|
Birçok mitler bürünmüş bir kadının bedeninde her ay gerçekleşir Bu zor bir süreç. Söylemesi rahatsız oldu, ama sorun bu yok olmaz olduğunu. Tam belirtileri nelerdir PMS, ne olduğunu anlamaya çalışın, bu mücadele nasıl, ne bu zor dönemde beklediğiniz ve önlenebilir olup olmadığı.
Mitler ve Gerçekler PMS
- Premenstrüel sendrom her zaman her kadının vücudunda bulunur. O, bu sendrom menopoz öncesi kadınlarda tecelli kez kendini kanıtladı;
Gerçekte: sadece 10 100 takım kadınlarda belirtiler. Sendromu kronik bir hastalık değildir ve bu nedenle ortadan görünebilir.
- Olan bir kadın o telaffuz kime duygu dalgalanma kontrol edemez, yetersiz;
Aslında: değil. Genellikle kadınlar kendileri ve kötü ayarlanmış rüzgar. Sadece kadınların az sayıda duygularını baş ve saldırganlığa eğilimli olamaz.
- Bu kalıtsal olduğu;
Aslında, bilimin henüz bu gerçeği teyit etmemiştir.
- Premenstrüel sendrom tedavi edilemez;
Aslında: bu hastalık ve mücadele edilmelidir olabilir. Eğer çaba varsa, sendrom aşılabilir.
Nedenler
PMS - "kritik gün" östrojen miktarında azalma (kadınlık hormonu) bir sonucudur. Eğer genitoüriner ve sinir sisteminin kronik hastalıklardan muzdarip - sendromunun bir belirtisi şiddetlenir olabilir.
Saldırganlık, nevroz, iç organlar, sürekli stres, tiroid problemleri iltihabı eğilimi - PMS başlıca nedenleri. Stres, depresyon ile mücadelede için vermeyin kadınlar, daha az hormonların etkisi altında kalmaktadır.
Nasıl kötü bir karakter ve PMS şaşırtmak için?
Genellikle adet öncesi sendrom olarak algılanan kötü alışkanlıkları ve diğer dezavantajları karakter, inkontinans, ancak bazı belirtiler vardır çünkü bu yanlıştır:
Adet öncesi -Normal ruh hali (7-5 gün);
-plaksivost, histeri, özellikle herhangi bir vesileyle ağlamaya eğilimi gözlenen değil diğer günler ise;
Eğer Osteokondrozis muzdarip hiç özellikle omurga bir enine kesite, -fazla;
-bessonnitsa;
-head Ağrı;
bağırsaklar (gaz) içinde -gazoobrazovanie;
Karın -Over;
çeşitli kronik hastalıkları -obostrenie;
saçılma.
Bu belirtilerin sadece bir parçasıdır, ama gerçekte onlar çok daha fazla. Bu süre içinde, ama bir ay için değil, sadece bir veya daha fazla semptomunun varlığını fark ise, muhtemelen sorun vücudun gibi bir sendromdur değildir.
Nasıl PMS ile başa çıkmak için?
Premenstrüel sendrom aşılabilir hangi yardımı ile - Birçok kadın aynı soruyla ilgilidir?
Premenstrüel sendrom ilk belirtileri göstermeye başlarken O günlerde, size vücutta vitamin dolum gerekiyor. Bu amaçla vitamin ve mineraller bir kompleks içmek gereklidir, bu bu ruh geliştirmek, midede ağrı dindirmek, anksiyete azaltmak, uyku normale yardımcı olacaktır B vitaminleri olduğunu zorunludur.
Vitaminler ek olarak, magnezyum ve kalsiyum vücut rezervleri doldurulması gereklidir. Birçok durumda, bu minerallerin eksikliği premenstrüel sendrom nedenidir.
Magnezyum, kalsiyum, sinir uyarılarının ağrı önler düzenler, iyi bir gerilimi azaltır.
Buna ek olarak, âdet öncesi bir kadının vücut susuzluktan muzdarip ve vücutta eğer yeterli potasyum ödemine neden olabilir.
PMS ile mücadele çikolata olur, bu potasyum içeriyor ve o stresle de mücadele eder.
Aslında çok kolay bir şekilde bu sorunların kurtulmak:
- Rutinleri sopa. Yeterli uyku almak gerekir Bu gün, vücut gece kurtarabilirsiniz;
- Içmeyin, kahve, gazlı içecekler tüketimini azaltmak - bir bütün olarak ve sinir sistemi üzerinde vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip, özellikle;
- Diyet baharatlı ve tuzlu çıkarıldı. Bu gün sağlıklı bir diyet geçmek için daha iyidir;
Endişe etmeyin - ve peretruzhdaetsya çalışın. Eğer uzun bir süre iş yerinde kalmak, şimdi bir gün önce bitirmek için gereklidir;
- Daha iyi, sedatif-hipnotikler tabletleri içmek, çay ve nane, kediotu tentürü ile bunların yerine koymayın;
- Yorucu egzersizlerden kaçının. ;, Uykuya dalmak daha hızlı ve baş ağrıları önlemek için yardımcı olacaktır onlar bir akşam gezintiye tercih - Bu zamanda spor salonunda derslere katılmakla daha iyi değil
- Sauna kullanmayın. Ama havuz ve spa bakımları gidebilirsiniz.
PMS - Bir cümle değil. Tabii ki, her kadının en az bir kez bir ömür boyu deneyimi hastalığın spesifik belirtileri, ama bunu önlemek, ya da daha az tatsız etkisi yapmak için güç olduğunu. Bir kaç basit kurallara, kendi sağlıkları için dikkatli, tetikte, uyum döngüsü boyunca size iyi bir duygu garanti.
Bu büyük ölçüde hayatınızı kolaylaştıracak.
|
