|
Bahar. Sıcak olduğu, daha sonra dondurma. Güneş, sis That.
Buna göre, heyecan, depresyon. Dikkat zayıflamış, uyku hali, kafa karışıklığı, ben popüler bir bilgelik durumu hakkında tahmin ... bir noktada bakmanızı istiyorum diyor ki: "görmek için kitaba bak ..."
Doğru tahmin. Ama zihinsel çalışma öğrenciler ve öğrencilerin gitmek için sınav gelirken, bu bilgiyi derinleştirmek, odaklanma zamanı geldi, iptal edilmemiştir. Ne yapmalı? Peki, hepimizin bildiği egzersiz hakkında, ama çoğumuz onları yürütmek için tembel. Böyle bir durumda yürür kalır.
Ve bu zamanda beslenme özellikle ciddi bir yaklaşım olmalıdır.
Kahve ile sabah başlatmak etmeyin. Eğer badeykami içki Elbette, kahve canlandırır, ancak, etki beklenmemektedir tersidir. Vücut sadece sürekli kafein yükleme dozunun sesi geliyor yorulur. Yanı sıra uzun süre gol - Bu kırbaç dayak bir atı, benzer.
Değil en iyi çözüm - ilkbaharda hatta çay. Gül kalça, bitkisel çay bir bardak sabah başlayın. Portakal yağı olağan çay ve propolis damla ekleyin. Kızılcık ve tek greyfurt kıyma bir bardak sabahları çay orada bir ay (o seven) bal 2-4 yemek kaşığı ekleyin ve içinde: Sen sağlıklı bir tatlı pişirebilirsiniz. Kahvaltı bal bir çay kaşığı ile, yoğurt peynir 1-2 yemek kaşığı başlamak iyidir.
Kurutulmuş meyve Bir avuç da zinde ve sağlıklı hissetmek için yardımcı olur. Örneğin, tarihler başarıyla çay şeker değiştirebilirsiniz. Bu zorunlu asırlık menüsünde yer tarihleri. Onlar verimliliği artırmak, yorgunluğu gidermek. Eski Mısır'da, piramit inşaatçılar tarihleri verildi. Sınav sırasında, sadece zihinsel çalışma sürecinde odak tarihleri yardımcı olur.
Üzüm az tatlı. Sinir sistemini güçlendirir. Manganez ve demir İçinde bir sürü. Kuru kayısı kalbi güçlendirir ve aşırı yağ ertelendi engeller. Kandaki hemoglobin düzeyi normale içerdiği demir destekler.
Kuru erik - harika bir antidepresan, o blues ve neşesiz düşünceler uzak kovalayan stres ve bağışıklık direnci artırır. İlk erik antioksidan içeriği denir. Bu aşırı yük durumunda kalp sistemini destekler. Onlar ilkbaharda bize, çok gerekli vitamin içerdiğinden Fayda ve diğer kurutulmuş meyveler.
, Hamburger atın tuvalete McDonald's'ın yol unutmak ve erişte ve yarı mamul püresi boşaltın. Uzun süre İnsanlar depresyon ve hiçbir şey yapmak arzusu yol açan bu vitaminin vitamin B eksikliği eksikliği muzdarip, yiyecek ve medeniyet öteki "faydaları" konserve yeme. Bunun kendi eksikliği - güvensizlik temel nedenlerinden biri, artan utangaçlık, sinirlilik olduğunu.
Eğer tokalaşmak yoksa, o zaman sevinin. Birçok vitamin kuru bira mayası. Patlamıyor vitamini vücudun yararına bira bir parçası olarak - ama bira severler hayal kırıklığına uğrayacaktır. Ancak doğal ekmek kvası o iyi çalışır. Orada karaciğer, böbrekler, marul, ıspanak olduğunu. Böylece tüm yararlı bilgi çalışanları ot yemek ...
