Güzellik temelleri ve ince figür - kalori ve egzersiz dengesi
Fazla kilolardan kurtulmak için, fiziksel aktiviteyi arttırmak ve yeme aşırılıklarını azaltmak için gereklidir. Çok miktarda yiyecek tüketilmesi zararlıdır. Yemekler rasyonel olmalıdır, ancak sayısını azaltarak, aynı zamanda yemeklerin çeşitliliği ile değil, sadece.
Çok sağlık ve güzellik hemen hemen aynı olduğu gerçeğini hakkında söylenmiştir. By - bu güzel, sadece sağlıklı insanlar. Güzel cilt, saç, tırnak, kısmen sağlık göstergeleri. Sağlıksız parlak herhangi bir makyaj ya da saç gizlemek etmeyecektir. Aynada kendime bakışta sevinç Reach, sadece düzgün organize güç olabilir. Bu sağlık ve ruh dengesi yardımcı olacaktır.
Güzellik temelleri ve ince rakam
Küçük bir çaba ve diyet değişim itiraz ulaşmada size müttefikleri olacak. Düzenli egzersiz ve yorucu düşük kalorili diyetler eksikliği cilt ve gri aklını sarkma, açlıktan bir soluk düşme yol açmaktadır.
Yemek bölmek için kendinizi öğretin. Bu güç oburluk açlık gün ve akşam nöbetleri izin vermez. Cevapsız kahvaltı doyurucu bir yemek neden olacaktır, ve geceleri yağ depolar tarafta gecikecek. Aynı anda yiyecek büyük bir miktarı iştahı uyarır ve yağ hücrelerinin üretimini uyarır insülin üretmesine neden olur.
Bölünmüş yemekler
Fraksiyonel güç insülin dalgalanmaları neden ve yemek için başka bir şey arzu azaltır. Ayrıca, mide aşırı bir duvarları uzanan yol açar. Ve her zaman doygunluk daha yemek zorunda olsun.
Bir 6-7 kerelik yemek organize etmek zor ise, bölümlerini bölerek başlayın. İki parça kahvaltı, öğle ve akşam yemeği servisi Böl. Hatta basit bir sandviç, iki kez yemek. Sonra tekrar bölünmüş bölmek. Yani farklı bir modda çalışmak için mide alıştırmak.
Bir not defteri alın ve kalori saymak. Yağlar bel yemek, bu yüzden yağ, karbonhidrat ve günde yenen protein ve fiziksel olarak yapılan bir sonraki yazma miktarını düşünüyorum. Çikolata veya meyve - Sen iş stres yakalar ne bakınız.
Kalori ve egzersiz dengesi
Ofiste katta yürüyen yerine asansör sürme veya da yerine ulaştırma daha gün boyunca yakın errands egzersiz yürüyüş. Katkı bir dizi "E" ile bir çanta yol hızlı fudami ve kahve değil atıştırma yapın.
Düşük yağlı gıdalar genellikle şeker yerine yağ bir sürü içerir. Yağ miktarı etiket kalorili ürünler olup bakınız. Üreticiler sadece 50 kalori farkı, düşük yağ ve yağ ürünü üretmek.
Akşamları yemek değil amacıyla, bir bardak su, hafif bir salata ile başlayın. Zapivaniya Gıda SIPs hızlı bir doygunluğu teşvik etmektedir. Için kullanılan daha küçük eşyaları kullanın.
Fiber
Diyet lif miktarını arttırın. Fiber gövde asimile edemez, ama bir süpürge gibi, bu bağırsaklar geçer kolesterolü azaltır.
Incir, kuru meyve, fasulye, böğürtlen, bezelye, elma, ahududu, kepek tahıl, buğday, yulaf, pirinç, darı lapası - yağ kaynakları lezzetli gıdalar vardır. Bu bir enerji patlaması hissediyorum ve açlığı tatmin ve toksinlerin saflaştırılmış, sindirim normalleştirmek ve istenmeyen sorunlar yaratmak değil, farklı gıdaların diyet şekli eklenmesi uyacaktır.
Zevkle Kilo kaybetmek
Adil seks Tüm zaman elbette, ince ve tonlu gövde ise, çekici bir görünüme sahip istiyorum ve. Herhangi bir amaç, belirli bir çaba uygulanmasını gerektirmektedir çünkü Ancak, tek arzusu, yeterli değildir.
Bugüne kadar, çok popüler yardımcı spor salonları ve aerobik bölümünde ziyaretler her türlü normal şeklini korumak ve kilo.
Ama iyi spor bölümü oldukça iyi bir miktar da her zaman egzersiz için zaman yok olduğunu. Ayrıca, birçok kadın hemen hemen hiç estetik zevk almadan kilo tek amacı oraya gitmek itiraf. Gerçekten vücut yardımcı değil, aynı zamanda manevi tatmini ve zevk getireceğini sadece başka bir alternatif yok?
Orada denir - Bir bisiklete binmek! Dinlenmek ve aynı zamanda kilo bir iki tekerlekli velobayke biniyor. Süreç bisiklet bilindiği gibi vücut üzerinde aerobik stres yaratıyor, çoğunlukla insanlar yavaş (kırmızı) kas lifleri kullanır. Bu yük alt ekstremite kasları hedefleyen ve aşırı kilo dökülme için en uygun olan.
Aşırı yağ yakma işlemi etkinleştirmek ve büyük ölçüde vücudun metabolizmasını hızlandırmak, kan oksijen molekülleri doygunluğu sonucu gerçekleştirilir. Ama biz kilo kaybı, aksi beklenen sonuçlar elde edilir binme belirli kurallara uymak için gerekli olduğunu hatırlamak gerekir.
Bu kurallar nelerdir?
En iyi zaman sabah döngüsü gezileri olduğunu. Bu, günün ilk yarısında aerobik aktivitesi% 10 daha fazla etki ortalama vermek olmasından kaynaklanmaktadır. Akşamları yanı sıra vücut bitkin ve tembellik aşmak ve bir akşam gezmeye gitmek çok zordur.
Ayrıca sabah, aç karnına paten kayıp enerji geri glikojen ve yağ mevduat kullanmak için vücudu zorlayarak gitmek için fırsat var. Maksimum etki için, aynı ritimde binmek olmamalı ve sürekli dönüşümlü artırılması ve tempo azalan yoğunluğunu değiştirin.
Binmek yağ yakma teşvik yüklemek için günde kırk dakika daha az olmalıdır. Bu rakam hiçbir kaza içerir. Yağ sadece uzun süreli açlık durumlarında kullanılır gizli rezerv olduğu gerçeği.
Bir bisiklet sürme zaman başlıyor ancak o zaman kas dokusunda depolanır ve glikojen geri yüklemek için kullanılan enerjinin ilk yarım saat, yağ rezervleri çizilecek. Yani, yağ yakma ve bu nedenle, kilo kaybı süreci 40 dakika ile başlar (her on dakika süreyle 100 kcal kaybetti). Böylece, binicilik kilo arzusu açısından herhangi mantıklı olmayacaktır bu kez daha azdır.
Eğer herhangi bir model seçebilirsiniz bu nedenle bu tür çalışmalar için, pahalı ve süper velobayki gerekmez. Örneğin, Moskova'da herhangi bir bisiklet dükkanı ziyaret edebilirsiniz ya da online mağaza üzerinden sipariş vermek. İkinci seçenek çok daha ucuz mal oldu ama gerçek bir dükkanda görmek ve bisiklet dokunmak ve profesyonel yardım danışman almak mümkündür olacaktır.
Bu fırsat sunmak amacıyla İnternet mağazası her zaman mümkün değildir. Velobayka çok önemli seçerken temel aksesuar kalitesini ve kullanılabilirliğini oluşturmak için dikkat etmek. O yürütülen olmayacak onlar için öylesine Renk, şirket üreticileri ve diğer faktörler kadar önemli değildir.
