|
 Evde basıncı azaltmak
Ev yüksek kan basıncı azaltmak için
her şeyden önce beslenme dikkat etmelidir. Günlük diyet tuz ve yağlı yiyecekler veya bunların payının azaltılması kullanım Reddi önlemek ya da önemli ölçüde hipertansiyon durumunu artırabilir.
Diyet yanında dinlenmek için öğrenmek zorunda. Duygusal stres ve fiziksel stres kasların kasılmasını neden ve kan özgürce ve kolayca onları geçemez. Buna ek olarak, stres damar sistemi üzerinde ek bir yük olduğunu kalp hızı ve kan viskozitesini artırarak, acil durum modunda çalışması için sinir sistemini neden olur.
Bu nedenle, en iyi yolu gevşeterek yüksek kan basıncı azaltmak için.
Dinlenmek için en hızlı yollarından biri meditasyondur. Meditasyon farklı şekillerde yapılabilir, ancak özünde hep aynıdır: sakin duruş, düzenli derin bir nefes ve rahatladım ve sakin olan görüntülerde odaklanın.
Doğru nefes başlı başına bir meditasyon olduğunu. Doğru nefes ile artan oksijen alımı kalp yükünü kaldırarak, kan dolaşımını artırır. Aynı zamanda, derin nefes sakin, odak ve düşüncelerini organize getiriyor.
Örneğin, böyle bir egzersiz yardımcı olabilir düzgün nefes geliştirin. Sağlam bir yastık üzerine başını koydu, dizlerinizi bükün, sırt rahatça oturan, Uzan. Gözlerinizi kapatın ve zihinsel tam karanlık veya istediğiniz herhangi bir koyu renk düşünün.
30 derin ve uzun nefesler yaparak, yavaş yavaş nefes al. Her zaman sonra bir an için nefesinizi tutun, 4 faturaları için nefes ve daha sonra 6 faturaları için nefes verin. Biraz kulübe nefes ne zaman bütün vücudu genişletilir nefes düşünün 14 yaşında ve - Yavaş yavaş 10 hesapları için nefes streç ve nefes mümkün olacak kadar nefes alma ve verme, hem uzunluğunu artırmak.
Vücudun her tarafında dönüşümlü dikkatinizi ve ilham sıcak, hafif, büyür olarak düşünün. Ardından, gözle görülür mevcut, kan vücut, ısıtma, yıkama her yerinde çalışan ve hücreleri arındırıcı olarak.
Görsel hayal bu süreçleri geliştirir. Her gün yarım saat boyunca bu egzersizi yapın.
Meditasyon başka bir form hem fiziksel hem de zihinsel dinlenmek için izin verir taze hava, bir yürüyüş çağrılabilir.
Doktorlar uzun gerçekten vücut üzerinde büyülü bir etkiye sahip çekirdekler yürüyüşleri tavsiye ederiz. Periyodik yürürken yürüyüş şeklini değiştirebilir ve size büyük rahatlama sağlar seçeneği bulun.
Örneğin, yanlara veya geriye herhangi bir mesafe gitmek deneyin. Sen de biraz gibi yaygın birbirlerine karşı içeri iterek, tam tersine, elinde çorap yayılan veya bakabilirsiniz.
Hızlı rahatlama masajı ile elde edilebilir.
Masaj sırasında kan basıncı azaltmak için
Önerilen yaka bölgesi masajı (boyun, baş, omuz kuşağı alanı, bıçaklar, memeler) ve başkanı.
Sonraki hedefimiz kendisi ellerde ve ayaklarda kan dolaşımı iyileşme işareti olarak, dinlenmek öğrenin. Bu bu egzersizleri yardımcı olacaktır.
Yntm. Masaya ya da kanepede yan duvarına ve 1. Otur, yalın dirsek dirsek kolu döndürün. Teller birisi elinizi hareket yavaşça çeker hangi, bunlara bağlı sanki hareket, parmak olduğunu düşünün. Aynı pozisyonda, omuz döndürün. Rotasyon ve omuz ve el yavaş olmalıdır. Derin ve tam nefes her bir yönde en az 25 rotasyonu sağlayın.
