Top 5 nedenleri A. Praytu tarafından kilo

Kilo hakkında bilgi için, makale binlerce yazılır ve ipuçları binlerce verilir. O kadar bariz Ama eğer, bütün şişman insanların kilo kaybına çoktan olması ve stroynyashek saflarına katıldı söyledi! Uzman kilo kaybı Prayt Alexander sorununa yeni bir yaklaşım önerdi.

Orada aşırı kilo 5 ana nedenleri ve ince olmak için, size tam olarak kilolu nedeni neydi anlamak gerekir.

Neden 1. Kronik aşırı yemek

Çok basit. Sen harcamak daha fazla kalori. Bu sorun - en popüler nedenleri kilo biri.

ÇÖZÜM: Vücudunuzu duymak ve% 80'e varan yük öğrenin. Bu arada, gerçek Japon alışkanlıktır. Onlar bile oznachat bir ifade, "Hara hati bumne" var "naeshsya% 80 kadar yiyin."

Neden 2. Metabolizmanın İhlali

Sizin sindirim yiyecekleri enerjiye çeviren nasıl unutulur. Sen şeker bir parça yemek ve bu yağ haline dönüşür. Aynı şeyi - Sen bir elma yiyin. Ve vücut yerine yağ kitlesi daha bu kalori enerjiye dönüştürmek gerekir çünkü! Ama vücut başarısız oldu ve tüm doğru ayarlar "uçtu".

ÇÖZÜM: Kilo için gereken .... Orada. Orada küçük, sık öğün ve metabolizma hızlandırıcı, gıda tercih vermek: marul, koyu yeşil meyve ve sebzeler, balık, bütün meyveleri. Bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Biz çok ve günde bir kez varsa, vücut ağır yağ kadar stok başlayacaktır. Gün boyunca biraz yerseniz, vücut yiyecek olmadan kalması korkmayın ve enerji yerine yağ içine gıda dönüştüren olmayacaktır.

Neden 3. Psikolojik travma

Belki de geçmişte yaşam üzerinde bir etkisi oldu travmatik olaylar oldu. Vücudumuzun belirli bir şekilde psikolojik travmaya tepki: "koruyucu tabaka" inşa etmek - şişman.

ÇÖZÜM: Ciddi psikolojik travma psikolog tedavi edilmelidir (örneğin ciddi sorunlar insanların yaklaşık% 1 teşhis edilir), ve biz kendilerini çözebilir kalan% 98 musallat kızgınlık. Bu, onların suçlarının ciddi bir envanter yürütmek ve onlara gidelim için gerekli özgür ve hayat geçmesi kolaydır.

Neden 4. Hormonal İhlali

Birkaç hormonlar sihirli bir eksikliği ile bile su, yağ alırsınız.

ÇÖZÜM: Devretmeye hormon analizleri. Belki de - sizin kilolu nedeni.

Neden 5.   Tehlike

Alexander Prayt zararlı ve yararlı stres böler. Faydalı Stres - kanda adrenalin acele neden neşeli, renkli bir olaydır. Çocuk gözde mekan - kullanışlı bir stres, parlak aşk - kullanışlı bir stres. Yararlı stres kalori etkisi altında ateşe odun gibi yanmak.

Ama eğer iş yerinde uzun ve örneğin, stresin neden olduğu stres - bu sıkıntı. Bu, vücuda zararlı gerilme vardır. Bu kilolu, gri tenli, saç dökülmesi ve erken yaşlanma nedenini hizmet vermektedir.

ÇÖZÜM: Arkadaşlar ve yaşam ilişkilendirmek kolay eğlenmek, bir paraşüt sevgi, bungee jump düşen ve iyi film izlemek: Düzenli endorfin bir dalgalanma neden canlı duyguları yaşıyor.

İnce ve mutlu kalın!

