Hepimizin yemek severim ve her zaman sağlıklı gıdalar tercih - Biz dürüst. Genellikle, biz göz yummak eğilimindedir - Bu nedenle, illüzyon veda ve zarar veremez sevdikleri yiyecekleri tanımak kolay değildir. Ancak, sağlık uğruna bu feat gerçekleştirmek ve bizim mide kocaman bir "hayır" düşman söylemek gerek.
Ancak, gerçek beklediğiniz gibi şok edici değildir. Bu zararlı gelen sağlıklı gıda ayırt ve (kendi tüketimini azaltmak ya da en azından) ikincisi reddetmek için o kadar zor değil, çıkıyor. Ancak, bazı ürünlerin zarar kanıtlayan bazı gerçekler ve rakamlar, bizim için büyük bir sürpriz olmuştur.
Zararlı ürünler Beş
Simit. İlk şeyler ilk - günün besin bize gereken bir kahvaltı ile. Eğer Lokmalar ile güne başlamak için kullanılır ise, başlangıçta yanlış ritim soran metabolizma ve besin zarar biliyoruz. Bir sırlı çörek Enerji değeri - son derece zararlı trans ve doymuş yağları ihtiva yarısı 200 kalori. Onlar% 99 beyaz un ve şekerden oluşan çünkü Ayrıca, çörek besin değeri, pratikte sıfırdır.
Çorba erişte
.
Diyet her öğrencinin temeli bu yemeğin lisede birkaç yıl için varlığını muhafaza edilir. Eğer düzgün yemek yapabiliyor ve gerçek gıda, erişte ve (yani paketinden) anlık çorba satın Şimdi, kalıcı diyet silinmelidir.
Sinir bozucu ve şehriye çorbası ne olabilir? Sınıflar OZHZD atlamak için gerek yoktu. Besin değeri biraz düşük sodyum önerilen günlük dozun üçte ikisine eşit ve sahip - makarna ya da çorba erişte Her çanta saf yağ 14 gram (doymuş yağ 7 gram) ekleyin. Şehriye ve hazır çorba ucuz, ama biz tamamen kendi sağlığı ile onlar için ödeme.
Fast Food. Tavuk köfteleri (Nuggets) - fast food restoranlarının en popüler yemeklerinden biri, bu yüzden hızlı bir öğle yemeği gerekirse neden tercih? Yağda kızartılmış herhangi bir ürün, yağ yüksek miktarda içerdiğini unutmayın, bu nedenle Nuggets kitap önce iki kez düşünmek. - (Zararlı trans ve doymuş yağ dahil) saf yağ 15 gram ve sodyum tavsiye edilen günlük dozun üçte (yağ kalori fazla yarısından fazlası) 250 kalori: İşte bazı Nuggets porsiyon ilgili gerçeklerdir.
Fransız kızartması: Ne yazık ki, Amerika'nın en popüler "sebze" pek bir sebzedir bile fritöz kaldıktan sonra, patates kızartması olduğunu. Patates (ortalama) 380 kalori ve saf yağ 20 gram içeriyor "şişman sıcak küvet" yüzme sonra bizim plaka üzerinde düştüğünde (trans ve doymuş yağ oldukça sağlıksız doz dahil).
Dr Mercola "Fransız kızartması bir porsiyon içilen sigara daha fazla zarar verir." Hastalarının söyleyerek düşkün Ancak bu şekilde de ekstra programlar birikir ve kalp hastalığı riskini artırır olacaktır.
Hot dog: Konvansiyonel sosisli (porsiyon başına 13 gram veya daha fazla) yağ oranı yüksek, onlar sodyum ile doldurulmuş ve hemen hemen hiç protein veya hiçbir besin içerirler. Beyaz un, nişastalı ve yüksek kalorili sosları ve soslar ile yapılan bu çörekler ekle.
Bu durumda Peynir ve Şili, sadece durumu kötüleştirebilir. Hiç bir hot dog hazırlanmasını izlemek değil mi? Eğer benzer bir deneyimi vardı buysa, biz hemen ihtiyatlı torbalarda koymak, fındık geçiş olacaktır.
Savunuyor - - Mayonez et türkiye ile sandviç iyi ama mayonez sadece bir çorba kaşığı yağ 12 gram ve 110 kalori içerir, bu nedenle favori sandviç kurtulmak için acele. Hardal ile mayonez değiştirin.
Bir kaç dakika içinde diyet altını listelenen tüm ürünler, ancak sağlıklı bir yaşam ve bu görünüşte küçük şeyler sonuçta kurşun ve sağlığımız bu düşmanları spor salonunda eğitim saatleri sonuçlarını yok edecektir.
Yeme alışkanlıklarını ve yaşam tarzını değiştirmek için asla çok geç. Yeni başlayanlar için bu zararlı ürünlerin diyet ortadan kaldırır.
Sağlık için arz Koşulları
Gıda zehir haline gelmez ve sağlık yararları üzerine hizmet vermiştir için, birkaç gıda kurallarını gerçekleştirmek için gereklidir.
