Tabii ki, sen açlık yoluyla hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz, ama bu iyi bir yol değildir. Açlık, size güç eksikliği hissedeceksiniz. Hızlı ekspres diyet varken neden aç gidiyor?
Haplar olmadan 4 gün - Biz sadece 3 için 5 kg hızlı ve etkili kilo olacak en iyi diyet düşünün.
4 gün - 3 için tasarlanmış diyetler. Pişmiş tavuk yemek için ihtiyacınız olan tüm bu kez 600 gram üç kısma bölünmüş ve gün boyunca yemek. Sıvı içecek sadece su için.
Aşağıdaki diyet üç gün için tasarlanmıştır. Sizin kahvaltı - iki yumurta ve tatlı çay. Öğle yemeği için, süzme peynir (150 gram), tercih yağsız verilir yiyin. Sen kefir veya sebze suyu bir bardak içebilirsiniz. Kabak veya salatalık Örneğin:. Öğle yemeğinde et ya da balık küçük bir parça yiyebilirsiniz.
Düşük yağ içeriğine sahip balık seçin. Et aynı zamanda bir diyet, tavşan ya da hindi takım seçin. İstek üzerine, salata hazırlayabilirsiniz. Limon suyu ile doldurun ve her durumda, tuz yok. Et ve balık sevmiyorum olanlar çilek veya kiraz bu ürünleri değiştirebilir.
(Aynı zamanda "aktör" olarak adlandırılır), üçüncü bir diyet 4 gün için tasarlanmıştır. Üç gün içinde, sadece ihtiyacınız olan tuz ve şeker olmadan pirinç yemek. Çok kalori olduğunu yanında tadı olmadığından Pişmiş pirinç, büyük miktarlarda yemek çok zordur. Dördüncü gün gün boyunca sadece şarap içmek gerekir.
Sadece mide ile hiçbir sorunları olanlar için uygun Sonraki Diyet. Kaynamış bir bardak su olarak, beş limon damla bal, bir kaşık ekleyin - bu kahvaltı olduğunu. İçecek, daha sonra 15 dakika sonra, voleybol şekersiz çay ya da kahve içmek gerek. Öğleyin sebze yiyebilirsiniz ya da et, tuz ve şeker ilave edilemez.
Sizin öğle yemeği 500 gramdan fazla tartmak gerekir, bu yüzden nispeten küçük. Su ile lahana kapağının 200 gram ve 20 dakika pişirin: Akşam yemeği için, lahana pişirin. Hazır et suyu içiniz, lahana, bir ihtiyaç değildir. Eğer gerçekten sahip olmak istiyorsanız, yağlı yoğurt, bir bardak içki olamaz. Bu karmaşık bir diyet olduğunu, ancak bunun sonucu sizi memnun edecek. Doğru 4 gün boyunca bir diyet gözlemleyerek, size 5 kg kilo verebileceksiniz.
En başka bir şekilde bakalım
All you need - ruh halinizi ve rakam ince yapacak akşam kokteyl, yerine. Bir kokteyl hazırlayın zor değil. Yoğurt, bazı kuru üzüm, elma yarısını (pre-doğranmış), 1 çorba kaşığı ayçiçeği tohumu, biraz ezilmiş fındık (ceviz yapmayız) ve bal çay kaşığı bir çift ekleyin. İyice Tüm karışım. Lezzetli ve sağlıklı içecek hazırdır. 7 gün en az olması gereken bir kokteyl içmek.
Egzersizler
Diyetler, elbette, sonuç, ancak yağ yakmak için, size kasları çalışmak gerekir. -Up çekin, düzenli tür yamaçlar, elleriyle dairesel hareket, tekmeler gibi bir kaç basit egzersizler, yetinelim. Yağ yakma sürecini hızlandırmak için, gerekli değildir bu alanlarda bir masaj yapın.
