Nasıl obezite ile mücadelede, yeni yılda sağlıklı bir diyet kilo vermek
Kış geldi. Gün gecenin görev süresi uzatılması kısalarak, beyaz bir kıyafet giymiş sokaklar ve soğuk hava şakacı burunlarını yoldan geçenler tarafından ısırma Kentin ortasından koşar. Peki, bu zamanı ve uzak kuzey kutbundan iyi yaşlı adam çocukluktan itibaren günümüze kadar, ağacın altında her evde neşe getiriyor biz küçük mucizeler yılbaşı için bekliyoruz.
Eğer yeni yılda kilo nasıl
Eh, ben hayal ediyorum bir şey, en fantastik bir peçe atın ve geri "günahkâr dünya" gidelim. Yeni yıl öncesi, biz hala bir ay var. Şekil almak ister misin? Eh, zor iş 30 gün, elbette, kendi sonuçlarını verecektir, ama ben ifade vurgu "zor iş" boşuna değildir.
Vücudumuz o ve kalmak için tercih rahat ve uygun bir durumu bulur ayrılmaz bir yapıdır. Herhangi bir girişim direnci değişen derecelerde konuşuyoruz gitmek için kendinizi zorlamak, bir şeyleri değiştirmek için, vücut mide, kalça, bacaklar veya kalça, let ekstra ağırlık yükünü, o kadar iyi değiştirmelerine izin istemiyor ...
Obezite ile mücadelede sağlıklı kilo kaybı
Aşırı kilo mücadele için bilinçli bir girişim, bu zor olacak televizyonun önünde kanepede onun rahat bir pozisyonda dönmek için çalışıyor, mücadele hangi ile tüm organizma için streslidir. Sonuç: bear, irade ve mücadele ruhunu gösteriyor. Ilk şey sizin için önemli olan ve olması gerekir - kazanmak için arzu ve çalışma isteğini!
Yani, herhangi bir sağlıklı kilo kaybı basit gerçeği - Egzersiz ve diyet.
Enerjiye dönüşür kendi vücut yağ depolama bırakmak için, basit bir şey anlamak gerekir: Eğer gıda tüketmek daha daha fazla kalori yakmak gerekir. Hiç parkta kendilerini günlük maraton yorucu değil fikri üzerine rötuş yapmak zorunda olmamalıdır her durumda olduğunu.
Ne büyük bir eksi-açlık diyetler: Vücudun kendi reseptörlerinin tükenirse tehlike algılama, sanki bozulmaya başlar ve bu mantıklı. Vücudunuz bir kişinin aşırı bir durumda sanki tepki ve kendilerini beslemek mümkün değil, bir diyet olduğunu fark etmez. Sonuç bizi Gereksiz? Yavaşlar metabolizması, vücut kasten az yağ mevduat yakarak enerji tasarrufu başlar.
Eğer oruç durdurmak Ama bir kez bendeniz et ve kan haykırıyor, "Ya Rab, yemek yapmak?! Daha sonra bir ay / / üç, iki açlıktan son kez en kısa sürede rezerve etmek gereklidir ve "- Eğer açlık grevi kaybetti tüm durumda geri çarçabuk başlar, ama yine de bir şık rezervi ile" Yeniden aniden bu ".
Yani anlamsız ve hatta tehlikeli aşırı, gitmeyin. Egzersiz ve diyet - Bu yavaş ama emin adımlarla her şeyi daha iyidir.
Kilo kaybı için Egzersiz:
Koşu başlatmak eski hatırlıyorum, grup fitness programı için bir spor salonunda kayıt yeni dans stilleri denemek, vb
Sen, hareket vücudun yeteri kadar egzersiz vermek zorunda, kaslarınızı stres yaşıyor, onlar çalışmak için enerjiye ihtiyaç azalmaya başlamıştır, sadece yağ yakmak eğer, kas lifleri yanı sıra, onların sonraki iyileşme çalışacak enerjiyi serbest . Hiçbir yük olacak, bu yüzden güç gerekli değildir, yani vücut rezervlerini kullanmak için mantıklı değil.
Basit diyet:
O, tamamen yağlı, kızartılmış, konserve, yarı mamul tüm kek kaldırmak için daha iyidir, tatlı, un: Kısa ise, diyet tamamen kaldırılmalıdır. Biz 18:00 ve sonrasına kadar şartlı tahliye yemek paylaşabilirsiniz.
18:00 Böyle yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve fasulye gibi kompleks karbonhidratlar açısından zengin yiyecekleri gelemez. Artı, değil yağlı et, balık, sebze. 18:00 sonra hiçbir karbonhidratlar.
