Düşünme biçimini değiştirmek için nasıl

Pozitif düşünme Programlama

Yeni yılından itibaren, ben aktif olarak düşünce ve duygusal devletin dönüşümü aldı. Neden, aktif kendi kaderinin değişmesi meşgul oldu! Ben olduğum gerçeğine rağmen

iyimser, başım hala zaman zaman (durumun başarısız sürümü, bazen hafif kırbaçlama ve diğer mazoşist zevk savoring, olayların olumsuz değerlendirme) negatif karakterin düşüncelerini koştu.

Genel olarak, sırf buna göre istenmeyen bir durum oluşmuş kafasında, onların tekrarlanan kaydırma alışkanlık haline bazı düşünceler ve tepkiler olmak vardı.

Birkaç kitap okuduktan sonra, ben eski alışkanlıkları yerine yenileri karar verdik. O her şeyi ortaya çıkan mutluluk bir devlet içinde yaşamak başlıyor. Daha önce günlük koşuşturma arka planda görünür değildi hayatında şeyleri fark öğrendim.

Sürekli iyi bir durumda tutmak mümkün o kadar çok güzellik vardır, buna dikkat çekmek için sadece. Bu kendisi hayattır!

Sadece, durdurmak ve etrafa bakmak için en az 5 dakikaya ihtiyacımız var. Yaşadığımız Neden, mutlu hissetmiyorum? Biz acı ama hayatın her anını zevk için değil doğdular.

Her şeyden önce, sonsuz ve sadece böyle bir daire temizliği, işten işe gidiyor, ya da yemek pişirme monoton bir süreç olarak, örneğin, "daha önemli şeyler" yapıyor, unut gitsin birçok değildir.

Her nasılsa, benim çocukluk çağında, bazı insanlar Prenses Nesmeyanov beni ara. Eski fotoğraflara bak, ben neden gerçekleşmiştir. 2003 yılına kadar, hemen hemen tüm fotoğraf, yüzüm tuğla süslenmiş faaliyet belirtisi gösterir.

Ben fleetingly vitrinlere ya da tesislerinde aynalar bir yansıması yakalanmış bir tepki var. "Lanet olsun, bir yüzünü görmek ve istemiyorum yaklaştı" - Ben, yıllardır aynı resmi izlerken her seferinde düşündüm. Ve gerçekten korkunç.

Tamamen tersi döndü dışında özünde bir iyimserim, ama - "cansız" bir görünüm, gözleri sarkık, ağzına köşeleri aşağı indi. Genel duygu yüzümü ayaklarına akmaya başlamıştı olmasıdır. Ne tür bir adamı görünce duygu olacak? Ben de bunu düşünüyorum.

Benim sadık arkadaşım ve sevdiğim kişiyle 2003 yılında Met, benim durumum iyileşmekte gitti. İlk işaretler gülümsüyor yüzüme çıktı, ama süreleri bazı kısa oldu.

Bir kez, ben tüm hayatım boyunca hatırlayacağım düşünüyorum bir olgu oldu. Biz gitmek için bir yere sahiptir. Ben mutlu değildi neden Arkadaşım aniden merak etti. "Bir sebep daha sonra mutlu olmak için? "- Ben durgun bir gülümseme sordu. Aniden elimi yakaladı ve onun ağzınızı ve burnunuzu dolması. Ve ben hava ben yazmanız için zaman yoktu söylemeliyim.

Genel olarak, kaçmak için ya da başarısız olmuş çalışır ve nefes almak imkansız. O gidelim ve Eh, en azından o nefes sevinirler ", dediğinde ben zaten çok gergin değilim! "Gerçekten harika bir düşündüm, ve sonra en kısa sürede ben çökmekte devletin bir tür olduğu gibi bu yana, ben bu davayı hatırlıyorum.

Sakin ve elinde kendini nasıl alınır

Her zaman bir anlaşmazlık ya da çatışma içinde onların en iyi tarafı göstermek mümkün değil.

Duygular hakim ne yapmalı:

1. Fiziksel "dikkat dağıtıcı"

Eğer duygular kontrolden spin üzeresiniz ve patlak vereceği hissediyorum, küçük bir ağrı "şok" yapmak: yanak veya dil aşağı lokma, elinde çivi dalan kendinizi çimdik.

Fiziksel acı Eğer büyük bir patlama duygu olmadığını size hatırlatacaktır ve kişinin makul konuşmak mümkün değildir.

2. onurunu eleyin

Sen anlaşmazlık ortasında olduğunu ve başarısız hakkında hissediyorum. Bu durumda en iyi şey, bir yumruk iradesini toplamak, sakin sesi kibar demek:

"Sen ben aforoz Bir dakikan var, affedersiniz edeceğiz" ve tabii ki, kapıyı çarparak değil nedenleri hakkında bir açıklama girmeden bırakın.

Bu nedenle nazik bir biçimde giyinmiş sizin eylem özü olarak, net değil, rakibin, durma noktasına düşmanı koydu.

Bu strateji size sakin ve kendi eylemleri hakkında düşünmek için biraz zaman verir.

3. rasyonel düşünme geri dön

Sen tavsiye numarasını 2 almak ve sakin ve adil ve objektif duruma bakmak gerekir süreyi kazandı.

