Tabii ki, sen açlık yoluyla hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz, ama bu iyi bir yol değildir. Açlık, size güç eksikliği hissedeceksiniz. Hızlı ekspres diyet varken neden aç gidiyor?
Haplar olmadan 4 gün - Biz sadece 3 için 5 kg hızlı ve etkili kilo olacak en iyi diyet düşünün.
4 gün - 3 için tasarlanmış diyetler. Pişmiş tavuk yemek için ihtiyacınız olan tüm bu kez 600 gram üç kısma bölünmüş ve gün boyunca yemek. Sıvı içecek sadece su için.
Aşağıdaki diyet üç gün için tasarlanmıştır. Sizin kahvaltı - iki yumurta ve tatlı çay. Öğle yemeği için, süzme peynir (150 gram), tercih yağsız verilir yiyin. Sen kefir veya sebze suyu bir bardak içebilirsiniz. Kabak veya salatalık Örneğin:. Öğle yemeğinde et ya da balık küçük bir parça yiyebilirsiniz.
Düşük yağ içeriğine sahip balık seçin. Et aynı zamanda bir diyet, tavşan ya da hindi takım seçin. İstek üzerine, salata hazırlayabilirsiniz. Limon suyu ile doldurun ve her durumda, tuz yok. Et ve balık sevmiyorum olanlar çilek veya kiraz bu ürünleri değiştirebilir.
(Aynı zamanda "aktör" olarak adlandırılır), üçüncü bir diyet 4 gün için tasarlanmıştır. Üç gün içinde, sadece ihtiyacınız olan tuz ve şeker olmadan pirinç yemek. Çok kalori olduğunu yanında tadı olmadığından Pişmiş pirinç, büyük miktarlarda yemek çok zordur. Dördüncü gün gün boyunca sadece şarap içmek gerekir.
Sadece mide ile hiçbir sorunları olanlar için uygun Sonraki Diyet. Kaynamış bir bardak su olarak, beş limon damla bal, bir kaşık ekleyin - bu kahvaltı olduğunu. İçecek, daha sonra 15 dakika sonra, voleybol şekersiz çay ya da kahve içmek gerek. Öğleyin sebze yiyebilirsiniz ya da et, tuz ve şeker ilave edilemez.
Sizin öğle yemeği 500 gramdan fazla tartmak gerekir, bu yüzden nispeten küçük. Su ile lahana kapağının 200 gram ve 20 dakika pişirin: Akşam yemeği için, lahana pişirin. Hazır et suyu içiniz, lahana, bir ihtiyaç değildir. Eğer gerçekten sahip olmak istiyorsanız, yağlı yoğurt, bir bardak içki olamaz. Bu karmaşık bir diyet olduğunu, ancak bunun sonucu sizi memnun edecek. Doğru 4 gün boyunca bir diyet gözlemleyerek, size 5 kg kilo verebileceksiniz.
En başka bir şekilde bakalım
All you need - ruh halinizi ve rakam ince yapacak akşam kokteyl, yerine. Bir kokteyl hazırlayın zor değil. Yoğurt, bazı kuru üzüm, elma yarısını (pre-doğranmış), 1 çorba kaşığı ayçiçeği tohumu, biraz ezilmiş fındık (ceviz yapmayız) ve bal çay kaşığı bir çift ekleyin. İyice Tüm karışım. Lezzetli ve sağlıklı içecek hazırdır. 7 gün en az olması gereken bir kokteyl içmek.
Egzersizler
Diyetler, elbette, sonuç, ancak yağ yakmak için, size kasları çalışmak gerekir. -Up çekin, düzenli tür yamaçlar, elleriyle dairesel hareket, tekmeler gibi bir kaç basit egzersizler, yetinelim. Yağ yakma sürecini hızlandırmak için, gerekli değildir bu alanlarda bir masaj yapın.
Sayesinde masaj kan akışını artıracaktır ve daha hızlı yağ hücrelerini yakar. Yoğun egzersiz ve sıkı bir diyet ile hızlı, istenen sonucu ulaşacaktır.
Hafta Diyet ayırma gıda diyet menüsü
"Her şey kilo acilen gerekir! "- Bir kez hayal söyledi. Ama çok lezzetli baştan varsa, kilo vermek var nedir? Bu yazıda size bir düşük kalorili diyet, kilo kaybı için yiyecek bölünmüş hafta yemekleri ve örnek menü tavsiye sunuyoruz. Ayrı bir gıda sistemi ve kuralları, temel ilkeleri ve özünü.
Hiç şüphesiz gerekli ama kendinizi işkence değil, ve keyfini çıkarın - spor oynayın. Açlıktan - Kesinlikle değil, uzun açlık grevi sırasında, vücut sadece acil yağ birikebilir kanıtlanmıştır olarak. Hatta yemek yemeden aziz saat veya gün sonra, siz kg sadece orijinal rakamlara ekleyin, buna ek olabilir.
