Nasıl yeni 2015 kilo ve tüm aşırı kaybetmek

Yeni Yıl - cömert bayram, ne zaman lezzetli ve iştah açıcı ve ben denemek istiyorum tüm kadar çok. Ama aynı zamanda formda kalmak için, Yeni 2015 için kilo gerekir. Ve bu oh çok kolay hale getirmek için. Lezzetli ve yine kaybetmek ağırlık yeme - Biz kendim için sağlıklı bir yaşam tarzı denemenizi öneririz.

Sadece spor yapmak yarın kendime söz verdim, ve sadece yararlı ve kolay sindirilebilir (ve buna göre, düşük kalorili) gıdalar vardır bilmiyorum. Ama çeşitli nedenlerle başarılı olamadı - zaman olmaması, yani çalışmak ve yiyecek almak için yetersizlik.

Yeni 2015 tüm aşırı kaybetmek ister misiniz? Biz bir yumruk iradenizi almak ve nihayet sağlıklı bir yaşam yaşamak başlamak için sunuyoruz. Özellikle uzun sürmez - sadece yılbaşına kadar, istenirse, tabii ki, devam edebilirsiniz, her ne kadar.

Peki, sağlıklı bir yaşam tarzı temsil ediyor?

Başarıyla kilo nasıl, hep sırayla anlatayım :

Besinlerin 1) Zamanında makbuz.

2) Günlük fiziksel aktivite.

3) Tam kahvaltı.

4) Hafif bir akşam yemeği. Ve tabii ki, tüm bu ...

5) İyi bir ruh hali.

Birincisi, ilk noktayı düşünün. Ne demek istiyorsun - zamanında makbuz? Bu kilo vermek istiyorsanız, zamanında yemek gerekir ve her durumda öğün atlamak anlamına gelir.

Evrensel yeme programı:

Kahvaltı. 6: 00-9: 00.

İkinci kahvaltı. 11: 00-11: 30.

Öğle yemeği. 12: 00-14: 30.

Snack. 16: 00-17: 00.

Akşam yemeği. 18: 00-19: 00.

Gördüğünüz gibi yaygın inanılır gibi 5'e Bu gibi birçok önemli kahvaltı kabul edilir gibi, burada yemek, 3 değil, ve en önemsiz - akşam yemeği. Neden kahvaltı? "- Akşam en önemsiz" Ve ne yapar?

Öncelikle, lütfen - kahvaltıda bir şey yiyebilir - hatta çok yüksek kalorili kruvasan ya da krem ​​ile en azından yüksek kalorili kek. Gıda 9:00 kadar 6:00 vücut tarafından alınan tüm çünkü bir iz bırakmadan yakılır.

Ama daha iyi yararlı kahvaltı için bir şey seçmek için - örneğin, haşlanmış yumurta ve taze rendelenmiş havuç için - iyi bir kahvaltı onun sonuna kadar metabolizma başlayacak.

Şimdi akşam yemeği hakkında. Çevresi 18: 00-19: 00 vücutta metabolizma yavaşlar ve o yiyecek büyük miktarda kabul etmeye hazır değil. Tanrım - Eğer bütün gün ve yemedim! - Kaçırılan kahvaltı ve akşam yemeği uykulu ve yavaş tüm çok vücudunuz, gıda sindirimi başlar yiyin.

O, istemeyerek tembel tinker daha az yağ için dönüşüyorsa şey onu sindirir. Metabolik süreçleri bütün gece sürdü. Yani - Sonuç - Yeterli uyku alamadım ve yiyecek re-sindirimi istemiyorum mide dinlenmiş değil kahvaltı. Bazı insanlar yorgun hissediyorum sabah doyurucu bir yemek var ve kahvaltı istemiyorum çünkü öyle.

Akşam yemeği ışık Ve eğer - Örnek, az yağlı peynir ve yeşil çay, vücudun bir bardak, dinlenmiş ve uyudu, kahvaltı için memnun olduğunu ve bütün gün harika bir duygu.

Yani, biz beslenme hakkında konuştuk. Bu egzersiz hakkında konuşmak zamanı. Sabah egzersiz, dans, yoga - O şey olabilir. Ama vücut kasları üzerindeki yükü almak için her gün ihtiyacı vardır. Egzersiz herhangi bir tür sırayla, iyi bir ruh hali sorumlu, kandaki "mutluluk hormonları" sayısını artar.

