Vitaminler, mineraller ve kalbin normal çalışması için gerekli eser elementler, aynı zamanda bu maddeleri içeren ürün ve, ilgili buna bağlı olarak kardiyovasküler sistem için yararlı olan, bir çok söyler.
Yemeklerine ait şimdi konuşalım, çeşitli hastalıklara yol açan, kalp kası sağlığını etkileyen kullanımı, anjin, inme, kalp krizi riskini artırır.
Muhtemelen biz fast-food hamburger ve patates üzerinde durulacak, ancak yalnızca kısmen doğru olacağını düşünüyorum. Gerçekten de, zararları fast-food, biz listenin üstüne koymak, ama birçok yönden kendileri zararlı değildir bazıları daha aşağı ürünler, hatta çeşitli organ ve sistemlerin, bağışıklık bakım için yararlı görünüyor. Ama onlar da rheoencephalography ve diğer laboratuar testleri teşhis yüksek kolesterol, kan damarlarında kötü etkisi katkıda bulunur. Dolayısıyla, kalp-damar sistemi sağlığını korumak için, sınırlı miktarlarda kullanılması gerekmektedir.
Fast Food. Çizburger, patlamış mısır, patates cipsi, patates kızartması, dolayısıyla ciddi kalp hastalığı gelişme kalbin ana düşmanı olan ve kan damarları, kolesterol plaklarının oluşumuna duvarlarına yaptığı yerleşme lider, iki vücutta kolesterol düzeyini artırmak, ve çok tehlikeli trans-yağ içerir.
Büyük miktarlarda süt, krema, tereyağı, ekşi krema ve yüksek yağ aynı zamanda kalp kasının çok zararlıdır. Ama nedeniyle süt ürünleri bir ceset ihtiyaç olması, düşük yağlı gıdalar tercih vermek ve onların tüketimini azaltmak gerekir.
Kırmızı et ölçüde kolesterol düzeyini artırır, bu yüzden her gün domuz eti yemeye ve sığır eti olmamalıdır. Tavuk, ördek, hindi - vücut gıda ve et protein ihtiyacı Ancak, uzlaşmanın beyaz et, kümes hayvanlarının kullanılmasıdır. Ama gerçekten bir diyet olduğunu, derinizde olmadan hazırlamak gerekir.
Aynı trans yağ temelinde üretilen margarin. Eğer margarin satın almayın Ve eğer, o kadar üzerinde pişirme ve birçok şekerleme parçası olduğu için, yemem anlamına gelmez. D.
Vücutta sıvı korur tuz, böylece basınç artar ve bu nedenle - bir intikam ile çalışmak için kalbini açar.
Yumurta vücut ürününün, protein kaynağı, iz elementler için yararlı ve gerekli görünüyor. Ancak, "kötü" kolesterol düzeyini artırmak, böylece haftada en fazla 2-3 birimleri yenilmesi tavsiye edilir.
Kahve. Bu içki olmadan insanların çoğu günün başında sanmıyorum. Ancak, kahve, bir veya iki bardak bir gün, vücut üzerinde bir tonik etkiye sahip olacaktır kardiyovasküler sisteme ciddi zarar vermeden, cesaret verir. Ama bu içki (fazla 4-5 bardak) kötüye kalp kasına kan basıncı ve zararlı etkisi çıkaracağız.
Böylece, kardiyoloji polikliniğine için ikinci bir ev haline ve muayene kardiyoloji önleyici niteliği giydi değil, sağ ve iyi kalp diyet ve tabii ki, genel olarak sağlıklı bir yaşam için çaba gereklidir.
Ekstra ağırlık, vücut üzerinde artan vücut ağırlığı stres
Birçok insan bu resim olduğunu biliyorum: aşağı, doğum günleri, yıldönümleri öldü.
Biz çok fazla yemiş kek ve diğer güzellikler için bize gnaws kendi vicdanını rahatlatmak için, ölçekler almak ve onların korku ekstra ağırlık keşfetmek ve yerine her zamanki işareti ölçekleri,
Neden bizim her zamanki kadar sevimli gözler şekil aşan bir rakam üzerinde sabittir. İlk şu anda endişeli alarm çalmaya düşündüm - kilo vermek acildir.
Ve kesinlikle ve koşulsuz ve su ancak tüm diyet dışında tutmak açlık grevine ilan vücudunuzun tam anlamıyla. Aceleci önlemlere atlamak yok.
Vücut kendini önceki seviyelerine geri dönmek için gerekli adımları atacaktır.
Gerçek şu ki herhangi bir aşırı yemek ve bunun sonucunda fazladan ağırlık - vücuda kilo alımı, - stres.
Benzer şekilde, stres tatilinden sonra hafif bir artıştan sonra gıda alımında bir düşüş olacak, bunun yağa dönüştürülebilir yerine ... stres nedeniyle gıda fazlalığı birikmiş vücudu yedikten sonra, çok daha fazla zarar verebilir ve o doğal bir şekilde çekilmek, ama olacağı doğrudur .
Ciddi iştahınızı sınırlayacaktır her tür doyurucu yemekten sonra, eğer, sadece takvimin dolu bir sonucu, birkaç kilo için ölçekler çeviri ve tatil belirli sayıda olarak, umudu güllük gülistanlık görünmüyor, yağ ertelenmesine yol açacaktır.
