|
İnsanoğlu ayrı yiyecek yönetimi dahil olmak üzere, sağlığı korumak için nasıl bilimsel bir sürü birikmiş
.
Biz açlığı tatmin Ancak, o zaman biz ne yemek ve nasıl sanmıyorum.
Genellikle lezzetli, mümkün olduğunca yemek için çalışıyoruz, ve doyurucu bir yemekten sonra şekerli içecekler ile aşağı yıkadı kek ya da dondurma yemek bile zevkle değiştirilebilir olabilir.
Farklı diyetler yaygın tanıtım rağmen, birçok kişi kilolu, metabolik bozukluklar, kardiyo vardır -. Vasküler hastalıklar, sindirim sistemi hastalıkları, ve diğerleri Son yıllarda, birçok ülkede ayrı bir gıda diyet artan bir ilgi vardı.
Ayrı bir gıda teorisi öyküsü, destekçileri ve muhalifleri kendi vardır, ama onun popülerlik mükemmel pratik sonuçları kilo vermek isteyenler, özellikle de hatta gurmeler arasında büyüyor ile.
Her şeyi izin gücü nedeniyle bu yöntem pek bir diyet denebilecek: Et, balık, yumurta, peynir ve diğer süt ürünleri, hayvansal yağlar ve bitkisel yağlar, ekmek, makarna, tahıllar ve diğerleri.
Bu vücudunuza böylece değil sindirim ve besin emilim ekstra güçlük onları birleştirmek için bilmek gereklidir.
Ayrı güç kaynağı yönteminin temel ilkesi diyet hazırlanması sindirim sırasında bazı ürünlerin uyumluluğu dikkate alınması gerekmektedir olmasıdır.
Taze meyve ve sebze çevre dostu tüketim sınırsız miktarda Tavsiye ve onların her türlü konserve gıdaların alımı yanı sıra endüstriyel tatlı işlenmesi (şeker, şekerleme, meşrubat vb) rafine ürün sınırlamak.
Bu, pişirme pilaki ya da hayati bileşenlerini korumak için kızartma, pişirme sırasında taze gıda pişirme geçirmek için en nazik yolu olmalıdır.
Bu koşullara uyum asit-alkali dengesini korumak ve sindirim sisteminin normal işleyişi için en uygun koşulları yaratmak için, sindirim enerji maliyetini azaltacaktır.
Teori ayrı gıda ürünleri, zengin protein (% 10 üzeri) ve karbonhidrat bakımından zengin ürünler (% 20 üzerinde) aynı anda ve 4-5 saat bir zaman aralığı ile değil, en az iki saat kullanmak gerekli değildir. Sindirim sistemi ve metabolizma düzgün işlemesi için çok önemlidir.
 Nedeni sindirerek için protein ve karbonhidrat vücut farklı koşullar ve farklı zamanlarda ihtiyaç olmasıdır. Ekşi - karbonhidrat parçalanması için proteinleri yıkmak için bir alkalin ortam gerektirir.
Karbonhidrat işleme proteinlerin çözülmesi daha az zaman gerektirir. Biz de bu maddelerin bazıları kötü asimile olacağı, protein ve karbonhidrat bir sürü içerir yemek yemek Yani eğer.
Kalın bağırsakta biriken sindirilmemiş gıda Tortu, bazı durumlarda, kabızlık gibi bir dizi hastalıkların neden olabilir.
Protein açısından zengin yiyecekler şunlardır:
Et, balık, sakatat, yumurta, az yağlı süt ürünleri, baklagiller, fındık ve diğerleri.
Karbonhidrat açısından zengin gıdalar şunlardır:
Ekmek, un, tahıllar, makarna, patates, şeker ve diğerleri.
Sözde "nötr" ürünler özel bir grubu:
hayvansal yağlar, tereyağı, krema, yağlı peynir, yağlı peynir (fazla% 45 yağ içeriği), kurutulmuş meyveler, otlar, taze sebze ve meyveler.
"Tarafsız" ürünlerin karakteristik bir özelliği de karbonhidrat açısından zengin gıdalar protein açısından zengin ve gıdalar ile uyumlu olmasıdır.
Ayrıca, taze meyve ve sebzeler günlük gıda rasyon yarısından fazlasını oluşturuyor olması arzu edilir.
Ayrı bir besleme aşağıdaki diyet hakkında önerilir zaman:
Kahvaltı
- Meyve, meyve salatası, peynir, ekşi krema, tereyağı veya peynir, süzme peynir ile kepek ekmeği sandviç.
Öğle yemeği
Bu protein açısından zengin gıdaların elde edilmesi yararlı olacaktır.
Dahası, geleneksel et veya balık yemekleri - patates veya makarna olağan garnitür olmadan, onlar salata, sebze, meyve büyük bir kısmı ile takviye edilebilir. Tatlı sebze çorbası veya sebze çorbası, - - şekersiz meyve çorba.
Akşam yemeği
onlar hızla vücut tarafından emilir gibi, karbonhidrat bakımından zengin gıdaların yemek. Bu bir patates veya havuç güveç, makarna ve peynir, tatlı meyve ve diğerleri olabilir.
Ayrı bir güç kaynağına gidin asla geç değildir, yavaş yavaş, örneğin, haftada bir gün ile başlayabilirsiniz. Zamanla, yeni kombinasyon ürünleri için kullanılan ve hatta sıradışı gıda hassas tadı hissetmek olsun.
Eğer her şeyden önce, vücut temizliği ve harcama eğer etkisi daha erken iki ya da üç ay sonra hissedeceksiniz veya olacaktır - bağırsak.
Ayrı bir gıda ilkelerine dayanarak, diyet adapte olabilen her kişinin bireysel ya da aile alışkanlıkları uygun.
|
