Gençlik ve sağlık için Antioksidanlar

Gençlik ve sağlık önemli bir rol oynamaktadır korumak için - antioksidanlar

Hangi sadece tatil gençlik peşinde insanlığın güzel yarısı hiçbir solmasını demektir! Kremler, haplar, plastik cerrahi ve pürüzsüz ve yaşlanmayan bir cilt vaat cihazlar, yani sıkıca modern bir kadının hayatında kurulan

reklam saldırı altında doğal "iksir" nasılsa unutulmuş söyledi.

Bu arada, gizli bir uzun gençlik ve sağlık gülünç basit: sadece meyve ve sebze diyet bol bulunur.

Bu özgün bir sonuca, bir Berlin hastanesinde yapılan ve dergide Der Hautarzt yayınlanan bir çalışmada varılan değildir.

Yine, çıktı düzenli havuç, domates, biber, lahana, üzüm, elma ve diğer meyve ve sebzeler, ahlaksız küçük kırışıklıkları tüketir olanlar söyledi.

Buna ek olarak, lahana, ancak havucun söylenemez bazı söz mucizeler krem, çok daha güvenlidir.

Cilt hücrelerine saldıran ve yaşlanma sürecini uyarıcı son derece aktif partiküllerin - Her sözde serbest radikallere karşı koruyan antioksidan molekülü hakkında.

İnsan vücudu antioksidan yeterli miktarda üretmek mümkün değildir, onu doğanın hediye gelip yardımcı olmak için bir şey var.

Meyve, sebze paylaşan ve yeşil çay harikalar çok yüksektir Vitamin C, D ve E, yanı sıra karışık beta-karoten, oluşmuş ve antioksidanlar olan hammadde bir tür.

Ancak, doktorlar biz aşırı hızda yakın pazara acele edilmemelidir cilt, elastik, yumuşak ve ipeksi hale geldiğinde yemek için bekleyen hevesle orada her şeyi satın almak ve o uyarmak:

Meyve ve sebze "doz" da, sadece serbest radikallerin hücrelerin yok olma süreci hızlanır, antioksidanlar, bir organizmanın bir fazlalığı yol açabilir.

, Erasmus diyerek itibariyle düşkün "ölçüsüzce şey!"

Emir gençlik

Herkes er ya da geç sorar - ne gençleri tutmak için?

  Bu sorunun cevabı doktorlar, psikologlar ve beslenme uluslararası bir ekip buldu. , Sağlıklı bir yaşam tarzının temeli oluşturan gençlik tarifleri - Onlar "on emir" geliştirdi

Biz genişletmek ve bizim dünyevi varlığını daha keyifli hale getirmek mümkün olacak hangi aşağıdaki.

1 emir: çok yemek etmeyin!

Bunun yerine 1.500 ile her zamanki 2500 kalori içeriği. Böylece onların hücrelerini boşaltma düzenlemek ve faaliyetlerini destekliyoruz. Kafesler Daha hızlı güncellenen ve vücut hastalıklara karşı daha az duyarlı hale gelir.

2: Menü Yaşınızı uymalıdır.

Düzenli karaciğer ve fındık yiyin eğer 30 yaşındaki kadın ilk kırışıklıklar sonra görünür. Kullanışlı beta-karoten kırk yıldır insanlar. Kalp - kalsiyum şeklinde 50 yıl sonra kemikleri ve magnezyum tutar. Eski kırk daha Erkekler peynir ve böbreklerde bulunan selenyum gereklidir.

Selenyum boşaltılan stresi olur. Elli sonra balık yemek, biz kalp ve kan damarları korur.

3: çalışma sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır.

Kendileri için uygun bir iş bulmaya çalışın. Bazı meslekler, sosyologlar göre, gençliğini korumak için yardımcı olur. Bu iletken, filozof, sanatçı ve rahip mesleğini içerir.

4 emir: bir eş bulmak.

Aşk ve hassasiyet yaşlanmaya karşı en iyi çare vardır. Aşık bir adam, vücudu da mutluluk hormonu olarak adlandırılan endorfin hormonu, üretir. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

5: görünümünün hepsi kendi nokta var.

