Tüketim ve atık

Bu kitapta, dönem "gıda" her zaman sadece gıda amaçlı değil, aynı zamanda içki - belirtilen yerler dışında.

Tüketim - numarası ve tükettiğimiz ürünlerin türleri.

GERİ DÖNÜŞÜM - kalori yakma ve atıkların ortadan kaldırılması oranı.

Tüketim düzenli geri dönüşüm aşarsa, biz ağırlık, ve tersi kazanırlar.

Amacımız - bizim kilo yaşam boyunca değişmedi böylece tüketimini ve kullanımını dengelemek için.

Böyle endokrin bozukluklar, ya da metabolik değişiklikler gibi - bu formül de diğer seçenekleri içerdiğini düşünebilir. "Ben bir serçe daha az yemek ve kilo geliyor ve geliyor! "- Hepimiz bazen kendiniz telaffuz, birçok benzer ifadeler duydum.

Ama Nazi toplama kamplarında çekilen korkunç fotoğraflar, şiddetle bu iddiaları reddediyor. Bence, tüm bu faktörler kafa karıştırıcı, dikkat dağıtmak ve gıda alımını kontrol etmek mümkün olmayanlar haklı icat edilir.

Beni yanlış anlamayın. Ben hiçbir endokrin hastalıklar olduğunu söylemek istemiyorum. Ve ben bu metabolizma hızı tüm insanların aynı olduğunu sanmıyorum. Üstelik, bir kişinin hayatı boyunca bu hız değiştirebilirsiniz farkındayız. Ben sadece taş ve tatlı yapılmış olduğunu yağı açıklamaya çalışıyorum.

Herhangi bir bahçıvan toprak gübre yapmak eğer, çiçekler daha büyüyeceğini biliyor. Ama plaka, paslanmaz çelik bahçe büyümek olmaz. Insanlar yeterince yiyecek yoksa - örneğin, savaş esirlerine veya yağsız yıllarda bir kampta - onlar bitkinlik ve kilolu değil muzdarip.

Organizmanın metabolik ya da endokrin özellikleri komşunuzun daha az yemek yemek zorunda böyle ise - öyle olsun. Ama bu kadar istediğiniz gibi yemek olmayabilir anlamına mı geliyor? Hayır, öyle değil. Silahı atlamayın. Komşunuzun araba seninki gibi iki kat daha hızlı benzin tüketir olduğunu öğrenmek için üzgün olurdu? Ben herhangi bir şekilde sınırlamak olmaz. Seçim sizin.

Eğer varsa Şüphesiz zaten formülü "kilo için kolay bir yol" herhangi bir özel egzersizler olmadan istenilen ağırlık vaat fark ettim. Kendilerini kilo yönetimi uzmanları çağrı çoğu insan, görüş o düzenli egzersiz olmadan başarılı kilo kaybı imkansız.

Ancak, egzersizlerin kompleksleri - dikkat dağıtıcı kategorisinden başka bahane. Evet, daha fazla fiziksel aktivitelere yakmak daha fazla kalori meşgul ve bu nedenle geri dönüşüm oranını artırmak. Ancak egzersiz aç ve susuz ve gıda tüketiminde nedenle artıştır. Sloths, salyangoz ve kaplumbağalar çok çevik ve aktif değildir, aynı zamanda kilolu muzdarip değildir.

Tüketim ve bertaraf fiziksel aktivite gibi faktörlerden etkilenir bile, endokrin sistemi hastalıkları ve metabolizma aktivitesi, aslında aynı kalır: tüketim kullanımını aşarsa, biz tam tersi kilo ve. Sıkıca hatırlamaya çalışın ve temel görevleri odaklanmak.

Makine ile karşılaştırmak için dönersek. Ben binde sadece bir sürücü o yüklü değil ise ne kadar kilo arabasını, biliyor. Ben bu sayı bilmiyorum. Ama biz onu bilmek zorunda değilsiniz. Makine benzin bittiğinde, biz refueled ve makine artar ağırlığı. Yakıt ağırlığı yanması gibi yavaş yavaş azalır, ancak makinenin ana ağırlığı değişmeden kalır.

