Doğru Güneşlenme

 Resim

Tüm güneşin hakkında. Güneş ışınları. Güneş neden zararlıdır. Güneşli başkenti. Güneş faktörü. Çocuklar ve güneş. Su ve güneş.

Sunlight

Ultraviyole ışınları, üç gruba ayrılır: insanlara en tehlikeli A, B ve C spektrumun C ışınları

(az 290 nm dalga boyuna sahip), ancak bunlar neyse atmosferde ozon tabakasını nötralize yeryüzüne ulaşamamaktadır.

Işınları (dalga boyu 290-320 nm) serbest ozon tabakasına geçmesine yeterli ve her gün daha yoğun. Onlar melanin üretimini uyararak cildin yüzey tabakası üzerinde hareket cilde daha koyu bir gölge verir.

Güneş yanığı - Derinin tepki başka bir şey, onun girişimi güneşten korunmak için.

Yeryüzüne ulaşan ultraviyole radyasyonunun% 90-95 oluşturan uzun menzilli A ışınları (320-400 nm), insana algılanamaz. Onlar cilt yanıklarına neden olabilir, ancak güneş alerjisi ve cilt yaşlanmasının her türlü provoke ve onun dokunulmazlığını azaltarak, en derin katmanlarına nüfuz yok.

Güneş neden kötü?

Cildiniz güneşe yeterince uzun maruz kalırsa, UV ışınlarından doğal koruma yeterli değildir. In-ışınları hücre duvarları zarar ve güneş yanıklarına neden cildin derinliklerine nüfuz etmeye başlar.

Daha fazla bunlar yanıklara ve rahatsızlığa neden çünkü spektrumu A ışınları ile ilgili olarak, uzun zararsız olarak kabul edildi. Cildin temel protein - Ancak son yıllarda radyasyon sadece derinin üst tabakası üzerinde hareket aksine, A-ışınları daha derin katmanlarına nüfuz ve kolajen ve elastin geri dönüşümsüz değişikliklere neden, ortaya çıktı.

Sonuç olarak, etkileri, cilt tonunu azaltılmış prematüre kırışıklıklar görünür olduğunu. A ışınları da biraz güneş ışığına alerjik reaksiyonlar çeşitli neden deri hücrelerinin yapısını değiştirmek vardır.

Ayrıca, tüm güneş ışınları ciltte serbest radikallerin oluşumuna neden - bu agresif negatif yüklü parçacıklar cilt hücrelerini yok onun yaşlanma yol açar.

Sunny Capital

Ultraviyole ışınlarına sadece 50 000 saat (açık tenli sarışınlar) ve 150 000 saat (koyu tenli esmer) maruz kalmaktan vücudu koruyabilir cilt yaşamı boyunca.

Güneşin hayat birliğin ilk yıllarından itibaren çok dikkatli ve mümkün olduğunca güvenli bir şekilde olmalıdır. Güneşe maruz kaldıktan sonra kendini iyileşmek için genetik cildin yeteneği - Aksi takdirde, "solar sermaye" kaybetme gerçek bir olasılık var.

"Güneş Başkenti" - güneş yanığı, azgın tabaka ve hücresel onarım, işlem cilt kalınlaşması derinin yeteneğidir. Deri üzerinde ultraviyole radyasyonun olumsuz etkileri birikme eğilimindedir.

Elastikiyet, gevşeklik, kırışıklık, yaşlılık lekeleri kaybı: Çok sık ve çok erken güneşe uzun süre maruz kalma, bu nedenle, cilt yaşlanmasının işaretler vardır.

Bilim adamları söylüyorlar yoğun bronzlaşma yaştan bir sezon 6 ay cilt söyledi.

Geçtiğimiz 10 yıl güneşte kavurma, sahilde esas tatillerini geçirmiş varsa, ilk kırışıklıklar her zamankinden daha erken senin beş yıl görünmesini almak için bir şans olduğu anlamına gelir.

Senin "Güneş sermaye" tutmak için, zaman bronzlaşma en aza indirmek ve güneş kremi kullanmak gereklidir.