Sonra ne? Sebze salata, az yağlı yoğurt, süzme peynir, garnitür olmadan yağlı et (sebze ile yapabilirsiniz) ile meyve salatası. Ama üç saat yatmadan önce, hiç yemek değil bunu bir kural almak.
Tüm yeni 2015 yılı için başarılı kilo isteyenler! Tüm olsun!
Eser sahibi Vladislav Gromov
Nerede kutlama için, 2015 yılında fikri yeni yılı kutlamak için
Yılbaşı yılın en büyülü bir tatil olarak kabul edilir.
Sanki Sonuçta, Yılbaşı 2015 zaman orada bu olayın kutlama sırasında, bir mucize bekliyor, bizim hayat bir peri masalı olur ve hepimiz dileklerinin gerçek olduğunu bekleyebiliriz.
Tabii ki, Yeni Yıl - hala bir aile tatili var ve çoğu kişi en yakın ve sevgili insanlar arasında hazırız bulundu.
Ama çok çeşitli olabilir, bu seçeneğin rağmen, önemli fanteziyi içerecek şekilde ve yılbaşı mucizesi uzun sürmedi.
Nerede 2015 Yeni Yıl kutlamak için
Evde Yılbaşı kutlamak olabilir.
Bu evi güzelce birlikte sevdiklerinin tüm getirmek süslemek için yeterli olacaktır için güzel bir Noel köknar mutlaka parlak toplar ve çelenk elbise ve fenerler asmak pırıltı, bu tatil ruh destekleyecektir.
Sen Geleneksel bir aile yemeği pişirir ya da tersine, tamamen yeni, tüm ve bir şey, güzel kapalı Noel tablo memnun dans içecekler, yarışmalar ve müzik hazırlamak için aile etkinlikleri yapmak ve bu tatil tam başarılı olduğundan emin için söylemek zor olabilir.
Siz yabancı çare yılbaşı ve Noel kutlamak
Bu büyük ölçüde iş metresi kolaylaştıracak, bakkal torbaları ile etrafında koşmak zorunda değilsiniz, soba durmak yüksek Kategorideki tüm misafirler yemeklerini lütfen iki gün yok tatil kişilik bir kalabalık cebe ve sadece dinlenmek ve tatil keyfini çıkarabilirsiniz.
Çare sıcak bir ülke seçerseniz tek şey, o zaman kesinlikle kar, Noel kar fırtınası, Noel ağaçları ve diğer festival Noel atmosferini özleyeceğim, ama parti başarılı olacağından emin olabilirsiniz.
Yeni Yıl kutlamaları için Fikirler
Uzağa gitmek değil ve para çok büyük meblağlar harcamak değil sırayla, bir restoran ya da bir gece kulübünde memleketi bir tabloya alabilirsiniz.
Tabii ki, çocuk artılarını onunla size geri almak için olası, ama başka türlü katı. Bir dakika harcanan değil değil yemek pişirmek için Lezzetli yemek, festival atmosferi, profesyonel bilgisayarlar ile hazır programı ve arkadaşlar bir sürü.
Ülkede Yeni Yıl - (Hava ile şanslı iseniz, elbette) yeni yılın toplantının büyük fikirler biridir. Kendi ülkenin evin yokluğunda böyle Yılbaşı tatilleri çıkarmak zor değil.
Sadece pek çok insan banyosunda Yılbaşı gecesi ısınmak istiyorum çünkü, önceden bu dikkat çekmek gerekiyor şömine oturup, sokakta soğuk su politsya, sarhoş gençlik ve havai fişek güvenli olacak caddede bir yürüyüş.
Ve şu günlerde, tam da tatil banliyö yer pozisyonunu kullanabilirsiniz. , Kar motosikleti Yürüyüş kayak ve sadece yürümek.
Ormanda Kış barbekü
Bu tatil en zorlu yoldaşların memnuniyetini getirmek için emin olabilirsiniz.
Ama bereket genel seçenekler Yeni Yıl kutlamaları.
Eğer eğlenceli, rahat ve konforlu, ve çoğu durumda vardı ana şey, tüm şirketi bağlıdır, bu yüzden gereken ilk şey o sadece çözmek zor olmayacaktır, bulunmuştur nerede dursun, Yeni Yıl 2015 buluşacak kim karar.
Yeni Yılınız Kutlu Olsun !!!
Yeni Yıl, nasıl 7 kg diyet olmadan bir eylem planı kilo vermek
Yeni 2015, sadece birkaç ay önce, onun en sevdiği tüm ince şekil ya da yeni bir elbise önünde göstermek ister misin? Bizim ipuçları ve yeni yıla düzgün kilo vermek ve 7 kg kaybetmek isteyen kadınlar için sadece kullanışlı bir eylem planı.
