Diyetler çoğu uzman zayıflama fiziksel efor gerektiren ısrar ediyorlar. Bu mantıklı geliyor, ama açıklandığı gibi, artırmak veya daha fazla yakıt yakma, ya da dökerek araç ağırlığını azaltmak gerekmez - sadece benzin istasyonlarına ziyaretler arasında aralıklarını değiştirmek.
Egzersiz açlık ve susuzluk artışın, eninde sonunda içki ve daha fazla yemek.
Kaplumbağalar ve salyangoz asla acele, ama hala kilolu olmaz. İnsanlar ve evcil hayvanlar - sadece yüklerin uğruna egzersiz gereken tek yaratıklar.
Eğer kilo vermek egzersizler bir dizi gerçekleştirirseniz, sadece hedefe ulaşmak değil, aynı zamanda bir diyet sırasında aynı etkiyi almazsınız. Eğer ceza biçimi olarak algıladıkları Egzersizleri, onları atmak için değil, irade ve disiplin gerekiyor.
Evet, ilk günlerde size doğruluğun harika bir anlamda yaşıyorsanız, ancak stoklar tükendi, ya hayatında bazı diğer olay ön plana gelince, memnuniyetle egzersiz unutun.
Bana inanmıyorsanız, yerel gazete reklamları bakabilirsiniz sık egzersiz için bisiklet, kürek makineleri ve diğer egzersiz ekipmanları ve çeşitli araçları satmak. Eski sahipleri şeklinde değil dersleri ihtiyacı getirdi, çünkü düşünüyor musunuz? Veya sahipleri birkaç hafta içinde simülatörleri egzersizler yorgun çünkü?
Yine de, ben sana düzenli olarak başa öneririz - kilo vermek, ama sadece bencil nedenlerle, zinde ve sağlıklı hissetmek ve hayatın tadını çıkarmayı, iyi durumda vücut tutmak değil.
Neyse, bildiğim kadarıyla kilo kaybı gibi ve vücudunuzun canlılık düzeyini yükselterek aynı anda aktif bir hayat sürmek için doğal bir arzusu var.
Bir ihtar: Fiziksel şekli artık fakir ise, yavaş yavaş yükünü artırır. Büyüyecek canlılık ve form düzeyi itibariyle - iyileştirmek için, otomatik olarak daha genç ve daha genç hissediyor, daha yoğun yapmaya başlayacaktır. Ama aşırı yormadığınız. Sağduyu sesi dinleyin. Şüpheye düşerseniz, doktorunuza danışın.
Eğer yükünü artırmak için hazır olduğunuzda, adrenalin keyifli bir duygu yaşayacaksınız. Bu gerçek bir coşku olduğunu. Bu takip ve diğer eşit harika bir duygu olacak: bunlardan biri - egzersiz sonrasında dinlenmek için bir şans. İkinci - obur iştahı ve susuzluk tatmin yeteneği olmayan kilo ve vicdan azabı muzdarip.
Şu anda, satış sporları için cihazların büyük bir çeşitlilik olduğunu kilo ve zinde ve sağlıklı olmak amacıyla vs. sağlık kulüpleri, videolar, de vardır. Ben onlara dikkat etmek tavsiye ederiz. Kilo yetişmeye, bir ceza olarak yük algıladıkları - Aynı fitness ve sağlık eğitimi için de geçerlidir.
Egzersiz bir zorunluluk olması gerekmez. Neden çocuklar gibi kendinizi zorlamak gerekiyor? Eğer, dans yüzmek kilo ve sırayla vücudun getirmek için özel tenis veya golf oynamak şans için iyi para ödenen bir çocuk var mı? Tabii ki, hayır.
Eğer fiziksel aktivite zevk için yeterli enerjiye sahip, çünkü eğlenmek için yaptım. Ama sadece enerjik gençler vardır. Ve şimdi biz bir tenis kortu çekmeyin, biz kurşun yaşam yolunda bütün mesele.