Sayesinde masaj kan akışını artıracaktır ve daha hızlı yağ hücrelerini yakar. Yoğun egzersiz ve sıkı bir diyet ile hızlı, istenen sonucu ulaşacaktır.
Hafta hızlı kilo kaybı için Ekspres diyetler
O yüzden en zarif ve şık hissetmek hangi en önemli ve sorumlu bir olay kıyafeti arifesinde, en azından küçük bir boyutu olur. En sevdiğiniz elbisenin içine sığmayan bir an Ve eğer hiçbir şey, ne düzgün manikür veya saç kesimi moda kadın, kendi çekicilik güveni döndürmez.
Hafta hızlı kilo kaybı için Ekspres diyetler
Hemen kilogram çiftinin kurtulmak gerektiğinde idealdir ekspres diyet, yardımcı olmak için bir kaç gün bu felaketi düzeltin. Herkes herhangi bir diyete tabi ve ödem eğilimli değildir, özellikle bol sıvı içmek gerekir olabilir, bunu biliyor.
Eğer herhangi bir açık diyete sadık karar verirseniz, biz günlük diyet gazlı alkolsüz içecekler, tuz, şeker, alkol hariç tutulacak emin ne unutmamak gerekir.
Aynı zamanda mucize çok sıkı diyet Express gözlemlemek bile olmadı anlaşılmalıdır: Bir kaç kilogram başarılı, ama çoğunlukla nedeniyle vücut su ve protein, yağ değil kaybedersiniz gerçeğine kaybedersiniz.
Ayrıca, bu tür kısa vadeli diyetler başka özelliği var olduğu gerçeğini unutmamak gerekir: Bir kaç gün içinde elde edildi etkisi olan, çok hızlı bir şekilde gerçekleşir. Vücudunuzun kalori alımını azaltmak için alışmakta aynı Ekspres diyetler tekrar tekrar kullanımı, beklenen sonucu vermeyebilir.
Bu genellikle kilo kaybı bu yönteme başvurduğunu olduğu unutulmamalıdır, en az on gün olmalıdır ekspres diyetler arasında kırmak olmamalıdır. Ancak, tüm bu sakıncaya ve mevcut avantajları ağır basar yok böyle diyetler dezavantajları: haftalık gerçekçidir başına hızlı diyet yöntemine başvurmadan bir kaç kilo hızla kilo vermek.
Etkili bir hızlı karabuğday diyet
Bir popüler bir seçenek, bir diyet buğday diyet Express. O bir büyük avantajı vardır: menüde düşünmek ve tavsiye edilen yemekler hazırlamak için çok fazla zaman harcamak gerekmez. Olumsuz, tabii ki, birkaç gün bazen sadece bir elma kendisini izin sadece karabuğday gıda hesaplarına almak olmasıdır.
Yani, bu karabuğday iki bardak su bir bardak dökün akşam tavsiye ertesi sabaha kadar kapatın ve bırakın edilir. Ertesi gün orada sınırlama olmaksızın bir karışıklık olabilir, ama akşamları yedi saat sonra arzu edilmez bir şey yemek için.
Yumurta bal, avokado diyet, meyve, ve diğerleri: farklı Express diyetler büyük bir çeşitlilik var. Bunların hepsi, genellikle bir güç prensibine dayanır: çeşitli kombinasyonlarda tek bir ürün ya da çoklu (iki veya üç) kullanmak da mümkündür.
Eğer herhangi bir diyet için müracaat kendinize daha fazla zarar vermemek için doktorunuza danışın mutlaka gerekli olan karar vermeden önce Ama hatırlıyorum.
Yaz bikini diyet menüleri, nasıl bir hafta içinde 5 kg kaybetmek
Bu bikini diyeti düşük kalorili diyetler yaz anlamına gelir. Bir hafta için tasarlanmıştır, bu dönemde, beş fazla kilolu unutabilirsiniz inanılmaktadır.