O yorgunluktan yakınırlar insanların eksikliği olduğunda Eşit C vitamini çok önemlidir. Sebzeler, meyveler, sebzeler, çilek bunun olmaması için makyaj yardımcı olur. Doktorlar lahana basın öneriyoruz. Ondan Salatalar gerginlik, sinirlilik rahatlatmak ve iyi notlar için sınavları geçmek yardımcı olur.
Olarak tanınan dünyada C vitamini deposudur yükseldi. 1 çorba kaşığı demlemek. kaynar su kuşburnu kaşık bardak, bütün gün C vitamini vücudunuzun sağlayacaktır. Bu konuda Suları en narenciye tercih etti. Bu arada, limon serinletici düşünce ve bilginin algılanmasını arttırır. Bir gün yardımcı olacak limon suyu Bir bardak herhangi yükü ile başa çıkmak için.
Kaynakları izin veriyorsa, bu bir ananas aldım. O beyin aktivitesinin iyi bir arkadaşım. Ve tabii ki, mükemmel bir hafıza sağlanması, kamu havuçtakinden karoten unutma. Sadece bitkisel yağ veya ekşi krema ile havuç yemek gerekiyor. Vitamin A (karoten) yağda çözünür.
Yabanmersini ayrıca sadece vizyon, ancak serebral dolaşım geliştirir. Ve günde bir kez yemiş, yarım ampuller beyne giden oksijeni artıracaktır. "! Eureka": Eğer haykırmak için her gün isterseniz, sonra kaynar su bardağı başına çay kimyon ezilmiş tohum 2 çay kaşığı içilir.
Nane çayı - muz ve sakin bir gece yardımcı olacak iyi bir ruh hali destekleyin. Ama hap şeklinde vitamin sağlığınız için güvensiz kabul.
78.000 erkek ve yaş kadınlar 50 ile 76 yaş sağlığını araştırmak, Washington Üniversitesi'nde doktorlar risk önemli bir artışa yol açar, çünkü E vitamini yüksek alımı, C vitamini ve kendisi kombinasyonu son derece tehlikeli bir yıkıcı sonuca geldi kanseri. Bu yüzden düzenli svekolku, havuç, lahana, soğan yemek daha iyidir.
Vücudumuzun kendi oluşturmak edemiyor proteinlerin unutmadan. Komple proteinler sağlık ve iyi şeklini korumak için ... et, balık, yumurta, süt, ekmek, patates, soya fasulyesi bulunur ve biz karbonhidrat ihtiyacımız var.
Ekmek, makarna, patates - - yavaş karbonhidratlar Sözde vücut zamana ihtiyacı var. Özellikle biyolojik değeri çavdar ekmeği olduğunu. Ama hızlı karbonhidrat - şeker, tatlılar, pechёnosti - kan kolesterol seviyelerini artırır ve böylece yanlış zamanda uykulu hafızayı olumsuz olarak zararlıların çok sayıda içinde.
Ringa, uskumru, ton balığı, pisi, somon - balıklarda bulunan yüksek dereceli yağ asitleri olmadan yapmayın. Haşlanmış patates eşliğinde bitkisel yağ ile tatlandırılmış yeşil veya soğan ile ringa bir parça, - öğrenci ve bilgi işçisi için iyi bir öğle veya akşam yemeği.
Bununla birlikte, aşırı vücut yağı, beyin hücreleri için başlıca enerji kaynağı olan vücut tarafından asimilasyon glükoz dramatik bir bozulmaya yol açar.
Iyi sağlık ve yeni bilgi absorbe gelişmiş yeteneği istiridye, tohum, fındık, buğday tohumu ve diğer hububat yenilmesi tavsiye edilir.
Ve yine yeterli uyku almak için unutmayın! Kapak akşam saat on birde tavsiye edilir. Ve öğrenciler ve öğrenciler okudu malzemenin yatağa en gerekli gitmeden önce okumak güzel olurdu.
Zihinsel çalışma yapan kişiler, bilim adamları ve psikologlar yarın için bir plan yapmak, ya da en azından bir Teyellemeyi yapmak için yatmadan önce tavsiye ederiz.
Akşam bilge dikişler sabah ona ilham ve yeni fikirler getirecektir.
|