Ama biz bunun için tasarlanmıştır, bunu değiştirmek niyetinde "kilo vermek kolay yolu."
, Golf, bowling, squash, tenis, badminton, atletizm, yürüyüş: yaş, güç, sağlık ve tat bağlı - Eğer burada yakında enerjiyi sunulan önerileri takip ederseniz size aktivite her türlü seçebilirsiniz o kadar çok olacaktır tırmanma, bisiklet, paten, futbol, kriket, rugby, yüzme, hokey, basketbol, netbol, kayak, jimnastik, diğerleri söz değil.
Bu dersler sadece hoş değil, aynı zamanda bir fırsat yiyecek zevk değil, sadece fayda genişletin sosyal daire, sağlıklı bir iştah neden sağlamak ve daha fazla ve daha sık var, ama kilo yok.
Buna ek olarak, sınıflar, kas tonusu neden vücudun sağlıklı ve zinde hale, yaşam sevinci ve anlam getiriyor.
Her zaman açık değildir ek bir yararı da vardır.
Overeating ana nedeni - Spor can sıkıntısı rahatlatmak.
Çoğu vahşi hayvanların günlük avlanma ve yiyecek arama sırasında egzersiz dozu yanı sıra düşmanlarından kaçmak için gereğini olsun. Uygar insanlar bu tür faaliyetler için gereksinimini ortadan kaldırmak için istihbarat kullanın. Bize egzersiz bazı fiziksel emek yerini aldı.
Ben egzersiz hayattan zevk gerektiği kanısındayım.
Vücudumuz aktif olması için yapılır ve tek bir yerde kalmak için değil. Egzersiz onlar bizi memnun etmek hakkına sahiptir, bir ceza olmalı ve aynı zamanda önemli bir fayda getirmez gerekir.
Hepsi bu. Hepimiz büyük hediye aldık - hayat. İnsanlar gezegenin hayatta kalmak için en sofistike mekanizma ayrıcalıklı bir konum işgal. Ciddi fiziksel ya da zihinsel engeli değil şanslı iseniz, o zaman daha fazla ayrıcalıklara sahip.
Şimdi kitabın sonuna geldik - Size sadece
Sonuç
Ben bir vejetaryen olmak zorunda mı?
Ben sık sık soruluyor: "Sonunda, vejetaryen olacağım? Ben hayvanlara karşı bir şey var, ama ben et yemek olmaz düşüncesi, ben yoksun hissediyorum. Neden - belirsizdir programın avantajlarından biri, çünkü - bir şey yemek yeteneği? "
Ben duyguyu bilirim. Kendi zevkleri giderek değişti ve değişmeye devam.
Bir kaç ay önce ben salata nefret ediyorum. Şimdi, benim en sevdiğim yemek - avokado, domates, salatalık ve marul ile bir sandviç.
Alt çizgi şudur: hatta bir vejetaryen olarak, en sevdiğiniz yemekleri yerim!
Hayatımın en Ben sigara içen ve sigara içenlere hemen hemen aynı vejetaryenler tedavi. Ben yüksek ahlaki ilkeleri ve eylemleri takdir, ama benim görüşüme göre, onlar çok doğru. Onlar sadece sigara ve içki sevmiyorum - Ve bu kadar bencil nedenlerle yani sadece bunu, sigara içmeyin ve içmeyin insanların çoğunluğu öğrenmek için şok oldu.
Ben o özellikle diğer gıda varlığında, hayvanları öldürmek hiçbir hakkı olduğunu sanıyordum vejetaryenler ilkelerini hayran kaldı. Sadece, kendi görüşüne göre, bir vejetaryen diyetin sağlıklı ve daha keyifli: Ama benim için büyük bir şok en vejetaryenler etik tarafından yönlendirilir değil keşif oldu.
"Ben, çikolata, süt, dondurma, biftek, peynir yemek için izin değilim" ve benzeri: Başka bir artı "kolay yolu" tekrar etmeye gerek yoktur olmasıdır. Çok önemli bir sınır yararsız olduğunu unutmayın. İnsan vücudu - olan bir katı nesne, fakat% 70 su içerir.
