüş önemli bir bilim adamı Prof. dermatolog olduğunu. MA Rosentool pratik gözlemlerle doğrulandı.

Sürekli sabah ve akşam, soğuk su ile yüzünüzü yıkayın ise cilt daha sonra, ilk başta soluk olur kuru, halsiz ve nihayet buruşuk. Çoğu kadın çok geç fark.

Arzu cilt sertleşmesine ve gereksiz yere vücudun cildine her bakımdan bunu eşitliyor için. Sonuçta, kişinin zaten sürekli dış çevre tarafından etkilenir. Soğuk su vücudu ve tüm vücudu, ancak sabit "sertleşme" Bu erken yaşlanmaya katkıda zararlı yüzü sertleşir.

Yağ bezlerinin sürüm zaten, hatta sabun olmadan, soğuk suyla yıkama, sınırlı kuru cilt, daha engel salootdelenie varsa. Kuruluk eğilimli cilt ve soğuk suya uzun süre maruz dayanacak ve soyulmasına başlar olamaz.

Her sabah soğuk suyla yüzünüzü yıkayın sonbahar, kış ve ilkbahar aylarında, dışarı çıkmadan önce, bu pratik değildir. Bu kuru ve hassas cilde, aynı zamanda normal için de geçerlidir.

Rüzgar ve alt dış hava sıcaklığı, böylece tahriş veya donma olmamalıdır neden olan hipotermi, güçlendirmek, cildi soğutulur ve kurutulur. Bu arada, eksi 15-20 ° C kadınların bir sıcaklıkta küçük bir donma yüz, özellikle yanaklar ve burun, nadir fark ve güzellik salonu daha sonra çıkıyor.

Sabah yüz tazelemek için soğuk kış aylarında, dışarı çıkmadan önce, size oda sıcaklığında su ile yıkayabilirsiniz. Yüzünüzü ve boynunuzu durulayın ve (nem ve aşırı krem ​​karşısında çıkarıldıktan sonra) dışarı çıkmadan önce koruyucu krem ​​en az 30 dakika olmalıdır uygulayın.

Sabah ise, sahip soğuk, en az 1 içine 5 üzerinden gitmeden önce - 2 saat sonra hemen uykudan sonra özellikle kuru ve gevşek, tüm cilt tipleri için faydalıdır soğuk su yüz ve boyun ile (kısa süreli maruz kalma) atabilir.

Genişlemiş kılcal damarlar ve cilt kızarıklığı sonra tapınaklar, gözler, alında ve yüz ve boyun elin kontur uygulanabilir zaman; Soğuk suya batırılmış. Durulama ve losyon nemli cilt yararlı yağ krem ​​temizlik sonra.

Sabah soğuk su kullanımında, sıcak sezonunda ya da sıcak iklime sahip bölgelerde yeniler (hatta buz parçası ekleyebilirsiniz) ve kan akışını geliştirilmiş sıcak hava etkisi altında yıkandıktan sonra olduğu gibi, herhangi bir cilt güçlendirir.

Soğuk su ile yıkayın ya da istenmeyen heyecan neden ve uyku rahatsız çünkü tavsiye edilmez yatmadan önce akşam buz uygulayın. Aynı nedenle sabah yıkama ve kontrast devam etmek en iyisidir.

Su birkaç yağ alma ve kuru cilt olduğu bilinmektedir. Bu etki, sıcak su (36-38 ° C) ile yüz yıkama geliştirilmiştir. Onlara toz parçacıkları isabet yüzey katmanlarından yağ yıkayarak, yüz temizler, çünkü (özellikle sabun ile) sıcak su yıkanması için kullanılması gereken yağlı cilde sahip, bu durumda görünüyor.

Sıcak su ile yıkama Ancak gündelik olabilir ek olarak burun, yanaklar, vb. N. dönüş nedeni kızarması olarak, sıcak su daha uzun gevşeme yüzeysel deri kas, teşvik ciltteki kan durgunluk, yüzey kan damarlarının genişlemesine neden olur Cildi ve kırışıklıkların sarkma olur.

Sıcak su sadece mekanik değil kir yıkar, ama aynı zamanda gözenekleri cilt direncini düşürür genişletir. Bu nedenle, cilt herhangi bir türü için akşamları haftada bir kez sıcak su ile yüzünüzü yıkayın için yeterli, o zaman soğuk su ile durulayın zorunludur.

