|
Uykusuzluk bu zarar vermez asla insanlar var olsa bile, bize hemen hemen her biri tanıdık. Tipik olarak, bu şanslı insanlar çok entrikaları gelen, güneşin altında bir yer için mücadele, kafa kendisi tıkayabilir değil, dedikleri gibi yani, kalbe dünyanın sorunlarını yapmayız, basit bir insan zevkleri yaşamak.
Uykuya dalmak hızlı ve sıkı uyku onlardan öğrenmek için deneyebilirsiniz. Bu yazıda, uykusuzluk mücadele için etkili yollar ve yöntemler nelerdir öğreneceksiniz.
En kötü uyku kızgınlık, kıskançlık, kıskançlık, afet ve benzeri duyguların önsezi gerisini vermeyin olanlar. Yani insanlar bir uzlaşma kaderini bulmak için denemek gerekir, ve yakında uykuya dalmak için daha kolay olacaktır.
Ama bu tür sorunlar ile ilgili olmayanlar bükülmüş zaman bu oldukça tatsız durum, torna, koyun düşünmek ziyaret edebilirsiniz ve rüya değil. Ne yapmalı? En kolay yolu bir uyku hapı içmek için.
Tabii ki, bu yardımcı olacaktır, ancak ilaç beyin hücreleri geri dönüşümsüz değişikliklere neden olarak biz bu uyku hapları unutmamalıyız. Yavaş yavaş, bu ilaç elde değil uyku gerçeğine götürür ve vücut yüksek dozlarda talep etmeye başlar.
Ama bile uyku hapları olmadan uykusuzluk yenmek için kaç yolu ve etkili yolu vardır. Hepsi bu kadar basit ve uygulanması kolaydır.
1. Mod. Bir seferde mümkün olduğunca uyumaya çalışın. Bildiğiniz gibi, bir kişinin bu yüzden onun iç biyolojik ritimler kapalı olsun çünkü ona, erken sadece anlamsız değil, aynı zamanda zararlı değil uyumaya yapmak için, ilk grubuna aitse, insanlar "baykuşlar" ve "tarla kuşu" ayrılır. Ve "baykuş" ve "larks" en uygun yatmadan belirlemek ve ona sopa ile denemek zorunda.
2. ortamı. Bildiğiniz gibi, uykuya dalmakta ve uyku kale yatak hakim duruma bağlıdır. Tabii ki, her insan o her koşulda uykuya dalar olduğu bir durumdur. Ama daha sık yüksek sesle ve özellikle de sert sesler, bayat hava, koku, odada yüksek sıcaklık, rahatsız yatak ve rahatsız giysiler uyku engel ve uyku oldukça zayıf olun.
Bu yukarıdaki uyaranlar beyin tahrişe neden onlara bizim dikkatimizi neden çünkü, ve sonuç olarak, uyku sorumlu hücreler yükseltmek. Yani, yatmadan önce havalandırın için gerekli olan, yatak odasında sıcaklık Celsius, gece kıyafetleri rahat ve kullanışlı seçmek için 20-22 dereceye kadar yol ve tüm yüksek sesler ve güçlü kokular hariç.
Uyku Bazı tavsiye fan içerir, ancak monoton vızıltı sadece yavaşlarsa, ama sinir bozucu olan insanlar var. Diğer ipuçları Yatak odası sessiz, yumuşak müzik içerir. Bu gerçekten iyi bir ektir, ama uykuya dalmak için ona bağlı olmadığını hızlı bir şekilde mümkün değildir.
3. Güç. Üçüncü yol, ya da daha doğrusu, iyi uyku kural - Yatmadan önce yemek yok. 08:00 Orada önerilen, ama bir kez daha kolay bir şey sınırlamak istedim sonra. Mide aktif gıda sindirerek olması, beyin de dinlenmek için gelmeyebilir.
4. Yürüyüş yatmadan. Yatağa keyifli bir yaya yürüyüş gitmeden önce mümkünse, bu uykuya dalmak için çok daha kolaydır.
5. Okuma. Uzun ilginç okuma görülmüştür, malzeme sıkıcı sadece geceleri her zaman uykuya dalmakta ve katkıda bulunur. Bu amaçla herhangi bir rehber, öğretici veya sıkıcı bir roman almak mümkündür. Aynı etki değil ilginç televizyon programı vardır.
6. El Sanatları. Uykusuzluk ile başa Bu şekilde daha uygun bir kadın. Bu desen olmadan uykuda basit tığ viskoz düşen katkı için en iyisidir. Iğne Bu tip o spitseterapiya denir yüzden etkili sinirleri yatıştırmaya yapabiliyor.
7. Bath. Özellikle aromatik yağların ilavesi ile sıcak bir banyo, mükemmel hızlı bir uyku teşvik etmektedir. En iyi en fazla 20 dakika uzaklıkta bir banyo almak. Bal veya bitkisel çay ile sıcak bir bardak süt içmek ve tavsiye edilir sonra sadece gitmek.
8. Masaj. Masaj çeşitleri pek çok vardır. Değil, tüm ama sadece bir koruyucu, rahatlatıcı vücut masajı ve taş masajı uyku yardımcı olur. Bu yöntemin dezavantajı, - masaj kendisini imkansızdır.
9. kaynatma. Bu kediotu uyku decoctions, melisa, şerbetçiotu ve lavanta için en uygundur. Hatta daha etkin, bireysel olarak hareket ve montaj yok. Bazı yeşil haşhaş başları bir kaynatma almaları tavsiye.
10. Davranış. Yatmadan yoğun zihinsel çalışma yapmaya, şenlik katılmak önce uykusuzluk çok tavsiye edilmez oldu, önlemek ve yorucu egzersiz yapmak.
Bazı insanlar ciddi yorgunluk mutlaka anlık uyku yol olduğunu düşünüyorum. Bazen sadece bu yüzden, bazen tam tersine, çok yorgun ve tatil adam hakkında hayal yatakta yatıyor ve gözlerimi kapatamıyorum oldu sahiptir. Bu dalgalanma geliyor.
11. En önemli tavsiyem. Bu yüzden uykusuzluk mücadele bilinen tüm yolları kullanımı rağmen, uyku gelmeyeceğine, Eğer bu gerçekleşirse, üzgün olmayın. Gökyüzünde koyun veya yıldız sayma kendinizi egzoz ve ilginç bir şey yapmak iyi değildir. Sinir sistemi sakin olduğundan ve zaman boşuna geçmez.
12. Bir diğer kullanışlı ipucu. Etkili yollarından Tüm kesinlikle yardımcı uykusuzluk ile başa çıkmak için, ama biz ilk geleceği düşünmek yatakta, sakin endişe durdurmak ve her şeyi dert, yalnız geçmiş bırakmak ve olmamalıdır. Çok sık uyku engel düşündüm. Bu, "kapatmak" iç monolog ve her şey gayet iyi ve harika bir kendi kendini güçlendiren meditasyon ile değiştirilmesi önerilir.
Bir rüya mutlaka bir yere almazsınız, gelecek. Tatlı rüyalar.
|