Daha az depresif ve pasif sürüklenen olanlara göre bazen depresif bilinçli yaşayan bir kişi.

6: Hareket.

Fiziksel egzersiz ya da spor bile sekiz dakika günlük ömrünü uzatır. Otuz yıl sonra azalır, özellikle üretim olan serbest büyüme hormonları, hareketi sırasında.

7: serin bir odada uyuyun.

Biz ispat: uzun süre 17-18 derece uyur kim genç kalır. Nedeni vücudun metabolizması ve yaş özellikleri tezahürü de ortam sıcaklığına bağlı olmasıdır.

8 emir: zaman zaman kendini şımartmak.

Bazen tüm önerileri rağmen nispeten sağlıklı yaşam kendinize lezzetli bir lokma verir.

9: Her zaman kendine öfke bastırmak değil.

Sürekli başkalarıyla görüş alışverişinde, bu afflicts söylemek için, ve hatta zaman zaman iddia ziyade, kendini suçluyor Biri kötü huylu tümörler de dahil olmak üzere her türlü hastalıklara karşı daha hassastır.

10: beyin tren.

Zaman çapraz bulmaca zaman, yabancı dil öğrenmek, zihinsel aktivite gerektiren grup oyunları. Sadece bir hesap makinesi, aklın düşünün.

Güzellik Sırları ve Tarifler gençlik iksiri

Yaşla birlikte, genç kalmak - her kadının hayalidir.

  "Means Makropolusa", ne yazık ki, doğru strateji ile, sen biyolojik saati uzanabilir, henüz bulunmamıştır. Genetik faktör bizim elimizde bütün sadece üçte birini etkiler.

Eğer sigara içiyorsanız tabii ki, kötüye alkol sedanter bir yaşam tarzı kurşun, yemek ve yarı konserve gıda, yeterli sıklıkta uyku değildir - bu kötü alışkanlıkları ve istismarın her ardından sağlık ve görünümünü etkiler.

Hayatin yanlis yolu olarak, vücudumuzun sürekli serbest radikaller üretir. Hücreler serbest radikaller vücudumuzun kumaş yok ve biz yaş.

Ama biz sadece gelecekte bu sürecin gelişimini önlemek değil, aynı zamanda yavaş yavaş tahrip edilmiş geliştirmek. Bunun için panzehir ihtiyacımız var.

Gençlik iksiri   e antioksidanlar, onlar hasarlı hücrelerin iyileşmesine katkıda bulunur. En etkili antioksidanlar:

A vitamini, bir tatlı kırmızı biber, karaciğer, süt, havuç, kayısı kavun bulunur. Değil görünümünü korumak için A vitamini rolü söz, aynı zamanda cilt, saç, sinir ve bağışıklık sistemlerinin durumuna olumlu etkisi vardır.

C vitamini turunçgiller, patates, lahana turşusu, biber, domates bulunur. C vitamini yüksek bir güneş aktivitesi vücutta oluşur güneşin zararlı etkilerinden ve agresif ozon moleküllerinden hücreleri korur.

Aynı zamanda sağlıklı diş ve diş etleri için gerekli olan ve tüketilen gıdalardan demirin emilimini arttırır. B vitaminleri et, fasulye, fındık ve bira mayasında bulunur.

B vitaminleri kandaki karbonhidrat, protein, yağ, kolesterol metabolizmasını düzenleyen. Onlar vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı.

D vitamini yağlı balık, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur, güneş ışığı (vücutta A vitamini sentezini teşvik). D vitamini sağlıklı bir sinir sistemi, kemik ve diş oluşumu kalsiyum emilimini ve bunun tuzlarının kullanımı için gereklidir.

E vitamini bitkisel yağda olmayan tahıl, ayçiçeği tohumu, badem, bulunan (sadece soğuk presleme tarafından alınan). E vitamini ana işlevi metabolizması sürecinde ortaya çıkan zararlı reaksiyonlar vücut dokuları korumaktır.