Amacınız - kademeli olarak yeme alışkanlıklarını değiştirmek için, gıda istisna değil, kural yararsız hale gelir.
Nihai hedefimiz - Tüketilen gıdaların en az% 70, tatlı su ile meyve ve sebze dolu olmasını sağlamak için. Sadece istediğiniz herhangi bir şey hakkında yiyebilir ve fazla kilo önlemek için makul kombinasyonlarına tabi.
Önemli bir figür - Görünüşe göre,% 70 olduğunu düşünüyorum. Aslında, hayır. Eğer, benim gibi, bir günde iki kez yerseniz, ek olarak diyet yaklaşık% 50 meyve, su hesapları ile kahvaltı var. Bir günde üç öğün yerseniz, içeriği% 33 aşıyor. Sonra akşam yemeği için, öğle yemeği için salata yemek, istediğiniz herhangi bir şey olabilir.
Her durumda, ana yemek, çoğunlukla sebze oluşur keşfedeceksiniz. Bu sebze ısıl işlem görmüş, öldürme besin olmamıştır olmadığını doğrulamak kalır ve su buharlaşır. İyi karar - kızartılmış veya haşlanmış sebze.
Beyin yıkama etkisini aşmak için çalışıyorum, siz de, sağlık geliştirir dinçlik artar, ekstra ağırlık kaybolur göreceksiniz ve arzu yararsız gıda geçer olduğunu.
Ben, süt, kahve ve çay içmeyin tatlılar, tatlılar, çikolata, kek, bisküvi ve süt ürünleri yemem - Tereyağı hariç. Ben gerek var, ne de rafine şeker yemek isteyen yoktu.
Bu değişiklikler benim parçası bilinçli bir çaba gerektiren vermedi. Aksine, ben güvenlik ve kilomu artmaz yemek yiyor bilmenin memnuniyeti harika bir duygusu hissettim, kolayca sindirilir ve daha kullanışlı başka bir ile değiştirilir.
Ben yavaş yavaş değersiz gıda tüm aşkı kaybettim bulundu. Ben et ve süt ürünleri yemek bazen hala kullanmak işe yaramaz Limit ancak başka çarem yok bu durumda.
Ben sadece bizim sindirim sistemi eti ile baş edemiyor olduğunu fark: Böyle deli dana hastalığı, sığır suni besi, steroid kullanımı, yanı sıra lezzetleri, etin tadı katlanılabilir görünüyor sayesinde, gibi hastalıkların sürekli raporlar eti vazgeçmek için bana yardımcı oldu .
Yaptığım tek bilinçli çaba kahvaltıda meyve geçiş oldu. Ve bu durumda bile, çaba ihtiyacım yoktu. Ben sütten gibi aynı gün meyve transfer değil sadece pişman!
Ve şimdi özetlemek ve düşünelim
Peki diğer yemekler hakkında?
Ben bile kahvaltı meyve olan alışmak kadar, başkalarının yeme alışkanlıklarını değiştirmek kalkmayın öneriyoruz.
Yaşam tarzı herhangi bir değişiklik, fiziksel, duygusal ve psikolojik uyum gerektirir.
Eğer ben yürüyebiliyordu önce yayınlanmaya başlaması için çalışırsanız, ne bir, ne de diğer alamadım. Ve hatta şaşkınlık kısa bir süre ile, böyle yeni bir iş ya da yeni bir araba gibi, daha iyiye.
Uzun süreli beyin yıkama ile başa çıkmak için ihtiyaç - Sigaranın durumunda, sadece gerçek bir sorun gibi. Ama aksi takdirde bizim süreç anti-sigara farklı değildir. Sadece sigarayı bırakmak, böylece biz, içme dürtüsüne hissetmiyorum.