Yemek yemek ya da doğal olmayan alınan veya işlenmiş sanayi yoluyla herhangi bir ürün ve maddeler içerir edilmiş içecekler ve kimyasal veya diğer yapay kökenli içmeyin.
Yani, bu tür boyalar, tuz hariç yapay hazırlanan baharat gibi kimyasalların eklenmesiyle, herhangi bir gıda koruma uğramıştır şeker diyet, tüm uzak tutulmalıdır edilir.
Pişirme Gıda sadece bitkisel yağ ve su gerekir. Tuz veya deniz tuzu ya da rafine edilmemiş masaya. Çoğunlukla seramik ve cam yemek pişirmek için kullanılan.
Yeme o fizyolojik yemek için en uygun zaman olduğu gibi, öğlen, son kez en geç 7 de önce gereken ilk kez değil.
Yemek sırasında herhangi bir sıvı içmeyin ve gıda sadece öğün aralarında alacak sıvı içmeyin.
Mide hacminin üçte ikisini hakkında doldurulmuş ve böylece - bir ölçüsüdür vardır. Aynı zamanda onlar kadar tekrar yiyebilirim bir anlamda masadan kalkmak. Aç gıda sindirmek başladığında, gerçekten bir yemekten sonra yaklaşık yarım saat söndürüldü çünkü: Ama bu aç bırakılan anlamına gelmez.
Alış Zorunlu en az 50 kat, ve daha çok tercihen 100-150 kat ve bu çiğnemek durumu kiseleobraznogo getirilir. Gerçekten iyi bir besindir ve vücut sağlığı için gerekli ise uzun bir çiğneme sadece lezzetli olur tarafından, öyle. Çiğneme sırasında "Boş" ve zararlı gıdalar hızla lezzet kaybeder.
Kahve, çikolata, çay, kakao, uyuşturucu, alkol, tütün - herhangi bir gıda ve sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkiye sahip herhangi bir madde ve ürünleri reddediyorum. İlk artmış aktivite ve ardından depresyona yol açan, düşmeye başlıyor - bu maddelerin uyarıcı etkisi aldatıcıdır. Eğer doğal otlar sadece içebilirsiniz Çay, kahve tamamen ortadan kaldırmıştır.
Neden
sağlıklı olmak isteyen her insan, bu yüzden bütün bu kurallara uymak önemlidir? Onlara uymak Çünkü - bu doğa yasaları takip için elinden gelir. Hatta Hipokrat "Gıda ilacınız şefi olalım." Dedi
İnsan vücudu - Bu gıda, ilaç haline gelmiştir, bu en iyi nitelikte bir başka oluşturma sindirmek üzere uyarlanmıştır, doğal bir doğal olmalıdır. Hububat dayalı Makrobiotik gıda - insanlar için en doğal. Bu güç kaynağı sistemi neredeyse 5000 yıl, çok eskidir. Ve istisnasız yıllar 5000 tüm insan kültürleri, Doğu'nun değil, sadece insanları test edilmiştir.
Tüm zamanların en doğal ve en sağlıklı gıda herhangi bir ve bütün insanlar için tahıl, sebze, baklagiller ve meyvelerdir. Bu bir kişinin sağlığını taşıyan biyolojik doğası gereği bir kişinin en iyi uyarlanmış olan gıda, gıda ve zehir insan organizması gerekli besinlerin maksimum aldığı gıda olmaz, gıda, bu nedenle ideal kan İdeal bileşimini oluşturur ve hangi sağlık.
Modern insanın Gıda mükemmel olmaktan uzak, sadece bu hayvansal kökenli ürünlerin hakim değil, aynı zamanda sanayi üretimi son derece gıda bu tür, çarpık biçim, işlenmiş ve böylece, sakat bizim masa gıda sunar, çünkü bile minimum miktarda yoksun çünkü Hayat Enerjisi.
Ve tahıllar, rafine un pişirme şeklinde çoğunlukla herhangi bir tıbbi özellikleri çok yoksun bizim masada düşer. Şifa özellikleri yalnızca kepekli tahıllar, değil geçmiş endüstriyel işleme korur. Doğa yasalarına uygun olarak bu gıda - tahıl üstünlüğü ile yemek.
Gıda - dış dünya ile bizim etkileşim yollarından biri. Biz çevremizdeki dünyayı absorbe - bu besin, enerji maddeleri mevcuttur - gıda yardımı ile. Biz dünya ile etkileşim yolu sağlığımız bağlıdır.
Sağlıklı olmak için, uyumlu bir doğal gıda yemek gerekir.
�
Ne yediğimiz
Biz yaşamak için yemek
.
Canlı - enerji elde etmek demektir. Adam yeryüzünde varlığını, insan dahil her canlının, destekleyen dört temel bileşenleri, enerji elde etmek için gerekli olan, yaşamak için. Bu antik filozoflar inandığını temsil
Evrendeki her şeyin kaynağı: Dört element - Toprak, Su, Ateş ve Hava. Yaşam enerjisi - Bu nedenle, vücudumuzun sadece Ateş, Toprak, Su, Hava enerjisini taşıyan bu ürünler için gerekli ve yararlıdır. Ürün yaşam enerjisini içermez - "boş kalori" ve hatta zehirler. Nerede Ateş enerji kaynağıdır? Güneşte.
Yangın enerji güneş altında yetiştirilen tüm ürünleri doldurdu.
Bu meyveler, sebzeler, fındık, tohumlar, yeşil yapraklar, kök tüm tahıllar üzerinde olduğunu ve
.
Yeşil yaprak güneş ışığını emer, bu güneş enerjisini emer. Ve en önemlisi, yaşamın enerjisi, güneş enerjisi en iyi şekilde onlar ısıl işleme tabi tutulmamış bu ürünlerin korunur.
Hava enerji ile açık havada yetiştirilen aynı tahıllar, meyveler, sebzeler, bitkiler doldurulur. Su - her canlı organizmanın bir parçası. Açık havada yetiştirilen ve hayat veren nem içine içki olan yenilebilir bitkiler de dahil olmak üzere. Dünya'nın güç olmadan bu hayat enerjisini elde etmek de mümkün değildir.
Arazi eser elementler kişi için gerekli olan biçim ve bileşim içinde, gereken önemli ve yararlı mineraller içerir. Sadece topraktan dışarı büyüdü kişinin Yani, kullanışlı. Neden bu kadar çok güce bağlıdır? Vücudun sağlık kanı bağlıdır çünkü. Kan tamamen her 10 günde insan vücudunda yenilenir. Her 10 günde bir yeni kan olsun! Ve ne olacak - bu bizim gıda bağlıdır.
Kan gıda elde maddelerden oluşur sonra. Yani, biz doğru beslenme sadece 10 gün yeni kan almak ve onunla gerekir - yeni sağlık. Iktidarın yardımıyla 10 gün önceden ölçüde sağlığınızı iyileştirebilir. Eğer eski diyete geri dönmek Ama eğer, ona ve eski hastaların döner. Bu nedenle, 10 gün boyunca sağlık kazanmak, sağlıklı bir diyet ile birlikte, sağlıklı olmak için diyet alındığı zaman uymak devam etmek gereklidir.
Doğu'da, biz her zaman en iyi gıda inandık - bu sizden uzağa çalışmaz besindir, bu hayvansal ve bitkisel kökenli gıda değildir. Bu, herhangi bir pişirme işlemine tabi hayvansal kökenli gıda ve o yiyecek anlamına gelmez, sen hiç yiyemezsin. Onun kullanımı da mümkündür, ancak diyetin temeli tam olarak ürünler olmalı "kaçmak değil," ve her şeyden önce bu hububat olduğunu.
Makrobiyotik gıda temeli - tahıllar. Tahıllar - başarmak istediği biri için en sağlıklı ve en harika yiyecek
İyi bir sağlık. Bu taneden Bütün bu kahverengi pirinç, buğday, mısır, buğday, arpa ve hububat. Onlar herhangi bir biçimde ve herhangi bir miktarda yenebilir, ancak pişmiş - eğer sadece su üzerinde idi ve sadece kişisel hazırladı. Bunu kendiniz pişirin olamaz eğer ekmek - İstisna. Ama ekmek kepek ile olabilir, bütün tahıl pişmiş sadece birini kullanmak gereklidir.
Değilse, o zaman en azından ağırlıklı olarak hububat - Eğer sadece kurtarma başlıyor, ilk önce 10 gün ya da bir hafta sadece tahıl yemek çok iyidir. Sonra da diyet diğer ürünler eklemek başlayabilirsiniz. Her şeyden önce, size meyve ve sebze diyet eklemeniz gerekir.
Bu meyve ve sebze dahil etmek önemlidir her zaman sezon sadece kullanılmalıdır! Diğer meyve ve sebze alımı, doğa kanunlarına aykırı doğal değil. Yılın bu zamanında doğal olanı sadece yiyin. Bu sebzeler için alan içinde yetiştirilen ve herhangi bir kimyasal gübre olmayan ki arzu edilen bir durumdur.
Diyet bitkisel elyaf normal işleyişi sindirim sistemi için gereklidir ve vücut ona gerekli malzemeyi alır. Sonra fındık, hamur işleri, balık yemekleri olarak alg ve baklagiller ve besinlerden yemekler ekleyebilirsiniz.
Balık, fındık, tatlılar: o kepekli tahıllar onun yemek 50-60 oranında, meyve ve sebze ve yüzde 5-10 yosun ve baklagiller ve diğer gıdalar 25-30 paya yüzden, diyet oluşturun.
Özel günlerde - et, kümes hayvanları, hayvansal yağlar, süt ürünleri, gibi ürünler çok nadiren sadece kullanılabilir.