Yazar: Inge

Zevkle Kilo kaybetmek

Adil seks Tüm zaman elbette, ince ve tonlu gövde ise, çekici bir görünüme sahip istiyorum ve. Herhangi bir amaç, belirli bir çaba uygulanmasını gerektirmektedir çünkü Ancak, tek arzusu, yeterli değildir.

Bugüne kadar, çok popüler yardımcı spor salonları ve aerobik bölümünde ziyaretler her türlü normal şeklini korumak ve kilo.

Ama iyi spor bölümü oldukça iyi bir miktar da her zaman egzersiz için zaman yok olduğunu. Ayrıca, birçok kadın hemen hemen hiç estetik zevk almadan kilo tek amacı oraya gitmek itiraf. Gerçekten vücut yardımcı değil, aynı zamanda manevi tatmini ve zevk getireceğini sadece başka bir alternatif yok?

Orada denir - Bir bisiklete binmek! Dinlenmek ve aynı zamanda kilo bir iki tekerlekli velobayke biniyor. Süreç bisiklet bilindiği gibi vücut üzerinde aerobik stres yaratıyor, çoğunlukla insanlar yavaş (kırmızı) kas lifleri kullanır. Bu yük alt ekstremite kasları hedefleyen ve aşırı kilo dökülme için en uygun olan.

Aşırı yağ yakma işlemi etkinleştirmek ve büyük ölçüde vücudun metabolizmasını hızlandırmak, kan oksijen molekülleri doygunluğu sonucu gerçekleştirilir. Ama biz kilo kaybı, aksi beklenen sonuçlar elde edilir binme belirli kurallara uymak için gerekli olduğunu hatırlamak gerekir.

Bu kurallar nelerdir?

En iyi zaman sabah döngüsü gezileri olduğunu. Bu, günün ilk yarısında aerobik aktivitesi% 10 daha fazla etki ortalama vermek olmasından kaynaklanmaktadır. Akşamları yanı sıra vücut bitkin ve tembellik aşmak ve bir akşam gezmeye gitmek çok zordur.

Ayrıca sabah, aç karnına paten kayıp enerji geri glikojen ve yağ mevduat kullanmak için vücudu zorlayarak gitmek için fırsat var. Maksimum etki için, aynı ritimde binmek olmamalı ve sürekli dönüşümlü artırılması ve tempo azalan yoğunluğunu değiştirin.

Binmek yağ yakma teşvik yüklemek için günde kırk dakika daha az olmalıdır. Bu rakam hiçbir kaza içerir. Yağ sadece uzun süreli açlık durumlarında kullanılır gizli rezerv olduğu gerçeği.

Bir bisiklet sürme zaman başlıyor ancak o zaman kas dokusunda depolanır ve glikojen geri yüklemek için kullanılan enerjinin ilk yarım saat, yağ rezervleri çizilecek. Yani, yağ yakma ve bu nedenle, kilo kaybı süreci 40 dakika ile başlar (her on dakika süreyle 100 kcal kaybetti). Böylece, binicilik kilo arzusu açısından herhangi mantıklı olmayacaktır bu kez daha azdır.

Eğer herhangi bir model seçebilirsiniz bu nedenle bu tür çalışmalar için, pahalı ve süper velobayki gerekmez. Örneğin, Moskova'da herhangi bir bisiklet dükkanı ziyaret edebilirsiniz ya da online mağaza üzerinden sipariş vermek. İkinci seçenek çok daha ucuz mal oldu ama gerçek bir dükkanda görmek ve bisiklet dokunmak ve profesyonel yardım danışman almak mümkündür olacaktır.

Bu fırsat sunmak amacıyla İnternet mağazası her zaman mümkün değildir. Velobayka çok önemli seçerken temel aksesuar kalitesini ve kullanılabilirliğini oluşturmak için dikkat etmek. O yürütülen olmayacak onlar için öylesine Renk, şirket üreticileri ve diğer faktörler kadar önemli değildir.

En önemli şey hatırlamak için: Eğer biraz kilo düştü ilk ayında ise, bu işi atmak için bir neden değildir. Sebebi vücudun sadece strese uyum başladığını yalan olabilir. Buna ek olarak, güzellik kurbanları talepleri ve birkaç ay tolere edebilir !!!