Ama biz yapamam, yemek durdurmak ve biz neden ihtiyacım var? Güç - ve ihtiyacı ve bir ömür boyu zevk. Sigara içenler sigara markasını değiştirmek için nispeten kolaydır. Başlangıçta, sigara yeni bir marka sıradışı görünüyor ve sonra favori haline.
Yapmanız gereken tek şey - yavaş yavaş en yararlı ürünler diyet girmiş.
Unutmayın: daha yararlı - çok lezzetli. Ve yakında favori olacak.
Hiçbir acele gerektirir içinde "kilo vermek kolay yolu" diğer bir avantajı. İşte on önerileri şunlardır:
Engeller oluşturmayın
Olası bir program hızlandırın. Nikotin alımını azaltıp durumu aynı anda karar sigara sorun. Tüm ışık tekrar hayatın tadını şeyler basılacaktır kadar beklemek gerek yoktur.
Yukarı çekerken aşırı kilo problemi zaten karar verdik "KOLAY YOL."
Eğer takip ederseniz önerileri sorunun en kısa sürede bu kitabı okumaya başlamak olarak başladı değindi. Sen ideal kilonuza ulaşmak için beklemek zorunda değilsiniz. İyileştirme hemen geldi.
Eğer gizlice hala pastırma ve yumurta istemek, kahvaltıda meyve yemeye adapte önce hayatınızda değişiklik yapmak olsaydı, güçlü iradeli ve bir sigaranın hayal hayatının geri kalanı tarafından sigarayı bırakmak bu sigara içen bak. Diyet başka değişiklikler durumu kötüleştirebilir sadece olacaktır. Onlar bir diyet aynı etkiye sahip olacaktır.
İlk olarak meyve ve tek meyve kahvaltı yemek garip görünüyor bulacaksınız, ancak beyin yıkama ile mücadele eğer meyve dışında başka bir şey için kahvaltı yiyebilir nasıl bir kaç gün sonra şaşıracaksınız.
Böylece, bir yöntem değildir sadece mantıklı olduğunu fark etmek mümkün olacak -
Çalışıyor!
Aynı zamanda yoğun tedavi (çikolata, süt ürünleri, et) maruz gıda açısından, birlikte beyin yıkama çatışma teknikleri uygulamak ve beslenme ve sağlıklı ürünleri keşfetmek için şansına sahip olacak. Zamanla tasma yırtmak, bir köpek gibi, bunun için çaba olacak.
Ama bu durumda bile, gerek acele. Kendinizi karşı kendini yapamaz bulacaksınız.
Ekstra ağırlık ve yağ çirkin darbelere kaybolmaya başladığınızda, sağlık ve enerji katacak ve genellikle favori çelik yüksek su içeriği ile ürünleri, yoğun tedavi ürünler işe yaramaz hissediyorum emin olacağım.
Bu kitapta hiçbir reçete olduğunu öğrenmek için hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Duydum herkes sordu: mümkündür beslenme hakkında bir kitap yazmak için tek reçete dahil değil mi? Benim mantık sizinle aynı fikirde, ama içgüdü yapabilirsiniz söylüyor.
Beslenme her kitapta, ben hayal kırıklığı neden tavsiye tariflerini içeren okuyoruz: Ben neden bu olduğunu düşünüyorum. Ben diyet kulüpler ve yoksunluk muzdarip bir his var. Ama "kilo kolay yolu" gibi duygular değil.
Aslında, benzer bulgular çok hoş hale: ben saf portakal suyu ile gevreği süt daha iyi tadı bulundu ve şeker onları gerekli değildir ekledi.
Ben memnuniyetle benim en sevdiğim yemek, kızartma patates ve lahana, hatta et olmadan büyük tadı ve kuzu pirzola olmadan lezzetli yeni patates ve bezelye ile kuzu pirzola olduğunu gördüm.
Eğer hala bir reçete gerekiyorsa, özel koleksiyonlarda yüzlerce sunuyoruz.
Ben bir kez beni rahatsız ve sizi rahatsız gerektiğini konuya açmak için zaman olduğunu düşünüyorum:
