Yeni bir yaşam tarzı olarak diyet

 Bir diyet seçin

Her kadın, bir diyet seçmek ne kadar zor olduğunu bilir. Bizim zamanımızda, biz kilo pek çok farklı şekillerde güvenebilirsiniz. Ama hepsi aynı gibi sizin için doğru olan yöntemi anlamak için?

Diyetisyen - En önemlisi, ben deneyimli bir profesyonel ile birlikte sahibi değil seçerseniz sağlık, diyet için daha doğru ve güvenli olacak ve dikkat istiyor.

Özellikle bu kılavuzlarda hipertansiyon, diyabet, koroner kalp hastalığı komplikasyonları eşlik hangi obez olanlar, dinlemek olduğunu. Hiçbir özel anket, yapamaz bazı analiz ve danışmanlık diyetisyen koyarak.

Başarılı kilo kaybı önemli bir ilk adım önünde koymak zorunda hedefe olacaktır. İstediğiniz sonucu elde inanıyorum. Sadece sen ne gerek, mark motivasyon zayıflama artılarını söylemek için, kendisi için anlamak gerekir.

Anlıyorum ve hedefe giden yol oldukça basit ve hızlı olmadığını kabul eder, ancak gerçekten ihtiyacınız olanı iman ve kuvvet shazhochkami ve yavaş istenilen sonucu elde etmek izin vermek. Ve ayrıca diyet bir ömür boyu sürecek gerçeği için hazır olun. Eğer kilo zaman, tabii ki, kısa vadeli sonuçlar istemediğiniz sürece, şekil kendinizi tutmak zorunda.

O, her şeyden önce, başlangıç ​​oluyor sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için - Genel olarak, doğru ve dengeli beslenme olduğunu belirtmek gerekir. Ifade "doğru ve dengeli beslenme" Sen favori lezzetleri çeşitli vazgeçmek zorunda anlamına gelmez. Sadece ve ne yemek ne kendileri için belirtmek gerekir.

Vb farklı, fast food, hazır yemek gibi, abur cubur vazgeçmek mümkünse Tüm bunlardan sonra, hemen her şeyi yiyebilir olması, tabii ki daha iyi olurdu Bu tür gıdalar yedikten sonra, sen kendi ekstra ağırlık için kendinizi kuruyorsanız. Size sağlanan tehlikeli ürünlerin kullanımından vücudun slagging.

Basit ipuçları:

1). Bu erken kahvaltı olması gerekir. Kahvaltı vücuttaki tüm önemli süreçleri çalışacaktır. Son yemek en iyi 18.00 yapılır - 19.00. Genel olarak, tüm yemekler aynı anda egzersiz için çalışmalısınız.

2). Diyet çeşitli mümkün olduğunca olun. Bu sayede günlük diyet her zaman keyifli olacak.

3). Mümkün olduğunca uzun süre her yemek germek çalışın. Biz (besinler kan dolaşımına girdiğinde) tokluk hissi yedikten sonra 15-20 dakika içinde geldiğini biliyoruz. Hızlı yemek için kullanılan ediyorsanız, norm aşan veya aç gitmek muhtemeldir.

4). Bazen yemekten önce böyle bir yemek kaşığı bal ya da çikolata bir dilim ve sadece yemek için ve ağızda biraz daha uzun tutmak değil tatlı bir şey yemek.

Bir zayıflık ve tahriş varsa doğru beslenme pick up varsa, yakında güçlü bir dalgalanma hissedeceksiniz, enerjik hale gelir artışı performansı, ruh, ancak, o sistemin gücünü değiştirmek daha iyidir anlamına gelir.

Diyet - yaşam yeni bir yol, başarıya garantilidir tek yolu olmalıdır.

Yazar Victoria Skiba

Dönemde Kilo kaybı başlatmak için

 Kilo kaybetme başlatmak

Hayatın stres bugünkü tempoda ve kilolu olmanın bir sonucu olarak hayatın sorunlarının listesinde son bir yer değil. İnsanlar daha giderek daha ruh hali üzerinde stresin etkisini azaltmak için bir yol olarak yemek yeme sürecini tercih edilir. Farkında olmadan hızla kilo başlamak nasıl.

Özellikle bu faktör vücudun metabolizma yavaşlar, orta yaşlarda büyümeye başlar. Ve daha zor kontrol altında kilo tutmak. Bir gün biz vücudun yuvarlak şekil olarak bir aynaya bakın. Özellikle hızlı kilo yolları her türlü almaya çılgınca başlayan karşılaşan kadınlar konusunda.

Dönemde Kilo kaybı başlatmak için

Günümüzde orada hızla normale döndü figürü getirmek için söz veriyorum birçok yol vardır, ancak bunların hepsi etkili. Vücudun lezzetli bir yemek doygunluk çok güçlü psikolojik bağımlılık. Mağazalarda, bakkal supermarkitah çeşitlilik bir sürü ve çok sert lezzetli satın şey direnmek. Ve böyle büyük gıda kalori çok yüksek kesinlikle ve kalori çabucak şekilde yansıtılması başlar. Ve yine de - ölçekler hızla süzüldü zaman henüz nerede başlar.

Günlük kalori açısından kullanılan ürünlerin çeşitli - bilim açısından bakıldığında aşırı kilo sorunu çözmek için en uygun olarak kabul edilir. Günlük beslenme için ürünlerin ortalama kalori içeriği günde yaklaşık 1600 kalori olmalıdır. Tabii ki, bu etki fiziksel aktivite ile birlikte elde edilir.

Eğer spor salonuna gitmek yapamıyorsanız, o zaman en azından bir gün daha yürümeye en az bir saat deneyin. Su rejimini korumak için unutmayın. Miktarında günde en az bir buçuk litre sıvıyı içmek. Bu beden daha iyi ortaya çıkan gıda absorbe sağlar. Ama bu böbrekler üzerinde ek bir yük olacak gibi, tavsiye edilmez yatmadan önce sarhoş ve sıvı vücutta biriken için.

Ağırlık döner, ne ne diyet yardımcı olmaz ve kilo tekrar gelecek neden analiz etmezseniz. Daha iyi olsun neden Her şeyden önce, biz kendiniz için anlamak gerekir. Belki hormonal yetmezliği, ya da ne - sosyal nedenler. Herhangi bir nedenle, biz overeating nedenini ortadan kaldırmak için anlamak ve gıda içermeyen yeni ilgi ve eğlence bulmak için öğrenmek gerekir.

Normal kilolu dönüş için çeşitli öneriler.

Gereksiz değil, vücut kitle indeksi olarak bu seçeneği bilecek. Bu rakam bilerek, kilo kaybetme doğru yolu seçebilirsiniz. Obez ve 40 hayatınıza bir tehdit - o 25 ot18 için tereddüt Eğer 30'dan fazla ise kilo, yani aşırı kilolu ve tabii olma tehdidi 25 ise 30 normaldir. Bu nedenle, iyi sonuçlar elde etmek sizin yaşam tarzınıza ve düşüncelerinizi değiştirmeniz gerekir. Doğrudan bizim ruh ve beden şekli ile ilişkilidir bizim sağlıktır - En pahalı olduğunu anlayın.

Birkaç ipucu kilo ve normal tutmak yardımcı olmak için:

- Gün boyunca en az sekiz gözlük bir miktarda sıvıyı içmek için;

- Her zaman kahvaltı için işe gitmeden önce sabah;

- Dikkatlice yavaş yavaş gıda çiğnemek ve bir fraksiyonel güce sopa;

- Yiyecekleri düşünerek sizi rahatsız edebilir Bulma faaliyetleri;

- Ve tabii ki, biriyle seks size kilo yardımcı olabilir seviyorum;

- Un ve şekerli içecekler yapılan tatlı gıdalar Çöp;

- Tuzunun miktarı en aza tüketilen;

- Rahat giysiler ve ayakkabılar giymek için.

Eğer bir diyet gitmeden önce, temel kuralları

 Kilo kaybetme için ipuçları

Günümüzde birçok kadın aşırı kiloludur. Kilo kaybı vücudunuzun güçlü ve sağlıklı tutmak için en önemli kurallar hakkında makale kadınların farkında olmak.

Sevdiğim bir ince rakam giyen giyim istiyorum ne her şeyi gizleme, büyük giymek değil. Ama nasıl kilo!? Bu nedenle, adil seks birçok acımasız ve vahşi kilo kaybı beslenme oturmak. Ama bilmiyordu ve hatta açlık ve hemen hemen her şeyi sadece mide değil yağma bu bayanlar kullanmadan yemek ve ardından ekstra kilo riskiyle karşı şüpheli vermedi.

Eğer bir diyet gitmeden önce

Tüm beslenme oybirliğiyle sürekli akıllıca kilo gerektiğini söyledi! Herhangi bir süper diyet kurallarına sıkı uyum gerektirir beri bu sorunu çözmek için, biz, eylemleri açıklayacağız. Yardımcı olacak Eylemler vücudunuzun herhangi bir zorluk ve zarar vermeden kilo öğrenirler.

, Sen diyet zarar hissetmeyeceksiniz gözlemliyoruz temel kurallar vardır:

1) diyet oturan sizin doktorunuza danışmanız gereklidir. Bir kadın olarak, aynı diyet yardım, ancak diğer zarar verebilir. Tüm organizmanın iç özellikleri ile ilgili oluyor. İdeal olarak, bir diyetisyen hesaba tüm nüansları alarak, ayrı bir diyet geliştirmek.

2) Herkes kaybetme kilo size altın kural hatırlamamız gerekiyor: ". Daha hızlı kilo gider, daha hızlı daha sonra döndü" Bu nedenle, hiçbir durumda ağırlık 10 kg kadar kaybedebilir hangi hafta göre, bir diyet gitmek gerekir. Normal olarak, kilo kaybı, haftada 2-3 kg daha fazla kabul edilir.

Zaman nispeten küçük bir süre içinde kilo çok sayıda kaybı, sadece normal diyete geçiş sırasında yüz yüzde dönüş ağırlığıdır ve kilo kaybı bir oranda daha sonra ciddi bir hastalığa neden olabilir mide, büyük zarar neden olur.

3) bir defada bir katı diyet oturup imkansızdır. Bu kademeli sanki bu bedeni Özetle gereklidir. Öncelikle, bir gecede yeme durdurmak için. Akşam saat yedide içinde yemek maksimum sahipsiniz. Sınır porsiyon. Genellikle yemek daha iyidir, ancak küçük miktarlarda.

Haftada bir kez gün oruç düzenlemek için. Ama bu bütün gün yasak anlamına gelmez, bir şey. Akşam yemeği, örneğin, Gün elma 1-1, 5 kg streç gerekir. Ya da, yaklaşık 1 gün boyunca az yağlı yoğurt 5-2 litre içecek.

Zaten konu burada böyle burada karmaşık değildir kurallar, bir ay ağırlığında hafif bir azalma görülebilir. Ve ancak bundan sonra bir diyet gidebilirsiniz.

4) Bir diyet oturan uzun bir süre iktidar diyete uymak için her durumda olamayacağını hatırlamak gerekir. Diyet bir kişinin yağ veya karbonhidrat ve bunların kullanımı, uzun terk edilmesine yarar sınırlamaya yönelik Çünkü aynı zamanda bir bütün olarak organizmayı zarar.

5) diyet sonra hemen normal diyete geri dönemezsiniz. Mide için çok zor olacak. Bu nedenle yavaş yavaş diyet yiyecek küçük bir miktar tanıtmak için gerekli olan, kullanımı diyet sırasında yasaklanmıştır. Daha sonra oruç günlerde uyması önerilir. Bu iyi bir durumda formunuzu tutmaya yardımcı olacaktır.

Kişinin böyle basit kurallar, uygun bir durumda zaman kurşun rakam nispeten kısa bir süre içinde can sen. Ama biz son derece zor olacaktır istenilen düzeyde kilo tutmak için bir şey, bir diyet unutmamalıyız. Bu nedenle, aynı zamanda vücudun sorununa özellikle vurgu ile, egzersiz tavsiye edilir.





Яндекс.Метрика