Yeni Yıl tatilleri için hazırlanıyor, lezzetli yemekleri çok yemek ve şampanya ve şarap satın almak. Yüksek kalorili salatalar, ızgara et, baharatlı ve salamura sebzeler, lezzetli pasta ve tatlılar ile dekore Şenlikli tablo. Tüm bu bize hızlı bir haftada plansız 3-5 kg çevirmek için yardımcı olur. Daha sonra bu kilo kurtulmak için çok daha zordur. Sağlığının iyileştirilmesi ve tatil sonrasında aşırı kilo için pratik ipuçları için.
Yeni Yıl sonra kilo nasıl
En iyi yolu tarifesiz bir yılbaşı hediyesi kurtulmak için - gastrik lavaj ile nim.Nachnem karşı sert ve karmaşık bir mücadele. Biz bol içme yardımı ile bunu. Bunun için, biz yaklaşım olacaktır gazsız maden suyu ya da normal musluk suyu özel bir filtre yoluyla saflaştırılır.
Su, sabah ve gün boyunca başlangıç olmalıdır. Tatil alkol büyük miktarlarda tüketmek sırasında, bu aktif kömür 2 tablet içmek için arzu edilen bir durumdur.
Uyanma egzersiz 15 dakika ayırmanız gereklidir. Gövde rotasyonu ve kolları ve bacakları en hoş bir deneyim değil salıncaklar, ama onsuz biz hızla yakmak tatil kalori için bize işe etmek mümkün olmayacaktır.
Kahvaltı hafif olmalıdır. Sebze salata, buğday lapası, haşlanmış yumurta ve meyve suyu. Daha iyi iş bir yürüyüşe, ya da daha iyisi probezhatsya.Obedat sebze çorbası, salata ve lahana turşusu şekersiz meyve kompostosu gerekir.
Pratik öneriler
Eğer spor salonuna gitmek edemez çalışmadan sonra, evde egzersizleri yapın. Tüm kas grupları için egzersizler yapmak emin olun. Basın alanında özellikle dikkat edin. Etkili kilo atlama ipi kaybetmek olur.
Haftada 2 kez, sen banyo ya da saunaya gitmek gerekir. Bu vücudun metabolizmasını geliştirmemize yardımcı ve ardından istenmeyen toksinleri getirecektir.
Akşam yemeği için bir meyve ya da sebze salatası hazırlayabilirsiniz. Yatmadan önce, yağsız yoğurt, bir bardak içmek için arzu edilir.
Diyetler değişebilir. Ana tüketilen kalori sayısını azaltmak amacı ve aynı zamanda doğru kullanışlı veschestvami.Ni açlıktan kalkmayın vücut sağlamak. Vücut vitamin ve minerallerin doğru miktarda almalıdır. Diyet havuç, pancar, elma, az yağlı peynir, yoğurt, balık, haşlanmış yağsız et olmalıdır.
Vücutta vitamin yetersizliği miktarları C vitamini içeren bir eczane ilaç satın alınabilir Eğer
Güzel ve ince rakam
Yeni Yıl tatilleri hafta, en fazla 5 kg toplamayı başardı varsa, o zaman daha ciddi tedbirler almak gerekir. Rakamlar gelişmiş fiziksel aktivite ihtiyacımız kaydetmek için. Ip atlama, koşu, yüzme havuzunda bir sabit bisiklet ve yüzme Bu, uygun sınıfları yapmak için.
Aşırı vücut yağ yakmak için özel kremler yardımı ile bir masaj salonu, kayıt ve kan dolaşımını ve metabolizmayı artırmak termogeley prosedürleri yapmak gerekir. Kilolu zor ve tatsız Mücadele. Ama bu güzellik ve sağlıklı yaşam uğruna yapıyor değer.