Şişman orada burada Chasing - bunun için sağlık ve kendini değil, üzerinde anında etki daha stres sürekli bir devlet vücudunuzun tutmak demektir.
Tatilinden sonra ekstra ağırlık Dial, onlar iyileşmiş ve mide ziyafeti fazla iki gün sürer şartıyla mümkündür.
Bu durumda, vücudunuzun yeni bir diyet geçiş olarak alacak ve şimdi eskisinden daha çok daha önemli bir bölümünü alır, çünkü o, yani mide streç uyum başlamak istiyorum.
Ve şimdi bazı yiyecek, o yeni rejime uyum, işlemek mümkün olmayacaktır, o ait olmayan bu yerlerde yağ olarak yatırılır. Bu durumda aşırı kilo ile başa çıkmak çok daha zor olacaktır.
Yani panik, sen ve birkaç ekstra kilo tatilinden sonra kazanılan eğer, onlarla başa çıkmak için vücudunuza vermeyin.
... Daha az yeme, büyük ölçüde diyet değiştirmeyin ve daha yemem, vücut kendisi doğal gereksiz düzeltecektir ve birkaç gün sonra, kilo her zamanki göstergesi dönecektir.
Her gün rejim ve diyet için uygun beslenme
Kadınlar ve erkekler için günde Doğru beslenme, doğru beslenme
Her gün, birçok sebze ve meyve yiyin. Onlar vitamin ve mineraller, antioksidanlar ve lif açısından zengindir. Az yağlı süzme peynir, yoğurt ve ayran içmek yiyin - diyet protein yeterli miktarda olmalıdır.
Düşük yağlı süt ürünleri tercih ediniz ve sağlıklı bakteriler bakımından zengin bioyoghurt.
Fındık 50 gram günlük yeme, sizin sağlığınızı güçlendirmek ve biyolojik olarak aktif maddeler, çoklu doymamış yağ asitleri, proteinleri ile vücut sağlar. Kandaki Kuruyemiş düşük kolesterol.
Her gün için Doğru beslenme -
Bu tam tahıllar ve tahıl tercih vermek için gerekli olduğu anlamına gelir - bütün tahıl ekmek, esmer pirinç, fasulye, tahıl filizlenmiş.
Beyaz ekmek, kurabiye, yumuşak buğday yapımı makarna kaçının.
Kurabiye ve kek - doymuş gibi tereyağı, sığır eti ve sakatat gibi yağları, yanı sıra margarin içeren ürünlerin zengin yiyeceklerden kaçının.
Eğer her gün için uygun bir diyet öğrenmek istiyorsanız
-
Örneğin içerdiği doymamış yağlar, zeytinyağı, avokado, fındık, balık tüketimini artırın.
Haftada üç kez - balık iki yiyin. Bir çift veya bir raddeye için pişirin. Kızarmış balık itibaren olmamalıdır.
Belirli zamanlarda günde birkaç kez yemeye çalışın. Herhangi bir yemek, özellikle kahvaltı atlamayın. Gıda, tam ve çeşitli bir olmalıdır.
Uygun diyet ve beslenme
Doktorlar ve beslenme uzmanları sağlıklı ve ince rakam korumak olduğunu gözlemleyerek, uygun bir diyet, beslenme geliştirdik.
Beslenme sabah 06:00-9:00 vücudumuzun yağların sindirimi ile başa çıkmak için en iyi şekilde olduğuna inanıyorum. Bu anda, tereyağı, peynir veya sucuk ile bir sandviç gelemez.
Sabah tatlı itibaren vermektir: reçel, marmelat veya bal, kan şekeri düzeylerinde azalma ardından kana karbonhidrat akını neden. Sonuç olarak, kısa süre sonra tekrar yemek istiyorum, ve açlık yorgunluk ve uyku hali ile gelecek.
Uygun diyet
dikkate 12 ila 15 saat, vücut proteini arzulayan ve emmek için hazır olduğu gerçeğini alınarak hesaplanmıştır. Protein Değerli kaynakları yağsız kuzu eti, hindi ve tavuk. Yani tarifleri için ulaşır.
Bu kiler, protein - balık. Eğer balık isterseniz, tebrik yalnızca olabilir. Proteinin mükemmel bir parça - garnitür mükemmel sebze olarak 100 gr.
Doğru diyet takip ederek tatlı bir şey 16 saat izin verilir. Peki, sağlığınız için! Snack - Kendinizi zevk inkar için hiçbir zaman. Çikolata (tercihen acı ve en fazla 30 gram), biraz kurutulmuş meyve, marmelat veya iki ya da üç adet hayatınızı "tatlandırmak" ve açlığı tatmin.
Akşamları nokta ... O ince rakam ve sağlığını korumak için isterseniz 18 saat sonra yemek gerektiğini olmak için kullanılır. Başka bir yanılgıya - Bugün bu "hakikat" olduğunu kanıtladı.
Yoğun bir günün ardından, gücünü korumak gerekir.
Sadece bol olmamalı, hangi yemeğe çalışın ve en az iki saat uyudu.
Biz doğru beslenme her gün ve diyet ve beslenme öğrenmek istiyoruz. Sonuç uzun sürmedi.