Nedense, bu çok ağır araba sahibi olmak gibi görünüyordu, varsayalım. Daha fazla yakıt ucuz değil yakmak - Eğer gerçekten sırayla tek bir amacı ile bir araba için gereken sorunu çözmek için düşünüyor musunuz? Sadece avanak böyle bir karar almak mümkün değildir. Ama bu, egzersiz yapmak kilo vermek nasıl olduğunu.

Benzetme başarısız gibiydi? Ve tankın tüm benzin bittiğinde vücudumuz iç rezervlerini yemeye devam edecek ve biz kilo başlayacak olurken, makine durur iddia etmek ister misin? En azından, yiyecek ve içecek miktarını azaltmak, ya da - hepsi doğrudur, ancak vücut yağ rezervlerini tüketmeye başlar sonra yapılan kaybetmek değil, bir katı, hızlı gözlemlemek gerekir.

Aksi boşa yağ rezervleri yakında restore olacaktır. Egzersiz açlık ve susuzluk özellikle güçlü sonra. Gıda sizin için men edilecektir Ve eğer mutsuz ve yoksun hissedeceksiniz. Sen yardım irade gücü ve disiplin aramak gerekir. Aslında, bir diyet oturmak. Hatta belki bazı başarı ile. Geçmişte yaşananları sonra diyet ile kilo vermek. Ama kazançlar olarak, kısa ömürlü olduğunu


Diyetler yardım yok!


O yardımcı Ve eğer şimdi bu kitabı okumadım olurdu. Eğer "kolay yolu" kullanabilirsiniz Ama eğer neden bu kadar, sizin hayatınızı zorlaştırır?

Muhtemelen zaten ben egzersiz karşıyım izlenim var. Böyle bir şey yok. Ben sadece egzersiz bizim taban ağırlığı etkilenmez açıklamaya çalışıyorum. Onlara sondan bir önceki bölümde ayrıntılı olarak ele alınacaktır.

Canlılar, herhangi bir araç gibi, bir yük olmadan kendi ağırlığı ve aracın taban ağırlığı değişir eğer modeline bağlı olarak, her tür ve bireylerin kendi ideal veya standart ağırlığa sahip. Neden biz açıkça makinede bu görüyorsunuz, ama kendi bedenine ilişkin fark yoktur?

Makineler insanları üretmek için. Biz çok iyi, biz benzin ihtiyacın olduğunu biliyorum, ve biz bir gol olmadan, sadece böyle harcamak anlıyorum, çok aptalca. Ama bizim için yiyecek nedenleri belirsiz kalması.

Ne kilo için, talip?

Ben zaten tartmak istiyorum ne kadar karar verdik düşünüyorum.

Biz sizin için ideal kilo hesaplama ayrıntıları girmeyeceğim. Eğer kullanabilirsiniz Hangi yöntemi unutun lütfen. Şansını bir kişinin hayatında sizin yükseklikte olmalıdır ne kadar kilo belirten tablo, kontrol vardır.

Yani, yerine bilimsel bir yaklaşım size "tekerlekler kum." Got Bütün bu tablolar yaklaşık değerlerdir ve Tabiat ve adam hazırlanmış değil.

Özünde, masa boy ve kilo - mükemmel bir bahane. Hep söylediğim bu benim problemim - 15cm büyüme yerine 12kg kilolu olmaması. Bu tablo bilim adamları tarafından geliştirilen, ama yakından incelenmesi üzerine, durum oldukça farklı olduğuna inanılmaktadır. Onlar kemik bireysel boyutları dikkate gibi faktörleri almış olsun? Ve sonra, kim hala masada duruyordu? Ne hakkı bütün insanlara aynı yükseklikte olduğuna karar bu insanların sahip ideal aynı ağırlıkta olurdu? Ve bu arada, bu ideal kilo olduğu hesaplanmıştır?

