Yoganın yararları antik çağlardan beri bilinmektedir. Ne olursa olsun, yaş ve cinsiyet tüm insanlara yararlıdır.
Yoga, kasları güçlendirir genel sağlık tutar, aynı zamanda evde kilo kaybı için etkin olarak kullanılabilir değil sadece.
Yoga temeli insan vücudu sağlıklı ve güçlü ve asanas benimsenmesi için yeterince sağlam olması gerektiğini ilkedir. Güçlü, sağlıklı bir vücut ve dayanıklılık, tanımı gereği, aksi takdirde otomatik olarak yukarıdaki özelliklerden herhangi kaybedersiniz, ekstra ağırlık olamaz.
Evde Yoga
Sistematik kilo kaybı için pozlar alarak, ya da aşağıda listelenmiştir asanaları, denir olarak, sonuç sizi memnun edecek ve iki ya da üç ay sonra, vücut fazladan kilo bir çift bırakarak, dönüştürülmüş olacaktır.
Yoğun çekiş Pose
Sorunsuz Rising, bu ayak tavana kaldırdı silah, sen omurga mümkün olduğunca gergin, böylece bütün vücudu yukarı çekmek gerekir, ayrı omuz genişliği olması gereklidir. Sonra bacaklar mümkün olduğunca yakın viraj izler. Ellerin avuç bacak buzağılar kavrayabilir. Duruşlar yavaşça nefes gerekir.
Bu pozisyon bel yağ mevduat ile mücadele, bu kilo kaybı, hem de güzel kalça oluşumunu destekler.
Asana yoga Savaşı
Düz duran, doğru açıda bükülmüş olmalıdır sağ bacak, birbirinden yaklaşık 130 cm mesafeden yer ayakları atlamak gerekiyor ve geri vücuda sol bacak akrabası güveniyor, her iki ayak tek bir satırda olmalıdır.
Eller ayaklara taraf için ve paralel. Baş görünümü avucunuzun üzerine yönlendirilir, sağa döndü edilmelidir. Bir referans olarak, diğer bacağınızla tekrarlayın egzersiz.
Bu pozisyon bacaklar ve kollar kaslarının güzel bir rahatlama verir ve aynı zamanda karın ve sırt kasları güçlendirir.
Adaçayı zayıflama Pose
Destek dirsek sol kol ve sol ayak olmalıdır iken sol yan yatarken, zemin birbirine dik bacaklar, o, vücudun tüm vücut yükseltmek için gereklidir.
İnsan vücudu tepeden tırnağa hattı, sağ yukarı uzatılmış kol, mide germek gerekiyor pelvis ileri itti. Sağ tarafta asana tekrarlayın.
Egzersiz Obliques yanı sıra kollarını ve bacaklarını eğitir.
Asana
Yoga
sandalye
Ayaklarınız birbirinden omuz genişliği koymak gerekir ile ayakta pozisyonda, kollar avuç içi bir sandalyede çömelmiş, sanki, nefes geri cesedi düşürmek gerek, dokunmadan, başınızın üzerine kaldırdı.
Sen uyluk yere paralel olacak kadar aşağı gitmek gerekir. Bel bend olabilir ve göğüs kadar sabit olmalıdır.
Ne zaman evde yoga bu zorlanma uyluk ve buzağılar egzersiz.
Çekirge duruşu
Vücut yedeklemek eğilimi boyunca midesi sağ taraftan yatarken, mümkün olduğunca yüksek yerden baş, göğüs ve bacakları kaldırın nefes gerekir. Bacaklar göbek sırasında yere, birbirlerine karşı bastırılması gerekir.
Egzersiz arka kasları güçlendirir.
Asana
Yoga
Tekneler
Katta oturan, sen dayanak noktası sadece kalça olduğunu böylece yerden ayaklarınızı kaldırın gerekir. Topuklar göz hizasında olduğunu, böylece bacaklar yükseltilmelidir. Geri düz zemine silah uzanmış paralel.
Bu asana
Incelme
Karın kasları için etkili, vücudun genel tonunu geliştirir.
Personel Pose
Midenizin üzerinde yatarken, sen ellerin ve parmakların avuç dayanarak, vücudu asansör nefes gerekir. Ellerin Palms beline olmalıdır. Konut gövdesi düz, sıkı ve yere paralel olmalıdır.
Asana kollar, bacaklar tuşuna basın, kasları güçlendirir ve duruş destekler.
Yukarıda da belirtildiği gibi pozisyonları alarak, sekiz nefesler karşılık bir dakika, onlarla kalmak için gereklidir.
Böylece, can yavaş ama emin adımlarla, yoga asana, kadın ve erkeklerin dersleri kullanılarak evde kilo kaybı ve kurtarma elde etmek.
|