Güneş faktörü

Güneş koruma faktörü (SPF veya IP) ya da fon o size haşlanma korkusu olmadan güneşte kalmak anlamına gelir neden kaç kat daha uzun gösterir.

Örneğin, SPF 20 olan bir krem ​​kullanarak 5 dakika içinde kolayca yanık hafif deri sahipleri, güneş 100 dakika olabilir, bu bir buçuk saatten biraz daha fazla olduğunu.

Neredeyse saat - Smuglokozhih esmer, kolayca aynı araçlar güneş 1200 dakika keyfini neden bir saat içinde ultraviyole taşıyan. SPF 1 kare başına ürünün 2 mg kurallara dayalı, laboratuvarda hesaplanır. cm'lik cilt.

Ne yazık ki, belirli koşullar için hesap edemez SPF belirlerken: ultraviyole radyasyon etkisi, güneşlenme frekansı, terleme yoğunluğunu, su, kum, plaj havlusu ile temas varlığını. Eğer SPE için gerekli hesaplarken nedenle, 2-2, 5 de ortaya çıkan zaman paylaşmak ve örneğin, kremler ek özellikler dikkat emin olmak için, su direnci (su geçirmez), kum (sandproof) ve terleme (ter dayanıklı) direnç.

Evde uygulanmalıdır böylece - Ayrıca güneş kremi uygulamadan sonra 5-10 dakika içinde yürürlüğe girecek akılda tutulmalıdır. Dışarı çıkmadan önce, dikkatli bir şekilde, eşit, tamamen kadar emilir.

Çocuklar ve güneş

Üç yaşın altındaki çocukların güneş ışınlarının direkt dermatologlar söylemek altında olmak zorunda değilsiniz. Bebeklerin cilt bronzlaşma onların koruyucu tabaka çok zayıf, bu yüzden melanin üreten çok az sayıda hücre vardır.

Ayrıca, stratum korneum çocuk yetişkinlere oranla yaklaşık iki kat daha ince epidermis - ultraviyole ışınları kolayca çoğu yetişkinlerde çok daha ve daha uzun yanıklara neden olan, cilde nüfuz ve deri kanserlerinin gelişmesine neden olabilir .

3 yaşından büyük çocuklar için güneş koruması, özel çocukların cildinin ihtiyaçlarına uyarlanmış. Onlar sadece nötr fiziksel filtreler hiçbir katkı, boya ve alkol içeren içerirler. Tan gidiyor, cilt bebek mutlaka güneş kremi her 2 saatte yağlanması, yüzme ve en az 25 koruma faktörlü krem ​​kullandıktan sonra her zaman! Bu çok önemli!

Su ve güneş

Su (kum aksine,% 20 yansıtıcı) güneşin sadece% 5'ini temsil etmektedir. Bu nedenle, su en "yakıcı hediyelik eşya." Sunar Onu çekici, tazelik ve güzellik güvenmiyorum ve uzun süre suda kalmak yok. UV ışınlarının yüzde 50'ye kadar iletir ve tehlike onun tazelik ve serinlik donuk anlamda.

Bu nedenle, bir tüp ya da su geçirmez kavanoz sözcüğü ("Su geçirmez") olup olmadığını yazılı bir güneş notu alırken. Nedeniyle bu ürünlerin özel su itici bileşenlerine etkili bir dahi suda saat sonra cildi korumak.

Kalan su damlaları üzerinde ciddi yanıklara neden olabilir mikrolupam artırıcı güneş ışığı gibi: Her banyo dikkatle cildinizi silin olmalıdır sonra, unutmayın.

Çok çekici ve şeytani akıllı kadınlar

 Resim

Hepsi çok çekici ve şeytani akıllı kadınlar Sadece onlar zor işi ne oluşturduk tutmak gerekir - kendi güzellik ve sağlık. Sonuçta, hiçbir şey bir sebeple verilir ve daha güzel. It - sinsi, çaba, zaman, emek ve para yatırımlar şeklinde daha yeni kurbanlar gerektirir.