Kilo kaybı için ayrı yemek
Sadece bir sonuç - bu ama nedense özel bir yöntemle, kesinlikle gereklidir. Ayrı bir yemek: Ve beslenme aşağıdaki yöntem etkili kilo kaybı öneririz. Bu diyetin prensibi çok basittir: bir yemek için sizi gıdalar veya bitkisel veya hayvansal kökenli yemelisiniz.
Karbonhidrat ve organik asitler (ihtiva örneğin, sebze) nedeniyle (örneğin, et) sindirim ve proteinlerin sindirilebilirliğini engellemeyen ve besini asimile olacak.
Peki, diyet ayrı bir gıda dayanarak yapabilir?
Düşük yağlı diyet (en fazla 1200 kalori bir gün), ama yeterince cazip yemekleri içeren kilo kaybetme olağan sancılı bir süreç düşünmek değil.
Örneğin, bu:
Hafta Diyet menüsü
Çarşamba:
Kahvaltı - yoğurt (bir meyve olabilir), haşlanmış yumurta (1 adet), çay veya kahve (tercihen şekersiz ya da tatlandırıcı ile);
Öğle - Bitkisel yağ, kuru erik ve elma suyu ile pancar güveç sebze salatası (salatalık, domates, yeşillik çeşitli);
Akşam yemeği - haşlanmış peynir, bir dilim az yağlı yoğurt, bir bardak tavuk eti (100g).
Çarşamba:
Kahvaltı - ekmek (tercihen kepekli), portakal ve çay 2 dilim;
Öğle yemeği - dolgu olmadan dereotu mayonez (düşük kalorili) ile giyinmiş (100g) pişmiş karides salatası, haşlanmış dana ya da sığır (100g) ve yoğurt;
Akşam yemeği - haşlanmış karnabahar (150g), onların derileri (1 adet), ekmek (kepek) ve çay bir dilim patates.
Çarşamba:
Kahvaltı - yağlı peynir (100 gr), şekersiz yağsız jambon, çay veya kahve bir dilim;
Öğle yemeği - zeytinyağı ve otlar, haşlanmış patates ile kızarmış lahana ile haşlanmış mantar (100g) salata; Kivi (2 adet);
Akşam yemeği - balık güveç (200 gr), yoğurt (dolgu) ve yoğurt (non-yağ), bir fincan.
Çarşamba:
Kahvaltıda - tahıl (25g), muz (1 adet), tatlandırıcı ile çay veya kahve;
öğle yemeği - haşlanmış yumurta (1 adet), levrek filetosu (eğer soğan ile kızartma yapabilirsiniz - 100g);
Akşam yemeği - Bitkisel yağ, otlar ile fasulye güveç, haşlanmış patates (1 adet), ekmek (kepek) bir dilim ve çay ile sebze salatası.
Çarşamba:
(dolgu hariç) yoğurt "torba içinde" yumurta (1 adet), çay ya da kahve - kahvaltı için
Öğle - zeytinyağı, (ketçap ile kullanılabilir) haşlanmış pirinç (100 gr) ve domates suyu ile haşlanmış pancar (100g);
Akşam yemeği - dolgu olmadan peynir, yoğurt, bir dilim ve sıcak süt (en fazla 1,% 5 yağ) ile bir bardak - süzme peynir (100 gr az yağlı).
Cumartesi:
Kahvaltı - meyve suyu veya süt, dolgu, çay veya kahve olmadan yoğurt ile mısır gevreği (25g);
Akşam yemeği - kızarmış dolgu olmadan sığır karaciğeri (150 gr), haşlanmış yumurta (1 adet) ve yoğurt;
Akşam yemeği - zeytinyağı ve otlar, ekmek (kepekli) bir parçası, kivi (2 adet) ve çay ile sebze salatası.
Pazar:
; peynir, çay ya da kahve bir dilim haşlanmış yumurta - kahvaltı için
Öğle yemeği - Bitkisel yağ, haşlanmış pirinç (100g), kızarmış mantar (100g) ve portakal suyu ile havuç ve lahana salatası;
Akşam yemeği - kızarmış sığır karaciğeri (150 gr), yengeç sopa (50g) ve sıcak bir bardak süt.
Buna ek olarak, ağır aperatifler bu çay (bitkisel), suyu (et, balık, tavuk) ya da en sevdiğiniz bir bardak meyve suyu içmek için bir kural haline yerine, bir öğle yemeği düzenlemek için alışkın olmadığını.
Ayrı bir yemek - kilo kaybetme anahtarıdır.
İyi şanslar!
Hafta Diyet ayırma gıda diyet menüsü
"Her şey kilo acilen gerekir! "- Bir kez hayal söyledi. Ama çok lezzetli baştan varsa, kilo vermek var nedir? Bu yazıda size bir düşük kalorili diyet, kilo kaybı için yiyecek bölünmüş hafta yemekleri ve örnek menü tavsiye sunuyoruz. Ayrı bir gıda sistemi ve kuralları, temel ilkeleri ve özünü.
