Günümüzde birçok kadın aşırı kiloludur. Kilo kaybı vücudunuzun güçlü ve sağlıklı tutmak için en önemli kurallar hakkında makale kadınların farkında olmak.
Sevdiğim bir ince rakam giyen giyim istiyorum ne her şeyi gizleme, büyük giymek değil. Ama nasıl kilo!? Bu nedenle, adil seks birçok acımasız ve vahşi kilo kaybı beslenme oturmak. Ama bilmiyordu ve hatta açlık ve hemen hemen her şeyi sadece mide değil yağma bu bayanlar kullanmadan yemek ve ardından ekstra kilo riskiyle karşı şüpheli vermedi.
Eğer bir diyet gitmeden önce
Tüm beslenme oybirliğiyle sürekli akıllıca kilo gerektiğini söyledi! Herhangi bir süper diyet kurallarına sıkı uyum gerektirir beri bu sorunu çözmek için, biz, eylemleri açıklayacağız. Yardımcı olacak Eylemler vücudunuzun herhangi bir zorluk ve zarar vermeden kilo öğrenirler.
, Sen diyet zarar hissetmeyeceksiniz gözlemliyoruz temel kurallar vardır:
1) diyet oturan sizin doktorunuza danışmanız gereklidir. Bir kadın olarak, aynı diyet yardım, ancak diğer zarar verebilir. Tüm organizmanın iç özellikleri ile ilgili oluyor. İdeal olarak, bir diyetisyen hesaba tüm nüansları alarak, ayrı bir diyet geliştirmek.
2) Herkes kaybetme kilo size altın kural hatırlamamız gerekiyor: ". Daha hızlı kilo gider, daha hızlı daha sonra döndü" Bu nedenle, hiçbir durumda ağırlık 10 kg kadar kaybedebilir hangi hafta göre, bir diyet gitmek gerekir. Normal olarak, kilo kaybı, haftada 2-3 kg daha fazla kabul edilir.
Zaman nispeten küçük bir süre içinde kilo çok sayıda kaybı, sadece normal diyete geçiş sırasında yüz yüzde dönüş ağırlığıdır ve kilo kaybı bir oranda daha sonra ciddi bir hastalığa neden olabilir mide, büyük zarar neden olur.
3) bir defada bir katı diyet oturup imkansızdır. Bu kademeli sanki bu bedeni Özetle gereklidir. Öncelikle, bir gecede yeme durdurmak için. Akşam saat yedide içinde yemek maksimum sahipsiniz. Sınır porsiyon. Genellikle yemek daha iyidir, ancak küçük miktarlarda.
Haftada bir kez gün oruç düzenlemek için. Ama bu bütün gün yasak anlamına gelmez, bir şey. Akşam yemeği, örneğin, Gün elma 1-1, 5 kg streç gerekir. Ya da, yaklaşık 1 gün boyunca az yağlı yoğurt 5-2 litre içecek.
Zaten konu burada böyle burada karmaşık değildir kurallar, bir ay ağırlığında hafif bir azalma görülebilir. Ve ancak bundan sonra bir diyet gidebilirsiniz.
4) Bir diyet oturan uzun bir süre iktidar diyete uymak için her durumda olamayacağını hatırlamak gerekir. Diyet bir kişinin yağ veya karbonhidrat ve bunların kullanımı, uzun terk edilmesine yarar sınırlamaya yönelik Çünkü aynı zamanda bir bütün olarak organizmayı zarar.
5) diyet sonra hemen normal diyete geri dönemezsiniz. Mide için çok zor olacak.
Bu nedenle yavaş yavaş diyet yiyecek küçük bir miktar tanıtmak için gerekli olan, kullanımı diyet sırasında yasaklanmıştır. Daha sonra oruç günlerde uyması önerilir. Bu iyi bir durumda formunuzu tutmaya yardımcı olacaktır.
Kişinin böyle basit kurallar, uygun bir durumda zaman kurşun rakam nispeten kısa bir süre içinde can sen. Ama biz son derece zor olacaktır istenilen düzeyde kilo tutmak için bir şey, bir diyet unutmamalıyız. Bu nedenle, aynı zamanda vücudun sorununa özellikle vurgu ile, egzersiz tavsiye edilir.
|