Kalsiyum süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller bulunur. Sinir sistemi, kan pıhtılaşma normal işleyişi için, sağlıklı dişler ve kemikler için gereklidir.

İyot deniz balık, kabuklu deniz ürünleri bulunur. Bu normal tiroid fonksiyon ve metabolizması için gereklidir. Selenyum et, yumurta, deniz ürünleri, tahıllar ve fındık bulunur.

Esas vitamin E ve A ile kombinasyon halinde selenyum radyasyonundan vücudu korur. Selenyum - Güçlü bir antioksidan ve bağışıklık sistemi yer almaktadır.

Güzellik ve genç hormonal denge Sırları

Yaşlanma sürecinin bir önemli bir rol oynar hormonları. Vücudumuzun hormon yeterli miktarda üretirken, biz genç ve güzel.

Hormonların eksikliği yaşlanma sürecini hızlandırır - Cilt kurur ve dryabnet, enfeksiyon artar saç, duyarlılık solmaya ...

Bizim gençlik korumak en önemli hormonlar ise - östrojen, testosteron, büyüme hormonu serotonin ve endorfin.

Serotonin ve endorfin - mutluluk hormonları.

Bu hormonlar, fiziksel zorlama sırasında serbest bırakıldığında bir sevdi Caresses ve dokunuşları ile duyguların bir dalga. Bu asansör duygu dolaşımını canlandırır, sen göze güzelsin, cilt pembe döner ve firma, gözleri ışıltı olur.

Hormonlar, merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip ve bağışıklık güçlendirmek. Iyimser ol! Kalp şeyi almayın! Aşk ve sık sık kendinizi övün! Başka kim bunu sen-?!

Bana inanın, pozitif düşünceler anlamıyla mucizeler! Stres - yaşlanma güçlü faktörlerden biridir. Stresin iki türü vardır: pozitif - "hey-stres", negatif - "dis-stres."

İhtiyacımız Pozitif stres, biz adil bir sallamak olsun, aktif olmak zorunda kalıyor, teşvik, şekil bize tutmak.

Negatif stres, tam tersine, rut bize nakavt fizyolojimizin bütün içine sokuyorlar. Uzun süreli stres hastalıklarına yol açar: uykusuzluk, kalp hastalığı, hipertansiyon, ülser, gastrointestinal sistem hastalıkları ve bu görünümünü etkileyecektir.

Küçük şikayetler, uzun kuyruklar, trafik sıkışıklığı, edepsizlik, entrika, dedikodu, kıskançlık - Ve onlar, her zaman kriz sonucu değil çoğu zaman öyle, vurguluyor. Fakat bu görünüşte küçük sıkıntılar, ciddi bir talihsizlik daha az, bizi yok.

Bu bir hormon yayınlayacak - adrenalin, bir hormon çürüme olduğunu. Kandaki adrenalin salınımı kalp hızlandırır sırasında, kan basıncını yükseltir ve kandaki şeker miktarını arttırır, solunum sığ ve aralıklı olur.

Biz stresle başa çıkmak için öğrenmek gerekir.

Duruma ayık görünüm, dramatize etmek değil. Çoğu dinlenmek değil sakinleştirici, sigara veya alkol ile. Onlar sadece geçici bir etki vermek ve her zaman tüm yeni sorunlara yeni bir bağımlılığa yol açabilir, dozu artırmak zorunda.

Bu otojen eğitim, dinlenme, yoga, egzersiz yardımı ile bunu yapmak en iyisidir. Her koşulda, kendileri için zaman bulmaya çalışın. Ben meşgul, bugün anlıyorum - bu bir lüks gibi geliyor.

Eğer, inan bana Ama, hiç kimse biyolojik yaşını yapacaktır. Bilim adamları, bir kişinin biyolojik yaşı kronolojik zaman (pasaport) yaş ile örtüşmemektedir inanıyorum.

Bildiğim kadarıyla genç olarak, testi kullanılarak belirlenir: