|
Yaz - Zaman yolculuğu, parlak izlenimler, yeni tanıdıklar ve diğer zevkler böylece tatile dalmak istediği için. Zaten kendileri rüyalar gördüm - İnce, bronzlaşmış ve sıcak Akdeniz güneşi altında uygun.
Kıskanç bakışlar ve hevesli kadınlar - plaj, disko, geziler sizi eşlik adamlar. Dinlenme başarılı oldu ve onlarla hoş anılar ve hediyelik eşya alıp götürecek. Ama, ne yazık ki, rüyalar gerçeklikle uyuşmuyor genellikle.
Tüm sene ebedi acele işi, çünkü ter kadar çalıştım ve o spor salonunda almak ve hafta sonları parkta bir ilköğretim bir yürüyüş değil zaman yoktu. Her Pazar, sen ciddiyetle başka yeni çıkmış diyet kilo kaybı programları, diyet uymak için kendime söz verdim.
Hatta gerekli tüm ürünleri aldım, ama buzdolabının uzak köşesinde güvenle küflü yoğurt diyeti, akşam yemeği yerine ve geç akşam bir çikolata yerini aldı. Daha önce bir mayo reklam ile bir kız olarak değil oturur satın Ve sonuç olarak kalkış ölçekleri gün önce size bir hayal kırıklığı rakam vermek.
Ve önünüzde sizin Herşey dahil otelin restoranında kahvaltı, öğle ve akşam yemeği şeklinde ciddi bir test için bekliyor. Ve sen lezzetleri ve tatlılar bolluk, bir inleme büfe tabloları koyamıyorum önceden biliyoruz.
Herşey dahil güç devresinde tatile kilo nasıl
Ama bütün kayıp değildir. Aslında, güç kaynağı devresi herşey dahil, Türkiye'nin en popüler otelleri yapmıştır, sadece kilo değil, aynı zamanda kilo değil yardımcı olmayacaktır. Ve tatilden dönen birçok sizin için uzun, soğuk kış aylarında kilo almaya, ince bronzlaşmış güzellik bulamazsınız.
Arz makul kurallara uymak yeterli irade var ve kilo zahmetsizce gider. Buna ek olarak, kendinize güzel bir bonus pişirmek gerek yoktur ve bu hedefe ulaşmak odaklanmak için yardımcı olacaktır.
Tatile kilo kaybı temeli gün boyunca yemek ile günde üç öğün almak. 1 yemek boyutunu Porsiyon: protein ürünleri (et, balık) için - karbonhidrat için bir el (tahıl, makarna) - Yumruk, meyve ve sebzeler bir avuç eşit.
Kahvaltı
Kahvaltı oturması için: taze meyve suları, bitkisel çaylar, organik kahve, sebze, yumurta, haşlanmış ya da haşlanmış ve salata karışımları ya da sadece taze sebze ile tam tahıllı ekmek, tahıl, az yağlı peynir, yumurta omlet, sahanda yumurta tost.
Ayrıca, harika susuzluğunu giderir ve gerekli laktik asit bakterileri ile vücut besler sihirli sütlü içecekler, ayran, unutma.
Örnek öğle: kuru üzüm ile taze lahana, rendelenmiş havuç ve rezene gelen salata, doğal yoğurt ile giyinmiş, haşlanmış yumurta, peynir ve yaban mersini reçel, şekersiz organik kahve ya da bir bardak çay ile bir dilim tost.
Otelin restoranında öğle yemeği
Öğle yemeğinde biz nohut, mercimek ve domates Türk milli supu- Cerba tercih ederim. Eğer yan yemekler tercih ederseniz de uygun sebze veya tavuk suyu, ancak, en iyi seçim kuskus olacaktır.
Bu belirli bir şekilde dayalı harika oryantal yemekler, sebze, otlar ve baharatlar eklenerek, buğday irmiği (kuskus) tedavi edilir değil. Kuskus rağmen, protein büyük bir kaynak olan bu tahıl, yanı sıra vitamin ve mineraller bir depo olduğunu.
Eğer et yemekleri tercih ederseniz, o zaman deniz ya da tavuk şiş kebabı ile ihale tercih, sebze ile kızarmış dana eti, pirinç ver. Sebzeleri unutmayın.
Örnek öğle: yeşil mercimek Cerba kısmı, ızgara tavuk, otlar ve doğal yoğurt soslu fırınlanmış patlıcan.
Kolay ve eğlenceli aperatif ama önceki 2 saatten geçen yemekten sonra, yemekten geri kalanından ayrı yenmelidir bir meyve olacak. Sen, ancak toplam iki katlanmış ellerini aşmaması gerektiğini unutmadan kendinizi meyve ve çilek sevdiğiniz türlü zevk sınırı olamaz.
Akşam yemeği
Otelin restoranında akşam yemeği - Günün genellikle zengin ve çeşitli bir yemek. En lezzetli yemekler, aperatifler ve tatlılar pişirin. Ve burada sindirim süreçleri yavaşlatmak o akşam, çünkü dikkatle, bir menü almak gerekir ve tüm aşırı tarafta özellikle yoğun yatırılır.
Güvenle deniz mahsulleri güveç, kavrulmuş et, sebze güveç veya hücreyi, balık, sıcak salata ve ızgara yemeklerinin tadını çıkarabilir. Sen yemek et ya da balık ne tür bağlı olarak kırmızı veya beyaz sek şarap akşam kadeh ek isteyebilirsiniz.
Harika tatlılar ceviz ve tahin soslu bal kabak pişirilir, ulusal Türk tarifi pişirilebilir.
Örnek akşam yemeği: ızgara pişmiş levrek (levrek türü), avokado, roka ve domates salatası, tatlı kuru incir ile Chardonnay bir bardak.
Nasıl izinli kilo kaybı sürecini hızlandırmak için
Ayrıca otel, spor salonu, hamam, SPA-merkezinde bulunan olabilir kilo kaybetme sürecini bu hız unutmayın.
Ve yalnız sıkıcı ile uğraşmak durumunda - spor animatörler gruba katılmak ve günlük programlar adım fitness, aqua aerobik, yoga, oryantal dans keyfini çıkarın. Ya da sadece, bir bisiklete binmek plaj voleybolu ve disko dans oynarlar.
Eğer geri kalanı gibi kısa gün fark edilmeden geçecek zaman, oldukça beklenmedik bir şekilde sadece otelin lezzetleri arasından kurtarıldı ve başarısız uzun bir süre için savaşan ekstra kilo, kurtulduk değil bulundu ediyoruz.
Ve tatile kilo nasıl yeni bir yöntem ile şaşırttı arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz eve dönen, herşey denir!
|
