En iyi ve en hızlı yolu kadınlar ve erkekler için diyet yapmadan kilo

Günümüzde hiç kimse belki, televizyon ya da aşırı kilo sorunu tartışmak ve ondan kurtulmanın yollarını yazdığınız olmaz ayrı bir iletim. Bu yazıda, kadınlar ve erkekler için diyet olmadan, ücretsiz gerçek kilo kaybı için en iyi ve en hızlı şekilde öğreneceksiniz.

Bu neden oldu aynı zamanda nedenlerle çok sayıda ileri sürülen anda, sonsuzluk soru "Nasıl, ha bu kadar oldu? Benim için her şey iyiydi! Geliyor "talihsiz" Ve olası çözümleri bir dizi, şimdi "dedi.

Prensipte, hiçbir şey "korkunç" olmamış bu şekilde göz ardı nokta. Kendini kontrol - ve kilo kaybı sorunu denilen diyet olmadan abartılı iyi ve nazik bir şekilde olmadan çözülebilir.

En iyi yolu kadınlar için diyet yapmadan kilo

İlk olarak, vücutta su dengesinin korunmasına sıvının büyük miktarda kullanılması gereklidir. Bu gözler, yüz ve ellerin şişmesi yanı sıra vücut su bileşimi içinde gerekli dengeyi önlemek olacaktır.

Olağan su maden suyu ve yeşil çay ile değiştirilebilir. Onlar kalori içerdiğinden kahve içme, gazlı içecekler arzu edilmez.

İkincisi, zorunlu taze meyve ve sebze en az günde 3 defa dx alınmasını gerektirir. Bu ürünler su ve insan vücudunu ve istenilen doku içermesi gerçeği.

Tüketilen şeker miktarı, bu ürünler tarafından ikame edilmiş olabilir. Meyveler ekstra ağırlık eklemeden katkıda yok.

Üçüncü olarak, alkol kullanımına karşı uyarmak gerekir. Bu vücudu kurutur. Buna ek olarak, bu içecek en besleyici olarak kabul edilir.

Hızlı bir yolu erkekler için diyet yapmadan kilo

Dördüncü olarak, kalsiyum içeren günlük diyet süt ürünleri dahil edilmelidir. Kalsiyum damla ağırlığı hızlanmasına katkıda bilinmektedir.

Süt ürünleri çelişkilerin deniz ürünleri için kabul edilebilir değiştirme varsa. Kuruyemiş ve kuru meyveler de gereksiz hale gelir.

Beşincisi, kalori özel dikkat etmelidir. Kilo vermek isteyen bir kadının ya da erkeğin gününde ise, fiziksel egzersiz pahasına, ve menüden diğer yarısı harcanan yarısı 500 kalori, diyet kurtulmak mümkün olacaktır.

Yeterli şarj veya tempolu yürüyüş olacak yakmak için. Ama daha iyi tatlı tatlılar uzak durmalıyız.

Altıncı olarak, gıdalarda tuz azaltma tüketmiştir. Uzun şişme meydana gelmesi gıdalarda tuz miktarına bağlı olduğu gözlenmiştir. Azaltın veya çeşitli koruyucu kaçınmalıdır. Tuz soya sosu ikame edilmiş olabilir, dahası, daha yararlıdır.

Bu basit noktaları tüm uyum göz önüne alındığında, herkes, erkeğin ya da kadının olsun, ona hızlı görünümünde çarpıcı bir rakam vermek ve diyet yapmadan kilo kaybı istenilen sonuca ulaşmak.

Nasıl kilo vermek arz temel kurallarını başlatmak için

Sevmediğiniz aynaya Sizin rakam. Bu kilo vermek gereklidir, ancak kilo vermeye başlar? Hangi diyet sizin için daha etkilidir? Diyet ve beslenme temel kuralları bakış dikkat edin.

Yani, kilo kaybetmeye başlarlar kadını

Her şeyden önce, size kilo ve kaç kilogram size katlamak gerekir kaybetmeye gerek karar vermelidir. Vücut kitle indeksi hesaplayın. Eğer şevkle diyet bittikten sonra kilo vermeye çalışın başlarsanız, kilo dönebilirsiniz.

Kilo kaybı ilk aşaması - gıda normalleştirmek (ve kalori miktarı).

Basitçe arz birkaç temel kurallara uyun ..

Besinler (protein, yağ ve karbonhidrat) bir denge 1.Neobhodimo. Sizin diyet mevcut vitamin ve mineraller olmalıdır. Onlar azami miktarı korunur, böylece yemek hazırlayın.

2. Bu gerekli ve biraz daha sık bulunmaktadır. Sadece yatmadan önce yüklemek için gerekli değildir. Sadece kefir bir bardak ya da meyve yemek için akşam gerekiyor.

3. diyetler kaptırmak olmayın. Onlar şimdi yüzlerce. Vücuda zarar etmeyecek şekilde, durdurmak için ne diyet bir uzman danışın.

Daha şık olan diyetler vardır.