Hiç şüphesiz gerekli ama kendinizi işkence değil, ve keyfini çıkarın - spor oynayın. Açlıktan - Kesinlikle değil, uzun açlık grevi sırasında, vücut sadece acil yağ birikebilir kanıtlanmıştır olarak. Hatta yemek yemeden aziz saat veya gün sonra, siz kg sadece orijinal rakamlara ekleyin, buna ek olabilir.
Kilo kaybı için ayrı yemek
Sadece bir sonuç - bu ama nedense özel bir yöntemle, kesinlikle gereklidir. Ayrı bir yemek: Ve beslenme aşağıdaki yöntem etkili kilo kaybı öneririz. Bu diyetin prensibi çok basittir: bir yemek için sizi gıdalar veya bitkisel veya hayvansal kökenli yemelisiniz.
Karbonhidrat ve organik asitler (ihtiva örneğin, sebze) nedeniyle (örneğin, et) sindirim ve proteinlerin sindirilebilirliğini engellemeyen ve besini asimile olacak.
Peki, diyet ayrı bir gıda dayanarak yapabilir?
Düşük yağlı diyet (en fazla 1200 kalori bir gün), ama yeterince cazip yemekleri içeren kilo kaybetme olağan sancılı bir süreç düşünmek değil.
Örneğin, bu:
Hafta Diyet menüsü
Çarşamba:
Kahvaltı - yoğurt (bir meyve olabilir), haşlanmış yumurta (1 adet), çay veya kahve (tercihen şekersiz ya da tatlandırıcı ile);
Öğle - Bitkisel yağ, kuru erik ve elma suyu ile pancar güveç sebze salatası (salatalık, domates, yeşillik çeşitli);
Akşam yemeği - haşlanmış peynir, bir dilim az yağlı yoğurt, bir bardak tavuk eti (100g).
Çarşamba:
Kahvaltı - ekmek (tercihen kepekli), portakal ve çay 2 dilim;
Öğle yemeği - dolgu olmadan dereotu mayonez (düşük kalorili) ile giyinmiş (100g) pişmiş karides salatası, haşlanmış dana ya da sığır (100g) ve yoğurt;
Akşam yemeği - haşlanmış karnabahar (150g), onların derileri (1 adet), ekmek (kepek) ve çay bir dilim patates.
Çarşamba:
Kahvaltı - yağlı peynir (100 gr), şekersiz yağsız jambon, çay veya kahve bir dilim;
Öğle yemeği - zeytinyağı ve otlar, haşlanmış patates ile kızarmış lahana ile haşlanmış mantar (100g) salata; Kivi (2 adet);
Akşam yemeği - balık güveç (200 gr), yoğurt (dolgu) ve yoğurt (non-yağ), bir fincan.
Çarşamba:
Kahvaltıda - tahıl (25g), muz (1 adet), tatlandırıcı ile çay veya kahve;
öğle yemeği - haşlanmış yumurta (1 adet), levrek filetosu (eğer soğan ile kızartma yapabilirsiniz - 100g);
Akşam yemeği - Bitkisel yağ, otlar ile fasulye güveç, haşlanmış patates (1 adet), ekmek (kepek) bir dilim ve çay ile sebze salatası.
Çarşamba:
(dolgu hariç) yoğurt "torba içinde" yumurta (1 adet), çay ya da kahve - kahvaltı için
Öğle - zeytinyağı, (ketçap ile kullanılabilir) haşlanmış pirinç (100 gr) ve domates suyu ile haşlanmış pancar (100g);
Akşam yemeği - dolgu olmadan peynir, yoğurt, bir dilim ve sıcak süt (en fazla 1,% 5 yağ) ile bir bardak - süzme peynir (100 gr az yağlı).
Cumartesi:
Kahvaltı - meyve suyu veya süt, dolgu, çay veya kahve olmadan yoğurt ile mısır gevreği (25g);
Akşam yemeği - kızarmış dolgu olmadan sığır karaciğeri (150 gr), haşlanmış yumurta (1 adet) ve yoğurt;
Akşam yemeği - zeytinyağı ve otlar, ekmek (kepekli) bir parçası, kivi (2 adet) ve çay ile sebze salatası.
Pazar:
; peynir, çay ya da kahve bir dilim haşlanmış yumurta - kahvaltı için
Öğle yemeği - Bitkisel yağ, haşlanmış pirinç (100g), kızarmış mantar (100g) ve portakal suyu ile havuç ve lahana salatası;
Akşam yemeği - kızarmış sığır karaciğeri (150 gr), yengeç sopa (50g) ve sıcak bir bardak süt.
Buna ek olarak, ağır aperatifler bu çay (bitkisel), suyu (et, balık, tavuk) ya da en sevdiğiniz bir bardak meyve suyu içmek için bir kural haline yerine, bir öğle yemeği düzenlemek için alışkın olmadığını.
Ayrı bir yemek - kilo kaybetme anahtarıdır.
İyi şanslar!
