Tabii, ekstra kilo, ilk düşünce kurtulmak gerektiğinde - bir diyet.
Makale kızlar iyi ve en uygun diyet seçmek için nasıl açıklamasını ayrıntılı.
Kilo kaybı için birçok öneriler vardır. Ve her zaman kilo başlangıç değil, kadınların hangi yöne daha iyi hareket biliyorum. Yeni başlayanlar için doğru seçim - diyetlerini bulmaya çalışın.
En iyi diyet kısa bir rehber kendinizi gerçekten kilo vermek ve her gün hayattan zevk devam etmek yapmaya devam karşı anlamak ve şiddet olmadan yardımcı olacaktır.
Diyet yedi gün
Günün Menüsü: Düşük yağlı 40 g, öğle haşlanmış sığır eti 100 g ve haşlanmış yumurta ile hiçbir yemekte şeker, peynir (yeşil veya siyah) sabah taze demlenmiş yaprak çay, akşam fazla 100 haşlanmış et ile sebze salatası oluşur c. Yatmadan önce, gerginliği gidermek için nane bir kaynatma içmek için arzu edilir.
Diyet Karabuğday
Haftada buğulanmış karabuğday ve kefir içinde yiyin. Belki kilo kaybı için ideal bir çözümdür.
Diyet favori
Yoğurt, elma, haşlanmış tavuk ve kuru kırmızı bir kadeh şarap, bireysel seçim sayısı için az yağlı peynir otuz gram son günleri: Üç gün arayla yiyecekler yemek.
Diyet Çikolata
Beş gün uyun. Üç kez, iki şeker çubukları şeker olmadan bir gün ve organik kahve Can. Koyu çikolata çubuklarını değiştirmek için izin.
Bu gıda seçiminde yardımcı olacak bazı kriterler olduğu not edilmelidir. Düzenli diyet ile bakıldığında, ürünlerin listesinin dikkat etmek önemlidir.
Ürünlerin çoğu favori ait olmayan, başka bir seçenek arayın. Eğer balık arkadaş yapmazsanız balık bir diyet kilo vermek Özelleştirilmiş işe yaramaz.
Maksimum favori ürünleri içeren bir diyet seçin. Yeterli kuralları değerlendirmek, bir diyet yoğurt örneğin kontrendikedir eğer hareketi geçirmek günün büyük bir kısmı.
4 öğün ile tayın için kullanılması halinde, uygun, günde 4 kez vardır. Yemeyi tercih, daha sonra bir fraksiyonel diyet için bakmak, besleyici gıda yolu yoktur.
Zihinsel tutum için önemli bir başarı faktörü. Her şey olumlu yapılır. Ve ince silueti yeniden kazanmak için bir yol olarak yeni bir diyet almak.
Bunlar en iyi diyet seçmek için basit kurallar vardır. Onları takiben kolayca size yüzde yüz uygun olacaktır gıda stili seçin.
Yeme hep ılımlılık dikkat edilmelidir elde edilen sonuçlar korumak için. Bir ince rakam Unutmayın - sadece estetik meselesi değil, aynı zamanda sağlık ve iyi bir ruh hali garanti değil.
Senin rakam zarar Ürünler
Kötü beslenme, kalp hastalığı, obezite ve sindirim sorunlara yol açmaktadır.
Tehlikeli ürünler sadece bedeni zehir değil, aynı zamanda hayat kısalır.
Sağlığınızı ve ince rakam kilo ve korumak isteyenler bu listeden gıdalar önlemek için:
1) Fast Food. Bu ürünler sadece hamburger ve patates kızartması, ama aynı zamanda torbalarda yoğun reklamı, çorbalar ve tahıl, her türlü yok sayılabilir. Bu tür ürünlerin üretimi teknolojisi tamamen 100-120 ° C ısıtılarak kurutulur
Nem tamamen ürünün hücre yapısını tahrip buharlaşır, bu tat ve kıvama değiştirir. Vitamin içeriği% 25'ten az olur, bu nedenle üreticilerin çeşitli koruyucu ve kokuları ekleyin.
Bu ürünler çevrimdışı lif sindirim sistemi gereklidir.
Fast food tüketimi sık, yapışıklıklar ve barsak tıkanıklığı oluşumuna yol açar mide ekşimesi ve mide ağırlık hissi neden bağışıklık sistemini zayıflatır.
Ayrıca, böyle bir gıda yararsız kalori büyük miktarda ve açlık hissini içerir, ancak tek kelime senin rakam acıyor vücut yararlı eser elementleri doyurabilecek yok.
Böylece daha iyi sadece tam ev yapımı yemek yemek.
2) Tatlılar. Tamamen tatlı ekarte edemez ise, en azından daha az kalori seçin. Toplu bir kek 500 ise, örneğin, 100 gram helvası, 600 Kcal ihtiva etmiştir.
Sen koyu çikolata veya küçük bir marmelat birkaç adet yemek, ama yağ krema ile çikolatalı gofret kek reddetme iyidir olabilir.
3) yağ. Kalori en büyük sayı yerine karbonhidrat yerine, onları içeriyordu. Yağlı etler, tereyağı ve krema ile pasta ve hamur işleri, her türlü kaçının, onlar rakam zarar.