Bir an için, kendiniz hakkında unutma. Ne kadar kilo Linford Christie biliyor musunuz? * Ne kilo için. Zaten o mükemmel fiziksel şekli olduğu açıktır. Arkadaşlarınıza dikkat edin. Eğer aşırı kilolu tanımlamak için, onları tartmak gerekir?

Yardım sağduyu çağrısı. Kilo aşırı olması, sizin denge öğrenmek yoktur. Terazi sadece zaten bildiklerini onaylayın. Kilolu ve söz konusu ayna Açık - tüm bu çirkin diken, kırışıklıklar, daracık giysiler, ama nefes ve uyuşukluk ek olarak ebedi darlığı.

Hesaplanmış bir başkasının ideal kilo seçimi, sen köpek wag kuyruk yapmak ve gereksiz engel oluşturmaktadır. Bu sizin kilo ne olması gerektiğini belirlemek kolay değil midir? Bu sizin güç olduğunu! İdeal kilo - Sen, onun iç çamaşırı, tam büyüme bir aynanın önünde duramaz biri olan kendimize bakmak ve hayran. Her sabah uyandığında hangi ideal kilo tamamen radyant enerji dinlenmiş ve bir kez daha yaşama sevincini yaşamaya, yeni bir gün için sabırsızlanıyoruz. İşte beşinci öneri var:


Başkası tarafından hesaplanan ideal kilo talip yok.


Bir önceki paragraf Yeniden okumasını. Böyle kilo ve size, tamam mı? Bu başkası tarafından sizin için sayılan ağırlığı ile çakışabilir. İyi ağırlığı tam olarak tablo olacağını olabilir. Ama şimdi varsayımları rehberliğinde gerekmez. Sen tartmak gerekir tam olarak ne kadar biliyoruz.

Sürecini kolaylaştırmak için - Bu "kilo vermek kolay bir yol" hedefidir.

Söylemeye gerek yok, benim önerileri size burun veya dudakların şeklini değiştirmek yardımcı olmayacaktır. Bu yağ miktarı - daha doğrusu, bunların eksikliği yanı sıra yalın ve uyum derecesi. Sizinle oldukça memnun değil Yaratıcı'nın yüzüne gitti bile, kendi eksiklikleri tüm arka plana çekilmeye - ve sizin için ama tüm diğerleri için değil sadece. Az şey bir uyum, sağlıklı görünen vücudun çekiciliğini eşleşebilir.

Eğer tam ağırlığını biliyor ve bunun için çalışıyoruz çok daha kolay olurdu düşünüyor musunuz? Tam aksine. İdeal kilo seçtiğiniz için benim önerilen kriter yararlanmak için yeterli olduğunu ve sorunların üçte çözülecektir. Hala tam rakam ihtiyaç ya da moda tasarımcısı giysi görüşüne gitmek durumunda, sen aslında, onlar kızgınlık aynada kendime bakarak her zaman hissetmeye hazır olduklarını beyan edin.

Ve böylece onlar ilgisizlik ve keyifsizlik hissediyorum hangi ağırlığına katılıyorum bana söylüyorsun. Üstelik, zaten beş önceki öneriler kırık var - belki üçüncü bir ("neşeli beklentiyle başla"), hariç. Eğer üçte öneriler takip bile, korkarım, sevinciniz kısa ömürlü olacaktır. "Kilo vermek kolay yolu" kilo sorunları olan insanlara yardımcı olmak için kuruldu ve aptallar zaman (bütün önerileri ekte referans içindir) atık değil.

Sizin için önerilen kriter ise, ancak yakın arkadaş ve akrabaları aşırı kilo değil mi ısrar, özellikle kendi yargılarını şüphe neden var ve sen hâlâ olduğunu düşünüyorsanız, hakem doktor rolü teklif ve ona güveniyor görüş.

Sen ölçekler atmak dürtü var? Yapma! Biz çok kullanışlı. Biz kilo nedenlerinden biri, gerçeği kademeli ve uzun süreli bir süreç oluşur. O yaşlanma benzer bir şey: Her gün aynada gördüğünüz yansıma, yansıma farksız gibi görünüyor,