Güzel ve esnek göğüs, göğüs egzersizleri nasıl yapılır

Göğüs güzel ve elastik nasıl Faydalı bir makale. Emzirme ve bakım güzelliği hakkında endişeler çok zamanınızı gerek olmayacak. En önemlisi, bu serin bir banyo ya da süngerle almak için her gün gereklidir.

Soğuk su cildinizi esnek hale getirecek ve güzel masaj bir havlu ile ovalayarak olsun.

Vücuttaki en hassas nokta, genellikle göğüs olduğunu. Geceleri, kötü kan ile sağlanan bizim göğüs, dolaşımı iyileştirir ve sürekli giyen sütyen değildir.

Meme güzel ve esnek hale getirmek için, göğüs güçlendirme egzersizleri yapmak hastalığı, meme kanseri önlemek. Kademeli olarak artırılabilir asgari yük egzersizleri yapıyor başlayın.

Göğüs için egzersizler:

Direncin üstesinden gelmek sanki güçle, yavaş yavaş, kalk omuz genişliği ileri kollarınızı streç ve yan dışarı silah, sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönün silah. 15 kez - 10 egzersiz etmeyin.

Ayakta pozisyonda, yukarı ve üzerinde basın sağ elinizle gücüyle ellerini kaldırsın 4 - sol 5 saniye sonra el değiştiriyor. Göğüs için egzersiz yapın, her eli ile 5 kez olmalıdır.

Sırtüstü pozisyonda, onun omuzlarına ellerini koyarak. Biraz zorlayarak, yavaş yavaş kenarlara ve başlangıç ​​pozisyonuna dirseklerinizi kaldırın. Do 20-25 kez egzersiz.

Diz çökerek, eller omuz genişliği ayrı ayrı ve ellerinizi yere yalın. Dirseklerinizi Bükme ve uzayan, yerden sıkılmış ve göğüs zemine temas etmelidir. Egzersiz 5-10 kez.

Stresi azaltmak ve ileri geri dirseklerinizi yükseltmek, yavaş yavaş, başınızın arkasına ellerini koymak, ayağa kalk. Meme güzel yapmak ve elastik bu egzersizi 20 yürütmek - 25 defa.

Düz, göğüs seviyesinde bükülmüş kollar, avuç içi araya katlanmış başparmak Ayağa kalkın. Gücü ile 3-5 saniye içinde, sıkıştırmak ve palmiye uncoil. Gerçekleştirmek Egzersiz 5-10 kez katlanabilir eller başparmak ile şimdi tekrarladı, ama.

Tarafları ayırmak için düz kol Stand up. Ileri geri elleriyle küçük dairesel hareketler yapın egzersizi 15 gerçekleştirin - Her yöne 20 kez.

, Ayağa kalk dışında ayaklarını omuz genişliği koydu. Sağ eli yukarı kaldırdı ve başının üzerinde eğildi. Sol başlatmak için ve onun arkasında onun arkasından ellerini katılın. Sonra sadece el değiştirmesi, egzersizi tekrarlayın. Her el ile egzersizi 5-10 kere yapıyor.

Avuç içi duvara dokunarak, kollar düz, yarım metre mesafeden bir duvara bakan Standı ayaklar omuz genişliği koydu. Duvardan şınav yaparak, kenarlarına dirseklerinizi kaldırın. 20 kez - egzersizi 15 gerçekleştirin.

Göğüs üzerine avuç içi yerleştirin. Karşı - o ilk elden saat yönünde ve döndürün. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayrı kolları ile durun. Saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel hareket elini olun. 1-2 dakika her egzersiz yapın.

Onun avuç içi kalın bir kitap tutun arasında, onun önünde kollarınızı gerin. Ellerini yukarı kaldırın ve daha sonra orijinal konumuna geri getiriniz. 10 kez tekrarlayın.

Şarj edildikten sonra, bir kontrast duş almak ya da buz parçası ile göğüs silin ve sonrası - bir havluyla rub. Eğer meme için düzenli egzersiz yoksa, göğüsler, güzel ve elastik olacak.

Uzatma sonra uygun tırnak bakımı

Günümüzde, farklı yöntemler tırnak popülerliğinin zirvesinde. Bu hizmetler hemen hemen her iç sunulmaktadır.

Nitekim, bu silahların doğası, bakımlı görünümünü bile çok dikkatli vermek için hızlı ve etkili bir yoldur.

Ama yapay güzelliği ile ayrıldı kez, birçok kadın kendi doğal verilen doğa ve çivi sorunlarla karşı karşıya.

Kural olarak, sağlıklı bir görünüm kaybeden inşaat sürecinde geçti çivi, kırılgan hale gelir pul pul başlar. Ne yapmalı? Bu tür tırnaklar için onları geri getirmek için özel bir bakıma ihtiyaç "yaşama."

Uzatma sonra uygun tırnak bakımı

Sıcak tuz banyosu nail yardımcı olacak tabakalaşma süreci azaltın. Bu, bir su bardağı ve deniz tuzu, bir çay kaşığı çözümünü gerektirir. 20-30 dakika çözeltide ellerinizi batırın ve rahatla. , Müzik dinleyin, bir film izlemek, ve düşündüğünüzden daha zaman hızlı tarafından uçacak ve çivi sağlık biraz ücret olsun.

