|
Hepimiz uzun yaşamak iyi hissediyorum ve şekli her zaman olmak istiyorum. Bunun için Birisi, belirli bir diyet yapışır, spor salonuna gider, ve birisi kötü alışkanlıklardan kurtulmak için çalışıyor: sigara ve alkol. Ama aslında, doğru beslenme kullanabilirsiniz, gençlik ve sağlık korumak.
Diyetler vücut için ve zihin için hem de çok sayıda olumsuz sonuçları var. Çok daha önemli ürünlerinden zararlı ve yararlı özelliklerini bilmek ve sağlıklı bir diyet sopa olduğunu!
Ne terim "sağlıklı beslenme" nedir?
Bu geliştirmek ve sağlığı korumak için dolayısıyla yeme alışkanlıklarını değiştirmek için bireyin arzusunu ifade ve genel bir kavramdır. Sağlıklı bir diyet - sağlıklı ve doğal ürünlerin tüketimi.
Atalarımız sadece organik gıdalar yedik, ama teknoloji insan gelişine gıda dahil her şey, iyileşme aramak zorunda. There herbisit ve pestisitler ve ardından genetiği değiştirilmiş gıdalar.
Ancak şu anda doğal gıda geçiş için bir eğilim vardır. Daha arasındaki fark nedir anlamak için
sağlıklı ve sağlıksız yiyecek, öncelikle nasıl bizim metabolizma anlamak gerekir. Bir kelime vücudun ürünleri enerjiye dönüşür nasıl bilmeniz gerekir.
Besin eksikliği
İlk homo sapiens yağsız et, meyve ve sebze yemek - optimal işlenebilir biyolojik sistemin olan bu ürünler olduğunu söyledi. Bu güç ve bu güne kadar sağlıklı olarak kabul edilir. Hayatta kalmak için, ilkel insanın vücut besin rezervlerini yaptı.
Av başarısız oldu ve sebze ile sona erdi Dolayısıyla, eğer bir kişinin kök ve meyve birkaç hafta hayatta olabilir. Yaşam tarzımız büyük ölçüde değişti, ancak biyolojik sistem değişmemiştir.
, Iyi hissediyorum taşımak ve düşünmek için, hepimiz de biz sebze, meyve ve hayvansal ürünler sunmak temel besin gerekir. Ama şimdi bizim "yakıt" onun temel niteliklerini yitirmiştir.
Çoğumuz kendi genetik programın bilinmeyen ve istenmeyen maddeler ile bunları besleyen, gerekli tüm malzemeler ile organizmanın 70 milyar hücre vermemektedir.
Vücut obesite, diyabet, gut, kronik yorgunluk sendromu, depresyon ya da kanser gibi yeni hastalıkların, bir sağlıksız diyet tepki verir. Ben benzin ile dizel araba yakıt ikmali olurdu acaba? Tabii ki değil! Ve o böyle bir yakıt gitmek kadar olmazdı. Yani vücudumuz aynı şey olur.
Bunun yerine, o maddelerin gerekli biz iyi işleyen ve kaliteli ürünler için oldukça uygun doldurulmuş. Lokanta (fast-food), yarı mamul ürünler, çikolata, beyaz un, rafine şeker: Biz böylece "yakıt" şeklinde değiştirerek, atalarımızın aynı genetik materyali korumuştur çıkıyor.
Vücudumuzun bu tür ürünlere alışık değil. Peki o gün koruyucu ve diğer toksik katkı konusunda onarılamaz zarar bize neden? Sadece şeker ve beyaz un vücudumuzun aşırı bir yük neden ve metabolizma sürecinde hormonların koordineli eylem bozabilir.
Kilolu - enerji metabolizmasının ana kaynağı olan temel besin, eksikliği bir tepki. Orada vücuttan yağ ilgili hiçbir madde zor kaldırma ve onlar çirkin şişman kıvrımlar şeklinde yatırılır başladığınızda.
Nasıl ürünlerin büyük bir seçim olduğunda, vücudumuz besinlerin eksikliği duyuları o? Bir çok kolay: Sanayi ürünleri gerekli elemanları ile bize vermeyi ve iştah ve tokluk hissine neden amaçlanmamıştır.
Bir çanta ve koruyucular çorbası da doğru değildir bu çilek meyve yoğurt kullanılabilir ve pişmiş değil.
Tüm gıda boyaları, tat arttırıcılar, koruyucular ve jelatin görünür, 7000 sentetik tatlar da dahil olmak üzere, kimyasal haline iştah uyarır.
Ambalajlı ürünler çoğunlukla birkaç vitaminleri ile inaktif besinleri içerir
(Yarı mamul) bitmiş ürün mağazaları ve mutfağı sular altında. Ama onlar bize herhangi bir iyi vermediler! Bu "endüstriyel" Gıda obezitenin yüzyılın bir hastalık haline gelmiştir çünkü öyle. Ve işin garibi, ürünlerin etiketli "düşük kalorili" gelişimine katkıda ve hastalığın kötüleşmesi.
Bu yazıtı güvence İnsanlar kendilerini güvende olduklarını düşünerek, büyük miktarlarda düşük yağlı ve düşük kalorili gıdalar tüketmek. Sadece bir çıkış yolu.
Biz bir kez daha yerine yaygın reklamı ürünleri satın doğal ürünlerden daha fazla kullanarak bize doygunluk sadece görünüm vererek, doğru dürüst yemek yemek için öğrenmek gerekir!
Sağlıklı beslenme şartları
Böyle bir diyet hastalığı olsun ve iyi durumda olmak değil, ömrünü uzatmak, sağlık artırabilir.
İşte diyet normale yardımcı olacak birkaç ipucu:
* Yatağımın başucundaki maden suyu bir bardak koyun ve yataktan kalkmak önce içilir. Bu daha sindirimi kolaylaştıracaktır. Günlük su 2-3 litre içilmelidir. Peki su yarım limon suyu içinde. Bira ve tatlı içecekler istismar etmeyin.
* Yemek kaçırmamak deneyin, bu hormonların üretimini gereksiz provoke edebilir.
* Kadar taze meyve ve sebze (Günde en az 4 çeşit) yiyin. Ancak, 17 saat sonra sindirim sistemini aşırı şekilde değil, meyve kaçınmak daha iyidir.
* Akşamları sebze ile pilav ya da makarna bütün bir tabak yemek en iyisidir.
* Vücudunuz açlık sinyalleri gönderir zaman yiyin. Yemek değil deneyin. Vücudunuzu dinleyin: şimdi ihtiyacı var. Bu mide Bir Big Mac isteyeyim olası değildir ...
* Her zaman çikolata ve tatlılar istiyor? Kendinize% 70 çikolata bir parça izin ver, sonra spor salonuna gitmek ya da başka bir şey deneyin - tatlı düşüncesi sizi terk nasıl fark etmez.
* Eğer varsa veya dışarıda yemek için kullanılırsa, lokanta seçmeyin. Çok daha iyi sebze, peynir ve meyve yerine Fransız kızartması ve hamburger ile et, tavuk ya da balık lezzetli bir parça yemek için.
* Doğal ürünlerin yerine yarı mamul ve kuru çorba yemek hazırlayın.
Svetlana Apreleva
|