Kişisel deneyim üzerinde test edilmiştir! Yani biz bunu yıkmak.
Yeni Yıl Diyet yapmadan kilo
• başlatmak için, sizin için neyin en iyi olduğunu anlamaya ihtiyacımız var - özel bir diyet veya gıda sadece kısıtlamalar. Bu faktör istihdam haklarının düzeyine bağlıdır. Örneğin, çok zor kalay düz bir var tam huzur içinde buhar hamburger ya da salata yaparken.
Ama burada küçük gıda kısıtlamaları sadece bir yerde bitmiştir. Normal kilolu bir kişi günde 2000-2500 kcal yemek gerekir. Ancak zayıflama Şekil sırasında 1500-1800 kcal sınırlıdır.
Tam sevgili için zaman ayırmaya hazır iseniz, özel menü seçimi için bir beslenme uzmanı ziyaret etmek en iyisidir. Ana kural - her şeyi hayal etmeye kalkmayın. Test ağırlığının sonunda ayrılmak değil sadece, ama büyük ölçüde vücudu zarar aynı anda ekleyin.
• Sporsuz nasıl! Bir yemek yeme ve gereklidir sonuçlarını konsolide etmek. Egzersiz sistemi kendi güçlerine dayanarak seçilen, ya da spor salonunda antrenör öğütler olmalıdır. İkinci varyant doğal olarak daha güvenlidir. Ama tatil sezdirmeden, zaman ve para tasarrufu toplam gelir. Yani, yaşasın spor ev!
15-20 dakika bir sabah minimum ve akşam ile başlayın. Egzersizleri azami çaba sarf yavaş yapılır.
Eylem Planı
"Yaklaşım" Yaklaşık bir program bu gibi görünüyor:
- 10 mekik (başının arkasında eller)
- Sol ve sağ taraflarına 15 eğilir (kayış üzerine bir yandan, ikinci - ayaklar omuz genişliği, eğimi yöneliktir) - 10 mekik (önünde eller)
- Çorap 15 liftings (tüm vücut yukarı eller onu güneşe doğru uzanıyor gibi)
- 15 (dizlerinizi bükmeden yere ellerini uzat) ileri ve geri yatırır
- 10 kez kaya basın - kaldırma halter (her el ile 15 kez).
Bel ve vurgu basın ve yamaçlarında daha - Asıl sorun ise Egzersizler, örneğin, kişisel fiziksel parametrelere bağlı olarak değişebilir.
7 kg Nasıl yeni yıl için kilo vermek olduğunu
• güzellikte bir günlük başlatın. Eğer kendim için bugün yapılan ve daha sonra akşam, analiz ne, hepsini yakmak. Örneğin, arkadaşlarıyla havuzda veya saunada 30 dakika - büyük bir eksi - Bir artı, ancak şirket için kafede ikinci pasta.
Böylece, size tatil için istenilen şekil elde engelleyen bu boşlukları bulmak ve tamamen hayattan bunları kaldırmak mümkün olacak.
Laugh •. Kahkaha sırasında sadece hayatlarını uzatmak değil, aynı zamanda kilo kaybı katkıda solunum sistemini, eğitim olmaz.
• Kendinizi sevin! Bu son ama en önemli kuraldır. Eğer büyük bir indirim ile mağazada gördüğü küçük mavi elbiseli nasıl görüneceğini düşünün. Ve nasıl adam hayran kalacaksınız!
Kişisel deneyim
Her sabah kendime başlarsa, sonuç bekleyemezsiniz "ne çirkin, korkunç yüzü, korkunç bir rakam duyuyorum, karakter, daha kötüdür." Sen sadece kendine saygısı bırakın ve onlar mükemmellik yolunda güven gerekli tahıl kaybedersiniz.
Yataktan çıkıyorum, sen güneşin tadını Ama eğer ki, sen, senin bütün sevgi güzel, ama sen, sen sadece başarı yeterince alamıyorum daha güzel olmak için kilo bütün çift sıfırlamak için gerekenler: ekstra ağırlık gözümüzün önünde sağ eriyecek!
Hiçbir hap, hiçbir cadılar ve bu durumda işlem yardımcı olmaz: Ve unutmayın. Detoks, Diyet, spor ve tam yaşamla uyum - Bu mükemmelliğin sırrı budur.
P.S. Tüm ipuçları sevgili kontrol edilir. Sonuç: 2, 5 ay - eksi 7 kg.
Ve sonra Yeni Yıl 2015 geliyor, neşe ve güven getirecek!
