Yolları yaz diyet yapmadan kilo

Kadınların yüzde 80'i, özellikle arzu kışkırtır, kilo vermek onların şekil ve rüya ile memnun olan Yaz dönemi için. Hala zaman varken Ve, bu herhangi bir eylemde gerekli Sahilde onun harika, güzel şekil övdü. Ne yaz diyet, güzel ve ince rakam olmadan kilo, kilogram kaybedebilir yaz aylarında kilo yolu vardır.

Yaz ipuçları kilo nasıl

Yaz göründüğü kadar kolay değildir için Aslında, kilo vermek, herkesin hiç azaltmaya çalıştı kim bilir bel ve karın sıkın. Sen irade, kendini kontrol büyük bir güce sahip ve bir yapmak gerekir Sadece bir diyet beri bir dizi tedbir, istenilen sonuca yol açmaz.

Ekstra kilo kurtulmak için yaz için öğün sayısını azaltmak için gerekli değildir. Bu ters etki ile sonuçlanabilir. Organizma bu sınırı anlar onun beslenme ve başlar ileride kullanılmak üzere ayrılmış olabilir. Ve "yanmış" tüm bu yağlar normalde güç birikmeye başlayacak. O, "uzak kötü" önerir ve stokları yapar.

Bu bağlamda, bir gün dengeli dört kez yemek gerekir. Aynı etki sonuçları ve akşam yemeği reddi. Son yemek en geç yatmadan önce 3 saatten daha olmalıdır. Kendinizi akşam hafif bir şeyler yemek için izin ne yanlış bir şey yok.

Bu, Saha içinde kazanmış kilo kaybetmek tümünde hemen vazgeçmek için istekli gerekli değildir kış. Önce sonra kg kolaylıkla vücudunuzu terk edecek, metabolizmanızı geri yüklemeniz gerekir.

İlk ağırlık onlar 100 gram kadar geldi öyle ki, eğer mümkünse, denge satın alın. , Ne kadar az görmeye, sen teşvik olsun (kahvaltıdan önce sabah, örneğin) aynı anda ağırlığında ama Aynı ağırlığı kazanırsınız. Ya da ölçek gelmezse ürünlerin, hiç olmamalıdır anlamak kilo alımında bir azalma.

Diyet yapmadan kilo vermek en iyi yolu

Bu egzersiz kilo azalmasına katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Spor salonu ve fitness kulübü için zaman yoksa evde kendi egzersizler küçük bir dizi yapmaya başlayabilirsiniz. 15-20 dakikalık seanslar vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olacaktır Günde gram onlarca. egzersiz etkinliği aynı ölçekteki tüm belirlemenize yardımcı olacaktır.

Kullanmamaya çalışın Birkaç ulaşım ve yürüme geçiş günde durur. Örneğin, işe geri ve. 30 dakika yürüyün önemli ölçüde herhangi bir diyetin etkisini artırır.

Kahvaltı ile güne başlamak emin olun. Gün için "yakıp" sabah zamanında yediği Sonuçta ve katmayan ağırlıkça ek gram. Tamamen şekerleme terk etmeye çalışın - güzel ve ince rakam ana düşmanları, Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Lezzetli bir portakal sonra kolayca tatlı ama yaramaz şeker değiştirebilirsiniz.

Tamamen akşam emin olun, ama hepsi-aynı biraz açlık olmalıdır tablo çıkıyor. Ve tabii ki, akşam yemeği hafif olmalıdır. Örneğin, sebze salatası, tereyağı, yeşil çay ile giyinmiş.

Ne zaman kilo uyanık "acımasız" iştah düşmeye başlar. Halk ilaçları yardımcı olacak onlarla başa. Otlar kaynatma üstesinden gelmek için yardımcı (örneğin keten tohumu ve mısır püskülü gibi) eczanelerde satılır ve bu engel.

Eğer diyet ve kilogram, güzel ve ince rakam olmadan kilo için bu yöntemleri uygularsanız sağlanan uçmak için. Size iyi şanslar!

