|
Onların aşırı kilo ile başa çıkmak için nasıl soru genellikle vücudun bir ağırlığa sahip olanlara alır ve kilo kaybetme konusunda düşünmek zorunda. Kilo kaybetme süreci, pek çok spor salonunda diyet veya yorucu sınıflar zayıflatıcı ile ilişkili. Belki isteyenler kısa sürede güzel bir rakam var, öyledir. Genel olarak, kilo sorunun bir anlayış ile başlamak gerekir.
Kilo kaybı için basit ve yararlı ipuçları
Öğle yemeği için bir hot dog yeme ve akşam yemeği için köfte pişirmek, kahvaltı için sandviç Yutkunma, biz daha da önemlisi, sağlığınızı nasıl etkileyeceği, emilir ve kaç kalori ve zararlı maddelerin düşünce değil, dinlenmek için zaman kurtardı. Aşırı yağ, kalori, kolesterol - tüm bu vücutta birikir ve sonunda bir etkisi olacaktır. Ve ancak o zaman, pek çok onların beslenme ve yaşam tarzı hakkında düşünüyorum.
Her kişi ikna veya zorlama hiçbir miktarı istenilen sonuca neden olmayacak gibi, onlara ihtiyaç duyduğu kendisi için karar vermelidir. Ve ancak o zaman hareket etmeye başlar.
Duygusal durumu bu konuda çok önemli bir nokta olduğu için her sabah, sen bir gülümseme ile başlamak gerekir. Sabit sinirler, stres, depresyon kendi problemy.Neobhodimo kendi sağlıklı yemek pişirmek ve yavaş yavaş yemek için zaman yapmak "ele geçirmek" için buzdolabında bir kişi neden olmaktadır.
Diyet kontrol etmek nasıl
Süt ile hızlı bir kahvaltı uyum mısır gevreği için (tabii ki, şişman değil). Bu yemeğin kalsiyum, lif içerir ve mükemmel açlığı tatmin. Ayrıca uygun sebze salatası tavuk, ama mayonez olmadan haşlanmış edilebilir.
Gün boyunca, öğle ve akşam yemeği arzu şey önce yemek. Bu tatlı çubuklar veya perakende hamburger satın olmamalıdır. Sen yoğurt veya peynir hafif yiyebilir, bazı meyve veya fındık (Bu arada, onlar zihinsel aktivite için yararlıdır). Ve bol bol su içmeyi unutmayın.
En geç akşam saat sekizde daha olmalıdır akşam yemeği, at, et veya balık (mükemmel haşlanmış ya da buharda pişirilmiş) ve garnitür sebze ya da püresi ile bir şey yemek. Makarna kaçının.
Tatlı için tatlılar vazgeçmek ve meyve ya da süt ürünlerini tercih (Bu arada, ikinci bir ile kombine edilebilir). Akşam yemeğinden sonra, hiçbir şey yememeye çalışıyorum ama dayanılmaz eğer, yoğurt veya meyve suyu bir fincan içilir.
İkinci önemli konu egzersizdir. Çoğu zaman, insanlar çok az hareket - bilgisayar başında oturan ofiste, otobüsle işe gitmek ve akşam - dinlenme TV'nin yakın. Bu yaşam tarzı geçerli değildir. Biz, temiz havada egzersiz yürümeye, yürümek, hareket etmek için mümkün olduğunca gerekir.
Herhangi bir sorun olmadan kilo nasıl
Bir aktif bir yaşam tarzı şeklini geliştirmek, kilo yardımcı olabilir, daha iyi hissediyorum. Bu bir spor salonu üyeliği satın almak ve ter yapmak gerekli değildir. Bu mümkün ve evde, hatta fiziksel egzersiz yaparak, televizyon izlerken.
Bu arada, ev işlerini daha az kalori, yani temizlik, çamaşırhane ve ütü hizmetleri yapmayız - büyük hedefe ulaşmada yardımcı olacaktır. Hızla kilo vermeye çalışıyor, kendini yıpratmak için önemli değildir.
Ölüme emaciated vücut egzersiz veya Zamora kendisi, sadece iktidarsızlık ulaşmak ve hızlı bir şekilde planı verecektir. Biz yavaş yavaş, ama dikkatle her şeyi yapmak gerekir. Bu vücudun tamamen gece dinlenmiş ve yeni bir gün için hazır olduğunu, böylece yeterli uyku almak da önemlidir. Eğer gerçekten istiyorsan kilo arzusu gerçek gelecektir.
Bu güzel bir figür ve bir sağlıklı kilo, sağlık için çok güzel ve yararlı değil sadece güzel değil, aynı zamanda olduğu unutulmamalıdır.
|
