En iyi ve en hızlı yolu kadınlar ve erkekler için diyet yapmadan kilo

Günümüzde hiç kimse belki, televizyon ya da aşırı kilo sorunu tartışmak ve ondan kurtulmanın yollarını yazdığınız olmaz ayrı bir iletim. Bu yazıda, kadınlar ve erkekler için diyet olmadan, ücretsiz gerçek kilo kaybı için en iyi ve en hızlı şekilde öğreneceksiniz.

Bu neden oldu aynı zamanda nedenlerle çok sayıda ileri sürülen anda, sonsuzluk soru "Nasıl, ha bu kadar oldu? Benim için her şey iyiydi! Geliyor "talihsiz" Ve olası çözümleri bir dizi, şimdi "dedi.

Prensipte, hiçbir şey "korkunç" olmamış bu şekilde göz ardı nokta. Kendini kontrol - ve kilo kaybı sorunu denilen diyet olmadan abartılı iyi ve nazik bir şekilde olmadan çözülebilir.

En iyi yolu kadınlar için diyet yapmadan kilo

İlk olarak, vücutta su dengesinin korunmasına sıvının büyük miktarda kullanılması gereklidir. Bu gözler, yüz ve ellerin şişmesi yanı sıra vücut su bileşimi içinde gerekli dengeyi önlemek olacaktır.

Olağan su maden suyu ve yeşil çay ile değiştirilebilir. Onlar kalori içerdiğinden kahve içme, gazlı içecekler arzu edilmez.

İkincisi, zorunlu taze meyve ve sebze en az günde 3 defa dx alınmasını gerektirir. Bu ürünler su ve insan vücudunu ve istenilen doku içermesi gerçeği.

Tüketilen şeker miktarı, bu ürünler tarafından ikame edilmiş olabilir. Meyveler ekstra ağırlık eklemeden katkıda yok.

Üçüncü olarak, alkol kullanımına karşı uyarmak gerekir. Bu vücudu kurutur. Buna ek olarak, bu içecek en besleyici olarak kabul edilir.

Hızlı bir yolu erkekler için diyet yapmadan kilo

Dördüncü olarak, kalsiyum içeren günlük diyet süt ürünleri dahil edilmelidir. Kalsiyum damla ağırlığı hızlanmasına katkıda bilinmektedir.

Süt ürünleri çelişkilerin deniz ürünleri için kabul edilebilir değiştirme varsa. Kuruyemiş ve kuru meyveler de gereksiz hale gelir.

Beşincisi, kalori özel dikkat etmelidir. Kilo vermek isteyen bir kadının ya da erkeğin gününde ise, fiziksel egzersiz pahasına, ve menüden diğer yarısı harcanan yarısı 500 kalori, diyet kurtulmak mümkün olacaktır.

Yeterli şarj veya tempolu yürüyüş olacak yakmak için. Ama daha iyi tatlı tatlılar uzak durmalıyız.

Altıncı olarak, gıdalarda tuz azaltma tüketmiştir. Uzun şişme meydana gelmesi gıdalarda tuz miktarına bağlı olduğu gözlenmiştir. Azaltın veya çeşitli koruyucu kaçınmalıdır. Tuz soya sosu ikame edilmiş olabilir, dahası, daha yararlıdır.

Bu basit noktaları tüm uyum göz önüne alındığında, herkes, erkeğin ya da kadının olsun, ona hızlı görünümünde çarpıcı bir rakam vermek ve diyet yapmadan kilo kaybı istenilen sonuca ulaşmak.

Nasıl kilo vermek arz temel kurallarını başlatmak için

Sevmediğiniz aynaya Sizin rakam. Bu kilo vermek gereklidir, ancak kilo vermeye başlar? Hangi diyet sizin için daha etkilidir? Diyet ve beslenme temel kuralları bakış dikkat edin.

Yani, kilo kaybetmeye başlarlar kadını

Her şeyden önce, size kilo ve kaç kilogram size katlamak gerekir kaybetmeye gerek karar vermelidir. Vücut kitle indeksi hesaplayın. Eğer şevkle diyet bittikten sonra kilo vermeye çalışın başlarsanız, kilo dönebilirsiniz.

Kilo kaybı ilk aşaması - gıda normalleştirmek (ve kalori miktarı).

Basitçe arz birkaç temel kurallara uyun ..

Besinler (protein, yağ ve karbonhidrat) bir denge 1.Neobhodimo. Sizin diyet mevcut vitamin ve mineraller olmalıdır. Onlar azami miktarı korunur, böylece yemek hazırlayın.

2. Bu gerekli ve biraz daha sık bulunmaktadır. Sadece yatmadan önce yüklemek için gerekli değildir. Sadece kefir bir bardak ya da meyve yemek için akşam gerekiyor.

3. diyetler kaptırmak olmayın. Onlar şimdi yüzlerce. Vücuda zarar etmeyecek şekilde, durdurmak için ne diyet bir uzman danışın.

Daha şık olan diyetler vardır.

Örneğin, Kremlin diyet başkaları tarafından bazı maddelerin dışlanmasını gerektirir. Bu diyet kontrendikasyonlar vardır. Bu Atkins diyeti biraz benzer. Iki hafta boyunca Japon diyet oturan, vücudunuzun duracak olup olmadığı hakkında düşünüyorum. Ve nasıl vücudunuza tepki verecektir.