Bir margarin tüm yağların en zararlı olduğu tamamen ortadan kaldırmak için daha iyidir.
4) Sucuk, gizli içeren yağlar (yağ, visseral yağ, deri) ince lezzetleri. Senin omlet, bir süt sosis veya daha az zararsız görünüyor ve eğer burada bir hot dog üzerinde reddetme iyidir. Bu sosisli ve tavuk sosis yerine daha iyidir.
5) Sosis. Bu ürünün kalitesi sadece korkunç. Birçok vicdansız üreticileri kemik ve bayat et kalıntılarının yapılan patates püresi benzer et maddenin, yerine kullanın.
Et ilave edildi ve genel olarak üretici ise, çok düşük kaliteli, yani, aynı zamanda yağ, bitkisel protein, koruyucular ve renklendirici ilave edilir. Bu sosis, haşlanmış ya da pişmiş et yerine daha iyidir.
6) Gazlı içecekler boyalar ve aroma bir sürü sizin rakam zarar içerirler. Onlar olumsuz metabolik bozukluklara yol açar asit-alkali dengesini etkiler. Kurutulmuş meyveler, yeşil çay ve meyve meyveli içecekler daha iyi kompostosu içilmelidir.
7) Beyaz ekmek ve çörekler. Şu anda, rafine beyaz un zararlı ürünler listesinde lider bir konuma sahiptir. Bu unundan yapılmış tereyağı tatlı pasta diyabet ve obezite gelişmesine yol açabilir. Bu tam tahıllı çavdar ekmeği bu ürünler yerine daha iyidir.
İnce ol!
Senin rakam zarar Ürünler
Kötü beslenme, kalp hastalığı, obezite ve sindirim sorunlara yol açmaktadır.
Tehlikeli ürünler sadece bedeni zehir değil, aynı zamanda hayat kısalır.
Sağlığınızı ve ince rakam kilo ve korumak isteyenler bu listeden gıdalar önlemek için:
1) Fast Food. Bu ürünler sadece hamburger ve patates kızartması, ama aynı zamanda torbalarda yoğun reklamı, çorbalar ve tahıl, her türlü yok sayılabilir. Bu tür ürünlerin üretimi teknolojisi tamamen 100-120 ° C ısıtılarak kurutulur
Nem tamamen ürünün hücre yapısını tahrip buharlaşır, bu tat ve kıvama değiştirir. Vitamin içeriği% 25'ten az olur, bu nedenle üreticilerin çeşitli koruyucu ve kokuları ekleyin.
Bu ürünler çevrimdışı lif sindirim sistemi gereklidir.
Fast food tüketimi sık, yapışıklıklar ve barsak tıkanıklığı oluşumuna yol açar mide ekşimesi ve mide ağırlık hissi neden bağışıklık sistemini zayıflatır.
Ayrıca, böyle bir gıda yararsız kalori büyük miktarda ve açlık hissini içerir, ancak tek kelime senin rakam acıyor vücut yararlı eser elementleri doyurabilecek yok.
Böylece daha iyi sadece tam ev yapımı yemek yemek.
2) Tatlılar. Tamamen tatlı ekarte edemez ise, en azından daha az kalori seçin. Toplu bir kek 500 ise, örneğin, 100 gram helvası, 600 Kcal ihtiva etmiştir.
Sen koyu çikolata veya küçük bir marmelat birkaç adet yemek, ama yağ krema ile çikolatalı gofret kek reddetme iyidir olabilir.
3) yağ. Kalori en büyük sayı yerine karbonhidrat yerine, onları içeriyordu. Yağlı etler, tereyağı ve krema ile pasta ve hamur işleri, her türlü kaçının, onlar rakam zarar.
Bir margarin tüm yağların en zararlı olduğu tamamen ortadan kaldırmak için daha iyidir.
4) Sucuk, gizli içeren yağlar (yağ, visseral yağ, deri) ince lezzetleri. Senin omlet, bir süt sosis veya daha az zararsız görünüyor ve eğer burada bir hot dog üzerinde reddetme iyidir. Bu sosisli ve tavuk sosis yerine daha iyidir.
5) Sosis. Bu ürünün kalitesi sadece korkunç. Birçok vicdansız üreticileri kemik ve bayat et kalıntılarının yapılan patates püresi benzer et maddenin, yerine kullanın.
Et ilave edildi ve genel olarak üretici ise, çok düşük kaliteli, yani, aynı zamanda yağ, bitkisel protein, koruyucular ve renklendirici ilave edilir. Bu sosis, haşlanmış ya da pişmiş et yerine daha iyidir.
6) Gazlı içecekler boyalar ve aroma bir sürü sizin rakam zarar içerirler. Onlar olumsuz metabolik bozukluklara yol açar asit-alkali dengesini etkiler. Kurutulmuş meyveler, yeşil çay ve meyve meyveli içecekler daha iyi kompostosu içilmelidir.
7) Beyaz ekmek ve çörekler. Şu anda, rafine beyaz un zararlı ürünler listesinde lider bir konuma sahiptir. Bu unundan yapılmış tereyağı tatlı pasta diyabet ve obezite gelişmesine yol açabilir. Bu tam tahıllı çavdar ekmeği bu ürünler yerine daha iyidir.
