Evde kilo kaybı, yoga için Yoga

 Kilo kaybı için Yoga

Yoganın yararları antik çağlardan beri bilinmektedir. Ne olursa olsun, yaş ve cinsiyet tüm insanlara yararlıdır.

Yoga, kasları güçlendirir genel sağlık tutar, aynı zamanda evde kilo kaybı için etkin olarak kullanılabilir değil sadece.

Yoga temeli insan vücudu sağlıklı ve güçlü ve asanas benimsenmesi için yeterince sağlam olması gerektiğini ilkedir. Güçlü, sağlıklı bir vücut ve dayanıklılık, tanımı gereği, aksi takdirde otomatik olarak yukarıdaki özelliklerden herhangi kaybedersiniz, ekstra ağırlık olamaz.

Evde Yoga

Sistematik kilo kaybı için pozlar alarak, ya da aşağıda listelenmiştir asanaları, denir olarak, sonuç sizi memnun edecek ve iki ya da üç ay sonra, vücut fazladan kilo bir çift bırakarak, dönüştürülmüş olacaktır.

Yoğun çekiş Pose

Sorunsuz Rising, bu ayak tavana kaldırdı silah, sen omurga mümkün olduğunca gergin, böylece bütün vücudu yukarı çekmek gerekir, ayrı omuz genişliği olması gereklidir. Sonra bacaklar mümkün olduğunca yakın viraj izler. Ellerin avuç bacak buzağılar kavrayabilir. Duruşlar yavaşça nefes gerekir.

Bu pozisyon bel yağ mevduat ile mücadele, bu kilo kaybı, hem de güzel kalça oluşumunu destekler.

Asana yoga Savaşı

Düz duran, doğru açıda bükülmüş olmalıdır sağ bacak, birbirinden yaklaşık 130 cm mesafeden yer ayakları atlamak gerekiyor ve geri vücuda sol bacak akrabası güveniyor, her iki ayak tek bir satırda olmalıdır.

Eller ayaklara taraf için ve paralel. Baş görünümü avucunuzun üzerine yönlendirilir, sağa döndü edilmelidir. Bir referans olarak, diğer bacağınızla tekrarlayın egzersiz.

Bu pozisyon bacaklar ve kollar kaslarının güzel bir rahatlama verir ve aynı zamanda karın ve sırt kasları güçlendirir.

Adaçayı zayıflama Pose

Destek dirsek sol kol ve sol ayak olmalıdır iken sol yan yatarken, zemin birbirine dik bacaklar, o, vücudun tüm vücut yükseltmek için gereklidir.

İnsan vücudu tepeden tırnağa hattı, sağ yukarı uzatılmış kol, mide germek gerekiyor pelvis ileri itti. Sağ tarafta asana tekrarlayın.

Egzersiz Obliques yanı sıra kollarını ve bacaklarını eğitir.

Asana Yoga sandalye

Ayaklarınız birbirinden omuz genişliği koymak gerekir ile ayakta pozisyonda, kollar avuç içi bir sandalyede çömelmiş, sanki, nefes geri cesedi düşürmek gerek, dokunmadan, başınızın üzerine kaldırdı.

Sen uyluk yere paralel olacak kadar aşağı gitmek gerekir. Bel bend olabilir ve göğüs kadar sabit olmalıdır.

Ne zaman evde yoga bu zorlanma uyluk ve buzağılar egzersiz.

Çekirge duruşu

Vücut yedeklemek eğilimi boyunca midesi sağ taraftan yatarken, mümkün olduğunca yüksek yerden baş, göğüs ve bacakları kaldırın nefes gerekir. Bacaklar göbek sırasında yere, birbirlerine karşı bastırılması gerekir.

Egzersiz arka kasları güçlendirir.

Asana Yoga Tekneler

Katta oturan, sen dayanak noktası sadece kalça olduğunu böylece yerden ayaklarınızı kaldırın gerekir. Topuklar göz hizasında olduğunu, böylece bacaklar yükseltilmelidir. Geri düz zemine silah uzanmış paralel.

Bu asana Incelme Karın kasları için etkili, vücudun genel tonunu geliştirir.

Personel Pose

Midenizin üzerinde yatarken, sen ellerin ve parmakların avuç dayanarak, vücudu asansör nefes gerekir. Ellerin Palms beline olmalıdır. Konut gövdesi düz, sıkı ve yere paralel olmalıdır. Asana kollar, bacaklar tuşuna basın, kasları güçlendirir ve duruş destekler.

Yukarıda da belirtildiği gibi pozisyonları alarak, sekiz nefesler karşılık bir dakika, onlarla kalmak için gereklidir.

Böylece, can yavaş ama emin adımlarla, yoga asana, kadın ve erkeklerin dersleri kullanılarak evde kilo kaybı ve kurtarma elde etmek.

Kendinizi ağırlık, motivasyon, tavsiye kaybetmek nasıl yapılır

 Kendinizi kilo nasıl yapılır

Birçok kadın nefret ekstra kilo vermek istiyorum, ama aynı zamanda, onlar çok zor buluyorum. Tabii ki, sizin arzularınızı gerçekleştirmek için başlamak için bu durumdan bir çıkış yolu bulmak ve kendinizi zorlamak gerekiyor!