Tüm hamd diyet Larisa Dolina. Ancak, keskin bir düşüş kalori - o bütün etki değil. Karaciğer sorunlarınız varsa diyet, zor olduğu gerçeği.

Bir ürün göre diyetler vardır: bu şekilde devam buğday, yoğurt, elma, karpuz, peynir, çay olabilir. Dengesizlik vücutta meydana gelebilir. Böyle oturup bir diyet dikkatli olmalıdır.

Mobil yaşam tarzı düzgün kaybetmek ağırlık yardımcı olacaktır

Daha iyi bir diyet oldu mobil yaşam tarzı neden. Eğer katı bir diyet oturmak bile, fiziksel aktivite azaltmak için gerekli değildir.

Egzersiz yapmak için tembel olmayın. Bu zor ise, yürümek daha fazlasını yapmak için. Yavaş yavaş egzersiz artırmak veya daha karmaşık egzersizleri yapın.

Eğer buhar odasında veya saunada kalmak kontrendike değilse, aşırı kilo ile mücadele ve olabilir. Banyo aşırı yağ kovmak için büyük olabilir. Banyosunda bir süpürge getirin ve sorun alanları üzerinde ısı sağlar.

Dizi Mükemmel bir ek - bir masajdır. Masajın çeşitli sistemler vardır. Daha etkili bir masaj için Pick up. Size hızlı bir kilo kaybı hakkı diliyoruz!

Kışın kilo ve ince rakam korumak için nasıl

Güzel ve ince figürü kim hayal etmez? Basmakalıp bir soru, ama güncel, öyle değil. Oh, ve en önemlisi nasıl, yoksunluk ve kendini işkence uzun bir süre sonra kilo tutmak size overwork için kendinizi ödüllendirmek istiyorum yapmak! En iyi kışın kilo ve soğuk mevsim veya öneri av protein diyeti sırasında bir ince rakam korumak için nasıl nasıl Madde.

Ve kilo kaybı yaz sorunu nedeniyle kışın ardından sonbahar yaklaşım ile masaya sebze meyve bolluğu olarak yaygın değil ve biz umutsuzluğa başlar eğer. Aşırı kilo - azalır Fiziksel aktivite, gıda daha ağır depresyon başlar ve her zaman olduğu gibi onu ayrılmaz arkadaşı gelir olur.

Peki sadece kilo değil, aynı zamanda soğuk mevsimde ince rakam korumak?

Kolay bir iş değil, ama kötü değil gelen. Şu anda bizim organları, bizim iyi çalışıyor tersine, yılın sert kez hayatta eğilimi nedeniyle Kuşkusuz, kış, kilo vermek kadar zor. Böyle bir eylemci talepleri ve ilgili diyetler protein diyeti olacağını en iyi seçenektir.

Mümkün mü et ürünleri yeme, kışın kilo, sormak. Biz diyet her zaman aç bayılma ve kendine işkence olmadığını tanımlamak ile başlamak için, biz diyet güzellik, sağlık ve ruhunun değil, yıkımı gerçekleştirmek için bir araç olarak icat edilmiştir unutmamalıyız.

Tabii ki bir protein olabilir kilo vermek bir diyet kışın, onu en etkili biri olarak kabul edilir hiç şaşırtıcı değil ve ne daha sen bunu başarmak ne kadar çabuk hoş bir sürpriz olacak.

En çok dayanır görmek ve içerdiğini edelim. Yani, listesi izin yemeye fark etmiş olabileceğiniz gibi, gıdalar, isim bu diyet yansıtır. Protein esas et ürünleri, ancak fanatizm olmayan, aynı zamanda, kendi nüansları vardır.

Böyle sığır eti, tavuk, hindi, domuz olarak değil yağlı etler tercih ve en iyi unutulmuş ilgili. Balık ve deniz ürünleri gelince, onlar aynı kurallara tabidir, yağlı diyetin sonuna kadar kanatlarında bekleyebilir. Et ve balık için en iyi seçenek hazırlıkları ızgara veya kuru tava edilecek. Ayrıca çorba ya da tavuk suyu küçük bir miktar gelemez.

Mükemmel bir protein kaynağı süt ürünleri her türlü gerçekleştirin. Aralarında az yağlı peynir, yoğurt, süt tartışmasız lideridir. Açıkça değil tüm süt ürünleri gibi yoğurt, puding ve süt tatlısı olarak kelimeleri unutun gereken diyet için faydalı olduğu anlaşılmalıdır. Ama az yağlı peynir ve yumurta haftada bir gelemez.

Will not diyet dışında tutulmalıdır keşif hızlı karbonhidrat her türlü - ekmek, makarna, tatlılar, hamur işleri, şeker ve tereyağı. Ama üzgün olmak çok zor değil, diyet meyve herhangi bir sayı keyfini çıkarmanızı sağlar.

En iyi yardımcı burada greyfurt, portakal, kivi, muz ve üzüm ama unutmak zorunda kalacak. Et ve Balık mükemmel sebze yan yemekler ve salatalar kombine olacak ile, sadece hayal gücü açın ve sadece patates hariç tatlar deneme.

Kışın bile, sen kalmak olmaz uzun süre böyle bir diyet, yeterli su ve hafif fiziksel aktivite ve ekstra ağırlık ekleyin. Kolayca kilo ve zarif bir ince rakam koruyabilirsiniz.