Durumu çözmek ve yan bakmak için, hemen sorunu çözmek için çalışmayın.

Bir süre kararını erteleme.

Diyalog tamamlayın 4.

Sen, sakin zaman satın almak sakin ve tarafsız çatışma bakmak olabilir.

Ne olursa olsun, bazı sonuç elde veya değil bakılmaksızın, sadece olayı sonuçlandırmak kalır. Çözüm sizin elinizde değil her zaman.

Tam çatışma başlatıcı olarak, böylece tam daire geliyor: durumla ilgili bir tarafsız görünümü aramak ve tamamlanması başlatıcı olarak, anlaşmazlık ya da çatışmaya bir son vermek için, sizi mahçup etmeye hazır duygular, kontrol altına almak.

Böylece, kazanan, duyguların kazanan ve çatışma rulo mümkün bir adam haline gelir.

Bunu başarmak ise, duygular ve artık sizi etkileyecek bir durum, onun hayatının bir usta haline gelecektir.

Kaynak

Endişe durdurmak ve barışçıl yaşamaya başlamak için nasıl

Birçok kadın sık sık hatta küçük şeyler üzerinde deneyim. Ve bazılarımız, kalıcı bir alışkanlık devlet haline gelir. Bazen, hiçbir belirgin nedeni hepimiz sadece abartarak kendilerini hile olduğunu.

Endişe durdurmak ve korkmadan durdurmak nasıl mutlu barışçıl yaşamaya başlamak ve nasıl

Ama sürekli tecrübe ve diken üstünde olmak - Bir zaman atık değil, aynı zamanda büyük bir zarar değil, sadece vücudun etmektir. Nasıl onların heyecan ve kaygı ile başa çıkmak için öğrenmek?

Önce sen huzursuz insanlar nasıl belirlemek gerekir.

Bu soruyu cevaplamak için, katılıyor ya da aşağıdaki ifadelere katılmıyorum yapın:

Kafamda bu noktada 1. düşüncelerin kütlesini kaynıyor.

Bir şeyler yanlış giderse ben planladığı gibi 2., ben rahatsız almaya başladım.

3. Sık sık günlerce şey hakkında endişelenmenize.

4. Ben kendi sorunlarını düşünmeye, uzun bir süre uykuya olamaz olur.

Bana Çünkü onun heyecan 5. bazen sırt ya da karın, baş ağrısı.

6. Ortam sıklıkla çok fazla endişe olduğunu söyle.

7. Bazen çünkü bir şey hakkında endişe ağlıyorum.

8. Ben her zaman bir şey hakkında endişe duyuyorum çünkü odaklanmak zor olduğunu fark.

Eğer olumlu cevap ne kadar Hesapla "evet."

Bu sayı 1-2 - Eğer normal sınırlar içinde heyecan, endişelenmenize gerek yok.

Ancak, periyodik aşırı anksiyete belirtilerini tanımak için zaman içinde bu mini testi tekrarlayın.

3-4 olumlu yanıt verilirse, bu aşırı duygu ile ilgili sorunlar var demektir, ama durum henüz kritik değildir.

Eğer cevap "evet" fazla 4 soruya, sen endişe durdurmak ve alarm sağlık durumuyla ilgili yansımıyor kadar sessizce yaşamaya başlamak için acil önlemler almak gerekir. Oku yanı sıra stresten kurtulmak

Endişe durdurmak ve barışçıl yaşamaya başlamak için nasıl

Kendi etrafında pozitif bir iklim oluşturmak için emin olun.

Bunu yapmak için, aşağıdaki yönergeleri kullanın:

- Sağlıklı, dengeli beslenin. Geceleri yemeyin.

- Evde ve hiçbir işte olmak rahat olup olmadığını kendinize sorun? Değilse - değiştirilebilir düşün.

- Pozitif Yetiştirmek: diğer iyi şeyler düşünmeye çalışın, nazik kendinize olabilir, haber kötü, ama iyi değil.

- Bu bir kural taze hava bir yürüyüş için her gün yapın.

- Uyku en az yedi saat. Onun norm tanımlamak ve ona sopa çalışın - uyumak için daha fazla zamana ihtiyacınız varsa.

- Her gün 15 dakika tamamen endişe durdurmak için, dinlenmek ya da meditasyon.

- En azından iki kez sorunları unutun kılan bir şey yapmak için bir hafta: çizmek, bir dansa gitmek, müzik dinlemek örme, vb

- Bir hedef belirleyin: En az günde bir kere, kendinize küçük bir atama ya da bir iltifat yapmak, en az bir kez bir hafta - büyük bir.

- Eğer yaşamak neden anlamaya çalışın. Eğer başka bir sorun hakkında endişelenmenize gerek başladığınızda bazı küresel hedefe bulun, her zaman hatırlıyor olabilir. Ve bu sana taşımak için gücü verecekti.

- Haftada üç kez Egzersiz - en sevdiğiniz tür.

Bu ipuçları çoğu onlar gereken bilinen, ancak azımız vardır.

Ama boşuna - onlar, endişe durdurmak için korku, tecrübe ve sessizce yaşamak, olumlu yaşam bakmak öğrenmek için bize yardımcı olmak gerçekten mümkün.