En önemli şey hatırlamak için: Eğer biraz kilo düştü ilk ayında ise, bu işi atmak için bir neden değildir. Sebebi vücudun sadece strese uyum başladığını yalan olabilir. Buna ek olarak, güzellik kurbanları talepleri ve birkaç ay tolere edebilir !!!
Bunun üzerine kilo, kilo kaybı alışılmadık yollar kaybedebilir
Gerçekten kilo vermek istiyorsanız, ama aslında hepsi kabul yöntem ve teknikler olduğunu, egzersiz ve diyet iyi ve somut sonuçlar getirecek, ya da çok zor değil ki? Yeni ve ilginç bir şey bulmak istiyorum? O zaman bu yazı tam size göre - burada kilo vermek bir kaç, neşeli, keyifli ve sıradışı yollarla topladı.
Yani, yardımı ile hangi kilo kaybedebilir
Aşk ...
Ama bir kızın aşk gerçekten ince haline! Ve de - bu insan fizyolojisi dayalı, bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Romantizm sadece şaşkın değil, aynı zamanda çeşitli hormonların üretimini uyarır: Dopamin, adrenalin.
Bu hormonlar zayıf seks hakkında gıda, ancak daha yüksek duyguları hakkında düşünmek için değil neden olur. Dolayısıyla - iştah kaybolur! Yani, her şey basit - sonbahar aşık - kalori yakmak istiyorum!
Kahkaha, kahkaha, kahkaha! :)
Ayrıca çok keyifli bir yol kilo. Kahkaha On dakika yaklaşık 50 kalori yaktı! Bu arada, olduğu kadar çikolata bir parça yer alır.
Çünkü kalp daha sık 2 kez azalır kahkaha bakış fizyolojik açıdan bakıldığında, diğer bir deyişle, vücudun daha fazla oksijen gerektirir. Kahkaha sırasında hala diyafram ve karın kasları çalışmaya yapar. 10 dakika Otsmeyavshis üç dakikalık şarj ile yapmış olur aynı sonuçları elde edebilirsiniz. Katılıyorum, çok güzel ve
alışılmadık bir yol kilo!
Solunum ...
Bu ağırlık ve aromaterapi kaybetmek yardımcı olur! Birçok farklı yağlardır - ve her yağ farklı insan vücudu üzerinde etkisi vardır - portakal, limon yağı metabolizması, zencefil de gastrointestinal sistem normale geliştirir.
Yağlar menekşe, greyfurt, vanilya açlık hissi bastırmak ve nane, sandal ağacı, melisa ve kediotu esansiyel yağları gevşeme uygulamak yardımcı olur. Lavanta, fesleğen, köknar ve bergamot stresinizi ve depresyon çıkmak yardımcı olabilir.
Bu iyi bir tavsiye Çünkü - acilen aroma lamba satın almak ve aynı zamanda sıcak sağlık banyosuna eklenebilir aromatik uçucu yağlar, birkaç şişe. Ve mükemmel bir yedek ruhları olur ve onlar cilde doğrudan uygulanan veya elbiselere olabilir izler aromamasla.
Sonuç: tamamına sahip olduğu kilo kaybı!
Ben ...
Biz düzgün nefes gerekiyor ve mutlaka uçucu yağlar yapamam. Bu tszyay kurutma makinesi incelemek gerekir - Çinli bir teknik okuryazar nefes düzgün, kilo kaybı için çok etkilidir.
Doğru nefes metabolizma uyarılır sayesinde, karın kasları sesi alacak ve yağlar yakılır. Biz sadece kadınların nefesi (göğüs) ve erkek (karın) prensiplerini birleştirmek için öğrenmek gerekir.
Nefes önce, diyafram çıkarılmıştır emin olmak gerekir - bunun için karın şişirmek gerekir. Bir kez ön tedavi yükselterek, hava göğüs bildirin. Sonra bir an durup yavaşça nefes ve baştan başlayın.
Şimdi aslında, kilo kilo kaybetme sıradışı ve yeni ilginç ve eğlenceli yollar seçebilirsiniz neler vasıtasıyla biliyorum!
