|
 Stres Sorunları, stres kurtulmak
Bunu düşünmek geceleri iş yerinde öğleden sonra ise, geceleri bu konuda hayal. Sen hafta sonları ve tatil bir dizüstü bilgisayar ile bir kucaklama geçirdi unuttum. Stres işkolik yapmak için çok uzun dikkat!
Bir zevktir - Bilge Ezop çalışma emin olabilirsiniz. Ama her şeyin ölçülü iyi olduğu gerçeği ile ilgili bir kelime söz etmedi.
Iş giyim alışkanlığı
Eğer kariyerine tüm zaman ve çaba vermeye istekli iseniz, o zaman yerine prim yetiştirme risk ve kronik stres ve stres üzücü sonuçlarını olsun.
Uykusuzluk, hormonal aksamalar, bağışıklık, obezite, hipertansiyon azalma - stresin üzücü sonuçları olduğunu
.
sonuçların kendisi acımasız sömürü.
Yetkili, daha az duygu!
Yarın - Önemli belgelerin teslimi için son tarih ve bunu bitmiş ve canlı görevden ve diğer üzücü umutları hayal değil. Heyecan için bile odak olamaz! Stres hormonu - adrenalin - Kalp kendi yanakları yanma, vurma, kanınızdaki kaynar ...
Eğer sık sık vücudun adrenalin sallar basılı tutarsanız, hastaya riski kardiyolog olmak. Sürekli zihinsel stres kalp için farkedilmeden gitmez. Aritmi, yüksek tansiyon, kardiyak nevroz ve orada inme kapatın. Scared? Senin gücüne bunu önlemek için.
Anksiyete azaltmak için, kanıtlanmış psikolojik teknikleri kullanın. Carnegie sessizce olur ve hareket edebilir en korkunç kabul önceden bu gibi durumlarda tavsiye Tanınmış!
Ya da müşteriye konuşurken ve rol oynar aktris değil düşünün. O endişe gerek yok!
Mide bir demir değil ...
Mide bir ateş püskürten ejderha yerleşmiş sanki bir gün sonra hissediyorum? Bu mide ince olmayan bir sinyaldir.
Mide yanması - özofajit reflkzhs bir belirti. Sık sık sinir, düzensiz besler iseniz, kahve ve gazlı içeceklerden bir sürü içme keskin ve kızarmış yiyecekler, sigara istismar, yaşam oturan ve hatta dar kıyafetler giyen yaşıyor - ekşimesi seni sağladı.
Sen sık sık, ama yavaş yavaş varsa, onun görünümünü engel olamaz. Eğer galetnoe olan bisküvi, yoğurt, yulaf ezmesi çanta bir anlık el özen gösterin. Aç karnına yemek borusu, asit ve safra gelen mukus yıkayacak yerleşik bir bardak su içmek için.
Evrensel tarifi:
Stres için en iyi tedavi - rahatla!
Yerine altı dokuz saat uyumaya çalışın. Ben bir kaç saat uyku alışmak sanmıyorum. Bu tür deneyler sağlık için kötü.
Yatmak ve erken kalkmak için deneyin. Ofis bırakarak, başınızın üzerinden çalışmalarını atmak. Eğer sadece profesyonel değil, aynı zamanda güzel bir kadın olmadığını unutmayın.
Bir idol haline çalışmalarını açmayın!
Amacıyla "kazanmak" değil iş stresi ve kronik yorgunluk sendromu,
Verimli zamanını yönetmeyi öğrenin.
Planlama, tüm eller içeren işler kaydetmek için: üzerine Süper için durum sınıflandırır - "dün" Acil - Bugün ve ay sonuna kadar yaşayacaktır olanlar. Sıralama?
Şimdi, hafta için bir plan yapmak ve sürekli uygulamak. Omuzlarında almaya kendinizi gerçekçi hedefler ve bir çok ağır bir yük koymak.
Stres sorunları
Belirgin bir neden olmadan, hızlı yorgun, kötü uyku ve tamamen kırılmış hissediyorum? Menüsüne bir göz atın ve bazı değişiklikler yaptı!
Kötüleşmiş bellek, sen korkunç unutkan olur. Vücudunuz B6 vitamini yoksun - Bir günde olgun muz birkaç yiyin. Bu arada, onlar denir mescaline içeren "mutluluk ilaç."
Sen maaş veya promosyon yaklaşan ya mutlu değil, üzgün hissediyorum. Düşünün, işinizi seviyorsun. Eğer öyleyse, o hafif bir blues sıradan peynir baş yardımcı: duygudurum ve yağda çözünen vitaminler A, K, D, E geliştirmek amino asitler triptofan ve tiramin içeren
Her zamanki gibi yemek, ama yine de geri kazanılması. Geceleri kadar yük etmeyin, ancak sık sık, biraz yemek. Ne? Süt ürünleri, yağsız et, fasulye: B3 vitamini, "ince bir figür mimarı" zengin yiyecek. Tabii ki, ekmek ve salata ile.
Sen, halsiz sinirli olduğunu ve her zaman konsantre olamıyorum "gitmek uykuya dalmak." Eğer yeteri kadar, vitamin C ve B eksikliği nedeni uyku halinde
Özellikle lahana ve biber - Her zaman, taze sebze bol yemek (çay vitamini yok olmayacak şekilde biraz soğumasını bekleyin) sizin çay bir dilim limon koyun. Buğday ve yulaf ezmesi, çavdar ekmeği ve fındık püresi unutmayın.
Mini kompleksi "anti-stres" sakinleştirmeye yardımcı olacaktır ve stresten kurtulmak
Sorun aniden başınızın üzerinde ve büyük miktarlarda düştü, sadece Kediotu, kahve ya da sigara tentür arkasında yeterli değildir. Tamamen zararsız - başka bir yolu yoktur.
1. Öncelikle - Shurugged'ı. Diğerleri Eğer bir sorununuz varsa tahmin etmek zorunda değilsiniz.
2. hafifçe yumuşak hareketler yüzünüze masaj yapın. Rahatlayın. Su gibi yüzünüze o gerginlik "akar" düşünün.
3. birkaç derin nefes alın. Eğer hava üfledi, küçük sorunların sorunları ile ne düşün ve stres kurtulmak.
|