Bu çok zor kilo kaybetme başlatmak için kendinizi zorlamak için anlamaya başlamak için değer ve ne kadar büyük kilo kaybı olumlu bir tutum, motivasyon, hem de çevrelerindeki insanlara ve bizim alışkanlıkları sürecinde bir rol.

İlk motivasyonu belirlemek için gerekli

Kilo kendinizi zorlamak için, özellikle başlangıç ​​ve açıkça ne gerek bilmemiz gerekir. Psikologlara göre, kilo vermek isteyen kadınların büyük sayıda ana motifler itiraz arzusu, ya da sağlık olduğunu. Bu hedeflere odaklanmak gerekir.

Eğer kilo Sadece zaman, sağlıkla ilgili, çözülecektir kaç problem düşünün. Eğer kardiyovasküler sistem, hem de diğer hastalıklar ile ilgili sorunlar tehdit yok, hem de enfeksiyonlara yaşamaya daha az muhtemel hale böylece Diyabet artık sizin için bir tehdit. Biz bunu anlamak gerekir, ve sonra sağlıklı ve güzel olması için kilo için gerçek bir arzu alacak ve artık kilo kendinizi zorlar.

Ağırlık hiç şüphe bırakacak bile sizin etrafınızdaki tavrını değiştirecektir. Aynaya bakın ne sevmiyorum? Bu çekici bir görünüm elde edilmesi için kilo için çaba zordur?

Erkekler ince rakam kadınlar nasıl baktığınıza sadece fark yoktur? Ve kendinize aynı görüşlerini yakalamak istemiyor musun? Ve şık giysiler dokunursan? Eğer büyük boyutlu yoktu gerektirir çünkü kesinlikle, sizin gibi şeyler olmadan mağazayı terk etmek zorunda kaldı zaman değil.

Başarılı kilo kaybı çok önemli bir nokta olumlu bir tutum olduğunu. Kim kesinlikle kilo kendinizi zorlamak gerektiğini söyledi? O ona zevk ve keyif verir yapmak için bir kişiyi zorlamak için gerçekten gerekli miydi?

Dahası, Faydalı ve lezzetli yiyecek - bir zevk! Arkadaşlarınızla fitness dersleri - çok! Sabah bir dürtmek kimse etrafında, sadece taze esinti, ağaçlar ve ötücü kalktığımda - tüm ilahi zevk.

Biz kilo kaybı süreci veya bir hapishaneye yanı sıra pozitif duygular denizin kaynağı olarak almalıdır. Havuzda birkaç kilometre Swim aynı ağırlık hafifçe azaldığı, ölçekler üzerinde durmak ve seyretmek için! Lüks haber! Toplam: Eksi düşük ağırlık artı iyi bir ruh hali.

Onlar aşırı kilo mücadelede yenilgi korkuyorlar Ancak, kadınlar, olumlu bir şekilde sık sık ayar mümkün değildir. Orada korku, "ve bir hafta ölçeklerde durmak, bir diyet harcanan sonra aniden ben ve benim kilo hepsi aynı?". Peki, ne olmuş yani? Bu daha önce hiç kötü olmayacak daha göz düz gerçeği bakmak gerekir! Peki, daha iyi - olabilir! Zor bir an var - kendi tercihlerini ve alışkanlıklarını değiştirmek zorunda kalacak. Ritim zamanlamasını değişecek, çünkü hayatında bir değişiklik - Çoğu insan için, kilo kaybı sorunu zamanında bu korkuyu ifade edilir.

Ama kimse bir alışkanlık geliştirmek için diğer müdahale - sağlıklı ve doğru bir. Ayrıca kilo kendinizi zorlamak olur! Kısa bir süre sonra, siz kilo vermeye başlar, bunun yerine arkadaşlarınızla binmek, ya da spor yapmaya aşk doğasına, kanepede yatan yerine fast food lezzetli ve sağlıklı bir salata bağımlısı. Bu nedenle, sadece onların alışkanlıklarını değiştirmeye başlaması gerekir, ama aynı zamanda yeni alışkanlıkları faydalarını hatırlamak! Ve bu tür başarı için kendinizi kredi vermek için gerekli!

Iletişim - Kendinizi kilo yapmak arzusu destekleyen bir başka, haklı olarak oyunculuk yöntemi. Sen daha ince ve daha ince büyüdü kim size destek olanlar, bu konuda konuşarak kilo kendinizi zorlayabilirsiniz, ama hiçbir şeye inanmıyorum bu insanlar kaçınmak gerekir. Bu ağırlık kaybetme ve zaten oyunculuk başlamak için karar verdik arkadaşlarınıza ve ailenize haber için gereklidir.

Etrafında ilerleme izleyecekler çünkü o zaman sadece, geri çekilmeye hiçbir yerde olacak. Peki, olur, onların başarıları anlatmak ve bir mücadele ruhu tutar kim.





Яндекс.Метрика