Program doğru beslenme

Zamanda, resmi tıp iktidar kendi teorisini ortaya koydu.

Vurgu gövdesi protein, yağ ve karbonhidrat şeklinde çeşitli ürünlerin belli bir ağırlığa gelen tüm gerekli besin kendini sağlamak için sahip olması üzerine yerleştirilmiştir.

Ürünlerin Bu bileşenler belli bir oranda olmalıdır.

Proteinler ayrıca, gövdenin yapı taşları olan ve yana, bu proteinler ve yağlar, karbonhidratlar oluşan edilebilir ve tersi değil, organizmanın aktivitesi için gerekli olan ana elemanlar olarak proteinler.

Uygun diyet

Ayrıca kalorimetre ürünün yanma ile oluşan ısı miktarı tarafından belirlenir gıda onun kalori içeriği değerinin bir göstergesi olarak kabul edilir.

Böylece, bu güne ondokuzuncu yüzyıl ve protein-enerji diyeti resmi tıp tarafından kabul edilmektedir.

Protein, yağ ve karbonhidrat optimal oranı aşağıda verilmiştir: 1 - 1: 4.

Beslenme farklı nüfus grupları için protein, yağ ve karbonhidrat tüketimi standartları yanı sıra kalori gerekli sayıda geliştirdi.

Ama, her kişi kendileri için çok sayıda mevcut tabloları protein, yağ, karbonhidrat ve kalori gerekli miktarda ve yararlanarak hesaplayabilirsiniz gerçeğine rağmen, onun sağlığında hataları oldukça sık görülmektedir. Bu başarısızlıklar sadece çevre ya da yaşam tarzı ve beslenme ile değil neden oldu.

Kan, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, gut, diş çürümesi, kalp hastalığı, artrit, böbrek ve safra taşı obezite, aşırı kolesterol - diyet hataları sonucunda hastalığın en karakteristik.

Çoğu kişi ilaç ve doktorlara başvurmak. Ama neredeyse bir şey değil. Hastalıklar tedavi edilemez ve vücut ilaçların sürekli alımı alışıyor. Ve ilaçların bir takım hastalıkların neden olur.

Besin

Tanınan resmi doktrin ek olarak sürekli alternatif formlar aramaya bulundu. Bazı beslenme dengeli bir diyet ile sadece ömrünü artırabilir inanıyoruz.

Dengeli bir diyet altında dengeli bir gıda alımını yaşam için gerekli tüm maddeler ile bir kişinin anlamına gelir.

Bizim gıda - ter, ışık, su, hava ve karbondioksit, idrar şeklinde ısı, nefes, düşünce, tahsis şeklinde yaşayan tezahürü olarak girdi enerjidir - enerji geri çekilir.

, Sağlıklı genç ve güzel kalmak için, enerji girdisi (gıda) ve çıkış (hayati ifade) arasında bir denge olması gerekmektedir. Bu önerme temel fizik yasalarından biri ile tamamen uyumludur.

Ancak, bizim sağlık kalori ilgisi yoktur. Bu yuvarlak insanlar günlük yağ, et, yüksek kalorili gıdalar tüketmek bakarak, ikna etmek oldukça kolay olabilir.

Nasıl vejetaryen olmaya ve et vazgeçmek nasıl

Kim vejetaryen olabilir ve kim et kadar veremem

Başarınız güzellik, gençlik ve sağlık - gıda

Ne gibi görünüyorsun ne yemek ve nasıl bağlı olduğundan. En moda gıda sistemlerinin temellerini öğrenin - ve kendi seçin.

Kimse kuvvetleri bütün hayatımı takip etmek, ancak bir kaç ay vejetaryen olabilir ve eti vazgeçmek ya da ayrı ayrı yemek.

O zehir, tahıllar bütün aile sebze çorbası ve soya biftek çevirmek için acele etmeyin - Hatta et inanarak. Sonuçta, bu tür gıda yararı hepsi değil!

Mümkün olduğunca İçecek!

Güç kaynağının yeni sisteme geçişte dehidratasyonu önlemek için önemlidir. 1 gün hakkında sıvının 5-2 litre içki! Masaüstünde, her zaman maden suyu bir şişe tutun. Öncesi ve 40 dakika sonra yarım saat içiniz. Yemekten sonra.

Bir vejetaryen haline gelmelidir ve et vazgeçmek

Gerçek bir derde deva - Kronik hastalıklar (irritabl bağırsak sendromu, ateroskleroz, kabızlık, karaciğer sorunları) vejetaryenlik olan kişiler için •. Sonuçta, sindirim kanalı çok daha küçük bir yük ile çalışmaktadır.

• menopozal kadınlarda sadece et olmadan yemek için gitmek gerekir. Fitoöstrojenler, Yardım transferi menopoz kolay (özellikle soya) baklagiller bulunan.

• zaman et yararlı yememek zaman üreme çağındaki kadınlar. Ama fanatizm olmadan! Hayvan kökenli gıda - vücudun normal çalışması için, kaynaklarını bakır, çinko, selenyum gerekir. Ayrıca çünkü aylık kan kaybı demir eksikliği telafi etmek için gerekir.

• yetişkinlik, gıda kötü emilir, bu yüzden menü tavuk ve balık bırakarak, kırmızı et vazgeçmek iyi.

• Çocuk ve (kırmızı et hariç) hayvansal ürünler terk edemez ergenler: Protein - Hücreler için yapı malzemesi ve bozulabilir olmadan kolesterol (sinir sistemi ihtiyacı entelektüel aktivite).

• Hamile ve o B12 vitaminini almaz, çünkü bebeğin zihinsel gelişimini zarar verebilir vejetaryen emziren, hayvansal gıdalarda çoğunlukla içeriyordu.

Et - kolesterol bir sürü içeren ağır besinler. Zaman zaman, menüden ortadan kaldırarak, cesedi iyileşir ve kendi güzellik ilgileneceğim.

1. Yeni bir diyet geçiş için vücut hazırlamak, bu yüzden bir grev denir. Sebze, meyve ve kefir - Kendine tahliye birkaç gün düzenleyin.

Ilk hafta 2. sadece kırmızı et vazgeçmek (domuz eti, kuzu, sığır eti ve FLINT, sosis yan ürünleri) ve et suları. Sen, balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri yiyebilirsiniz. Sen tamamen eti vazgeçmek zorunda değilsiniz.

3. Keep it up! Sen şaşıracaksınız ama biftek ve füme sosis istemiyorum. Şimdi sadece bir kuş. Sebze, tahıl, balık, süt ürünleri, baklagiller, fındık, kurutulmuş meyve yiyin. Prensip olarak, bu durdurabilirsiniz. Balık, yumurta ve süt ürünleri mutlaka hatta onları yiyerek, diyet etkinliğini azaltmak olmadığını engel değildir.

4. Bütün biftek ve sosis vazgeçmek için bir hedef belirledi - Do not gerçekten küçük bir parça elde etmek istediğinizde. O vejetaryenlik karar verirseniz - senin için değil, ve fanatik etobur saflarında kalacaktır, kimse sizi rahatsız, ama zaman zaman meyve ve sebzeler için "oturmak" için.

5. Menüden izleyin. Diyet artık et, ama vücudunuzun hala içerdiği vitaminler ve mineraller ihtiyacı var. Protein ve demir bakımından zengin olan ürünler (fasulye, fındık), kalsiyum (süt ürünlerinde, kuşkonmaz, kuru üzüm, yumurta), çinko (buğday, mısır, deniz), vitamin B12 (soya peyniri, et, biftek) unutmayın.

6. yemekler çeşitli. Vejetaryen yemek tarifleri ile bir yemek kitabı satın alın. , Sebze ve mantar ile güveç fasulye turta, dolmalar, peynir pizza, güveç hazırlamak etmeyin.

7. tat tomurcukları (tuzlu, ekşi, tatlı, baharatlı yiyecek) rahatsız edilecektir baharat birleştirerek bilimi öğretmek, bir vejetaryen olmak ve ağrısız et vazgeçmek mümkün olacak. Ve diyet eskisinden daha lezzetli hale yemek emin olun!

Ekstra ağırlık, vücut üzerinde artan vücut ağırlığı stres

Birçok insan bu resim olduğunu biliyorum: aşağı, doğum günleri, yıldönümleri öldü.

Biz çok fazla yemiş kek ve diğer güzellikler için bize gnaws kendi vicdanını rahatlatmak için, ölçekler almak ve onların korku ekstra ağırlık keşfetmek ve yerine her zamanki işareti ölçekleri,

Neden bizim her zamanki kadar sevimli gözler şekil aşan bir rakam üzerinde sabittir. İlk şu anda endişeli alarm çalmaya düşündüm - kilo vermek acildir.

Ve kesinlikle ve koşulsuz ve su ancak tüm diyet dışında tutmak açlık grevine ilan vücudunuzun tam anlamıyla. Aceleci önlemlere atlamak yok.

Vücut kendini önceki seviyelerine geri dönmek için gerekli adımları atacaktır.

Gerçek şu ki herhangi bir aşırı yemek ve bunun sonucunda fazladan ağırlık - vücuda kilo alımı, - stres.

Benzer şekilde, stres tatilinden sonra hafif bir artıştan sonra gıda alımında bir düşüş olacak, bunun yağa dönüştürülebilir yerine ... stres nedeniyle gıda fazlalığı birikmiş vücudu yedikten sonra, çok daha fazla zarar verebilir ve o doğal bir şekilde çekilmek, ama olacağı doğrudur .

Ciddi iştahınızı sınırlayacaktır her tür doyurucu yemekten sonra, eğer, sadece takvimin dolu bir sonucu, birkaç kilo için ölçekler çeviri ve tatil belirli sayıda olarak, umudu güllük gülistanlık görünmüyor, yağ ertelenmesine yol açacaktır.

Şişman orada burada Chasing - bunun için sağlık ve kendini değil, üzerinde anında etki daha stres sürekli bir devlet vücudunuzun tutmak demektir.

Tatilinden sonra ekstra ağırlık Dial, onlar iyileşmiş ve mide ziyafeti fazla iki gün sürer şartıyla mümkündür.

Bu durumda, vücudunuzun yeni bir diyet geçiş olarak alacak ve şimdi eskisinden daha çok daha önemli bir bölümünü alır, çünkü o, yani mide streç uyum başlamak istiyorum.

Ve şimdi bazı yiyecek, o yeni rejime uyum, işlemek mümkün olmayacaktır, o ait olmayan bu yerlerde yağ olarak yatırılır. Bu durumda aşırı kilo ile başa çıkmak çok daha zor olacaktır.

Yani panik, sen ve birkaç ekstra kilo tatilinden sonra kazanılan eğer, onlarla başa çıkmak için vücudunuza vermeyin.

... Daha az yeme, büyük ölçüde diyet değiştirmeyin ve daha yemem, vücut kendisi doğal gereksiz düzeltecektir ve birkaç gün sonra, kilo her zamanki göstergesi dönecektir.