Sen bir diyet, hatta açlıktan farklı favori güzellikler, yüksek kalorili gıda, hareketli bir sürü azaltılmış alımını feragat, ancak ekstra ağırlık uzağa gitmeyecek. Gerçekten kilo engeller ne ne yapmalı? En ünlü ve yaygın nedenleri, bunlara dikkat etmelidir.
Hala plaka gıda bırakmış ve aç hissediyorum yoksa 1. ayrılmak, zorla kendi içlerine yiyecek itme yok.
2. Sürmeli kişi ve kolektif çıkarlarını yaşıyor. Bu iyi bir kalitedir. Ancak, bu şirket için yemek, ama yemek istemiyordu durumda bu kaliteyi aktarmak gerekli değildir. Sen, başka bir parça-pasta veya pasta vazgeçmek size bir arkadaş sunuyor olamaz.
Aç değildir ve midenin alay olmadığını anlatmaya çalışacağım. Orada hiçbir alternatif olduğunu ve bir partide iseniz, gıda onun küçük kase koymak ve yemek herkese göstermek.
3. cesaretini toplayıp Pazartesi günü diyet gitmek karar verdik. Ama, ah, korku! Hep sahip olmak istiyorum. Beyninde gıda hakkında düşüncelerini eğirme ve öğle gelen yemeğe, yemeğe kahvaltıdan saati hissediyorum.
Sen hakkını yeme kendinizi sınırlamak değil yavaş yavaş yapın. (Kendisi bir bölümü dahil) birbiri ardına tabak kesme, yavaş yavaş bir diyet gidin.
Evde 4. dışında size hiç kimse ve pişirmek için değil bir fırsat. Cupcakes, fındık, peynir sandviç, yoğurt ve ... kalori vardır. Tembel olmak ve her gün yemek yok. Sonra ince bir rakam olacak ve mide size teşekkür edecektir.
Iyi bir şey - 5. favori dizi görüntüleniyor. Genellikle patlamış mısır, cips, kek ya da tabii ki kilo engelleyen bir bardak bira ile eşlik ediyor. Zevk olsun, ama ekstra kalori ve gram kazanacaktır. Çiğnemek film izlerken gerekli değildir. Bu oturumu tamamlandıktan sonra yemek daha iyidir.
Istemiyorum yemeye zaman 6. yemeyin. Ciddi bir proje üzerinde çalışırken can sıkıntısı, ya da bu olabilir.
7. Bazı insanlar, stres durumunu ele. Daha fazla endişe, daha yemek istiyorum. Burada ekstra ağırlığa sahip. Sonra, bir alışkanlık haline gelir. Gıda olmadan sorunu çözmek.
Eğer kendinizi aynada sevmiyorum 8. kilo başlamak için cesaret toplamak. Ama Pazartesi günü ve yarın (o yerden bilinmemektedir). , Yüksek kalorili gıdaların alımını azaltın şişman olmayan yemeklerinden oluşan bir menü yapmak.
9. kazanıyor sabır. İlk andan itibaren herkes bu kilo çıkıyor. Ne yazık ki, ne zaman diyet on dört gün sonra, tek bir kilogram kaybetmek yok. Kilo fikri atmayın. Aynaya Yansıma tekrar tekrar denemeniz gerekir söyler. Diyetler çok. Doktorunuzla konuşun.
O bütün organizma için stresli bir durumdur - 10. Herkes herhangi bir diyet olduğunu anlar. Birçok kişi hiçbir zarar yapmak, kilo kaybetme başlamak için tereddütlü. Siz istediğiniz ve pişman olmayacaksınız. Ama sonra aynada kendinize bakmak güzel.
Nedenlerle tüm ağırlığını ve bunlara dikkat etmek elbette engel ihtiyacını kaybetmek.
Sağlıklı kilo kaybı ve diyet için ipuçları
Daha büyük bir baş ağrısı - genellikle kaçak hesapları var bizim yaşam çılgın ritim ile, özellikle tam gerçek bir sorun olabilir sağlıklı bir kiloyu korumak, yemek ve kilo ne sıralama değil.
Senin değil, onlar sadece size uygun değil - geçmişte kilo denedim ve girişimi başarısız olursa, size diyet izlenimi olabilir. Geleneksel diyetler gerçekten işe yaramazsa - ve iş ise kısa ömürlü: Belki sen bile haklısın.
Ancak, kilo kaybı kalıcı sonuçlar elde ve gıda ile daha güçlü bir ilişki başlatmak için en yaygın hatalardan kaçınmak yardımcı olacak birçok küçük ama etkili tedbirler vardır.
Sizin sağlıklı kilo - bu hassas dengeyi koruyarak, ancak bu dengeyi korumak için bir yol oldukça basittir: Eğer yanık daha fazla kalori yerseniz, kilo.
Ve tersi: Eğer yakmak daha az kalori yerseniz, kilo.
3 yılından bu yana, 500 kalori - 500 kalori günlük tüketimini azaltmak durumunda yağ yaklaşık bir kiloluk, haftada ağırlığının yaklaşık 500 gram kaybedersiniz. Oldukça basit, öyle değil mi? O zaman neden kilo kaybetme kadar zor?
Eğer tüm çabalarımız en aza indirir bizi huzursuz ve her zaman aç yapmak veya alışkanlıkları sağlıklı tercih etmeyin aşırı diyet, oturup eğer Genellikle, kilo kaybı çok daha zor olması gerekenden daha yapmak.
Ama daha iyi bir seçim var! Aslında kilo verebilirsiniz ve kendinizi işkence yok. Ve ağırlığı ile savaşı kazanmak - diyete Yaklaşım akıllıca her gün, kendilerini oldukça memnun olacak, gıda yeni alışkanlıkları ve tercihleri elde etmek mümkün olacaktır.