Bu serin ılık su birkaç kez, başlangıç ​​ve her prosedür soğuk su ile biten olarak değiştirildiği, aksine yıkama yapılması da mümkündür. Cilt kaba, çok yağlı olması durumunda, büyük gözenekler, kontrast yıkama süresi, soğuk su ile arttırılabilir, ancak bu rahatsızlık önlenmesi, yavaş yavaş yapılmalıdır.

Bu prosedür bir cilt temizleyici olarak değil, aynı zamanda tedavi için değil, sadece kullanılabilir - 10-15 gün, tercihen sabah veya 1'de, 5-2 saat yatmadan önce. Prosedür iyi bir cilt sertleşir. Yüz kılcal damarların üzerinde olanlar için kontrendikedir sıcak su ile yıkama. Bu keskin bir kontrast yıkama için de geçerlidir.

Ilık su ile yıkanması Akşam de, cilt, kas gerginliği azaltır, sinir sistemini rahatlatır uyku vücudu hazırlar, ama biz sadece ılık su, kuru ciltler için tavsiye edilmez ve kontrendikedir uzun süreli kullanımı unutmamak gerekir.

Şampuanlar ve kremler - yavaş bir zehirdir

Amerikalı ve İngiliz bilim adamları ciddiye parfüm ve pazara gelen kozmetik ürünlerinin% 99, yasal bahsediyoruz vurgulanmalıdır (uygun güvenlik kontrolleri geçmez gerçeği ile ilgilidir

ürün ve zaten açık denetler değil sahte,). Uzmanların ısrarıyla, yakın gelecekte, üreticilerin kendi güvenliği için teminat eksikliği hakkında uyarı, üretilen kişisel hijyen, özellikle not sağlamak için gerekli olacaktır.

Endişe öncelikle sözde "kokteyl etkisi": cildimiz her gün toksinlerden farklı türde bir sürü karışık ve onlar önemli bir sağlık tehlikesi zamanla neden yoksa hiç kimse tam olarak bilmiyor.

Ortalama kişi 126 farklı malzemelerle toplam içerirler dokuz hijyen ürünleri gazetesine kullanır.

Bu kızarıklık, döküntü ve kaşıntı, ancak insan sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkileri ve çevre gibi reaksiyonların ürünü olup olmadığını kontrol edebilirsiniz mevcut güvenlik testlerini kullanarak keşfedilmemiş kalır.

Kimyasallar gibi saç veya el kremi için şampuan gibi ürünlerin temelini oluşturur. Deri içine emilir, yağ dokularında yanı sıra, karaciğer, böbrek, üreme organları, beyin birikebilir.

Kozmetik üreticileri histeri haksız enflasyon şikayet, ama gerçekler - inatçı şeyler şunlardır: Doktorlar sanayi yumuşatıcılar, idrarda ftalat, koruyucular, parabenler vardır - meme tümörleri, yapay tatlandırıcılar ve antibakteriyel ajanlar - emziren annelerin sütünde.

Gözün mukoza zarar ve kimyasallar saç boyama için kullanılan - - Tıbbi çalışmalarda gösterildiği gibi, kokuları astımı tetikleyebilir, deterjanlar, şampuanlar makyaj nedeni mesane kanseri ve lenfoma.

Kişisel bakım ürünlerinde kullanılan bileşenlerin daha büyük bir sayı, risk potansiyel kaynakları olarak zan altında uzmanları olduğunu.

Biz ilaç hakkında konuşuyor olsaydı, tüm ürünler, satışa çıkarıldı ve ilaçların güvenliği büyük paralar tahsis edilmiştir incelemek için, şüpheli oldu.

Parfüm endüstrisi gelince, şans konulmuştur güvenlik politikası var.

Ve çoğumuz cildimiz pürüzsüz ve gülümseme olur sözleri inanıyorlar çünkü - beyaz, potansiyel olarak tehlikeli maddeler satılan ve kullanılan ve banyonuzda sabah gelen yok, nasıl toksik içeriği raf ayna altında bilmiyorum olmaya devam içeren ürünlerin .

Uykusuzluk, tıbbi danışmanlık ve halk ilaçları kurtulmak için nasıl

Her gece, dünya nüfusunun 1/5 uykusuzluk muzdarip.

Rusya, uyku kalitesi ile her saniye mutsuz olarak. Psikologlara göre, uyku bozuklukları ana nedeni - Sinir stres, stres, zihinsel aşırı. Tüm bu şimdi yeterince var. Eğer uykusuzluk kurtulmak nasıl makale yararlı ipuçları ve iyi tıbbi halk ilaçları okuyun.

Artan sinir sinirlilik olan kişiler bile en önemsiz nedenlerle uyku rahatsız. Canlı rüyalar, kabuslar bazen eşliğinde Uykusuzluk uzun, yorucu, sığ uyku olabilir.

Bu eşlik eden ya da sinir sisteminin dolaşım bozuklukları ve nefes darlığı öksürük nöbeti genel nitelikte, çeşitli hastalıklara neden olabilir. Uykusuzluk insanlar sürekli yer ve zihinsel bir sürü iş vardır en sık muzdarip.

Bunlar arasında, zencefil kendisi güçlü çay, kahve ya da alkol hayranları bir sürü. Ama bir zaman yorgunluk kaldırılmaz, yorgunluğu giderir, ve büyümeye devam ediyor içindir. Uyku eksikliği, tabii ki, bir çok problemle oluşturur.

Kişi, sinirli olur bu viral enfeksiyonlara stres ve depresyon, zayıflamış bağışıklığı artırır, çalışma kapasitesi azalmış. Bu arada, uyku ihtiyacı oldukça bireyseldir.

Örneğin, Churchill Peter beş memnun olduğunu, altı saat uyudum ve mucit Edison iki saat geri kalanı için yeterli oldu. Yani tek bir formül yoktur.

5, 5 ila 9 saat kabul uyku süresi izin verilir. Vücudun normal durumda sırt veya midenin daha iyi uyku. Gıda tamamen sindirmek olmadığını düşünüyorsanız, onun sağ tarafında uyku gerekir. Sadece bu pozisyonda, vücut daha kolay duodenum 12 mideden yemek girin.

Yaklaşık 25 saat - Vücudumuzun bir döngüsel ritim, döngü çalışır. Elbette, vücut ısısı, metabolizmasını etkileyen ve bizim iç saati, uyku kalitesi.

Onlar ışık ve karanlığa tepki ve vücut dış dünya ile senkronize etmek için kesinlikle gereklidir. Yapay ışığın tek kaynağı mumlar vardı eski günlerde, içinde, her şey daha iyiydi.

O zaman insanlar çok daha doğal ritmini takip Çünkü - karanlık başlamıştı zaman gitti ve ne zaman şafak kalktı. Uzun kış geceleri, kısa yaz daha uzun uyudum. Ve bu önemli. Işık, stres veya gece yarısından sonra oluyor faaliyet her türlü - - uykuya üzerinde olumsuz etkisi, iç saatin ilerlemesi ihlali için.

Eğer uykusuzluk kurtulmak nasıl

Vücudun iç saatinin eylem olarak bize ve kimyasallar için gerekli hormonları üretir. En iyi yolu vücudun doğal ritmini tutmak için - aynı anda sabah kalkarken. Hatta hafta sonları!

Vücut belli bir günlük rutin ihtiyaçları ve aynı anda her gece uyku gitmek böylece tamamen kendi dahili saati özelleştirebilirsiniz. Her "dertli" bu onun için uygundur kurtarmak için bir yol arıyor.

Ancak, biz bir kural hatırlamak gerekir: her durumda, uyku hapları kötüye yok. Onlar bağımlılığa yol açar. İki hafta sonra, uykusuzluk döner, ama bir intikam bu sefer.

Kurtulmak için, korkunç bir şey olmuyor kendimi ikna ve dinlenmek için emin olmaya çalışın. Sonra durup kağıt üzerinde taciz düşüncelerini koydu. Bu sorunun ardından zaten uyku engel olmaz eziyet olasıdır.

Sorun yeterince ciddi olması durumunda, herkes, ya da en azından konuşma ile danışmak deneyin.

Yararlı ipuçları sağlık görevlilerinin

- Yatak odası, normal sıcaklığına (16-19 ° C) muhafaza edilmelidir. Oda çok sıcak veya çok soğuk ise, uykuya zor olacaktır. Bazı uykusuzluk yardımcısı ısıtma yastığı veya sıcak çorap almak.

- Sıcak (! Sıcak değil) Banyo sakinleştirici bir etkisi vardır. Deniz tuz banyosu ya da aromatik bir yağ, bir avuç ekleyin. Örneğin lavanta için ve mum ışığı. En az 15 dakika süre ile banyoda kalır. Biz sürece iç saati istenilen zamanda uyku üzerinde kurmak değil gibi her gece bu prosedürü gerçekleştirin.