Örneğin, Kremlin diyet başkaları tarafından bazı maddelerin dışlanmasını gerektirir. Bu diyet kontrendikasyonlar vardır. Bu Atkins diyeti biraz benzer. Iki hafta boyunca Japon diyet oturan, vücudunuzun duracak olup olmadığı hakkında düşünüyorum. Ve nasıl vücudunuza tepki verecektir.

Tüm hamd diyet Larisa Dolina. Ancak, keskin bir düşüş kalori - o bütün etki değil. Karaciğer sorunlarınız varsa diyet, zor olduğu gerçeği.

Bir ürün göre diyetler vardır: bu şekilde devam buğday, yoğurt, elma, karpuz, peynir, çay olabilir. Dengesizlik vücutta meydana gelebilir. Böyle oturup bir diyet dikkatli olmalıdır.

Mobil yaşam tarzı düzgün kaybetmek ağırlık yardımcı olacaktır

Daha iyi bir diyet oldu mobil yaşam tarzı neden. Eğer katı bir diyet oturmak bile, fiziksel aktivite azaltmak için gerekli değildir.

Egzersiz yapmak için tembel olmayın. Bu zor ise, yürümek daha fazlasını yapmak için. Yavaş yavaş egzersiz artırmak veya daha karmaşık egzersizleri yapın.

Eğer buhar odasında veya saunada kalmak kontrendike değilse, aşırı kilo ile mücadele ve olabilir. Banyo aşırı yağ kovmak için büyük olabilir. Banyosunda bir süpürge getirin ve sorun alanları üzerinde ısı sağlar.

Dizi Mükemmel bir ek - bir masajdır. Masajın çeşitli sistemler vardır. Daha etkili bir masaj için Pick up. Size hızlı bir kilo kaybı hakkı diliyoruz!

Sağlıklı kilo kaybı ve diyet için ipuçları

Daha büyük bir baş ağrısı - genellikle kaçak hesapları var bizim yaşam çılgın ritim ile, özellikle tam gerçek bir sorun olabilir sağlıklı bir kiloyu korumak, yemek ve kilo ne sıralama değil.

Senin değil, onlar sadece size uygun değil - geçmişte kilo denedim ve girişimi başarısız olursa, size diyet izlenimi olabilir. Geleneksel diyetler gerçekten işe yaramazsa - ve iş ise kısa ömürlü: Belki sen bile haklısın.

Ancak, kilo kaybı kalıcı sonuçlar elde ve gıda ile daha güçlü bir ilişki başlatmak için en yaygın hatalardan kaçınmak yardımcı olacak birçok küçük ama etkili tedbirler vardır.

Sizin sağlıklı kilo - bu hassas dengeyi koruyarak, ancak bu dengeyi korumak için bir yol oldukça basittir: Eğer yanık daha fazla kalori yerseniz, kilo.

Ve tersi: Eğer yakmak daha az kalori yerseniz, kilo. 3 yılından bu yana, 500 kalori - 500 kalori günlük tüketimini azaltmak durumunda yağ yaklaşık bir kiloluk, haftada ağırlığının yaklaşık 500 gram kaybedersiniz. Oldukça basit, öyle değil mi? O zaman neden kilo kaybetme kadar zor?

Eğer tüm çabalarımız en aza indirir bizi huzursuz ve her zaman aç yapmak veya alışkanlıkları sağlıklı tercih etmeyin aşırı diyet, oturup eğer Genellikle, kilo kaybı çok daha zor olması gerekenden daha yapmak.

Ama daha iyi bir seçim var! Aslında kilo verebilirsiniz ve kendinizi işkence yok. Ve ağırlığı ile savaşı kazanmak - diyete Yaklaşım akıllıca her gün, kendilerini oldukça memnun olacak, gıda yeni alışkanlıkları ve tercihleri ​​elde etmek mümkün olacaktır.

Tabii ki, her zaman sağlıklı kilo kaybı üzerinde hiçbir evrensel, yanılmaz ipuçları var, ama sen başlamalı birkaç kural vardır:

• Diyet - Bu bir yaşam tarzı, bir kısa vadeli bir olay değildir. Kilo kurtulmak ve "acele" normal bir diyet tutmak için yeterli değildir. Beslenme alışkanlıkları yaşam tarzı kalıcı bir değişiklik olarak diyet düşünün.

• diğerlerinden Duygusal destek büyük bir psikolojik etkisi vardır, arkadaşları ve akrabaları arasında sizin "destek grubu" bulmak.

Yavaş ve istikrarlı kazanç • - devam. Bir hafta, bir kilogram kadar zararına Amaç ve hissediyorum diyet - vücudunuz için ve duygusal durumuna ilişkin muazzam bir yük.

• kendileri için ayarlayın hedefleri. Eğer sağlıklı ve daha kolay hale aldığınız kaç faydaları düşünün.

Ve en uygun diyet bulmak için, zaman ve deneme arzusu gerektiğini unutmayın. Bu durumda, bu gerçekten uzun bir süre sizinle kalmak mümkün olacak - bu size kendileri için belirlenen cari kilo kaybı programı ile mutlu olması önemlidir.

Bir program size uygun değilse, başka bir deneyin. Kilo birçok yolu vardır, anahtar bizzat size uygun bir bulmaktır.