Yolları yaz diyet yapmadan kilo

 Nasıl yaz aylarında kilo vermek, diyet yapmadan kilo, kilogram kaybetmek nasıl, ipuçları

Kadınların yüzde 80'i, özellikle arzu kışkırtır, kilo vermek onların şekil ve rüya ile memnun olan Yaz dönemi için. Hala zaman varken Ve, bu herhangi bir eylemde gerekli Sahilde onun harika, güzel şekil övdü. Ne yaz diyet, güzel ve ince rakam olmadan kilo, kilogram kaybedebilir yaz aylarında kilo yolu vardır.

Yaz ipuçları kilo nasıl

Yaz göründüğü kadar kolay değildir için Aslında, kilo vermek, herkesin hiç azaltmaya çalıştı kim bilir bel ve karın sıkın. Sen irade, kendini kontrol büyük bir güce sahip ve bir yapmak gerekir Sadece bir diyet beri bir dizi tedbir, istenilen sonuca yol açmaz.

Ekstra kilo kurtulmak için yaz için öğün sayısını azaltmak için gerekli değildir. Bu ters etki ile sonuçlanabilir. Organizma bu sınırı anlar onun beslenme ve başlar ileride kullanılmak üzere ayrılmış olabilir. Ve "yanmış" tüm bu yağlar normalde güç birikmeye başlayacak. O, "uzak kötü" önerir ve stokları yapar.

Bu bağlamda, bir gün dengeli dört kez yemek gerekir. Aynı etki sonuçları ve akşam yemeği reddi. Son yemek en geç yatmadan önce 3 saatten daha olmalıdır. Kendinizi akşam hafif bir şeyler yemek için izin ne yanlış bir şey yok.

Bu, Saha içinde kazanmış kilo kaybetmek tümünde hemen vazgeçmek için istekli gerekli değildir kış. Önce sonra kg kolaylıkla vücudunuzu terk edecek, metabolizmanızı geri yüklemeniz gerekir.

İlk ağırlık onlar 100 gram kadar geldi öyle ki, eğer mümkünse, denge satın alın. , Ne kadar az görmeye, sen teşvik olsun (kahvaltıdan önce sabah, örneğin) aynı anda ağırlığında ama Aynı ağırlığı kazanırsınız. Ya da ölçek gelmezse ürünlerin, hiç olmamalıdır anlamak kilo alımında bir azalma.

Diyet yapmadan kilo vermek en iyi yolu

Bu egzersiz kilo azalmasına katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Spor salonu ve fitness kulübü için zaman yoksa evde kendi egzersizler küçük bir dizi yapmaya başlayabilirsiniz. 15-20 dakikalık seanslar vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olacaktır Günde gram onlarca. egzersiz etkinliği aynı ölçekteki tüm belirlemenize yardımcı olacaktır.

Kullanmamaya çalışın Birkaç ulaşım ve yürüme geçiş günde durur. Örneğin, işe geri ve. 30 dakika yürüyün önemli ölçüde herhangi bir diyetin etkisini artırır.

Kahvaltı ile güne başlamak emin olun. Gün için "yakıp" sabah zamanında yediği Sonuçta ve katmayan ağırlıkça ek gram. Tamamen şekerleme terk etmeye çalışın - güzel ve ince rakam ana düşmanları, Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Lezzetli bir portakal sonra kolayca tatlı ama yaramaz şeker değiştirebilirsiniz.

Tamamen akşam emin olun, ama hepsi-aynı biraz açlık olmalıdır tablo çıkıyor. Ve tabii ki, akşam yemeği hafif olmalıdır. Örneğin, sebze salatası, tereyağı, yeşil çay ile giyinmiş.

Ne zaman kilo uyanık "acımasız" iştah düşmeye başlar. Halk ilaçları yardımcı olacak onlarla başa. Otlar kaynatma üstesinden gelmek için yardımcı (örneğin keten tohumu ve mısır püskülü gibi) eczanelerde satılır ve bu engel.

Eğer diyet ve kilogram, güzel ve ince rakam olmadan kilo için bu yöntemleri uygularsanız sağlanan uçmak için. Size iyi şanslar!

Vücut temizliği - doğal olarak kilo kaybetme

 Vücudu Temizleyici

İnsan vücudu genellikle araba ile karşılaştırılır - bütün organları, mekanizmalar tam ve sorunsuz çalışması gerekir.

Yanlış bir şey varsa, hemen yerli devlet ancak bir dış değil sadece yansır.

Ne yazık ki, pek azımız seni sevdiğimiz şeyleri yapmak, sessiz bir çevre dostu bir ortamda yaşamak. Metropollerde, elektromanyetik radyasyon, sağlıksız beslenme, hastalıklar, kimyasalların çok sayıda Kalıcı sorun ve stres, hava kirliliği - tüm bu gerçeğine götürür birikmiş zararlı maddelerin vücuttan söyledi. Bunun bir sonucu olarak, bir sorun, sağlık, cilt, saç ve, tabii ki, obezite ile başlar. Ve hakkında konuşmak - Ne neredeyse başka bir şey daha sürmez çağdaş kadınlar ve kendileri bakmak erkekleri rahatsız.

Genel temizlik daireler, süpürme enkaz ve gereksiz atma yürütmek Benzer şekilde, bu toksinlerden kurtulmak vücudun genel temizlik, yürütmek için gereklidir. Vücut temizlik geçirdi - tam onlardan kurtulmak tek yoludur. Onun insanlar eski çağlarda bilmeniz gereken pek çok popüler tarifler vardır şaşmamak, nasıl karaciğer, böbrekler, bağırsaklar ve diğer organların temizlik yapmak için.

Ancak, burada beden temizliği yapılması önemlidir. Birçok sahip okumak ipuçları çok ince almak için birkaç ay hayal "rüzgarları" dediği yakalamak. Ama ana emir - ben de dahil, hiçbir zarar - ve böylece herhangi bir kronik hastalıkları, özellikle bir uzmana danışın emin olun. Aynı zamanda aşırı kilo bırakarak anlaşılır olmalıdır - kendi içinde bir amaç değil, temizlemek Ama vücudun genel iyileşme nedeniyle doğal sonucu. Bu nedenle, sonuçlar her kişiye özeldir.

Ama bizi en kilo kaybı dönelim. Kg altında bir kişinin düşürür ne nedeniyle temizleyici .

Metabolizmayı geliştirmek

Onlar yanlış ya da yavaş çalışan bir metabolizma çünkü Birçok kişi şişman olsun. Birçok yönden, vücudun slagging ile bağlantılı olabilir. Temizleme sonucu olarak, metabolizma geliştirilmiş ve hızlandırılır. Ve sadece beden önce kurtulmak için zaman yoktu hangi bir şey toplamak için durur, ama doğal bir sonuç zaten birikmiş.

Çıktı fazlası

Daha önce belirtildiği gibi, vücut fazlasının çeşitli türetilir. Pahasına temizlemek   bunlardan sırasıyla ve ağırlığı azaltılabilir. Birçok yönden, vücut dokularında birikir aşırı sıvı ilgilidir. Biz küçük bir karın bahsediyoruz özellikle Bazen, o deri altında, "durgun" yağ ve su olmadığını görünüyor.

Vücudun genel bir iyileşme

Obezite - aşırı kilo gerçek bir hastalık olabilir. Toksik maddelerin temizlenmiş, vücut savaşmak için yenilenen gücü ile başlayabilirsiniz. Onun rolü burada, tabii ki, bu sorunun oluşması için büyük ölçüde sorumlu olan metabolizma iyileştirilmesi, söz zaten oynar.

Bu arada, yukarıda tüm ağırlığına değil, aynı zamanda bir kişinin genel dış ve iç şartıyla, sadece pozitif bir etkiye sahiptir. Düzgün beden temizliği yürütmek için nasıl - Günümüzde birçok kişi görüşüyorlar.

Sağlıklı, güzel bir görünüm için gerekli prosedür ve aşırı kilo kurtulmak - Ama hepsi aslında bu düzenli temizlik katılıyorum.

Yani daha kilolu kırılgan ve mat görünümlü saç ve söz konusu, o zaman Kimya, enjeksiyonlar ve ağrılı operasyonları ile başlamak gerekir. Mümkün olduğu bir vücut kendisi zarar vermeden, cüruf ile birlikte ortadan kalkacak bu sorunların çoğunu temizlik iyi geçirdim sonra.

Kilo kaybı için en iyi 10 kahvaltı

 Kahvaltı zayıflama

Size sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yardımcı olmak için ince rakam kazanmak ve enerji ve yaşam güçleri ile vücudu doldurmak için. Etkili kilo kaybı için bizim 10 en basit ve sağlıklı bir kahvaltı sunuyoruz:

1) Yulaf, eser elementler ve vitaminler içeriğine lider bir konuma sahiptir. Bu hızlı vücut tarafından emilir ve kalça ve bel ağır bir yük yatırılır. Püresi, taze veya dondurulmuş meyve ve sebzeleri ekleyebilirsiniz.

2) Karabuğday yulaf ezmesi için mükemmel bir alternatiftir. Bu lapası mono-diyet şaşmamak inanıyorum en verimli ve kilo kaybı için etkili olduğu.

3) Smoothies - sağlıklı ve trendy bir kahvaltı. Bu kolay bir kahvaltı hazırlayın - tatmak için birbirleri ile kombine az yağlı yoğurt veya yoğurt, herhangi bir sebze ya da meyve ekleyin. Bir blender tüm Çırpıcı ve daha dolgunluk için biraz yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.

4) omlet. Biber, brokoli ya da domates: Sadece o hızla, özellikle sebze ile de çok kullanışlı hazırlanmış, ancak etmedi.

Çilek, meyve ve bal ile birlikte bir karıştırıcıda şanti yağsız peynir 5) Yardımcı ve lezzetli bir kahvaltı irade. Bunun yerine meyve, peynir, taze otlar ile kombine edilebilir.

6) Müsli. Sadece tatlar ve katkı çeşitli ihtiva mağaza tahıllar ile karıştırmayın. Bu kilo kaybı, bir tava yulaf ezmesi yavru veya bir fırında kurutulur için bunları kendiniz yapmak daha iyidir. Ardından, yoğurt veya yoğurt ile doldurmak fındık ya da kuru meyve ekleyin.

7) Meyve salatası. Bu kahvaltı sadece memnun değil, aynı zamanda enerji verir ve canlılık artırmak değil. Greyfurt yağı, avokado parçalanmasını teşvik ve tokluk hissi yaratır.

8) kahve sabah fincan vazgeçmek edemeyenler için bitter çikolata küçük bir parça ile şekersiz ince kahvedir. Sadece dikkatli kakao içeriği en az% 70 olmalıdır, çikolata seçin.

9) Harika kahvaltı seçenekleri peynir makarnalık bir dilim tam tahıllı ekmek, küçük bir sandviç olacaktır. Peynir - Yeterince yüksek kalorili ürün, yağ içeriği mümkün olduğunca düşük olmalıdır o yüzden. Büyük bir sandviç yapmak, ama kendinizi çok küçük, çok veya bir saat içinde tekrar ısırmaya isteyebilirsiniz olmamalıdır sınırı yok.

Eğer kilo kaybı için bu tarifleri kendi kahvaltı yapmak için zaman yoksa 10), iyi fındık değiştirebilir. Fındık kalori yüksektir çünkü sadece, aşırıya kaçmayın. 10 O açlığını gidermek için ve sonraki 05-03 Şubat saat içinde tüm temel eser elementler ile vücudunuzun doyurmak için yeterli badem olduğunu.





Яндекс.Метрика