Yani, fitness, aerobik ve diyet değil sadece bir kadın güzellik "yaratıcıları" dir.

Başka ne? Bu ipuçları yorulmadan sizin kalıcı güzellik kaydetmek için tasarlanmıştır yeryüzünde barış, adına onların görünüm ve sağlık bilincine üzerinde emekçi, sadece sizin, umutsuz güzelliği için vardır.

Her şeyden önce, ben bütün insanların, size yetiştirme ve onların sağlığını korumak gerekir bu yüzden her zaman güzel olmak için, uyum ve evren ile birlik içinde yaşamak doğrudan yaşama yeri bilgisi ile bağlantılı pozitif düşünme, iç uyum, becerilerine sahip olduğunu hatırlatmak istiyorum.

Bütün bu almak için, doğal yasalara uygun olarak ömrü boyunca gitmek gerekir. Burada ana olanlar:

• Güneşin Kanunu. Adam o kadar ateşli sevgili, uzaktaki bir yıldızın nazik ışınları olmadan yaşayamaz. Güneş ışığının yardımıyla, sadece ilahi tan olsun, ama gerekli ve D vitamini ile vücudumuzun doldurmak

• Su Kanunu. Su olmadan hayat yok. Su kütlesinin (% 50-70), büyük bir parçası olduğundan, su bizim için hayati önem taşımaktadır. Biz sadece gibi birçok meyve ve kendinizi mineralleri besler ve temiz suya günde en az 1 litre içmeye sebze yemek zorunda.

• Hava Yasası. Bu doğru nefes becerileri kazandırmak ve açık havada mümkün olduğunca sık ve daha uzun gibi olması gereklidir. Doğru insan nefes iyileşir üç aşamadan Of (kalp kaslarının çalışması gibi!): Burundan gerekli 1) istemsiz sessiz inhalasyon (); 2) bir soluma; 3) kısa bir duraklama - duraklama. Her üç fazlar eşit derecede uygun, aynı derecede önemli

• hareket yasası. Hareket - hayat bu. Daha iyi bir metabolizma ve kas metabolizması için, hayatları boyunca çok aktif olması gerekiyor. Bu günlük spor eğitimi en az 20 dakika verilmesi gerektiği anlamına gelir.

• uyum yasası. Hayatınızda uyum eksikliği ve kendi içinde iç çelişkiyi bulgudur - Kızlar, sorunlarınızdan ve hastalıkların ana nedeni olduğunu hatırlıyorum. Pozitif düşünmeyi öğrenmek, kendimizi sevmek ve tüm bu sizi çevreleyen için.

Kurtarılmış!

Unutmamak gerekir sonraki şey, düzgün kendilerini kurtarmak için yeteneğidir. Bu nedir? Anlatayım. Insanlar zihinsel bile hayatın ritmine, vb, TV tarafından bize dayatılan düşünme çevrelerindeki insanları standart klişeleri köle olduğu gerçeği Bazen belirli bir hücrede hissediyorum ...

Yani, içten kurtarılmış gerekir oluyor standartlarını kırma Bunu önlemek ve dogmaların ve klişelerin ötesine gitmek. Eğer bir insan, ancak bir hayvan olmadığını hayal - tek ilginç ve komik bir yolu yoktur. Herhangi: kedi, köpek, at, vb Bir hayvanat bahçesi görüntü seçimi, biri olmaya çalışın.

Gezinmek onu tüm hayal güçlerini kullanarak, farklı durumlarda onun davranışını taklit etmek için tipik olan sesler: 10-15 dakika içinde bir hayvan gibi davranır. Bir kaç gün bu egzersizi gerçekleştirirken, çok daha özgür hissedeceksiniz.

Düşüncesi ile Awake!

Nasıl her kişinin bir güne başlamak için? Bu uyanış ile, doğru. Ve en kısa sürede gözlerini aç, sen ne iş yapıyorsun? Sen yataktan kalkmak ve biraz daha uzun yalan karar? Elbette, yapmanız gereken ilk şey değil - bu düşünürler. Her gün, sabah biz bir şey düşünmeye uyanıyorum.