Gün Bir, menü
Ertesi sabah - tek yumurta beyazı, kuru tost özel "Melba-tost" den yumurtaları (ekmek, kuru, ince, saydam dilim). Çay beğenmezseniz Yeşil sıcak çay, siyah kahve içmek kafeinsiz olabilir.
Gün - Bir yakıt ikmali eklemeden herhangi sebze salatası. Havuç, kişniş, sarımsak, biber, turp, dereotu, turp, fasulye, salatalık, lahana (savoy, lahana, kohlrabi, kırmızı, renk), bezelye, şalgam, yeşil ve soğan - Burada salata hazırlamak için alabilir sebze listesi soğan, marul, kereviz, maydanoz, şalgam. Ayrıca hindi eti, her zaman beyaz küçük bir parça yiyebilirsiniz. Içki - mineral ya da normal su, diyet kola.
Akşamları - kolbari ıspanak tatlı patates, brokoli, patates, kabak, mısır, kabak, karnabahar, pancar, fasulye, kabak, fasulye, Brüksel lahanası, enginar, şalgam, şalgam, kuşkonmaz, lahana - tüm buğulanmış sebze aşağıda listelenmiştir.
Yaz diyeti ikinci gün
Ertesi sabah - özel tost, kuru erik suyu, sıcak yeşil çay bir bardak (isteğe bağlı - Kafeinsiz).
Gün - sebze ve balık salata. Sen orkinos alabilir. Içiniz.
Akşamları - tavuk göğsü, tavuk suyu, buğulanmış kereviz küçük bir parça. Içiniz.
Üçüncü gün, menü
Ertesi sabah - özel tost, o domates küçük dilim koydu. Ne bir şey - kahve, çay (yeşil, kafeinsiz).
Tavuk salata ve sebze - gün boyunca. Tüm sebzeleri kullanabilirsiniz, ancak istisna domates olacaktır. Tavuk göğsü, yarım sebze yarım küçük bir fincan. İki özel tost. Içiniz.
Bir plaka - buğulanmış sebze yukarıda listelenen olduğu tüm - akşam. Içiniz.
Bikini diyeti dördüncü gün
Tek yumurta proteini, özel bir ekmek, kahve (Kafeinsiz yalnızca) veya sıcak yeşil çay yumurta - Ertesi sabah.
Gün - herhangi bir içki, sebze fincan - onlar çiğ yenen ve buharda edilebilir.
Balık elektrogrile veya fırında - akşam. İzin verilen balık - grenadier, morina, safran morina, turna, levrek, buz balığı, burbot, bullheads, putasu, Hake, alabalık. Bir özel tost, buğulama kabak. Içiniz.
Gün Beş, menü
Ertesi sabah - özel tost, kuru erik suyu, sıcak içecek bir bardak.
Günü - özel salata - karides, domates, marul, haşlanmış mantar yarım bardak. Içiniz.
Akşamları - herhangi bir içki. Sebze Levha - by seçim - haşlanmış veya çiğ.
Gün altı
Ertesi sabah - biraz kavun, çilek, özel bir tost, sıcak içecek.
Günü - özel tost, tavuk göğsü, domates. Içiniz.
Akşamları - balık pişmiş. Yukarıdakilerin herhangi balık seçin. Domates yarısı. Içiniz.
Yedinci gün
Ertesi sabah - özel tost, yarım domates, bir sıcak içecek.
Gün - "Grace" adlı özel bir salata. Biz ton balığı, yumurta proteini, taze bezelye yeşil yarım teneke ihtiyacımız var. Içiniz.
Akşamları - pişmiş tavuk göğsü, brokoli ve bir renkle, özel bir tost fincan. Içiniz.
Bu bikini diyeti yaz aylarında özellikle akut, bu zor değil ve kolayca bir hafta içinde yaklaşık 5 kg kaybetmek yardımcı olacaktır. Tüm başarılı kilo kaybı.