Bu yazıda, bir tür olarak sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında konuştuk "diyet".

Ben başarıyla kilo ve Yeni 2015 için tüm aşırı kaybetmek için size yardımcı olacağını umuyoruz.

İyi şanslar! Ve Yeni Yılınız Kutlu Olsun!

2015, en iyi deniz Yeni Başlayanlar için keçi

Bizim tavsiye ve mutfak kullanımı kolay hazırlamak yemek tarifleri dinlemek eğer Yılbaşı tablo Ocak tatilleri boyunca ele alınacaktır. Kendisi her zaman, yeni egzotik ve sıradışı - Biz 2015 yılında yeni keçi deniz meze menüsünde en iyi yemekleri kullanın.

Yani, ilk şey en iyi yemekleri deneme kalamar. Sen böyle bir basit, ama snogsshibayuschuyu aperatif olduğunu pişirebilirsiniz.

Olağandışı meze kalamar cips

Kalamar bölümleri oyulmuş - çaldığında veya sopa (düzeltin semicircles) olabilir. Et yeterince yumuşak değilse Önceleri, yumuşayana kadar kaynatın zorunda - biraz kapalı yendi.

Meyilli hazırlayın. Sadece favori can, ya da şudur: dayak yumurta ve un ile ekşi krema karıştırın tadı baharat ekleyin.

Küçük parçalar halinde basit kesirler cips - chipsovuyu kırıntı breading almak. Cips tat yengeçler, ya da soğan veya ekşi krema ile almak daha iyidir.

Hazırlanan parçalar daha sonra, meyilli kalamar ihmal fiş rulo ve hızlı bir şekilde tavada kızgın yağda koymak. Hafif, her tarafta kızartın, sıcak doğranmış otlar ile serpilir servis yapın.

Egzotik aperatif "Noel istiridye"

Yeni 2015 için Olağandışı favori tatil meze: şampanya istiridye sosu - daha iyi ne olabilir?

Bu tarif için biz hazırlamak gerekir:

Kabukları 12 istiridye (yarım) -

200 ml şampanya

2 yumurta sarısı,

4 yemek kaşığı. l. öğütülmüş fındık veya antep fıstığı,

4 çay kaşığı ekşi krema.

İstiridye, çekme yıkayın ve kurulayın, istiridye kabukları gelen ile aynı şeyi.

Sos hazırlayın: şampanya ısıtın, ocaktan alın. Yumurta sarısı ve ekşi krema, baharat ekleyin, iyice çırpın.

Sonra bazen çırpma, yaklaşık 20 dakika kısık ateşte pişirin.

Bir fırın tepsisine üzerinde Paylaş kabuk (yarım), geri istiridye onları koymak ve antep fıstığı veya fındık da çekiç serpin. Sonra - yine sos ve fıstık biraz. Fırında, yaklaşık 5 dakika çok sıcak değil. Hemen servis yapın. Ancak sos önceden hazırlanabilir.

Yeni 2015 tarihinde peynir "kap" Karides

Yani, Yeni Yıl münasebetiyle biz pişmiş karides olacaktır.

300 gr. haşlanmış karides İhtiyacımız:

100 gr. sert peynir,

50 c. beyaz şarap

100 gr. konserve mantar (dilim)

Yaklaşık 100 gram. tavuk suyu,

1 saat. L. tereyağı

1 saat. L. un

Yeşiller ve limon (ya da limon suyu) - tatmak.

, Tavaya yağ atmak ısınmak ve un üzerinde ısınmak. Serin biraz, suyu ekleyip tekrar koyulaşıncaya kadar pişirin. Sonra beyaz şarap dökün ve mantar, yarım rendelenmiş peynir dökün, kapatın.

Sos pişirme çanak yarısı dökün, karides yayıldı - çok kalabalık değil. Sonra kalan sosu dökün ve peynir rendelenmiş her karides bir az miktar serpin. Yaklaşık 10-15 dakika fırında pişirin. Taze otlar ile Yılbaşı masaya Serve, limon suyu serpin.

Bunlar, alışılmadık, yeni ve egzotik aperatifler en iyi deniz ürünleri yemekleri 2015 yılında yeni keçilerin de menüde dahil teklif vardır.