Biz uyanış dendiğinde çok sık henüz yapmadıysanız o ya o geç bir yere sahiptir. Bu iç diyalog olumlu ve yıkıcı bir karakter değil. Ve bizim düşünce ve bağımlı güzellik bizim iç ruh oldu. Sen kendine sizin için sesleri ve pozitif düşünceler, belirli bir oluşturmak zorunda:

"Ben mutluyum ve tüm zorlukları ben bir gülümseme ile buluşuyor.", "Ben iyiyim, ben sevdim" Özellikle ayna kendisi sabah, mümkün olduğunca sık gülümse. Sevgili küçük yüz radyant gülümseme parlaklık istiyorsanız, sadece etrafında ruh yükseltmek değil, fakat kendileri canlılığı ve canlılık kazanacaktır.

Buna ek olarak, bir gülümseme yardımı ile kolayca sık sık gün ruh halinizi berbat çeşitli kritik durumları önlemek olabilir.

POZİTİF DİKKAT!

Stres. Bu metropol alanlarda yaşamın ebedi arkadaşıdır. Ne yazık ki, stresten kurtulmak mümkün değildir. Kontrol edilemeyen olumsuz düşünceler ve duygular ruhsal yapıyı tahrip nedenle, biz, size zarar verebilecek herhangi stresli değil duruma, duygularını yönetmek için öğrenmek gerekir.

Kendini kontrol - sadece dış denge değildir ve dış uyaranlara iç reaksiyonu sakin. Tabii ki, olumsuz duygular görünmüyor, böylece vücut üzerindeki olumsuz etkilerini önlemek olacaktır değil aslında. Ama biz olumlu içine negatif enerji dönüşümü gerekir.

Sonuçta, dünya ikili olduğunu. Her durumda negatif ve pozitif vardır. Bazı dikkatlerini gibi enerji ve şarj konsantre olmak istiyorum at ve hangi bu ikilik tarafı, göreceksiniz. Her şey olumlu arayın. Hayatın tüm hastalıklar ve sıkıntılar her derde deva olduğunu.

AŞK!

Ben sihir ve en güçlü ruhsal kuvvet hakkında, aşk hakkında size hatırlatmak istiyoruz. Prensip olarak, tüm dünya dinleri inşa etti. Aşk o özverili olduğunu akıl ve mantığı itaat etmez. Herkes başka bir kişiye aşık mutlu olmak istiyor.

Ama bu paha biçilmez bir hediye var - mutlu aşk hediye, iki kuralları takip etmelidir:

1. bir özellik olarak bunu yapmayız, bir hissedarın ücretsiz kişiyi değil, elinde bir nesne bakınız;

2. sevilen biri için kendilerini açığa ve ancak ondan sonra birbirlerine iki varlıkların çözünme geliyor.

Ortak çocuğunuzun - aşk, biz sonuçları üçüncü bir kişinin yaratılması olmalıdır enerji ortağı, kapalı. Aşkın en yüksek aşamaya ulaşmak için - evrendeki tüm canlılar için sevgi, sen içimizdeki sevgi duygusunu yetiştirmek gerekir. Içinde ve çevresinde sevgi enerjisinin bir titreşim yaratır.

Zihinsel görselleştirmek ve hissetmeye çalışın. Daha sık bunu yapmak, daha hızlı o tüm değişmeye başladı etrafında göreceksiniz. Havan, daha canlı hissedeceksiniz olacaktır.

Çevrenizdeki insanlar onlar size, neşe ve sıcaklık ile memnun olacaktır, siz farklı hissedeceksiniz. Tüm güzelliği sadece ortaya çıkarmak ve dışarıda serbest bırakmak için, onu görmek gerek, senin içinde yatıyor.

Yani zaman kaybetmeyin, akranlar, mutlu olmak, ifşa ve çok çekici ve şeytani akıllı kadınları kalır!





Яндекс.Метрика