- Yatmadan önce en az dört saat süreyle ağır yemekler, kuvvetli egzersiz ve alkol kullanmayın. Ancak, kan şekeri azalma atıştırma yani yatmadan önce iki saat iyi bir iş yapmak, uykusuzluğa neden olabilir.

- Sigara içmeyin! Sigara adrenalin üretimini uyarır. 16.00 kafeinli içecekler sonra yemeyin. Bunun yerine, iyi dinlendirici özellikleri bilinen papatya çayı içmek.

- Negatif bilgi dolu yatak için gidiyoruz ve sinir sistemini uyararak önce TV izlemek etmeyin, iyi rahatlatıcı müzik dinlemek daha iyidir.

- Yatağın baş yakınındaki hiçbir ev aletleri olmadığından emin olun. Elektromanyetik radyasyon kesintileri uyku katkıda bulunabilir.

- Işık hormonların günlük üretim aktive ettiği bilinmektedir. Bu nedenle, yatak odanızın yeterince karanlık dikkat edin. Gecenin ortasında bu iç saati şaşırtmak olabilir, ışık koymak için dikkatli yataktan çıkmak için bir ihtiyaç varsa. Buna karşılık, hızlı uyanmak ve pilleri şarj, perdeleri açıp penceresinden bir süre bekleyin istediğinizde.

İyi halk ilaçları :

- Sıcak tatlı su veya ılık süt, ancak çay gece cama İçecek.

- Bu oksipital deliğe yağ sürtünme ve eklemler, el ve topuklu yağ sürtünme çok iyidir.

- Bal iyi uyku hapları olduğunu. Ne zaman uykusuzluk ve güçlü sinir heyecanlanma kaynamış bir bardak su bal bir çay kaşığı ve yarım limon suyu içinde çözülür. 3 kez içiniz.

- Yüksek tansiyon nedeniyle ise, bal ile salatalık turşu içebilirsiniz: bal bir çorba kaşığı tuzlu bir bardak.

- (20 dakika, drenaj için kaynar su bardağı başına kökü 1 tatlı kaşığı) kediotu sıcak gecede infüzyon bir bardak su içiniz.

- Ayağın Yayılması ve temiz çorap koymak alt bacak çam yağı. - Şey sinir sistemini rahatlatır ve misk derin bir uyku üstleri infüzyon neden olur. Pelin 50 g 20 dakika, gerginlik için kaynar bir bardak su dökün ve çeyrek fincan günde üç kere alın.

- O Cahors veya limanda haşlanmış dereotu tohumu, bir içki hazırlamak mümkündür. Tohumların 50 gr yatmadan önce, 0 kısık ateşte şarap 5 litre yemek ve 50-60 ml alır. Suyu su yapılabilir.

- Uykusuzluk, baş ağrısı, sinir heyecan kaşığı rezene tohumu kaynar su, gerginlik 0, 5 litre ısrar ve üçüncü fincan günde üç kez içki zaman.

- Uykusuzluk kurtulmak için çok basit ve kanıtlanmış bir yol var .

Yerine düşünme: "Yakında gece yine ben uyuyamadım, uykusuzluk yaşayacaktır." Basit ve kullanışlı ifadeler tekrarlamak gün vardır: "Ben hızla kolay uyku ve gitmek her gece (neye ihtiyacınız rağmen Faydalı, tedavi, öngörü, kehanet rüyaları,) Ben keyifli ve romantik rüyalar rüya, uyku, güzel ve huzurlu uyu."

Yatmadan, sen iç monolog, aslında uyku izin vermez geçmiş ve gelecek bütün düşünceler, kapatın. Ifade tekrarlayın ve meditasyon başlayın:

"Ben temiz, gençleştirir, bedenim iyileşir, ben iyi bir sağlık var, iyileştirici sağlıklı duyuyorum. Ben, genç, güzel, zarif ve büyüleyici. Ben mutlu şanslı ve şanslı olduğumu duyuyorum hep ve her şans var. Ben zengin değilim, ben bir sürü para var. Ben böylece seviyorum ve ekledi. Sigarayı bıraktım ... "Ve ...

Yakında sadece uykusuzluk kurtulmak olmayacak ve hızlı bir şekilde uykuya dalmak ve onların meditasyon istediğiniz her şeyi almaya başlamak hale gelir.