|
Nasıl mutlu, sağlıklı ve ince olmak? Hiç bir diyet oturdu Her kız o kırmak ve tatlı bir şey yemek değil ne kadar zor olduğunu bilir ve diyet her şeyi iki katı puan vermedi bundan sonra kaybetmek için çok çalıştı. Sağlıklı ve mutlu - biz bu durumu arayabilir miyim?
Tabii ki, hayır. Ben kilo için bir yol olarak diyet demek. Sağlıklı, dengeli bir diyet değil, diyet şey istisna - tüm başlangıçta "diyet" Sonra. Amerikalı psikolog Elsa Birkenshou, kitabın yazarı "Kendinizi ince düşünün! "Sorun yağ hücrelerinde değildir ve kafasından olduğunu yazar. Yine günaha içine bizi zaman ve bilinçaltı, tüm fay - tatlı ya da zararlı fastfood üzerine atlamaya.
Bu nedenle, herhangi bir kısıtlama olmaksızın, sağlıklı, uyumlu ve herkesin can olur ve onlara karşı şiddete. Bir adam olabilir en önemli şey - maddi ve manevi hem de büyük bir konuyla ilgili literatür miktarı nedeniyle tüm sağlık vardır. Bu kendinizi dinlemek için önemlidir ve iç ses memnun değilse - kendilerini ve düşüncelerini geliştirmek.
Resim bozukluklar! Sen ne olursa olsun, olumlu düşünmek gerekir. Gıda saldırmak zaman, hatırlıyor musun? Depresyonda olduğunuzda olumsuz duygular bunalmış o zaman, doğru. Ve bu durumda görev - pozitif sakinleştirici ve rahatlatıcı için bilinçaltında kendi ayarlarını nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için.
Egzersizleri biri - ayna odaklanır. Bu egzersiz size birden çok kez duydum! Hüner olduğunu içsel "Ben" yalan gerçeği ayırt, ama onlar düzenli ve yeterli miktarlarda gelirse tüm verileri yakalar değildir. Sabah ve akşam, aynada kendinizi tedavi: yüz ve vücut. Aynı zamanda, her gün daha güzel ve ince olduğu görünür ve şöyle diyor: ". Ben kendimi seviyorum"
Kendinizi sevmek ve çevrenizdeki seviyorum. Bu bilinen bir gerçektir. Eğer kendileri hakkında olumlu düşünmek için gidiyoruz - güzel, sen kendini memnun olacağım. Daima.
Başka bir egzersiz. Daire küçük notlarda onun en sevdiğim yer yapıştırılmış gibi örneğin kendileri hakkında olumlu açıklamaların, birlikte stickers "Ben sevilmek için layık değilim." Sizin hakkınızda iyi şeyler söyleyebilirim olarak, her gün onlara kadar yazın ve eski, okuma yırttınız, bellek yazılır. Bu aynı zamanda bilinçaltı yatırılır. Bu kilo nasıl düşünmek de önemlidir.
İçinizdeki "I" ile temas kurmak ve sağlık ve mutluluk gerekli doğru bir şekilde çalışmasını sağlamak. "- Bir yürüyüşe gitmeyin çorba doesh değil -" ya da "aferin, çorba yedik - Sonuçta, çoğu zaman biz çocukluk biliyoruz bir pasta olsun! "Şimdi biliyoruz ki yanlış bir şey, ve çorba pasta çorba sonra ... gibi ... Her ne kadar, elbette, tartışılabilir. Biz, yani bizim bilinçaltının bu nedenle, (düzeni) değiştirilmesi gerektiğini, bu düzeni alışık ve var. Ve bu gevşeme yardımcı olmak için.
Dinlenmek için Egzersiz. 10-20 dakika boyunca her gün, dingin bir müzik takın. Derin nefes, Arkanıza yaslanın senin elinde tüm kasları gevşetmek ve gözlerinizi kapatın. Tamamen nefes zaman dinlenmek ve düşünmek değil bir şey hakkında deneyin.
Ve yavaş yavaş rulo topu hareket düşünün. Vücudun kasları gevşer, adım adım. Tam rahatlama olması, dalgalar üzerinde yüzen kendinizi hayal edin. Kıyıya yüzdü, yumuşak, sıcak kum üzerinde yalınayak adım. Sahilde size her zaman olmayı hayal gibi, kendinizi görürsünüz. Yavaş yavaş keyifli bir vücut hamle kayma, ne güzel ve plastik hissediyorum. Bu durumdan kurtulmak için, hafifçe hareket ve gözlerini açtı.
Eğer, bir tatlı diş düşünüyorsanız dalgalar tatlı bir şey gevşeme parça eklemek yerine. Örneğin, dalgalar üzerinde sallanan fikri bu parça almak yerine, pişirilmiş ve dişler arasına yerleştirilir ve burnunuzu sıkıştırın. Sen şaşıracaksınız, ama lezzet tatsız gelebilir. Her gün bu egzersizleri yapacak olursa, sen çok yemek istemiyorsanız, senin aydınlık ve havadar görüntü bilinçaltına kilitli ve kendinizi şımartın istemiyorum - mükemmel!
Bazen olumsuzluk kurtulmak zor. Ama nasıl bunu aşmak için? Kızgın olsun, o zaman mutluluk ve uyum bir devlet çıkıyor. Ve ekstra kalori ile hakareti yutmak! Bu nedenle çok önemli - onun kızgınlık gidelim, affetmeyi öğren. Sen Örneğin, size zarar veya kızgın ve söz konusu kişinin fotoğrafını çekebilirsiniz: ". Ben üzgünüm ve seni affediyorum" Bu işlemi yineleyin ve hatta umutsuz vaka yayınlanacak. Ve kalbinizde kızgınlık ve öfke olacaktır.
Eğer taşımak gerekir - ama memnun hissediyorum, iyi bir ruh hali her zaman için. Ama ne spor salonları ve yüzme havuzları için zaman yoksa? Çok zaman alır ve kolayca benzer üzerindeki değiştirilebilir olmaz birkaç egzersizler vardır. Atlama sayısını artırarak, yalınayak ip atlama. Bir dakika karın kaslarını süzün ve omurganın göbek ulaşmaya çalışırken görünür çekilir.
Bir banyodan sonra yapılabilir bir havlu ile Egzersiz. Bu duruş geliştirir. Arkadan boynuna havlu koyun ve onun biter alır. Ileri çekin Mücadele ve o havlu direnerek geri şişiriyor.
Sağlıklı, uyumlu ve mutlu olmak istiyor musunuz? Bunun olsun! , Aşk zaman favori biraz dinlemek ve hayallerinin peşinden - Sadece kendiniz verin. Ve tüm dışarı dönecek! Daima.
|