Her zaman olduğu gibi, iyi durumda olması

Uyum Her kadın hayalleri, bu yüzden nasıl yapabiliriz, her zaman olduğu gibi, iyi durumda olması? Bir diyet tükenmesi oturuyor. Cevap, diğer birçok daha nazik yolu vardır, yanlış sadece gerçekten istediğim. Kilo kaybetme konusunda kadınlar için ipuçları.

Birçok diyetler sadece kullanışlı ama vücuda hatta zararlı. Diyet, sadece uzmanlar, diyetisyenler tarafından geliştirmek size nerede başlar, belirli bir diyet tek başına nelzya.S üzerinde oturabilir? Diyetinizi gözden geçirin. İster yemek? Hangi ürünler kullanılmalı? Onlar yararlı mı? Dürüst, elbette yok yanıtlarsanız.

Yani, günlük menü bazı ürünlerin ortadan kaldırmak için denemek, ya da en azından onların sayısını azaltmak. Bunlar şunlardır: sweet, un, yağ, tuzlu gıdalar. Bunun yerine taze sebze, meyve, meyve suları, su, tahıl (özellikle yararlıdır yulaf ezmesi ve buğday), süt ürünleri (yoğurt, fermente pişmiş süt, süzme peynir, süt, yoğurt) eklemeyi deneyin.

Bana bu gıdaların mide ağır yemek doldurmak çok daha sağlıklıdır yemek inanın. Hemen arkasında kolay kanatları büyüyecek bu diyet sonrasında!

Başka bir ipucu her zaman iyi durumda olmak istiyorum: Geceleri yüklemek için değil, bu nedenle size sadece rakam, aynı zamanda mideye zarar (bir gün daha başka, hatta geceleri, bunu bir dinlenme vermeyin!). Bu küçük öğün yemek tavsiye edilir, daha az bir kez ve geceleri daha iyi ve daha sık olduğunu!

Bu size bütün gün oturup hangi ürünlerin birkaç seçmeniz gerekir periyodik, günler bir oruç düzenlemek. Bu elma ve yoğurt, yoğurt portakal, süt ve pişmiş patates olabilir olabilir. Zevkinize uygun olanı seçin, ancak ürünlerin yararlı olmalı!

Sonra, egzersiz faydaları hakkında konuşalım, kimse bir fitness kulübüne gitmek ya da spor bir usta olmak zorlar. Bu arada, ille sadece sabahları ve akşamları yapabilirsiniz, oldukça banal sabah egzersizleri. Bunu yapmak için, sorunlu alanlara odaklanmak.

Ve en etkili ve basit egzersizlerin - basın sallanan, sit-ups, böylece şınav, jimnastik çember kullanımı, D. Şarj hatta 10-15 dakika yeterli olacaktır, çok zamanınızı almaz.. Ama başka bir önemli durum söz konusu değildir - bu normal bir olmalı! Şarj kayak gibi koşu ya da diğer aktif spor ile ikame edilmiş olabilir.

Üçüncü adım, sulu prosedürlerde oluşur. Su - Sağlık ve güzellik sembolü.

Havuzu kullanmak için fırsat varsa - büyük, ama değilse, merak etmeyin, diğer pek çok seçenek vardır! Yaz aylarında - Bu, göletler zorunlu banyo, yılın diğer zamanlarda, suda egzersiz - kontrast duş, süngerle, sauna / sauna, sinirler prosedür. Ikinci şunlardır: dökme soğuk suda (kar da dahil olmak üzere), banyo süngerle, ve diğerleri en önemli şey kademeli.!

Biz güzellik ve uyum için değil, aynı zamanda sağlık için değil, sadece ihtiyacınız bu ipuçları tümü. Yani sağlıklı bir yaşam yaşamak ve iyi durumda her zaman için çok önemli olmasının nedeni budur!