Bu tür banyolar 7-10 gün boyunca günlük olmalı kolu şımartmak - Düzenli önemlidir. En iyi sonuçları elde etmek için bir ay işlem tekrarlanabilir.

Ayrıca tırnakların uygun haftalık petrol tabakası için "maske". Bütün gece onları daha iyi yapar. Pamuklu eldiven giyin, ellerinizi zeytinyağı sürün. Eğer yağ içerdiği vitaminler rüyalar izlerken, tırnak yapısını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Ve yine de - pul pul çivi eğer, manikür makası kenara koyun. Bu çiviler daha metalik olmayan testere kolu. Bir çivi zarar vermemek için Böylece eller ıslak olmamalıdır.

Çivi kırılgan hale gelirse?

Sonra ilave neme ihtiyacı. Günlük kullanım besleyici el kremi yanı sıra, aynı zamanda bitkilerin bazı uçucu yağlar çivi içine ovmak haftada 1-2 kez gerekir.

Örneğin, badem yağı, sağlıklı büyümesini uyarır ve kırılganlık azaltır tırnak ve limon yağı etrafında cildi yumuşatır, tırnak plağı elastikiyetini yapar.

Daha sonra, istenmeyen çivi ile ilgili sorunlar yanı sıra, önleme önlemek için, basit kurallar takip edilmelidir:

- Her durumda boya için iyi bir temel eksik etmeyin;

- Polonya sökücü aseton, sadece içeren sıvı yağ bazlı yerine ürünler kullanın.

- Çivi düzenlemek unutma "oruç günleri"

- Geceleri besleyici krem ​​uygulamak için emin olun, en az haftada bir kez, banyo onları şımartın.

Can doğru beslenme gibi çivi sağlıklı ve güçlü olun.

Diyet süt ürünleri, kuru kayısı, kuru üzüm, domates, pişmiş patates ve portakal suyu çeşitlendirmek.

Bu gıda kalsiyum açısından zengindir ve bir build-up sonrası doğal çivi güzelliği için vazgeçilmezdir.

Eser sahibi Oksana Badyaeva

Güzellik ve çekiciliğin Sırları, kırışık supermaska

Makale güzelliği ve çekiciliği aile Sırları açıklar.

Ben 35 yaşındayım. Ben sık sık onun yaş daha 10 yıl daha genç, çok genç görünüyorsun iltifat duydum. Aynı annem ve hatta büyükanne söyleniyor.

Çevredeki bizim aile gibi genleri inanıyorum.

Aslında, biz sadece küçük bir aile ve cazibe kadın güzellik sırları var.

Bizim diyet bir çok meyve ve sebzeler, yanı sıra deniz balık yemekleri. Bu yağ asitleri içeren Erken yaşlanma cildi korumak.

Biz, aktif olması için sabah egzersizleri yapmak, temiz havada yürüyen bir sürü deneyin. Birçok maskeler ve kremler otlar, meyve ve sebze kendilerini yok.

Cilt temizlemek için, I 1 saat. Litre karıştırılmıştır. 3-5 dakika yüzünüzde yarım muz ve nanoshu karışımı ile kahve hamuru. Bu maske her 2 do hafta.

Cildim besleme Bahar ekşi krema bir maske verir. Yüz infüzyon yardımcı tazelemek papatya veya salatalık suyu.

Supermaska ​​kırışıklık

Eşsiz tarifi kendim kullanan tüm cilt tipleri için kırışıklık bir maskedir. Maske nemlendirir o uzatmak için yardımcı olur - bu, çünkü deri ve gerekli tüm vitaminleri ile sağlar Gençlik.

Prosedür temiz yüzünü fırçalayın gerekiyor önce, maske daha iyi deri içine emilir.

Karşı Pişirme maskeleri 1 çorba kaşığı birleştirir. l. beyaz kil ve 1 saat. L. gliserin, 1 saat ekleyin. L. deniz topalak Yağ ve 1 saat. l. su.

İyice bu karışımı tümü. Eşit senin yüzünde maske uygulayın 15 dakika sonra, bir su ile durulama. Sonra yüz kremini kullanın.

Kırışıklıkların Bu maske çok etkili ve ucuz. Tüm bileşenler herhangi eczane satın almak için hiçbir sorun vardır. Ben supermasku haftada 1-2 kez ve sonuçtan çok mutlu kırışıklıkları yok. Deneyin ve kendiniz görün.

Elleriniz için bakım nasıl

Ben sizin elinizde bakımı için bilgimi paylaşmak istiyorum. Ellerinizi yıkayınız ılık sular olmalıdır. VE Krem, hemen yapılması arzu edilir.

Cildiniz kalınsa, (suyu kereviz olur onu siz) 1 litre suya 30 dakika pişirin gerekiyor. Sonra suyu biraz soğumasını ve 10-15 dakika elinde düşük. Ve yumuşak bir havluyla kurulayın sonra bir besleyici krem ​​uygulayın.

Bunu yapmak ve özel jimnastik yararlıdır

Masaya Yalın dirsek ve el ele. Kavrama mümkün olduğunca çok parmaklar, elinizin avuç itin. Bu deyimi biri fırçalar daireler açıklanır ve diğer yönde.

Daha sonra kuvvet kavrarsan ile, bir yumruk yapmak mümkün olduğunca parmaklarını alarak daha gerilere. Kilide parmaklarınızı geçmeli. Birbirlerine etrafında başparmak döndürün.