|
Şu anda birçok alkollü içecekler organizma için faydalı olabilir inanıyoruz.
Belki öyle, ama sadece kendi tüketimi ılımlı eğer. Alkol ve alkolizm aşırı tüketimi, birçok hastalık ve ölüm nedenleri vardır.
Etil alkol (etanol) - alkollü içeceklerin ana madde - nişasta ya da şeker, maya fermentasyonu ile elde edilmektedir. Süreç içinde üretilen diğer maddeler, içki, belirli bir tat ve aroma verir. Onlar bir kalıntı birçok belirtilere neden.
Örneğin, alkol ve kırmızı şarap polifenolleri içerdiği olmayan baş ağrısı. Ancak alkollü içeceklerin tüketiminin sağlığı için büyük bir tehdit sadece alkoldür.
Kırmızı şarap kolesterolü azalttığını ortak inanç, bilimsel teyit edilmemektedir. Fakat, kırmızı şarap aterosklerozu önlemek ve kan pıhtılaşmasını azaltmak için antioksidan kan seviyelerini artırır, yani tromboz önler.
Alkol neredeyse anında emilir kalori, zengin olmasına rağmen, en önemli besin ve vitamin yoktur.
Bu nedenle, çok içmek için kullanılan ve orada biraz insanlar gibi tiamin, B vitamini, riboflavin, folat, niasin, kalsiyum, magnezyum, ve çinko gibi besin eksikliği muzdarip riski.
Karaciğere zarar bir sürü içme protein yıkmak ve yağ çözülür yardım vitaminler birikmesine kabiliyetini zayıflatmaktadır alışkanlığı.
Alkol her türlü tüketimi obeziteye yol açar. Ama en aktif gelişmekte olan obezite bira ve sert likör: bira severler iyi nedenlerimiz var, kalp boyutunda karakteristik karın ve artar görünür.
Düzenli hafta boyunca yavaş yavaş içerseniz, karaciğer üzerinde yük zaman zaman sarhoş hızlıca alırsanız daha az olacaktır.
Ancak, düzenli olarak içki insanlar bile, ama aşırıya kaçmadan, vücut temizlenmiş olabilir bu günlerde bir hafta alkolden en az bir veya iki gün çekimser tavsiye edilebilir.
Doktorlar çoğu kişi yüzde 50 oranında alkol tüketiminin kapsamını hafife eğiliminde olduğunu tespit ettik.
Açıklığa kavuşturmak için, doktorlar sağlığa belirgin bir zarar vermeden, bir hafta boyunca içki edebiliyoruz ne kadar alkol belirlemek için öneriyorum.
Alkol Bir birim şarap kavanoz küçük bir bardak (125 mi) eşittir alkol 10 ml (8 g) (yaklaşık 300 mi) bira ya da bir viski, cin (votka) olarak kabul edilir.
Haftalık alkol tüketiminin Güvenli miktarı
erkekler için 21 ünite olup, kadınlar için (hamile olmayan) 14 adet.
Biz tutarları aşağıdaki içecekler farklı türleri için olsun.
Alkollü standart bir şişe (750 ml) eklenmiştir.
Alkol içeriği - yüzde 40, ya da 30 adet. Haftada maksimum tüketimi: men - şişenin üçte ikisi, kadınlar - yarım şişe. Kalori - 50 kalori. Restaurant (125 mi) içinde veren biri, aynı yüzde 40 alkol içerir, ancak daha uzun bir birim karşılık gelir. 14 - Erkekler birimi 21 ve kadınları kullanmak için gelemez.
Sherry ve bağlantı noktası, standart bir şişe (750 ml) eklenmiştir.
İçinde alkol - yüzde 20 (15 adet). Tek - Kendine zarar etmek istemiyorsanız, erkekler haftada 1, 5 şişe ve kadınları sınırlandırmak zorunda kalacak. Kalori - 75 kcal. Restoranda (50 ml) bir kısmı, alkol içeriği (yüzde 20 ya da 1 adet) değiştirmez. Ama maksimum miktarını artırarak: Erkek bunun için - Kadınlar için 21 ünite - 14 adet.
Şarap şişesi standart (750 ml)
O 6-10, 5 adettir 8-14 oranında alkol içerir. Erkekler 2-3, 5 şişe içmek için bir hafta doktorlara izin ve kadınlar vardır - 1, 3-2, 3. Kalori - 85 kcal, tatlı beyaz şarap 100 kalori içerir. Restoranda (125 ml) bir bardak yine 8-14 oranında alkol (bir ünite) daha sonra. 8-14 - Erkekler kadınlar için 12 21 birim arasında olabilir.
Bira veya elma şarabı, büyük bir kavanoz (440 ml)
3, yüzde 5 alkol veya 1, 5 birimleri "Pull". Haftada 14 kutu - Kadınlar için - erkek, 9 kutular için zararsız bir sınırdır. Ancak bu içecekler (kcal 140) kalori yüksek olduğunu unutmayın.
Küçük Bankası (275 mi) - alkolün bir birimi (3, 5 yüzde) arasındadır. Ancak birim sayısı, sırasıyla, erkek ve kadınlarda hem de 21 ve 14 kutu arttı alınan. Ama kalori altında - 90 kalori.
Güçlü bira, büyük bir kavanoza (440 mi), tabii ki, (üç adet eşit yüzde 7) daha fazla alkol içerir. Bu nedenle, hekimlerin maksimum güvenli miktarı azalır: erkekler için - up 7 kadın kutular - 280 kcal - up 4, 5 Kalori.
Küçük Bankası (275 ml), bira yüzde 7 2 birimlerine karşılık gelir. İzin verilen miktarı: erkek - kadın 10 teneke - 7. Kalori 170 kalori düşer.
Alkol izin verilen miktarda tanımladıktan sonra, tüm "artıları" ve "eksileri" tartın.
Faydalı onun ılımlı tüketimi yaşlılarda koroner arter hastalığı riskini azaltır alkol özellikleri yanı sıra, canlandırıcı.
Alkol dezavantajları şunlardır:
Bu saldırganlık neden olabilir; Gebelik sırasında zararlı; Uyumsuz ilaç içeren bir liste; Alkol bağımlılığı ve akşamdan neden olabilir; Aşırı tüketim bazı kanser türlerine riskini artırır, gut, pankreatit ve kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir, karaciğer yok.
Gördüğünüz ve nokta sayısı ve pozitif daha alkolün olumsuz etkilerin önemi gibi.
Çok iyi duygudurum bozukluklarının büyük miktarda ödemek için herhangi bir anlamı var mı?
|