Basit ipuçları sorunsuz kilo
Onların aşırı kilo ile başa çıkmak için nasıl soru genellikle vücudun bir ağırlığa sahip olanlara alır ve kilo kaybetme konusunda düşünmek zorunda. Kilo kaybetme süreci, pek çok spor salonunda diyet veya yorucu sınıflar zayıflatıcı ile ilişkili. Belki isteyenler kısa sürede güzel bir rakam var, öyledir. Genel olarak, kilo sorunun bir anlayış ile başlamak gerekir.
Kilo kaybı için basit ve yararlı ipuçları
Öğle yemeği için bir hot dog yeme ve akşam yemeği için köfte pişirmek, kahvaltı için sandviç Yutkunma, biz daha da önemlisi, sağlığınızı nasıl etkileyeceği, emilir ve kaç kalori ve zararlı maddelerin düşünce değil, dinlenmek için zaman kurtardı. Aşırı yağ, kalori, kolesterol - tüm bu vücutta birikir ve sonunda bir etkisi olacaktır. Ve ancak o zaman, pek çok onların beslenme ve yaşam tarzı hakkında düşünüyorum.
Her kişi ikna veya zorlama hiçbir miktarı istenilen sonuca neden olmayacak gibi, onlara ihtiyaç duyduğu kendisi için karar vermelidir. Ve ancak o zaman hareket etmeye başlar.
Duygusal durumu bu konuda çok önemli bir nokta olduğu için her sabah, sen bir gülümseme ile başlamak gerekir. Sabit sinirler, stres, depresyon kendi problemy.Neobhodimo kendi sağlıklı yemek pişirmek ve yavaş yavaş yemek için zaman yapmak "ele geçirmek" için buzdolabında bir kişi neden olmaktadır.
Diyet kontrol etmek nasıl
Süt ile hızlı bir kahvaltı uyum mısır gevreği için (tabii ki, şişman değil). Bu yemeğin kalsiyum, lif içerir ve mükemmel açlığı tatmin. Ayrıca uygun sebze salatası tavuk, ama mayonez olmadan haşlanmış edilebilir.
Gün boyunca, öğle ve akşam yemeği arzu şey önce yemek. Bu tatlı çubuklar veya perakende hamburger satın olmamalıdır. Sen yoğurt veya peynir hafif yiyebilir, bazı meyve veya fındık (Bu arada, onlar zihinsel aktivite için yararlıdır). Ve bol bol su içmeyi unutmayın.
En geç akşam saat sekizde daha olmalıdır akşam yemeği, at, et veya balık (mükemmel haşlanmış ya da buharda pişirilmiş) ve garnitür sebze ya da püresi ile bir şey yemek. Makarna kaçının.
Tatlı için tatlılar vazgeçmek ve meyve ya da süt ürünlerini tercih (Bu arada, ikinci bir ile kombine edilebilir). Akşam yemeğinden sonra, hiçbir şey yememeye çalışıyorum ama dayanılmaz eğer, yoğurt veya meyve suyu bir fincan içilir.
İkinci önemli konu egzersizdir. Çoğu zaman, insanlar çok az hareket - bilgisayar başında oturan ofiste, otobüsle işe gitmek ve akşam - dinlenme TV'nin yakın. Bu yaşam tarzı geçerli değildir. Biz, temiz havada egzersiz yürümeye, yürümek, hareket etmek için mümkün olduğunca gerekir.
Herhangi bir sorun olmadan kilo nasıl
Bir aktif bir yaşam tarzı şeklini geliştirmek, kilo yardımcı olabilir, daha iyi hissediyorum. Bu bir spor salonu üyeliği satın almak ve ter yapmak gerekli değildir. Bu mümkün ve evde, hatta fiziksel egzersiz yaparak, televizyon izlerken.
Bu arada, ev işlerini daha az kalori, yani temizlik, çamaşırhane ve ütü hizmetleri yapmayız - büyük hedefe ulaşmada yardımcı olacaktır. Hızla kilo vermeye çalışıyor, kendini yıpratmak için önemli değildir.
