Nasıl obezite ile mücadelede, yeni yılda sağlıklı bir diyet kilo vermek

 Yeni Yıl önce kilo

Kış geldi. Gün gecenin görev süresi uzatılması kısalarak, beyaz bir kıyafet giymiş sokaklar ve soğuk hava şakacı burunlarını yoldan geçenler tarafından ısırma Kentin ortasından koşar. Peki, bu zamanı ve uzak kuzey kutbundan iyi yaşlı adam çocukluktan itibaren günümüze kadar, ağacın altında her evde neşe getiriyor biz küçük mucizeler yılbaşı için bekliyoruz.

Eğer yeni yılda kilo nasıl

Eh, ben hayal ediyorum bir şey, en fantastik bir peçe atın ve geri "günahkâr dünya" gidelim. Yeni yıl öncesi, biz hala bir ay var. Şekil almak ister misin? Eh, zor iş 30 gün, elbette, kendi sonuçlarını verecektir, ama ben ifade vurgu "zor iş" boşuna değildir.

Vücudumuz o ve kalmak için tercih rahat ve uygun bir durumu bulur ayrılmaz bir yapıdır. Herhangi bir girişim direnci değişen derecelerde konuşuyoruz gitmek için kendinizi zorlamak, bir şeyleri değiştirmek için, vücut mide, kalça, bacaklar veya kalça, let ekstra ağırlık yükünü, o kadar iyi değiştirmelerine izin istemiyor ...

Obezite ile mücadelede sağlıklı kilo kaybı

Aşırı kilo mücadele için bilinçli bir girişim, bu zor olacak televizyonun önünde kanepede onun rahat bir pozisyonda dönmek için çalışıyor, mücadele hangi ile tüm organizma için streslidir. Sonuç: bear, irade ve mücadele ruhunu gösteriyor. Ilk şey sizin için önemli olan ve olması gerekir - kazanmak için arzu ve çalışma isteğini!

Yani, herhangi bir sağlıklı kilo kaybı basit gerçeği - Egzersiz ve diyet.

Enerjiye dönüşür kendi vücut yağ depolama bırakmak için, basit bir şey anlamak gerekir: Eğer gıda tüketmek daha daha fazla kalori yakmak gerekir. Hiç parkta kendilerini günlük maraton yorucu değil fikri üzerine rötuş yapmak zorunda olmamalıdır her durumda olduğunu.

Ne büyük bir eksi-açlık diyetler: Vücudun kendi reseptörlerinin tükenirse tehlike algılama, sanki bozulmaya başlar ve bu mantıklı. Vücudunuz bir kişinin aşırı bir durumda sanki tepki ve kendilerini beslemek mümkün değil, bir diyet olduğunu fark etmez. Sonuç bizi Gereksiz? Yavaşlar metabolizması, vücut kasten az yağ mevduat yakarak enerji tasarrufu başlar.

Eğer oruç durdurmak Ama bir kez bendeniz et ve kan haykırıyor, "Ya Rab, yemek yapmak?! Daha sonra bir ay / / üç, iki açlıktan son kez en kısa sürede rezerve etmek gereklidir ve "- Eğer açlık grevi kaybetti tüm durumda geri çarçabuk başlar, ama yine de bir şık rezervi ile" Yeniden aniden bu ".

Yani anlamsız ve hatta tehlikeli aşırı, gitmeyin. Egzersiz ve diyet - Bu yavaş ama emin adımlarla her şeyi daha iyidir.

Kilo kaybı için Egzersiz:

Koşu başlatmak eski hatırlıyorum, grup fitness programı için bir spor salonunda kayıt yeni dans stilleri denemek, vb

Sen, hareket vücudun yeteri kadar egzersiz vermek zorunda, kaslarınızı stres yaşıyor, onlar çalışmak için enerjiye ihtiyaç azalmaya başlamıştır, sadece yağ yakmak eğer, kas lifleri yanı sıra, onların sonraki iyileşme çalışacak enerjiyi serbest . Hiçbir yük olacak, bu yüzden güç gerekli değildir, yani vücut rezervlerini kullanmak için mantıklı değil.

Basit diyet:

O, tamamen yağlı, kızartılmış, konserve, yarı mamul tüm kek kaldırmak için daha iyidir, tatlı, un: Kısa ise, diyet tamamen kaldırılmalıdır. Biz 18:00 ve sonrasına kadar şartlı tahliye yemek paylaşabilirsiniz.

18:00 Böyle yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve fasulye gibi kompleks karbonhidratlar açısından zengin yiyecekleri gelemez. Artı, değil yağlı et, balık, sebze. 18:00 sonra hiçbir karbonhidratlar.

Sonra ne? Sebze salata, az yağlı yoğurt, süzme peynir, garnitür olmadan yağlı et (sebze ile yapabilirsiniz) ile meyve salatası. Ama üç saat yatmadan önce, hiç yemek değil bunu bir kural almak.