Zencefil yardımıyla Kilo kaybetmek

Kilo kendi arzusu, her kadın daha uygun bir diyet seçer ve o hayatın ritmini seviyor. Bu makalede, zencefil yardımı ile kilo kaybetme hakkında bilgi edinebilirsiniz, maden özellikleri ve içecek zarif ve ince bir rakam bulmak istiyor herkese içilmesi tavsiye edilir söyledi.

Insanlığın güzel yarısı Her temsilcisi bu durumun çok farkında: pek değer, hemen sürekli bir kafe ve yüksek kalorili ve çok lezzetli yemekler ile bir restoran ikna çalışacağız kişi bulabilirsiniz bir diyet birkaç gün hayatta.

Ne bir kişi reddetme, bu durumda yapmak ve bir diyet ya da kışkırtmaya değil ve sıkı diyet rejim hakkında unutmayın kadar basit, daha uygun bir vadede toplantı taşımak için söyleyebiliriz.

Yukarıdaki durumda, her kadın bu diyet sırasında bir restorana gitmek ya da evde oturmak edip kendisi için karar verebilirsiniz. Bu sorunu çözmek için çok çıkışları vardır. Bu durumda diyetisyenler sizin ve sevdikleriniz için bir uzlaşma yapacak bu tür yemekler seçmek için tavsiye edilir. Aynı zamanda seçilen rejimin ilkesi ile hareket edilmelidir.

Bir kadın çok az karbonhidrat içerir Kremlin ve sebze diyeti, yapışırsa, kendi menüsünden meze ve yemek, salata, yağsız et, sebze ve yağsız balık dahil edilecek. Ana yasağı meze ve salatalar için kullanılan yağ sosu genişletmek olabilir.

En iyi diyet diyet zencefil olarak kabul edilir. Zencefil Harika özellikleri iyi çok bilinen ve en eski zamanlardan ile, antik çağlardan birçok yazarların eserleri ile kanıtlandığı edilir. Ve zencefil pek çok kız yardımıyla kilo mükemmel sonuçlar elde ettik.

Limonlu Zencefil çayı

Tibet, zencefil limon çayı - en popüler içecek. Bir sesi ve canlılık duygusu, yanı sıra düzenli kahve canlandırır verebilir. Buna ek olarak, bir çay, bir burun akıntısı ve öksürük tedavisi için, o soğuk algınlığı için çok iyidir.

Kilo kaybı için Zencefil çayı bağışıklık sistemini iyileştirebilir. Zencefil aynı zamanda toksinlerin birikmesi kurtulmak vücudunuzun yardımcı olabilir. Yüzünüzün rengini artırmak ve cilt tonunu artırabilir zencefil içki kullanımının ağırlığını azaltmanın yanında.

Ne zencefil yardımıyla kilo önemlidir

Bir diyet zencefil kökü çok iyi hatırı sayılır sınırlamalar ile geleneksel diyet kullanamazsınız birisi için uygundur. Zencefil yardımıyla kilo kaybetmek diyet yeniden çizmek için zorlamayın ve ürünlerin seçimi düşünmek sürekli yok.

Yapmanız gereken tek şey gerekli - sadece bir gün zencefil likörü uygulanır. Hiçbir durumda iyi hissedeceksiniz bir diyet sırasında da açlık hissini alışkanlıkla ne yemek sizi kısıtlamak, ama yok.

Zencefil Faydalı özellikleri

Zencefil erkek kuvveti artırmak için yardımcı olur ve astım ve infertilite, karaciğer hastalığı ve daha tedavisinde yardımcı olur. Kan dolaşımı ve bağışıklık sistemini geliştirir ve tiroid bezi üzerinde olumlu etkileri vardır, zencefil de grip için çok etkilidir. Ezilmiş zencefil kökü yerde ve her yerde kullanılır ve sedasyon için dezenfektan ajan olarak yapılabilir.