Ölüme emaciated vücut egzersiz veya Zamora kendisi, sadece iktidarsızlık ulaşmak ve hızlı bir şekilde planı verecektir. Biz yavaş yavaş, ama dikkatle her şeyi yapmak gerekir. Bu vücudun tamamen gece dinlenmiş ve yeni bir gün için hazır olduğunu, böylece yeterli uyku almak da önemlidir. Eğer gerçekten istiyorsan kilo arzusu gerçek gelecektir.
Bu güzel bir figür ve bir sağlıklı kilo, sağlık için çok güzel ve yararlı değil sadece güzel değil, aynı zamanda olduğu unutulmamalıdır.
Kilo kaybı motivasyon olmadan olmaz
Seni Merak etmeyin. Peki, iyi, değil mi, kilo vermek mümkün değildir. Sorusunu kendisi cevap - sen nedir? 55 ... 65 (onun sayı yerine) - Bu, Şapel değil, bu mümkün ve 85 kg, tercihen 95 ve derhal. Sen ancak, yürümek kamışı kurbağa olarak kendini dolmuş olacak.
Kilo kaybı motivasyon olmadan olmaz
Ve güzel hiçbir zorbalık ve işkence için en önemli şey. Geceleri, patates kızartması nakushalsya, sonra pasta vernikli. Egzersiz attı. Tüm kanepe gibi çörekler Lying ve karın sallayarak yürür asılı yan sallanan ve yanaklar - krasotischa tarifsiz.
Yine, kapaklar ve çadır devasa büyüklükte üretim korumak için, ve aniden kilo kaybederseniz, o zaman kim giyiyor olacak? Eğer isterseniz, ve olacak. 62 boyutu. Korkutucu görünüyor, ama hiç bir şey, doğru, paçavralar içinde mutluluk olmasa da, evet, ve bu da, dikmek?
Otobüs girecek ve rahipler için bir defada üç yerde, işgal dinlenmek ve duracaktır. Bir kez daha yanlışlıkla yerleştirilen size yakın olanların öfkesini duymak olmayacak şekilde tek şey, sopa kulaklarında kulaklık unutmamak için. Ayağa Izin, onlar sürükleyin yok karkas kendilerini incitme ayaklar, ince bulunmaktadır.
Ama yaz tatili oturup 62 tutarında sıcağında yürümek iyi değildir. Özellikle, yukarı çiftin yedi katmanlarına rulo halinde. Ve bunun altında tüm kıvrımlar bitişik constricting mayo.
Peki, sadece Teles ve kısa vadede denize gölge ve su ders yayılmış ve kırışıklıkları var kaç ve ne görmek değil.
Doktorlar da nakit istiyorum scrimping açıkça dinlemek yok. Bu krizlerin hepsi - varisler, onların korku hikayeleri korkutmak - Bu sizin için değil, kolayca korkmuş değilsin! Aniden Ve eğer, çare bir şekilde kazanmak olduğunu.
Pahalı ilaç kurs fiyatları şimdi, iyi, diğer taraftan, iyi, başka ne sabit Kazanılan geçirmek için? Peki onun kısa etek ve dantelli sabahlık içinde.
Genel olarak, tüm bu sizin diyet, jimnastik, kilo kaybı - aktif yaşam tarzı, erkek ilgi, güzel bez, sağlık ve iyi bir ruh hali sunulan farklı fifochek içindir.
Hayatta nafufyrennye tüm bu aptallar Hiçbir şey anlamıyorum. Gerçek kadınlar şey hiç kilo vermek, iyi başhemşire ekstra 30-40 kg bir sürü, sadece iyi kilo olmalıdır.
Yani aynı geleni, en bize hala onu geri itmek, sabır, sevgi başarısız ve kuralları kabul etmeyelim, çöküşü değil, doğrudan bizim "tramvay zayıflama" gitmek için çalışalım, ve biz acele olmaz, ve çökme olduğunu kaçının!
Ve son durakta, biz hala gelip - değil önce ve sonra değil.