Tabii ki, her zaman sağlıklı kilo kaybı üzerinde hiçbir evrensel, yanılmaz ipuçları var, ama sen başlamalı birkaç kural vardır:
• Diyet - Bu bir yaşam tarzı, bir kısa vadeli bir olay değildir. Kilo kurtulmak ve "acele" normal bir diyet tutmak için yeterli değildir. Beslenme alışkanlıkları yaşam tarzı kalıcı bir değişiklik olarak diyet düşünün.
• diğerlerinden Duygusal destek büyük bir psikolojik etkisi vardır, arkadaşları ve akrabaları arasında sizin "destek grubu" bulmak.
Yavaş ve istikrarlı kazanç • - devam. Bir hafta, bir kilogram kadar zararına Amaç ve hissediyorum diyet - vücudunuz için ve duygusal durumuna ilişkin muazzam bir yük.
• kendileri için ayarlayın hedefleri. Eğer sağlıklı ve daha kolay hale aldığınız kaç faydaları düşünün.
Ve en uygun diyet bulmak için, zaman ve deneme arzusu gerektiğini unutmayın. Bu durumda, bu gerçekten uzun bir süre sizinle kalmak mümkün olacak - bu size kendileri için belirlenen cari kilo kaybı programı ile mutlu olması önemlidir.
Bir program size uygun değilse, başka bir deneyin. Kilo birçok yolu vardır, anahtar bizzat size uygun bir bulmaktır.
Kilo vermek Olağandışı yollar
Az yemek ve daha fazla kalori yakmak: Elbette etkili kilo kaybı bir kural gözlemlemek için gerekli için olduğunu biliyorum. Bu, çeşitli şekillerde elde edilebilir: diyet, egzersiz ve böylece Bununla birlikte, bu yöntemler her zaman bizim için kabul edilebilir değildir.. En alternatifleri göz atalım.
Obezite ile mücadele için alışılmadık yollar
Eğer birkaç kilo kaybetmek için çalışıyorsanız, sizin hayatınızı yeniden gerekecektir. Sen doğru beslenme ve egzersiz gerekir. Ancak, bize pek böyle radikal değişiklikler yeteneğine sahiptirler. Bu nedenle, obezite ile mücadelede size yardımcı olacak küçük bir yaratıcı hileler kullanmak için sunuyoruz:
1. Öncelikle, bilinçaltı ile çalışmak zorunda. Eğer aşırı kilo mücadeleye başlamadan önce, doğru ruh almak zorunda. Olumlu bir sonuca Dinle çeşitli yollar olabilir.
Birinci yol - rahatla. Genellikle kilo alımına neden yavlyatsya vurguluyor. Bunu kendiniz yapamıyorsanız, özel rahatlama tekniklerini kullanmayı deneyin.
İkinci yol - hedef tayin etmek. Daha iyi, daha doğru. Sadece kilo vermek - bir hedef değildir! Aşamada sorunu bölün: yeni yıl 5 kg kilo varsayalım. İlk aşamada sonra, kendine yeni bir hedef belirledi olabilir ve bunun başarılı bir şekilde tamamlanması, yeni başarılara size ilham kaynağı olacak.
Üçüncü yöntem - şans psikolojik ruh hali. Uzun düşüncelerimiz hayata olabilir kanıtlanmıştır. Bu nedenle, olumlu sonuç hakkında daha sık düşünmek gerekir. Kendinize olmak istediğiniz şekilde düşünün. Zihinsel size veya 2 boyutları daha küçük kot için yeterli değildi favori elbise, koymak. Açıkça her ayrıntıyı düşünerek, açıkça sunmak çalışın. 25 fps - Aslında, dayalı psikolojik etkisi kilo kaybının popüler bir yöntem artık. Sen kilo kaybı 25 kare için bir CD satın almak ve çok çaba olmadan kilo deneyebilirsiniz. Önemli - Eğer her şey dönecek emin olmalıdır, ya da herhangi bir yöntem başarısız olur.
2. Bu nedenle, ruh halidir. Şimdi yiyecek bir revizyona devam edebilirsiniz. Tamamen yağ ortadan kaldırmak için gerekli değildir. Bunun yerine, vücudunuzun zharami sağlayabiliyoruz yiyecekleri seçin. Bunlar şunları içerebilir: bal, yumurta, yağsız peynir yarı, koyu çikolata, karides.
3. yüksek kalorili gıdalar alınmasını azaltın. Örneğin, taze meyve ile bir kase dondurma sadece bir kaşık ekleyebilir veya sos ve taze salata ile sadece cips yemek olabilir.
Su 4. İçecek bol. Sabah kahvaltısında, portakal suyu bir bardak içmek için gelemez. Ancak, suyun kullanımına ilişkin günlük odaklama sırasında. Suları kalori bir sürü içerir unutmayın. Ancak, tokluk hissi neden olmaz.
5. gün için yedim tüm kutlamak hangi bir günlük tutun. Çalışmalar, bir günlük yol insanlar yok erkeklerden daha az yaklaşık% 15 yeme olduğunu göstermektedir.
6. Bir pedometre satın alın ve gün ilave 1.000 adımlar. Bu sizin mevcut ağırlığı durdurmaya yardımcı olacaktır. Bir gün ek 2.000 adımları yaparsanız, size ekstra kilo birkaç kurtulabilirsiniz.
7. sık sık yiyin. Küçük porsiyonlar halinde günde altı kere - Beş yemek gerekir. Çalışmalar insanlar genellikle yemek, onlar daha az kalori tüketmek olduğunu göstermektedir. Diğer çalışmalar sık sık gıda alımı kan şekeri düzeyleri ve kontrol açlığı korumaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