Kilo kaybı için zencefil kullanımı, pişirme ve içecek çay çok iyi, birçok yemekler mümkündür. Taze kök soslar ve çorbalar için yeni bir lezzet verir, pirinç yemekleri tamamlayıcı zencefil turşusu tam sindirim teşvik ve toksinleri ortadan kaldırabilir. Kendisi zencefil kullanarak gıda yeni bir tat özelliklerini kazanır.

Yukarıdaki tüm Özetle, biz zencefil yardımıyla ağırlık kaybetme sadece gereksiz ve nefret dolu kilogram birçok kurtarmak değil kesinlikle söyleyebilirim, ama sağlığınız için iyidir olabilir.

Kilo kaybı için en iyi 10 kahvaltı

Size sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yardımcı olmak için ince rakam kazanmak ve enerji ve yaşam güçleri ile vücudu doldurmak için. Etkili kilo kaybı için bizim 10 en basit ve sağlıklı bir kahvaltı sunuyoruz:

1) Yulaf, eser elementler ve vitaminler içeriğine lider bir konuma sahiptir. Bu hızlı vücut tarafından emilir ve kalça ve bel ağır bir yük yatırılır. Püresi, taze veya dondurulmuş meyve ve sebzeleri ekleyebilirsiniz.

2) Karabuğday yulaf ezmesi için mükemmel bir alternatiftir. Bu lapası mono-diyet şaşmamak inanıyorum en verimli ve kilo kaybı için etkili olduğu.

3) Smoothies - sağlıklı ve trendy bir kahvaltı. Bu kolay bir kahvaltı hazırlayın - tatmak için birbirleri ile kombine az yağlı yoğurt veya yoğurt, herhangi bir sebze ya da meyve ekleyin. Bir blender tüm Çırpıcı ve daha dolgunluk için biraz yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.

4) omlet. Biber, brokoli ya da domates: Sadece o hızla, özellikle sebze ile de çok kullanışlı hazırlanmış, ancak etmedi.

Çilek, meyve ve bal ile birlikte bir karıştırıcıda şanti yağsız peynir 5) Yardımcı ve lezzetli bir kahvaltı irade. Bunun yerine meyve, peynir, taze otlar ile kombine edilebilir.

6) Müsli. Sadece tatlar ve katkı çeşitli ihtiva mağaza tahıllar ile karıştırmayın. Bu kilo kaybı, bir tava yulaf ezmesi yavru veya bir fırında kurutulur için bunları kendiniz yapmak daha iyidir. Ardından, yoğurt veya yoğurt ile doldurmak fındık ya da kuru meyve ekleyin.

7) Meyve salatası. Bu kahvaltı sadece memnun değil, aynı zamanda enerji verir ve canlılık artırmak değil. Greyfurt yağı, avokado parçalanmasını teşvik ve tokluk hissi yaratır.

8) kahve sabah fincan vazgeçmek edemeyenler için bitter çikolata küçük bir parça ile şekersiz ince kahvedir. Sadece dikkatli kakao içeriği en az% 70 olmalıdır, çikolata seçin.

9) Harika kahvaltı seçenekleri peynir makarnalık bir dilim tam tahıllı ekmek, küçük bir sandviç olacaktır. Peynir - Yeterince yüksek kalorili ürün, yağ içeriği mümkün olduğunca düşük olmalıdır o yüzden. Büyük bir sandviç yapmak, ama kendinizi çok küçük, çok veya bir saat içinde tekrar ısırmaya isteyebilirsiniz olmamalıdır sınırı yok.

Eğer kilo kaybı için bu tarifleri kendi kahvaltı yapmak için zaman yoksa 10), iyi fındık değiştirebilir. Fındık kalori yüksektir çünkü sadece, aşırıya kaçmayın. 10 O açlığını gidermek için ve sonraki 05-03 Şubat saat içinde tüm temel eser elementler ile vücudunuzun doyurmak için yeterli badem olduğunu.