Yntm. Onun diz üzerinde bir yandan, her parmak için dönüşümlü kavramak ve pasif hareket onu sağlamak için döndürün 2. yerleştirin. Sonra şu anda tüm diğer parmaklarını tutarak, aktif hareket ettirmek için sadece bir parmağınızı sağlar. Onun parmakları kan acele hissedeceksiniz. Iki elinizle yapın. Başka - Öncelikle, ancak bundan sonra bir yandan (önkol, omuz, parmak pasif ve aktif rotasyon) ile daha iyi çalışmak, ve.
Yntm. 3. duvara sırtını durun. Kol indirildiğinde, duvara altındaki - Alternatif olarak, kol yükseltilir yukarıda duvara, ve el elini arkasına dayanıyor, yukarı kaldırma kollarını ve onları aşağı düşürmek. Yukarı ve aşağı hızlı bir şekilde ellerinizi hareket ettirin, ama duvara elini gelmedi. Hareket parmaklarınızın neden olduğunu düşünün.
Bu egzersiz omuzlara stres yardım için yararlıdır, ve eller kan akışını arttırmak için. Şimdi duvara yaslanmış olmadan bunu yapmak.
Akışını iyileştirmek ve baskıyı azaltacaktır kan dolaşımını artırmak için, bu egzersiz yapmak için yararlıdır.
Ayakta pozisyonda, daha sonra başının arkasında bir elini oluşturabilirsiniz lütfen orijinal konumuna geri getirin. Öte yandan aynı yapın. Aynı zamanda, omuz kaslarını zorlanma çalışın. Egzersiz sırasında, parmak uçları sanki elini çekti hayal ve çaba olmadan hareket etmesini sağlar.
Bu egzersiz etkili bir silaha kan sürüş ve böylece kalbin çalışmasını kolaylaştırmak, kan basıncını düşürür. Egzersiz sırasında, sürekli sağlık için dikkat edin. Eğer göğüs gerginlik yaşıyorsanız, egzersizi durdurun ve gevşeme ve derin nefes çabaları yoğunlaşmak.
Egzersiz yüzeysel olacaktır göğüs ve nefes sıkılmış ise, egzersiz istenen etkiyi vermez.
Yüksek tansiyon eğilimi yararlı olduğunda sarımsak önlenmesi bir banyo almak için. Bunu yapmak için, 30-40 diş sarımsak ezilmiş kase kaynar su ve kapanış hamuru 10 litre dökün, 6-10 saat, sarılı, demlenmeye bırakın.
Kaynama olmadan tekrar ısınmak ortaya çıkan infüzyon, küvet veya havza içine dökün ve istenen hacme (yaprak 1 almak için 10 parça su) sıcak su veya huş yaprakları düz sıcak infüzyon ekleyin.
Bir banyo, tam sarımsak (tüm vücut) almak istiyorsanız, sarımsak ve düz su veya huş ağacı infüzyon oranı 1:10 olmalıdır.
Sadece ayakları veya elleri hover istiyorsanız: 1 - 7.
Artırmak için sarımsak iyileştirici özellikleri nane yaprakları, limon melisa, bitki sarı kantaron, civanperçemi onu infüzyon banyo için eklenebilir. Sarımsak banyosu günde almak veya haftada 2 kez yapabilirsiniz.
5-6% -s sirke (elma ya da sıradan) kumaş parçasını ıslatın ve 5-10 dakika ayaklara kumaş takmak tavsiye edilir: Ne kadar hızlı basıncını azaltmak için.
İyi bir etki sıcak çok soğuk su ani değişikliği ile sarımsak ayak banyosu zıt verilir. İlk olarak, sarımsak sıcak bir banyo 2 dakika, sonra alt bacak üzerinde 30 saniye soğuk. 20 dakika boyunca bu işlemi tekrarlayın. Geçen banyo soğuk olmalıdır.
Yüksek kan basıncı azaltmak
Yardım masaj kulaklara etkin puan.
|