Tüm yeni 2015 yılı için başarılı kilo isteyenler! Tüm olsun!

Eser sahibi Vladislav Gromov

Ayette yeni yıl zodyak işaretleri için komik serin burç

 Yeni Yıl için komik burç

Biz tatil partileri, yılbaşı kurum için zodyak her oturum için size yeni yıl için yeni bir eğlence, eğlenceli, esprili burç teklif

Ayette yeni yıl zodyak işaretleri için komik serin burç

Oğlak burcu

***

Yıl gelen Capricorns

Zil pençe olacaktır.

Yol boyunca paça

En koşar.

Sol boynuz - şans öpücük.

Sağ boynuz - Sağlık algılayabilirler.

Yünün Luster? Bu demek

Barış ve iyi bulacaksınız ne.

Kova

***

Boşuna çocuklar su dökmeyin!

Daima durumda hızla açıkça, doğru bir!

Hattın kesin tarih -

Yani, nadirdir.

Daha sık bulaşıkları yıkamak!

Ve sizin elinizde hakkında unutmayın!

Ve mikrobik yaşamın en kötülük

Mücadele ve beni suçlama.

Serin burç Balık

***

Suyolu karşı yüzmek!

Ve kabarcıklar izin vermeyin.

Derin oarlocks altındaki

Şafaktan önce sessizce oturun.

Para oksijen kaydet -

O kadar faydalı olacaktır

Bu sıcak, aydınlık yıl.

Hayalinizdeki plaj olsun!

Boğa

***

Her yerde kırmızı? Çok sıcak?

Burada boğa güreşi! Ve sen - kahraman.

Dakika parkı önlemek için -

Mutlu eve koş.

Nadir Mychite, ama durumda.

Her gün sakız Chew

Zihin ve beden Tren,

Ve boyun tembellik içinde kovalamaca!

İkizler burcu

***

Acele ve özlemleri dünya

Sizi kandırmak için çalışır.

Hareket Yaşam harcayın,

Chew "Revit" paketleri.

İkizler gibi düşünen

Hızla farkı söyleyebilir.

Sağdaki Hepinize Yeni Yıl

Bu sevinç verecektir!

Kanser

***

Sen mutluluğu uzak geri olmamalı!

Ona bütün ayaklardan koş!

Rahatsızlıkların ve talihsizlikler Passing.

Önümüzdeki yıl - o anahtarı.

Taşların altında delikler bak

Pençeleri ve bir gülümseme salıncak!

Sonra hep seninle olsun

Ses gözünde Isı, - bir keman.

Komik burç Leo şiirleri

***

Fırtına ormanları, alanlar ve kırları.

Shaggy aslan. Bir zafer bekliyor!

Saçma tartışma kaçmak -

Onlar nasır, kepek, talihsizlik var!

Gururunu ve sevgi tutun.

Paketi lideri - önemli bir rütbe.

Basit şeyler, hayat değer.

Özgürlük samimi tablolar.

Başak burcu

***

Güzel kızlar yarısı

Önümüzdeki yıl sorun vaat ediyor.

Make-up, arka mutfak,

Tüm şirket için odak tutmak.

Markanın erkek yarı!

İlk taraftan giyin!

Böyle bir cesaret ve saldırı

Bu bulutlar yer alacak!

Terazi burcu

***

Ok denge

Bu tamamen size bağlıdır!

Ruhun uyumu her zaman harika

Net, doğru göz yağlamak.

Kaderin Ölçekler siz kiti değil,

Ne zaman ve hile olmaz.

Aksine - üst tente,

Iman ve sevgi olacaktır.

Akrep şiirler

***

Bunaltıcı çöl ve sağır olarak

, Akrepler kaybolmak etmeyin!

Nereye gitmek için? İleri! El

Tüm engelleri gözyaşı.

Oasis bekliyor - zaman değeri.

Orada dikenli kaktüs - bu tehlikelidir!

Konunun konuda olanlar için -

Bakın. Ve mutluluğu bulmak.

Yay

***

Arkasındaki oklar titreme olarak,

Da bir salata, elinde yay.

Doğru Archer - Sen bir kahramansın!

Robin Hood ile sizin gibi!

Tüm hedefleri vurmak,

Tatlılık hissedin.

Ürünlerini - makarna,

Olaylar arasında - yaşam sevinci!

Koç

***

İnatçı olmayın Çok sert

Ama hepimiz katlanmak gerekir

Ve her sabah, Yılan Yılı

Daha sık aynaya bak.

Ve gülümseme görünce

Sen eğlenceli dünyasına gitmek

Ve hata yapmaz

Herkes hayatında aşık.

Yazar Alexander Litvin





Яндекс.Метрика