Moda makyaj, nasıl Yeni Yıl 2015 eşsiz bir görüntü oluşturmak için

Yeni Yıl - uzun zamandır beklenen ve herkesin en sevdiği çocukluk tatil yaklaşıyor. Daha herhangi bir kadın bu büyülü gecede şaşırtıcı bakmak için daha önemli ne olabilir? Diyorlar şaşmamak "nasıl Yılbaşı kutlamak, bu yüzden onu harcamak için," Böyle bir açıklama güvenle adil seks görünümünü isnat edilebilir.

O şık ve benzersiz olduğunu, yeni yıl 2015 için ne kadar yapmak gerekir?

Kışın ana eğilim, doğal kadınsı ve genelinde doğaldır. Makyaj parlak ve zorlu olmamalı, ne olursa olsun her gün bir gün ya da bir tatil. Gözlerinizi veya dudak veya, ama her durumda değil, tek seferde - tabii ki, makyaj bir şey seçebilirsiniz.

Doğal makyaj en önemli şey - Yüzün taze ve temiz bir cilt. Çoğu kadın için, soru ortaya çıkabilir - makyaj sabah üzerinde tutmak gerekir, çünkü bunu başarmak için nasıl. Nitekim, o kadar kolay değil. Yine de, denemelisiniz.

Kremler, gözenekli yapıya sahip kendilerine teşekkür olmalıdır küçültmek ve yorgun yüz cilt olmaz. Vakıf uygulayarak en iyi seçenek - Bir çift katmanlı.

İlk katman cildin tonu tamamen farklı olmalıdır diğer koyu tonu olmalıdır. Yüzün karanlık tonu krem ​​standı kontür: yanaklar, çene ve alında. Bu fark karanlık çizgiler değildi, saç çizgisine mümkün olduğunca yakın, gerekli olduğu yavaşça mümkün uygulayın.

Yüzünde kuruluşundan dağılımı sonra, allık uygulayabilirsiniz. Allık - Bu makyaj zorunlu nitelik değil, soluk ve doğal görünmek değil, bu mat allık sessiz tonları ince bir tabaka koymak daha iyidir. Yani, vakıf ve allık yardımıyla, bir kişiye, bir doğallık ve belli bir gizemi verebilir.

Gözler için makyaj gelince, abartmak değil orada. Bir kostüm partisi olmadığı sürece Kleopatra Yılbaşı görüntüsünde, önemli değildir. Gölgeler sıkıcı olmak zorunda - hiçbir payetler veya Rhinestones olmamalıdır. 2015 - keçi yıl, ve o, sen koyu yeşil kalem ile birlikte kahverengi tonları kullanabilirsiniz istiyorum.

Yılbaşı için ilginç ve şık bir çözüm, bu durumda bir çok renkli mürekkep: mor, bordo, kahverengi, mavi veya yeşil. Yılbaşı makyajı yüz veya gözlerde ya da ağızda tek öğe seçmek için gerekli olduğunu unutmayın. Odak dudaklarında yapmak gerekiyordu olsa bile, onu okları çizmek gerekiyor.

Biz fotoğrafları görüntülemek için teşvik Yeni makyaj fotoğrafları Web sitemizde.

Yılbaşı makyaj önemli bir dokunuş - dudaklar

Odak göze yerleştirilen ise, dudak parıldıyor olmadan şeffaf bir yaklaşım parlak. Bu GlossES fırsat için mükemmel görünüyorsun. Yine de dudaklarına odaklanmak gerekiyor, Ama, Marilyn Monroe görüntüsü her zamankinden daha burada daha fazla olacaktır. Scarlet, şarap, bordo ruj - Seçilen stili için ideal bir çözümdür.

Ve kırmızı ruj kadınların belirli bir tür gidebilirsiniz kendinizi hile yok - yanıltıcıdır. Doğru tonu ve ruj ışıltı doğru renkler bulmak için yeterlidir.

Nasıl nasıl kesinlikle kadını çözecektir Yeni Yıl 2015 için şık bir makyaj tercih Yılbaşı bakmak, ve.

Tavsiye veya dinleyin - Herkesin işini. Ama bu kadını unutma, öncelikle ruh halinize dinlemek gerekir. Ve kendi ruh dinlerken, hiç kimse bir hata yapar ve her kadının önümüzdeki Yeni Yıl en çarpıcı olacaktır.